밥류
| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 보쌈(밥 포함) | 1,180 | 육개장(밥 포함) | 500 | 부대찌개(밥 포함) | 640 | 설렁탕(밥 포함) | 460 | 삼계탕 | 633 | 김치찌개(밥 포함) | 450 | 김치볶음밥 | 610 | 된장찌개(밥 포함) | 390 | 갈비탕(밥 포함) | 600 | 볶음밥 | 475 | 비빔밥 | 580 | 불고기(1인분, 250g) | 300 | 순두부백반(밥 포함) | 580 | 생등심구이 | 290 | 갈비구이(1인분, 250g) | 550 | 진곰탕(국수사리, 밥 포함) | 520 | 불낙전골(국수사리, 밥 포함) | 530 | 쇠고기덮밥 | 459 | 영양돌솥밥 | 385 | 오징어덮밥 | 427 | 콩나물밥 | 400 | 해물덮밥 | 421 |
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죽
| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 감자죽 | 194 | 고기죽 | 220 | 깨 죽 | 278 | 단팥죽 | 228 | 닭 죽 | 262 | 버섯죽 | 224 | 새우죽 | 227 | 야채죽 | 198 | 율무죽 | 315 | 잣 죽 | 270 | 전복죽 | 250 | 팥 죽 | 198 | 호박죽 | 230 | 흰 죽 | 230 |
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| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 피자(레귤라, 1판) | 1,120 | 해물도리아 | 613 | 콤비네이션피자(1쪽 100g) | 250 | 카레라이스 | 600 | 정식(스프, 밥 포함) | 1,040 | 라자니아 | 584 | 돈까스(스프, 밥 포함) | 980 | 생선그래탱 | 414 | 치킨도리아 | 979 | 양송이스프 | 220 | 햄벅스테이크(스프, 밥 포함) | 900 | 야채스프 | 170 | 생선까스(스프, 밥 포함) | 880 | 크림스프 | 164 | 안심스테이크(스프, 밥 포함) | 860 | 감자샐러드 | 183 | 미트소스스파게티 | 690 | 야채샐러드 | 176 | 오므라이스 | 680 | 멕시칸샐러드 | 139 | 새우플래프 | 677 | 오믈렛(100g) | 152 | 해물스파게티 | 630 | 스크램블에그(100g) | 152 | 비프스튜(1인분) | 216 | 비후까스 | 269 | 새우까스 | 162 | 햄커틀렛 | 187 | 치킨플래프 | 620 | | |
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일식
| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 돈까스정식 | 960 | 메밀국수 | 450 | 튀김덮밥 | 739 | 알탕 | 439 | 튀김우동 | 577 | 김초밥 | 360 | 돌냄비우동 | 550 | 생선초밥 | 360 | 회덮밥 | 520 | 일본식우동 | 332 | 대구매운탕(밥 포함) | 510 | 주먹밥(1인분, 2개) | 320 | 유부초밥(1인분) | 500 | 닭꼬치구이 | 195 | 새우야채튀김(1인분) | 457 | | |
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초밥
| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 참치초밥(뱃살,1개) | 151 | 빙어초밥(1개) | 89 | 참치초밥(붉은살,1개) | 76 | 고등어초밥(1개) | 72 | 연어알초밥(1개) | 65 | 전어초밥(1개) | 60 | 새우초밥(1개) | 56 | 새조개초밥(1개) | 55 | 멍게초밥(1개) | 55 | 전갱이초밥(1개) | 54 | 성게알초밥(1개) | 53 | 게알초밥(1개) | 53 | 개조개초밥(1개) | 51 | 도미초밥(1개) | 49 | 넙치초밥(1개) | 49 | 갑오징어초밥(1개) | 45 | 피조개초밥(1개) | 43 | 문어초밥(1개) | 41 | 대구초밥(1개) | 39 | | |
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중식
| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 짜장밥 | 1,010 | 깜풍기(1인분) | 567 | 잡탕밥 | 740 | 짬뽕 | 540 | 볶음밥 | 720 | 새우케챱볶음 | 487 | 잡채밥 | 716 | 마파두부(1인분) | 358 | 짜장면 | 660 | 라조육 | 282 | 군만두 | 630 | 해파리냉채(1인분) | 189 | 탕수육(1인분) | 616 | 양장피(1인분) | 169 | 우동 | 610 | | |
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| 음식명 | 열량 (kcal) | 음식명 | 열량 (kcal) | 떡국 | 568 | 칼국수 | 460 | 회냉면 | 530 | 물냉면 | 450 | 비빔국수 | 519 | 김밥 | 450 | 비빔냉면 | 500 | 수제비 | 410 | 라면 | 500 | 냄비우동 | 392 | 떡볶이(1인분) | 482 | 고기만두(1인분) | 340 | 콩국수 | 500 | 국수 | 409 | 국수장국 | 431 | 닭칼국수 | 235 | 메밀국수 | 292 | 야채라면 | 495 | 열무김치국수 | 423 | 우동 | 404 | 유부국수 | 528 | 쫄면 | 458 | 칡냉면 | 474 | 만두국 | 477 | 김치만두국 | 320 | 떡만두국 | 430 | 군만두 | 474 | 김치만두 | 435 | 물만두 | 382 | 찐만두 | 462 | 탕수만두 | 422 | 튀김만두 | 445 |
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* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall.. |
| 열량 (kcal) | 음식명 | 300미만 | 김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이 | 300이상 ~ 400미만 | 불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥 | 400이상 ~ 500미만 | 김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분) | 500이상 ~ 600미만 | 육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동 | 600이상 ~ 700미만 | 갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면 | 700이상 ~ 800미만 | 튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥 | 800이상 ~ 900미만 | 안심스테이크, 생선까스 | 900이상 ~ 1000미만 | 햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스 | 1000이상 | 보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥 |
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| 제품명 | 포장단위 당 중량 (g / 개) | 열량 (kcal) | 제품명 | 포장단위 당 중량 (g / 개) | 열량 (kcal) | 쌀로본 | 192 | 925 | 쌀로별 | 80 | 425 | 에이스 | 154 | 810 | 참크래커 | 80 | 297 | 엄마손파이 | 142 | 791 | 인디안밥 | 55 | 290 | 쌀로랑 | 125 | 600 | 강냉이 | 100 | 270 | 다이제스티브(쵸코) | 178 | 580 | 감자깡 | 55 | 270 | 포테토칩 (짭짤한 맛) | 100 | 555 | 고구마깡 | 55 | 270 | 포카칩(salted) | 80 | 464 | 양파깡 | 50 | 250 | 새우깡 | 90 | 455 | 홈런볼 | 50 | 250 | 땅콩강정 | 72 | 435 | 아몬드빼빼로 | 45 | 240 | 버터링 | 80 | 430 | 밀크카라멜 | 57 | 220 | 줌 | 16(한봉지) | 140 | 자유시간 | 40 | 189 | 다이제스티브(일반) | 149 | 425 | 후레쉬베리 | 40 | 180 | 캬라멜콘과 땅콩 | 85 | 420 | 쵸코빼빼로 | 40 | 175 | 치토스 (바베큐맛) | 76 | 418 | 초코파이 | 38 | 160 | 치토스 (매콤한맛) | 70 | 390 | 제로초코렡 | 30 | 145 | 컨츄리콘 | 80 | 400 | 고래밥 (양념치킨맛) | 47 | 209 | 죠리퐁 | 90 | 370 | 고래밥 (치즈피자맛) | 47 | 209 | 꿀꽈배기 | 55 | 355 | 초코하임 | 15 | 37 | 더브러 | 121 | 335 | 조청유과 | 100 | 505 | 카스타드 | 52 | 235 | 아이비 | 30 | 130 | 건빵 | 100 | 415 | 계란과자 | 100 | 440 | 오징어땅콩 | 100 | 475 | 베베 | 100 | 450 | 아이쫀 | 30 | 120 | 갈아만든 새우 | 60 | 225 | 짱구 | 80 | 423 | 포카칩(onion) | 80 | 330 | 쿠크다스화이트 | 53 | 293 | 프링글스 | 50 | 340 | 초코이츠 | 108 | 730 | 칙촉 | 16(한봉지) | 84.5 | 구운감자 | 88 | 519.5 | 칸쵸 | 45 | 495 |
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| 제품명 | 포장단위 당 중량 (g / 개) | 열량 (kcal) | 제품명 | 포장단위 당 중량 (g / 개) | 열량 (kcal) | 갈아만든사과 | 238 | 240 | 하이칼스 | 250 | 95 | 아침에 쥬스 | 100 | 50 | 야채가족 | 180 | 65 | 환타(포도) | 250 | 161 | 네스카페 | 180 | 81 | 진두유 | 200 | 150 | 게토레이 (레몬맛) | 250 | 78 | 밀키스 | 250 | 149 | 스프라이트 | 250 | 77 | 갈아만든배 | 238 | 144 | 무가당오렌지쥬스 | 180 | 65 | 크리미 | 250 | 125 | 포카리스웨트 | 250 | 63 | 환타(오렌지) | 250 | 120 | 이오니카 | 250 | 63 | 킨사이다 | 250 | 120 | 마하-7 | 250 | 60 | 썬듀애플 | 200 | 120 | 당근쥬스 | 180 | 54 | 식혜 | 238 | 110 | 미에로화이바 | 100 | 48 | 전원메론 | 250 | 110 | 아쿠아리스 | 250 | 40 | 실론티 | 240 | 105 | 화이브미니 | 100 | 40 | 칠성사이다 | 250 | 100 | 토마토쥬스 | 180 | 34 | 펩시콜라 | 250 | 100 | 다이어트 코카콜라 | 250 | 27 | 데미소다(사과) | 250 | 100 | 다이어트 펩시콜라 | 250 | 1 | 코카콜라 | 250 | 99 | | | | 월드콘 | 150 | 263 | 고드름 | 125 | 140 | 쿠앤크 | 135 | 234 | 메로나 | 90 | 127 | 베스킨라빈스 아이스크림 (바닐라) | 230 | 220 | 더위사냥 | 130 | 115 | 하겐다즈아이스크림 (바닐라) | 90 | 220 | 바밤바 | 70 | 95 | 부라보콘 | 140 | 200 | 스크류바 | 90 | 74 | 토끼와 거북이 | 90 | 190 | 누크바 | . | 72 | 와삭꽁꽁 | 80 | 165 | 해태 갈아만든 배 | 75 | 71 | 와플(팥맛) | . | 218 | 와플(커피맛) | . | 230 | 군옥수수맛 | . | 165 | 색색돼지바 | . | 180 |
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| 제품명 | 포장단위 당 중량 (g / 개) | 열량 (kcal) | 제품명 | 포장단위 당 중량 (g / 개) | 열량 (kcal) | 다농(딸기) | 40 | 175 | 꼬모(딸기) | 110 | 115 | 매치니코프 (사과) | 150 | 175 | 바이오거트 (딸기) | 95 | 101 | 매치니코프 (씨리얼) | 150 | 170 | 요델리(딸기) | 110 | 101 | 생큐4.3 | 240 | 168 | 요델리퀸(딸기) | 100 | 100 | GG(포도) | 155 | 160 | 파스퇴르요구르트 | 150 | 87 | GG (사과, 플레인) | 155 | 150 | 비피더스(딸기) | 110 | 86 | 네버다이칸 (사과) | 150 | 150 | 저지방우유 | 200 | 80 | 불가리스 | 150 | 150 | 한국야쿠르트 | 65 | 80 | 닥터캡슐(포도) | 140 | 147 | 요델리퀸 (플레인) | 100 | 73 | 요플레(딸기) | 90 | 119 | 덴마크요구르트(플레인) | 100 | 60 | 슈퍼 100 | 110 | 115 | 야쿠르트 에이스 | 80 | 52 |
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빵류
| 종류 | 분량 | 열량(kcal) | 참치샌드위치 | 1인분 | 564 | 일반 샌드위치 | 1인분 | 468 | 햄치즈샌드위치 | 1인분 | 396 | *슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal | | 초코렡케이크 | 1조각 | 437 | 파운드케이크 | 1조각 | 269 | 생크림케이크 | 1조각 | 244 | 카스테라 | 1개, 100g | 317 | 야채크로켓 | 1개, 100g | 310 | 모카빵 | 1인분, 100g | 305 | 크림빵 | 1개, 70g | 294 | 버터크림빵 | 1개, 60g | 219 | 팥빵 | 1개, 80g | 197 | 푸딩 | 1개 | 174 | 크로와상 | 1개, 60g | 172 | 버터바른 식빵 | 1장,버터1큰술 | 211 | 땅콩버터바른 식빵 | 1장,땅콩버터1큰술 | 207 | 쨈바른 식빵 | 1장,딸기쨈1큰술 | 165 | 크림치즈바른 식빵 | 1장, 크림치즈1큰술 | 157 | 식빵 | 1장, 35g | 110 | 슈크림빵 | 1개, 25g | 70 | 프렌치빵(마늘빵) | 1개 | 44 | 모닝빵 | 1개, 15g | 41 |
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떡류
| 종류 | 중량(g) | 열량(kcal) | 송편 | 100 | 300 | 백설기 | 100 | 241 | 약식 | 100 | 237 | 팥시루떡 | 100 | 203 | 찹쌀떡 | 80 | 160 | 바람떡 | 25 | 70 | 인절미 | 25 | 55 | 경단 | 13 | 28 | 흰떡 | 100 | 210 | 절편 | 100 | 215 |
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제과점별
| 구분 | 종류 | 중량(g) | 열량(kcal) | 고려당 | 고단백식빵 | 100 | 239 | 생크림식빵 | 100g | 252 | 야채빵 | 75 | 198 | 카스텔라 | 85 | 245 | 파리바게트 | 치즈식빵 | 100 | 300 | 배아식빵 | 100 | 245 | 햄런치 | 100 | 240 | 밀크롤 | 100 | 260 | 보리식빵 | 100 | 310 | 모카빵 | 100 | 305 | 복숭아페스츄리 | 100 | 405 | 슈크림빵 | 100 | 285 | 당근머핀 | 70 | 126 | 보릿고개 | 50 | 130 | 플랜북구빵 | 57 | 160 | 쁘티뜨 | 50 | 165 | 단팥찐빵 | 70 | 193 | 단팥빵 | 70 | 93 | 초코머핀 | 55 | 193 | 소보루 | 70 | 215 | 햄브레드 | 110 | 231 | 크림빵 | 80 | 280 | 땅콩크림빵 | 70 | 294 | 바게트 | 120 | 170 | 크라운베이커리 | 꽈배기 도넛 | 60 | 250 | 마늘빵 | 60 | 200 | 하드롤 | 50 | 121 | 크로와상 | 60 | 200 | 식빵 | 100 | 150 | 모카빵 | 100 | 134 | 앙금빵 | 50 | 247 | 소프트롤 | 240 | 340 | 녹두빵 | 50 | 265 | 베이글 | 50 | 245 | 데니쉬빵 | 300 | 400 | 버터스틱 | 200 | 754 | 팥빵 | 100 | 157 | 단팥빵 | 100 | 171 | 뷰리 | 111 | 235 |
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| 제품명 | 열량 (kcal) | 저지방 포테토칩 | 150 kcal / 봉지 | 안전지대 (초코랱) | 100 kcal / 개 | 베스킨라빈스 아이스크림 (슈가프리 또는 팻프리, 레귤러) | 80 - 100 kcal / 개 | 칼로리바란스 | 85kcal / 개 | 다이어트라바 | 80 kcal / 개 | 바이오거트 라이트 | 60 kcal / 개 | 미에로화이바 | 48 kcal / 병 | 화이브미니 | 40 kcal / 병 | 코카콜라 라이트 | 27 kcal / 캔 |
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첫댓글 (名品) 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 지기님
정보 감사합니다. 건강하세요.
새해 복 많이 받으세요.
안녕하세요,
늘~ 감사합니다.
(名品) 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 지기님
유익한 좋은자료정보 감사합니다. 건강하세요.
새해 복 많이 받으세요.
안녕하세요,
늘~ 감사합니다.
(名品) 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 회원님께서 공감을 하실수 있는 강추정보 대단히 감사를 드림니다.
환절기 건강짱기원드림니다.
안녕하세요,
늘~ 감사합니다.