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<p><span style="color: #000000;">어제 불안 강박 극복특강이 끝나고 </span><span style="color: #000000;">항목에 맞추어 셀프점검표를 만들었다.</span></p><p><span style="color: #000000;">코치님이 연속활동을 권하셔서 일단 60분 루틴으로 세팅^^ </span></p><p><span style="color: #000000;">그리고 오늘 아침 <span style="color: #000000;">Mission accomplished!</span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">나의 작심과, </span></span></p><p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 작심1일에 더불어 감사!</span></span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">매일 60분</span></p><p><b> </b></p><p><span style="color: #000000;">* 신체 / 15분 : 호흡명상 </span></p><p><span style="color: #000000;">* 감정 / 10분 : having일기_ I have~  I feel~ + 감정 느끼기 </span></p><p><span style="color: #000000;">* 정신 / 15분 : 확언 암송, '나는 보편적 사실을 믿기로 한다.'외 Louise Hay 확언 암송</span></p><p><span style="color: #000000;">* 영성 / 20분 : 40일 기도  </span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">주3회 이상  </span></p><p><b> </b></p><p><span style="color: #000000;">* 행동 : 안전하다는 착각을 위해 치러온 대가와 직면하기_ 실패, 비겁하게 도망친 기회를 떠올리고 직면하기</span></p><p><span style="color: #000000;">* 신체 : 경보만보, 플랭크 </span></p><p><span style="color: #000000;">* 관계 : 진짜 보고싶은 사람 떠올리고 진심을 담아 메시지 보내기</span></p><p> </p>
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감사일기 (하루 한 번)
불안 극복 플젝을 시작함에 감사 Mission accomplished!
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첫댓글 화이팅입니다!
홧팅하셔요~~