<p><img style="width: 100%;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fdoctor.bookbookbook.co.kr%2Fimage%2F0_img%2F201512%2Fwid_1579974148_0.jpeg"></p>
<div><div><div><div><div><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/gf52esr" target="_blank"></a><div><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/gf52esr" target="_blank"><a style="text-decoration: none;" href="http://cafe.daum.net/gf52esr" target="blank"><a href="http://cafe.daum.net/gf52esr" target="_blank"><img width="27" align="right" alt="클릭! 벗♡쉼터 幸福 사랑 초대합니다" src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds52/2_cafe_2008_09_04_02_33_48beca68318c8" border="0"> </a>
<div><embed src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247015395361AAAA02" type="application/x-shockwave-flash" style="width: 700px; height: 100px;" allownetworking="internal" allowscriptaccess="sameDomain" allowfullscreen="false" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'> </div></div><p>
<strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"> </span></strong></p><style>body{background:url(http://cfile247.uf.daum.net/image/215E03405195CA5D0ED207);background-attachment:fixed;background-repeat: no-repeat;background-position: bottom right;}table{ background-color:transparent; }td { background-color: transparent; }</style><p><br><span style="font-size: 16px;"><strong>암 예방을 위한 지켜야 할 (名品) 식습관 하나</strong></span><br> </p>
<p><span style="font-size: 16px;">식사 후 찬물을 마시는 것</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">식사 후 냉수를 마시는 것은 암을 부르는 것과<br> 마찬가지입니다. 식사 후 냉수 한 컵을 마시면<br> 시원하지요 그러나 이 냉수가 방금 먹은 기름진 음식을<br> 굳어지게 합니다. 소화도 더디게 합니다.<br>이렇게 굳어진 음식덩어리에 위산이 닿으면<br> 분해속도가 빨라지면서 소장 내벽에 붙어버리는 현상이<br> 생겨 오히려 굳은 음식보다 더 빨리 흡수됩니다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">이것이 결국 지방이 되며 궁국적으로는<br> 암을 유발하는 것입니다.</span></p>
<p><span style="font-size: 16px;">그래서 식후에는 뜨거운 국이나 더운 물을 마시는 것이<br> 좋습니다.<br>지나치기 쉬운 식습관이지만 어쩌면 건강을 위한<br> 첫 걸음 일수 있습니다.</span><br><br> </p><br><br><br><br><br><br>♥함께보면 좋은 BEST 좋은글귀♥<p><br></p><br>건강박사 (100세시대! 우리 가족의 건강을 지켜주는 알리미,걸강정보 제공!)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newdoctor" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newdoctor</font></u></a><br><br><br>책속의모든명언 (모두가 인정한 좋은글/명언 베스트1위 국민서적)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook</font></u></a><br><br><br>하루1분사자성어 (옛선인들의 지혜! 매일 사자성어 1개)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.oneday" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.oneday</font></u></a><br><br><br>성공의한줄 (성공을 갈망하는 사람들의 멘토앱! 성공하는지름길!)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newsuccess" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newsuccess</font></u></a><br><br><br>오늘도행복해 (짧지만 긴여운 좋은글귀, 사랑,친구, 짧고좋은글귀)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newhappytoday" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newhappytoday</font></u></a><br><br><br>향기있는좋은글 (카톡으로 보내기 좋은글귀, 인간관계,사랑명언,인생명언 등 제공)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newgoodwriting" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newgoodwriting</font></u></a><br><br><br>책읽어주는스님 (인생 처세술! 살아가는 인생지혜 한말씀! 인기급상승!)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newmonk" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.newmonk</font></u></a><br><br><br>해탈시 (부처님말씀! 스님의 인생지혜! 법구경 불교명상모음)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.vimuttipoet" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.vimuttipoet</font></u></a><br><br><br>카톡좋은글 (카톡으로 공유하기좋은글 건강글,정보글 모음)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.goodwritingkakao" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.goodwritingkakao</font></u></a><br><br><br>아침성경말씀 (매일아침 성경구절 매일1개, 은혜, 묵상, 기도글 보내드립니다)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.morningbible" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.morningbible</font></u></a><br><br><br>오늘의 시사상식 (시사상식,경제상식,생활상식,건강상식 등 인생에 꼭필요한 상식 지침서)<br><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.news" target="_blank"><u><font color="#0066cc">https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.bookbookbook.news</font></u></a><br><!-- --> <div><embed src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247015395361AAAA02" type="application/x-shockwave-flash" style="width: 700px; height: 100px;" allowfullscreen="false" allowscriptaccess="sameDomain" allownetworking="internal" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'> </div></div><p>
<strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"> </span></strong></p><style>body{background:url(http://cfile247.uf.daum.net/image/215E03405195CA5D0ED207);background-attachment:fixed;background-repeat: no-repeat;background-position: bottom right;}table{ background-color:transparent; }td { background-color: transparent; }</style><p><br></p><h3><p>어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다.</p>
<p>무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자주 여러 잔 마시게 되면 간은 지방 대신 알코올을 연소시키고 이에 따라 배에 지방이 쌓이면서 뱃살이 생기게 된다. 미국 인터넷 매체 ‘치트시트닷컴’이 불룩한 아랫배를 영원히 사라지게 하는 방법 5가지를 소개했다.</p><br><p>◆<b>근력운동을 하라=</b>아랫배가 나왔다면 섭취 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다는 것을 의미한다. 역기나 아령 등의 기구를 이용해 하는 근력운동은 근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킨다.</p>
<p>근력운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라 대사율을 높여 하루 종일 칼로리를 연소시키게 된다. 특히 신체 근육의 60%가 형성되는 다리와 하체의 근력운동에 초점을 맞춰서 하는 게 좋다.</p><br><p>◆<b>술 마시는 양을 점검해 보라=</b>술배를 없애려면 술 마시는 양을 줄여야 한다. 한 가지 방법으로 일주일에 하루만 술을 마시는 것이 있다. 5일은 술이나 탄수화물이 많이 든 음료를 자제하고 딱 하루만 술을 마시는 것이다.</p>
<p>또 다른 방법으로는 술을 한잔 마실 때마다 물 한 컵을 마시는 것이다. 이렇게 하면 위장을 채워 술이나 다른 칼로리가 높은 음식의 먹는 양을 줄일 수 있다.</p><br><p>◆<b>강도 높은 유산소운동을 하라=</b>30분 이상 가볍게 뛰는 것 이상의 유산소운동을 해야 뱃살을 완전히 없앨 수 있다. 전력질주나 인터벌 트레이닝 등의 강도 높은 유산소운동이 필요하다.</p>
<p>가벼운 산책이나 달리기만으로도 건강을 유지할 수 있다. 하지만 뱃살을 제거하려면 이런 운동과 함께 휴식시간을 짧게 해 단시간에 칼로리를 소모시키는 인터벌 트레이닝 등을 병행해야 한다.</p><br><p>◆<b>잠 잘 자는 것에 우선순위를 두라=</b>여러 연구에 따르면 잠을 충분히 잘 자면 고 탄수화물 간식에 대한 욕구를 없앨 수 있으며 이에 따라 체중을 줄일 수 있다. 미국 임상영양학저널에 의하면 하루에 8시간30분을 잤을 때 체중 감량 효과가 가장 좋은 것으로 나타났다.</p>
<p>TV 등을 보는 시간을 줄이고 일찍 잠자리에 드는 게 좋다. 적당한 수면은 건강 체중을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 기억력을 향상시킨다.</p><br><p>◆<b>적절한 음식을 섭취하라=</b>흰 빵이나 크래커, 칩, 쿠키 같은 정제 곡물과 당분이 많이 든 음식을 많이 먹으면 뱃살을 빼기가 어렵다. 뱃살 즉 복부비만 상태는 염증과 상관성이 있어 염증을 증가시키는 식품들은 최소한으로만 먹어야 한다. 이런 식품 대신 과일, 채소 그리고 통곡물을 섭취하면 항산화제가 풍부해 염증을 막거나 없애 뱃살을 방지하는데 도움이 된다. </p></h3></div></div></div></div></div></blockquote>
</td></tr></tbody></table><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table></div>
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redefineLink();
</xscript>
<div id="search_keyword_suggest"> </div><xform name="filefilterForm" action="" method="get"><input name="grpid" type="hidden" value=""> <input name="kind" type="hidden" value=""> <input name="url" type="hidden" value=""> <input name="filekey" type="hidden" value=""> <input name="realname" type="hidden" value=""> <input name="v3param" type="hidden" value=""> </xform><xform name="pdsV3CheckForm" action="" method="post"></xform><div class="cclArea"><u><font color="#0066cc"><span class="ico_bbs ico_ccl1"><br></span></font></u></div><p><a href="http://cafe.daum.net/gf52esr" target="_blank"><br></a></p></div></div></div></div></div><p><br></p>
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첫댓글 (名品) 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 ~~~
유익한 좋은자료정보 감사합니다. 건강하세요.
새해 복 많이 받으세요.
(名品) 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 회원님께서 공감을 하실수 있는 강추정보 대단히 감사를 드림니다.
환절기 건강짱기원드림니다.