당뇨란 말입니다
췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절해 주는데
췌장이 기능을 못해서 당이 혈액속으로 스며들지 못하고 몸 속에서 떠돌기 때문에
운동을 해서 소모 시켜야한다
당뇨는 혈관 병이다
미세한 혈관이 막혀서 오는 병이다
혈액이 끈끈해서 순환이잘 안되기 때문에 물을 많이 드셔서 혈액의 흐름을 원활하게 해준다
식이 요법이 첫째이고, 운동이 둘째 ,약물 셋째 ,체중 감량 넷째 입니다.
식이요법은 :종합병원 주치의에게 영양사 만나게 해달라고 하면 자기 이름표 같은 식단을 짜주는데 그것을 지켜 먹으면 된다
운동은 식후 1시간 후, 일주 5일 정도 빠른 걸음을 걷고,
땀이 나면 중단하시고 걷는 것은 1시간, 뛰는 것은 2시간 후,에 실시해야한다
위가 흔들리기 때문이다.
뛰는 것은 2시간 이지만 혈당은 식후 1시간후가 제일 많이 오른다
식사는 흰 쌀밥 잡곡 밥이 칼로리는 같지만 쌀밥은 소화가 빨리 되어서
한번에 소변으로 당이 많이 배출된다
혈관 병이란
장기 ,미세한 혈관, 눈, 콩팥, 머리, 발 등 많이 발생된다
식단짜기 ==>
자기키 180cm이면
잡곡밥180g아침쇠고기60g점심생선 75g
(저녁두부80+계란흰자1개)잎채소많이간장에 싸먹기 나물등 바꿔 먹어도 상관없고
간식 오전식후 2시간후 사과 중 1개
오후 식후 2시긴후 우유나 두유 200mm1개
간식 때문에 혈당이 증가하면
간식 중단하하시고,
허기가 느껴지면 오이나 당근 드시기 김도 좋다
금할 음식 기름진음식==>
단당류 설탕 꿀 자극성 음식
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