아침- 고구마 1개
점심-
계란 스크램블 고구마
저녁- 고구마 닭가슴살 야채
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2519DA3E539E3B3015)
운동-
하이플 데드리프트 20개 3세트
바이퍼 스텝 스쿼트 12개 3세트
점핑 런지 10개 3세트
바이퍼 사이드스텝 12개 3세트
케틀벨 푸쉬 프레스 12개 3세트
바이퍼 쓰러스트 20개 3세트
TRX 니업 12개 2세트 13개 1세트
인 아웃 싸이 6번 15개 3세트
마린샘 스트레칭 수업
런닝머신 60분
메디신볼 주고받기 15개 2세트
월볼 던지기 15개 2세트
보수볼 사이드스텝 20개 4세트
케틀벨 스윙 8kg 20개 4세트
암워킹 8개 3세트
크런치 20개 3세트
오후에 카일 샘하고 수업했어요..ㅠㅠ
어찌나 힘들던지..
자꾸 웃으시면서 해 주시니까 원망도 못하겠고,.,.ㅠㅠ
낼도 카일 샘이 하신다 하니까 힘이 쭉..빠지고..
낼 카일샘 휴가 쓰셨으면 좋겠다는 생각만 들고 ㅋㅋ
그래도 낼은 오늘만큼 힘들지 않다고 하셔서 그나마 다행이네요.
밤에는 다같이 토르 샘 수업 하셨는데요
밤에는 젊은기가 많아서 에너지가 넘치는데
토르샘이 재밌게 운동하게 해주셔서 더 힘이 넘쳤네요^^;;
오늘 수업해주신 카일 샘 토르샘~
감사합니다.^^