제 13강. 분노의 종류(김윤수)
◎ 상태 – 특성 분노
⦁특성분노
- 개인의 분노 성향
- 비교적 지속적인 분노 유발 기질 및 경향성
- 쉽게 변하지 않음
- 특성분노가 높은 사람은 더 자주 분노를 느끼고 분노의 정도도 더 심함
⦁상태분노
- 개인이 일시적으로 경험하는 정서상태
- 외부 요인에 의해 변화 가능
- 가볍게 화나는 것부터 심한 격분에 이르기까지 다양한 주관적 감정의 심리상태
- 자율신경계의 각성과 활성화를 수반
◎ 분노표현방식 3가지
⦁분노 표출
- 화가나면 겉으로 드러내는 것
- 표현방식 : 신체적 행위, 욕설, 비난, 언어폭력, 모욕주기
- 부적응적 분노표현 행동
⦁분노 억압
- 화가 나 있지만 겉으로 드러내지 않는 것
- 자신의 분노를 자기 내부로 돌리거나 억압 또는 분노 감정자체를 부정하는 것
- 부적응적 분노표현 행동
- 정적감정(즐거움, 행복)도 함께 억압됨
- 정서표출 억제 노력은 인지적 부담으로 적용
⦁분노 조절
- 화가 난 상태를 자각하고 감독하면서 화를 진정시키기 위해서 다양한 책략을 구사하는
것
- 냉정을 유지하고 상대방을 이해하려고 노력
- 적응적 분노표현 행동
◎ 분노유형 3가지
⦁억압형
- 결정내리는 것을 좋아하지 않고 추종 분노를 회피하고 마음에 담아둠
- 장점 : 적응을 잘함, 우호적, 사교적
- 단점 : 우유부단, 속을 모름, 각종 심인성 질환 유발
⦁수동공격형
- 소극적으로 교묘히 표현, 자기 상처를 최소화 하면서도 가치, 욕구 보존,
조종하려는 욕구, 타인을 괴롭힘
- 장점 : 배려심, 필요할 때 도움 줌, 자기 희생적, 깊이 생각함, 신중
- 단점 : 우울 불안, 민감, 관계의 악화 우려
⦁적극공격형
- 분노감정을 노골적으로 표현, 자신이 옳다고 믿는 경우 많음, 타인의 의견과 감정무시
- 장점 : 성과 좋음, 지구력 있음, 용기, 확신에 차 있음
- 단점 : 난폭, 관계에 어려움, 이기적