신장 건강, 지금부터 조심하세요!
신장은 우리 몸의 노폐물을 배출하고, 수분과 전해질 균형을 유지하며, 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 필수 장기입니다. 하지만 현대인의 생활 습관과 식단으로 인해 신장 기능이 저하되고 만성 신장 질환에 걸리는 사람들이 늘어나고 있습니다.
만약 신장이 좋지 않다면 어떤 증상이 나타날까요? 그리고 건강한 신장을 위해 어떤 음식을 피해야 할까요? 오늘은 신장 건강에 대한 정보와 함께, 신장에 해로운 음식들을 자세히 알아보겠습니다.
1. 신장이 좋지 않을 때 나타나는 증상
신장 기능이 저하되면 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.
- 부종: 신장 기능이 저하되면 체내에 노폐물과 수분이 축적되어 눈꺼풀, 발목, 손 등에 부종이 생길 수 있습니다. 특히 아침에 일어나면 눈꺼풀 부종이 심할 수 있습니다.
- 피로: 신장은 혈액 내의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 혈액 내 노폐물이 제대로 배출되지 않아 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 빈혈을 유발하기도 하여 피로감이 더욱 심해질 수 있습니다.
- 소변 변화: 소변의 색깔, 양, 빈도가 변화할 수 있습니다. 특히 갈색이나 붉은색 소변, 거품이 많은 소변, 밤중에 자주 소변을 보는 야뇨증 등이 나타날 수 있습니다.
- 호흡곤란: 신장은 폐에서 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 폐에서 이산화탄소를 제대로 배출하지 못하여 호흡곤란이 나타날 수 있습니다.
- 식욕 감퇴 및 구토: 신장 기능이 저하되면 혈액 내의 uremic 독소가 축적되어 식욕 감퇴, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피부 건조 가려움: 신장 기능이 저하되면 피부 건조, 가려움, 발진 등의 피부 증상이 나타날 수 있습니다.
- 근육 경련: 신장은 칼슘과 인의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 혈액 내 칼슘과 인의 균형이 무너져 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
2. 신장에 해로운 음식
신장 기능이 저하된 상태에서는 신장에 부담을 주는 음식들을 피하는 것이 중요합니다. 다음은 신장에 해로운 음식들입니다.
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고염분 식품: 소금, 간장, 된장, 김치, 라면, 인스턴트 식품 등 고염분 식품은 혈압을 상승시키고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 하루 소금 섭취량을 6g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
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고단백 식품: 고기, 생선, 계란, 콩류 등 고단백 식품은 신장에서 대사되는 부산물이 많아 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 만성 신장 질환 환자는 단백질 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다.
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인산이 많은 식품: 콜라, 사이다, 청량음료, 가공식품 등 인산이 많은 식품은 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다.
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칼륨이 많은 식품: 바나나, 감자, 고구마, 브로콜리, 시금치 등 칼륨이 많은 식품은 혈액 내 칼륨 농도를 상승시켜 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 만성 신장