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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이 책도 좋을 것 같아요.(근데 본부장님께 "~~~해라" 투라서 쫌 대략난감 -.-;;*)</SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">건강과 100세 현역을 주장하는 이시형 박사님의 책입니다.</SPAN></P>
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<P><IMG style="BORDER-BOTTOM: #6d6d6d 1px solid; BORDER-LEFT: #6d6d6d 1px solid; BORDER-TOP: #6d6d6d 1px solid; BORDER-RIGHT: #6d6d6d 1px solid" border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimage.kyobobook.co.kr%2Fimages%2Fbook%2Fxlarge%2F875%2Fx9788993357875.jpg" width=458><A href="http://editor.daum.net/releases/6.79/pages/daumx/wysiwyg_html.html?prefix=&#N" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="new UX.Modal({type:'iframe',status:'width=754 height=760 frameborder=0 scrolling=no style=\'padding:0;\'',loading:'true' },'KOR','090101','9788993357875');"></A></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><STRONG>목차</STRONG></SPAN></P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">프롤로그_ 작은 습관이 건강인생을 만든다 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">감수의 글_ 습관 속에 면역력의 비밀이 있다 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">생활이 운동이 되는 법 </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">P.a.r.t. 01 나 같은 중년은 어디에도 없다 <BR>-나처럼 살지 마라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">몸이 보내는 신호들/ 46세, 이대로는 안 된다/ 아프기 전에, 더 늦기 전에/ 인생의 터닝포인트가 필요하다 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-실제 나이보다 건강나이가 중요하다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">나는 40대가 부럽지 않다/ 활동하는 중년은 늙지 않는다/ 80살 중년은 꿈이 아니다/ 중년력을 키우자 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-트리밍이란 무엇인가?</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">약해진 방어체력을 위하여/ 습관은 정신의 경제적 시스템이다/ 몸, 마음, 습관은 하나다/ 트리밍 프로그램을 내놓으면서 </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">P.a.r.t. 02 습관의 역습이 시작되었다 <BR>-무엇 때문에 병들고 죽을까?</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">습관이 평생 앓는 고질병을 만든다/ 생명력 유전자의 비밀과 한계/ 다식소동으로 바뀐 생활이 문제다 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-하루하루 병이 쌓이고 있다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">편리함이 몸을 망친다/ ‘어느 날 갑자기’는 없다/ 정상이라고 안심하지 마라/ 미병의 의미 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-의사를 찾아가도 건강해질 수 없다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">의사보다 방어체력이 우선이다/ 잠을 트리밍해야 하는 이유/ 방어체력은 장이 키운다/ 유산균에 주목하라/ 몸살은 엄살이 아니다/ 대치에서 동치로 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-한계상황에 임박했다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">시상하부에 문제가 생기면/ 교감신경 우위의 피로사회/ 스트레스가 병을 만드는 과정/ ‘화’가 병을 부른다'/ 적신호 켜진 스트레스와 비만/ 뱃살을 우습게 보지 마라 </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">P.a.r.t. 03 어떻게 살아야 할까? <BR>-50세 이후의 건강은 자기 책임이다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">자각증상이 나타나기 전에/ 건강 유전자를 깨워라 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-트리밍으로 몸의 균형을 되찾아라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">속부터 건강해지는 법/ 제 나이보다 들어 보인다면/ 허리둘레부터 줄여야 하는 이유/ 속만큼 겉도 중요하다/ 슬림 작전이 필요하다/ 즐겁게 하다 보면 절로 건강해진다 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-나이를 잊고 순발력으로 버티다 넘어간다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">에너지 생산과 소비 과정/ 어린이는 순발력, 어른은 지구력/ 마라톤에서 전력질주를 한다면 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-중년, 아직 늦지 않았다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">터닝포인트를 확인하라/ 회복력이란 무엇인가?/ 중년은 회복력이 건재한 시기 </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">P.a.r.t. 04 습관을 바꾸는 트리밍 황금률 7 <BR>-생활습관 개선의 3원칙</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">뇌를 이해하면 습관이 바뀐다 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 1. 작은 계획을 점진적으로 하라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">몸을 변화시키는 마음/ 일관성 본능을 흔들어라/ 좋고 싫은 마음은 어디서 오는가?/ 뇌의 본능을 이해해야 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 2. 쉽고 즐겁게 시작하라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">배부른데 또 먹거리를 찾는다면/ 두 가지 식욕/ 편도체가 반발하지 않도록/고독을 멀리 하라/ 비만은 뇌가 만든다 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 3. 뇌를 화나게 하지 마라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">배고픈 다이어트는 실패다/ 몸이 적응할 시간을 주어라/ 먹고 싶을 때 먹어라/ 천천히 먹고 오래 씹기/ 만복감보다 만족감이다 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 4. 뇌를 위해 먹어라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">뇌를 안심시키는 식사법/ 당분의 명암/ 칼로리 노이로제는 되지 말자 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 5. 뇌를 기쁘게 하라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">뇌가 좋아하는 것은?/ 적당히 즐기면서!/ 억지로 하지는 말자 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 6. 목표를 정하고 관리하라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">단계별 목표를 설정한다/ 일지를 써보자/ 습관회로의 형성 과정/ 가족과 함께 하라 </SPAN><BR><FONT color=#6b9900><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">Rule 7. 잠재의식을 활용하라</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">일단 시작한다/ 잠재의식이 우리를 구원할 것이다/ 잠재의식 활용의 힌트 </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">P.a.r.t. 05 트리밍을 완성하는 5가지 습관 <BR><FONT color=#008299>-균형 잡힌 하루 만들기 리듬습관</FONT></B></SPAN><FONT color=#008299><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이시형의 리듬습관 / 황금 시간대만은 지켜야/ 한 시간만 일찍 일어나라/ 낮잠을 자자/ 숙면과 다이어트를 위해 </SPAN><BR><FONT color=#008299><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-건강하게 먹는 식사습관</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이시형의 식사습관 / 어떻게 먹을까?/ 무엇을 먹을까?/골고루 먹어야 하는 이유/ 무엇을 먹지 말아야 할까?/ 현미밥부터 챙기자/ 소금과 술은 가급적 멀리하라/ 식탁은 편안하고 행복해야 한다/ 반찬을 없애자/ 양치만 잘해도 </SPAN><BR><FONT color=#008299><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-매일 조금씩 운동습관</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이시형의 운동습관/ 틈나는 대로 몸을 움직인다/ 왜 나이 들수록 기초대사량이 떨어질까?/ 다이어트 계산법/ 트리밍을 위해 필수적인 근육 운동/ 무산소 운동부터/ 뱃심을 키우자/ NEAT도 운동이다/ 생활 속에서 운동이 살아 숨 쉬도록/ 세로토닌 워킹/ 조깅하듯 달리자/ 즐겁게 세로토닌스럽게 </SPAN><BR><FONT color=#008299><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-면역력을 키우는 체온관리습관</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이시형의 체온관리습관/ 저체온을 가볍게 보다간/ 때로는 차게 해야/ 건강욕으로 몸에 활력을/ 좋은 땀, 나쁜 땀 </SPAN><BR><FONT color=#008299><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-건강한 몸을 위한 첫걸음 마음습관</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이시형의 마음습관/ 잘 버리는 것도 능력이다/ 새로운 세계에 뛰어들어라/ 매순간에 감동하라/ 떠나는 연습을 하라/ 3초만 멈춰 서서 심호흡하라/ 자세가 바르면 마음에 안정이 찾아온다 </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">P.a.r.t. 06 나이듦을 두려워하지 마라 <BR><FONT color=#7e41d9>-100세 시대, 준비됐나요?</FONT></B></SPAN><FONT color=#7e41d9><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">건강은 자기 삶에 대한 기본 예의다/ 평생 연애 호르몬이 나와야/ 건강한 성생활 </SPAN><BR><FONT color=#7e41d9><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-뇌는 나이 들수록 지혜로워진다</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">중년의 공부가 더 유리하다 </SPAN><BR><FONT color=#7e41d9><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><B style="FONT-FAMILY: null">-중년은 성숙기, 하산할 준비도</B></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> </SPAN><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">중년의 우아함은 어디에서 오는가?/ 멋진 인생은 습관의 결과다! </SPAN><BR><BR><B><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">에필로그_ 아름답고 건강한 인생을 위하여 </SPAN></B></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">출처 : 인터넷 교보문고</SPAN><STRONG></STRONG></SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><A href="http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788993357875&orderClick=LAH&Kc=#N">http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788993357875&orderClick=LAH&Kc=#N</A> 책소개 원문</SPAN></P>
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추천도서
Re : 50대 본부장님께는...
월가의여우
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12.12.12 15:42
댓글 4
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첫댓글 감사합니다.^^ 이책도 좋으내요 2권 선물해 드려야겠습니다.
미리 메리 크리스마스! ^^*
월가의 여우님~~추천도서 한권 더 부탁드려도 될까요. 이제 43세가 되는 제 남편에게 어떤 책이 좋을까요? 남편이 2-30대에 방황을 많이 하다 이제 겨우 자기 분야를 찾아 자리를 잡기 시작했습니다. 공부하는거 책보는것 별로 안좋아라 하는 사람이라 좀 재미나면서 40대 들어가는 남편에게 용기 줄만한 책도 한권 추천 부탁드립니다~ 초면에 너무 부탁드려 죄송합니다.
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