09-09차 최지화 수상인명구조 레포트

5장.개방된 장소에서의 인명구조 모든 해안지역은 각기다른 구조를 가지고 있다. 물의 질,투명도,조류에 따라 다른 특성을 가지고있다. 수상인명 구조원은 오리엔테이션을통해 자신이 근무 하는 시설의 특징을 숙지한다. 자신의 시설에 대해 완전하게 이해하는 것은 부상예방에 효과적이다. 1.오리엔테이션 가.부상방지    규칙과 규정 -수상인명구조원이 근무 중일때만 수영 가능 -모든 상황에서 수상인명구조원의 지시에 따를 것 -달리기,밀기,말타기 금지 -방파제,부유물,플랫폼 또는 놀이시설 아래에서 장난 및 수영 금지 -지정된 지역 외에는 다이빙 금지 -얕은 물에서 머리 먼저 다이빙 금지 -유리병 반입 금지 -수영지역 근처에서 낚시 금지 -전망대(감시탑)에 올라가지 말것     * 언제나 단호하고 정중하게 규칙을 설명 나. 시설감시     개방된 장소에서의 위험요소 숙지 -수중장애물 -저급수 또는 선명도 낮음 -조류 -날씨변화 -수중생물 또는 동물 다. 보호 및 감시 1)인명구조 본부 인명구조 본부의 위치는 전체 담당구역의 시야가 확보된 곳에서 위치해야 한다. 언제나 모든 사람을 볼수있는 시야확보해야한다. 2)구조선박 많은 시설에서 구조선박을 이용해서 수영 외곽지역을 감시한다. 떄로는 난관에 처함 사람을 구조할때 시간을 단축하는 효과를 가져옴. 구조선박의 장비상태 확인 -여분의 페달 또는 노젓는 사람 -구명쪼기 -구명튜브 -닻과 로프 -응급비상구호용품 -두레박 3)캠프에서의 조난자 보호 수상활동자의 능력을 관찰하고 2인1조 방식을 사용하면 감시 활동에 효과적이다. 4)수상활동자의 능력평가 색으로 구별된 수영모 또는 손목밴드를 나누어주어 지정된 지역에서 이탈을 금한다. 5)2인1조 방식 서로 비슷한 수영능력자들을 1개조로 묶는 것이다. 같은 조원은 지정된 장소 내에서 같이 위치해야 한다. 같은 조원이 어떤이유에서든 물 밖으로 나가게 되면 나머지 한명도 따라 나가야 한다. 주기적으로 확인 하는 방법 -수상인명구조원이 신호를 보내면 같은 조의 구성원들이 손을 맞잡고 들어 올려서 숫자를 헤아린다. -개별 조마다 이름을 붙여서 수상인명구조원이 호명하면 대답하는 방법이다.    *절대로 2인1조 방식을 과신하지 말고 지속적인 관리,감독 해야한다. 6)인원 점검판 수상활동자가 물에 있는때는 IN 물 밖에 있을때는 OUT 으로 표기, 어떤경우에도 능률적인 대처가 필요함. 조 구성원을 재차 확인하고 행방불명된 참가자의 종적을 찾을 수 없다면 곧바로 다음 단계의 행동 실시 2.비상시 행동 요령 가.비상사태 대비 1)비상연락        일조점호 안전 점검 -전화작동여부 확인 -공중전화 사용시 잔돈 및 비상연락망 확인 -무선주파수 교신장비의 밧데리 점검 -확성기 밧데리 점검 2)행동요령 모든 시설에는 비상사태를 대비해서 응급상황계획이 준비되어있다. 외곽지역의 시설은 응급의료서비스기관을 도착할 때 시간이 오래 걸릴수있기 떄문. 그러므로 응급상황계획을 실시해서 이러한 대기시간을 효과적으로 대처할 수 있다. 나.구조기술 1)입수 점진적으로 깊어지는 물가에서는 run-and-swim 입수를 한다. 2)방지 -튜브와 연결선을 한 손으로 잡고 연결 끈을 어깨 뒤로 맨다.물 속으로 뛰어들때 무릎을 높게 들어 넘어지는것을 방지한다. -더이상 뛸수 없다면 튜브를 옆으로 내려놓고 앞쪽으로 몸을 기울여 수영을 시작한다.  다이빙 또는 머리 선 입수 주의: 이것은 심각한 머리, 목 , 허리 부상을 초래할수있다. 3)구조시 접근방법 가장 유용한 수영법은 자유형 또는 평형이다. 튜브를 겨드랑이나 몸통 아래쪽에 위치시킨채 머리들고 접근한다. 4)물 밖으로의 이동 방파제나 잔교에선 구조대상자를 이동시키기 위해 들것을 이용한 1인 운반법을 사용한다. 5)부축법 의식이 있는 구조대상자를 물 밖으로 이동시키기 위해서는 부축법을 사용한다. -구조대상자의 팔을 자신의 목과 어깨에 걸친다 -어깨에 걸친 구조대상자의 팔목을 잡고 다른 한손으로 구조대상자의 허리를 지지한다 -구조대상자를 단단히 잡고 부축해서 물 밖으로 나온다. 6)끌기 법 -구조대상자의 뒤 쪽에서 겨드랑이를 잡고 최대한 머리를 지지한 상태로 고정, 이때 구명 튜브는 옆으로 둔다 -뒤로 걸어서 구조대상자를 물 밖으로 끌어 낸다. -의식이 없는 구조대상자나 쇼크 상태인 구조대상자는 머리가 물 쪽으로 향하게 한다. 이것은 구조대상자가 물을 뱉어내기가 편하게 하고,쇼크에 대해서  구조대상자의 다리를 올리는 효과도 가져온다. 3. 스킨과 잠수 가. 마스크와 핀    마스크 밀착성 확인 -머리카락을 치우고 마스크 착용 -코를 통해서 마스크 내부의 공기를 약간 흡입한다. 마스크를 잡지않고도 마스크를 밀착시키는 효과가있음. 좋은 밀착성은 내부로 물이 들어오는 것을방지 -마스크 착용시 불편하지 않도록 끈 조절. 너무 꽉 쪼이면 마스크의 밀착성이 떨어질수도있음 -물 속에서 마스크를 사용해본다. 물이 들어오면 끈을 조금더 쪼이고 계속들어오면 사이즈 교체 -습기 방지응 위해 얼굴 판 내부에 침을 바른다. 가능하면 습기제거 용품사용 나. 스킨 입수    마스크와 핀 사용시 가위뛰기 -한손으로 마스크를 잡고 고정 -팔꿈치를 가슴에 밀착 -다른 구조대상자나 물체가 아래에 있는지 확인 -몸을 똑바로 펴고 가위뛰기 -입수시 핀에 의해 내려가는 속도가 느려진다 -팔을 뒤쪽으로 하고 머리를 물속에 넣은채로 수영 다.표면잠수 어느정도의 수심에 잠겨있는 구조대상자를 찾을수있도록한다. 라. 다리 선입수 표면잠수    절차 -지시에 따라 잠수하는 팔을 위쪽으로 젓고 밖으로 나오기 위해서 다리는 힘껏차준다. 팔을 몸에 붙이고 숨을 들이 마셔서 몸이 가라앉도록한다.  다리와 팔은 일직선으로 펴준다. -가라앉는 속도가 감소하면 팔을 위쪽으로 저어서 충분히 내려가도록 한다. -충분히 가라앉으면 몸을 돌려서 위험지역을 감시한다 -팔과 다리를 뻗어서 수영한다 마. 머리 선입수 표면잡수법 -구조대장의 지시에 따라 몸을 기울이면서 숨을 깊이 들이마시고 팔을 저으면서 허리를 굽히고 턱을 가슴쪽으로 가져온다 -다른 한손도 뻗은 손과 같이 정렬시킨다 -손바닥은 위로 젓고 다리를 들어올려서 그 무게로 잠수가 쉽도록한다. 몸을 최대한 곹게 편다. -다리의 무게와 앞 기울임에 의해 충분히 깊게 잠수 가능하다. 필요시에는 다리와 팔을 저어서 더 깊게 잠수한다. 물속에서 수영한다. 바. 수색 1)얕은 수심지역 수색 -수색작업 감독 -수상인명구조원과 지원자가 일직선으로 손을잡고 일직선형성 -구조대상자의 마지막 위치부터 천천히 수색 -앞으로 천천히 움직이면서 발로 바닥을 휘저으면서 수색.조류가 흐르는 방향으로 수색 -숙력된 수상인명구조원만 깊은 수심 수색 2)깊은 수심에서의 수색 가슴보다 깊은 물에서는 깊은물 수색 실시 -여러명의 수상인명구조원이 마스크와 핀을 착용한 상태로 팔 간격 정도로 정렬한다 -한 명은 구조장비를 갖추고 물위에서 수색 -수상인명구조원은 표면다이빙을하고 한번에 3회정도 팔을 젓는다. 혼탁한 물이면 손을 앞으로 내저어서 전지역을 수색. 바닥의 모래나 진흙을 건드려서  물을 더 혼탁하게 만들지 않는다. 위로나왔다가 다시 입수하는 과정에서 확인 안된곳이 있어서는 안됨 -표면으로 올라올때는 되도록 수직으로 올라온다 -라인을 재구성하고 가장 뒷처진 수상인명구조원에 맞춘다 -전지역이 수색이 끝날때까지 실시 -첫번째 과정과 90도를 이루도록 다시 실시 -구조대상자를 발견 못했을시 수색지역을 넓인다. 조류에 떠내려 갔을경우도 계산한다. -구조대상자를 찾거나 응급의료서비스기관이 도착할때까지 실시한다 -만약 물 아래에서 구조대상자가 발견됬다면 두명의 수상인명구조원이 서로 반대방향에서 접근해 둘이서 양쪽 겨드랑이를 잡고 표면으로 올라온다 참고 *귀의 압력완화 1-엄지와 집게 손가락을 Nosepiece로 가져간다. 2-코를 잡고 숨을 내쉰다 3-충분히 완화 될때까지 계속한다 4-잠수할수록 압력이 증가해서 마스크가 얼굴을 누를것이다. 이때 코를 이용해서 소량의 숨을 내쉰다. 4. 머리,목,허리 부상조치 파도가 있는 지역에서는 부상자를 잔잔한 곳으로 이동시킨다. 방파제나 부유물들은 파도완화의 효과가있다. 만약 없을시에는 수상인명구조원의 몸으로 벽을 만든다.조류가 있는 물에서 구조대상자의 머리를 조류방향 반대쪽으로 둔다. 조류에의해 몸이 정렬되고 더이상의 부상예방 효과가있다 5. 극히 얕은 물에서의 머리,목,허리 부상 조치 -구조대상자의 측면으로 접근 조심스럽게 팔을 위치. 오른손으로 오른팔을 왼손으로 왼팔을 잡고 구조대상자의 머리를 양팔로 잡는다 -구조대상자를 자신족으로 돌린다 -구조대상자를 돌리면서 구조대상자의 머리 쪽으로 이동한다 -몸 쪽의 팔을 꿀어내리면서 머리쪽으로 이동하면 구조대상자는 얼굴이 물위 상태가 되면서 자신은 구조대상자의 머리쪽이 위치하게 된다 주의: 구조대상자가 호흡을 안하거나 맥박이 없다면 몸을 정렬 고정시킨 상태로 신속히 물 밖으로 이동후 응급처치 실시              6장 수상공원에서의 인명구조 1.오리엔테이션 부상예방 1)규칙 및 제안 -사용자가 일정키 이상이 되야 이용 가능한 놀이기구도 있다 -어린이들을 위한 놀이시설에서는 나이가 많거나 특정키를 초과하면 입장할수 없다 -경고판에는 도착지점의 수심을 명시한다. 2)안전확인   관리시설 전체 -인도의 미끄럽거나 걸려 넘어질수있는 위험요소 -뾰족하거나 날카로운 물체 -느슨한 핸드레일 또는 카드레일 -막히거나 잠겨있는 비상출입구 -막혀있는 인도나 통로 -비공개 시설이 잠겨있는지 확인 -장비 또는 화학약품이 저장된 장소 -모든 비상 구급물품 준비 -응급실 청소 및 준비 -화장실 및 공공장소 청소   각각의 시설 -안전밧줄,튜브 또는 썰매 -전력시스템 -양방향 무선 라디오 -수심.수질,수온 -등화신호,전화  안전장비 위치 및 작동여부 -구조장비,구조 호훕마스크 -응급약품 및 장비,척추 교정대 -구명쪼끼 보호감독 -방문객의 시설 진출입을 감시한다 -탑승시설에서 방문객을 재빨리 위치시킨다 -이용객을 최대한 시야에 둔다 -이용객이 시야를 방해하는 물품으로 들어가면 반대편으로 나오는것을 확인한다. -특정놀이기구는 위험요소는 내포하고있다 -이용객이 위험한 자세로 오르거나 수영하는 구조물,로프,매트,튜브 등의 구조물에서 떨어지는 이용자는 부상을 입거나 다른 인원을 부상시킬수있다 2. 놀이 시설 가. 윈딩리버 윈딩리버 에서의 일반적인 규칙 -지정된 장소에서의 진출입 -항상 튜브 내에 위치한다 -윈딩리버 내부에서의 걷거나 수영 금지 -튜브선회 금지 -어린이를 안고 탑승하는 어른을 제외하고 튜브에 1인 이상 탑승금지 나. 위터 슬라이드 -어떤것은 튜브나 매트등을 이용하고 어떤것은 장비가 없다 -이용객이 속도는 늦추거나 멈추지 못하게 한다 -장비 이용시에는 앉은자세로 탑승하고 장비없이는 머리들고 다리먼저 내려간다   워터슬라이드 감시 기본 규칙 -단추나 지퍼 부착 수영복 착용금지 -안경,썬글라스 착용금지 -슬라이드 위에서 뛰거나 돌기 금지 터널내부에서 멈추지 말걸 다. 드롭-오프 슬라이드 드롭오프 슬라이드는 끝에서 몇 미터 아래로 낙하하는 슬라이드를 지칭한다. 라. 스피드 슬라이드 -한번에 한명씩만 내려보낸다 -자세는 다리가 아래쪽으로 향하게 한다 -먼저 내려간사라밍 도착지점을 빠져나오면 출발시킨다 -아래 수상인명구조원이 보이면 서로 사인을 보내고 내려보낸다 -아래 수상인명구조원이 안보이면 신호를 보내서 내려보낸다 -시설규칙을 설명 -구명쪼끼 사용금지 -고글 안경 썬글라스 착용금지 마. 프리-폴 슬라이드 상단에서 이용객에서 주의사항 전달 -대기자는 슬라이드 뒤쪽이 위치 -지시에 따라 출발 먼저간 사람이 감속로를 벗어나면 출발 지시에 따르지 않은 이용객 -부상을 입거나 다리나 팔에 찰과상 -슬라이드에서 굴러서 상처나 타박상을 입을수있다 -머리,목,허리 부상을 입을수있다 바. 웨이브 풀 -형태,크기, 깊이가 다양하다 -한쪽은 기계장치에 의해 파도 생성 -더 나은 시야 확보를 위해 별 위에서 감시할수 있도록 한다 -대개 10분 간격으로 파도 작동기를 작동시킨다 사. 어린이 지역 -어린이들을 위한 수심이 얕은 지역이 있다, 놀이기구도 있다 -침착하게 규칙 설명 -나이 많은 어린이들은 놀이기구 이용에 부적할수도있다 -어린이들이 길을 잃을수 있으므로 부모들에게 항상 돌볼수있도록 지시한다 -수영장을 화장실처럼 사용하지 못하도록 지시한다 -아이들은 햇빛에 그을리는걸 별로 신경쓰지않는다. 보호자나 부모에게 주의시킨다 3. 비상상태 행동 요령 가. 비상사태 대비    행동 요령 -파도작동 중지 또는 슬라이드 중지 -파도수영장에서는 비상버튼으로 작동 중지 -상단에 근무시 이용객 탑승금지 -수신호,라이트 등을 이용해서 다른 수상공원인명구조원과 교신 -다른 수상공원인명구조원이 구조활동 시에는 그 수상공원인명구조원의 구영까지 감시 -깉은 수심일때는 의자에서 일어나서 지역 감시 -얕은 수심에서는 구조활동중인 수상공원인명구조원의 감지구역까지 감시하기위해 자리이동 나. 구조 요령 -런 앤 스윔 -간단한 도움 -워킹 어시스트 -앞 또는 뒤에서 도움 -Beach drag -머리,목,허리부상 조치                7장 수중에서 머리,목,허리부상의 응급처치 1. 수중에서의 머리,목,허리 부상예방  보통 이런경우에 발생 -수심이 얕은곳,모서리,수심이 얕다가 점차 깊어지는곳 -시설에 처음 방문했을때 -다른 사람이 다이빙 중에 떠 있는 물체를 던졌을경우   예방책 -물의 깊이를 가늠한다.(최소9피트 274.32cm) -다리먼저 입수 -상풀장에서는 다이빙 금지 -훈련된 수영자만 출발대를 사용하도록 한다 -음주나 약물 사용시에는 입수금지 -바닥이 보이지 않는 곳에서는 다이빙 금지 -얕은 물에서는 달리다가 머리 선입수 금지 -바디서핑,바디보딩 또는 서핑을 할 때는 항상 팔을 앞으로 위치시켜 머리,목,허리를 보호한다 2.수중에서의 머리,목,허리 부상원인  주의할점 -얕은수심에서 머리부터 입수하지 말것 -수영자의 키보다 높은곳에서 추락 -다이빙보드에 의한 부상 -높은 절벽이나 빌딩 같은 곳에서의 입수  증세와 징후 -통증 평형감각 상실 또는 호흡곤란 -부상부위 아랫쪽의 신체활동 상실 -팔.다리 손 감각상실 -타박상 또는 함몰 -의식 불명 ,발작,귀에서 출혈 -마비 3.수중에서의 머리,목,허리부상자의 응급조치   조짐이 보일때 -부상부위 고정 및 안정 -응급의료원이 도착할때까지 구조대상자를 고정시킨다 -척추부상이 확실치 않더라도 척추부상의 조치를 취한다  응급처치 -호흡과 혈액순환 상태 확인 -구조대상자의 위치 확인 -다른 수상인명구조원,주변사람,응급의료원 등 다른 사람의 도움 여부 -관계시설의 특정조치 -공기와 물의 온도 4.수중에서의 머리,목,허리부상자의 구조원칙 -현장조사 후 최선의 입수방법 선택 -구조대상자의 상황 관찰,물위에 떠있는지 가라앉아 있는지 조사 -구조대상자를 물 밖으로 이동 시킨후 응급처치 실시 5.척주 부상자 머리 고정방법 가.머리지지법 -구조대상자의 측면으로 접근 -구조대상자의 팔꿈치와 어깨의 중간 부분을 잡는다 이때 구조대상자와 자신의 팔이 일치해야한다. 팔을 가지런히 위치시킨다 -양팔을 눌러서 머리를 지지할수 있도록한다 -구조대상자를 천천히 앞으로 밀어낸다. 구조대상자얼굴이 물위 로 나올때까지 조심스럽게 돌린다. -구조대상자머리를 자신의 팔 안쪽에 위치시키고 구조대상자의 몸을 일직선으로 위치 -응급으료원이 도착할때까지 구조대상자를 이 상태로 고정 나.머리와 턱 고정 -구조대상자의 측면으로 접근 -수면과 어깨의 높이를 일치시키고 한손은 구조대상자의 가슴부위 다른 손은 척추에 위치시킨다 -머리와 목이 몸과 일렬로 정렬되도록 구조대상자의 머리와 목을 고정시킨다.한 손으로 아래턱을 다른손을 머리의 아래 부분에 위치시킨다.  !!!!절대로 목 뒷부분은 만지지말것 -양팔을 눌러서 가슴과 등에 고정 지속적으로 구조대상자의 머리와 목을 지지한다 -응급의료원이 도착할때까지 얼굴이 물위 상태유지 6.들것사용 -수상인명구조원이 머리부목이나 머리와 턱 고정법을 이용해서 구조대상자를 수영장 가장자리로 이동 -수상인명구조원이 입수하고 구조대상자의 머리보다 약간위의 자리에 들것을 잠수 -들것을 위치시키면 첫번째 수상인명구조원은 첝천히 팔을 치운다 -다른 수상인명구조원은 구조대상자가 들것에 고정되도록 조치하고 고정끈을 가슴,둔부와 허벅지에 고정시킨다 -고정끈 확인후 구조대상자의 머리를 고정 끈을 사용해서 고정시킨다 7.가라앉은 구조대상자 물 속에서 기울어져 있는 구조대상자 끌어올릴때 -구조대상자의 얼굴을 물 위로 끌어 올린다 -머리와 턱 고정법을 시행하고 구조대상자 얼굴을 위로 보도록한다. 그리고 표면에서 구조대상자를 고정 8.물 밖으로의 이동 -구조대상자가 머리를 수영장 가장자리로 위치시킨다. 발 쪽의 들것을 지지하기 위해서 필요시 1~2개 렛큐 튜브사용 -양쪽에 수상인명구조원이 자리잡고 머리 쪽을 살짝 들어서 홈 위로 옮긴다. -한명의 수상인명구조원은 물 밖으로 나와 들것을 머리 쪽에 잡는다 -바깥애 있는 수상인명구조원이 들것을 잡아당기고 발쪽에 있는 수상인명구조원이 들것을 밀어 올린다 -두명의 수상인명 구조원이 들것을 들어올려 물 밖으로 이동한다. 다른 수상인명구조자는 들것 옆에서 드는걸 도와준다 9.생명이 위급한 상황 호흡이 없거나 맥박이 없다면 구조대상자를 신속히 물 밖으로 이동시킨다. -구조대상자를 정렬 고정 -들것을 구조대상자의 아래에 위치 -두명 이동법을 이용해서 구조대상자를 이동시킨다(머리와 목의 움직임 최소화) -고정끈을 이용해서 들것에 고정시키지 말것,위급상황 대처를 지연시킴 10.깊은 수심에서 머리,목,허리 부상처치 -구조대상자를 수영장 가장자리로 이동시키고 (가능하면 코너쪽) 구조대상자를 일렬정렬시킬때 들것을 구조대상자 아래에 위치 -구조대상자를 들것에 고정 고정끈을 이용해서 고정시킴 -적절한 기술을 이용하여 물 밖으로 이동시킴   주의:깊은 물 속에서는 들것과 수상인명구조원이 뜰 수 있도록 레스큐 튜브를 사용한다. 11.매우 얕은 수심에서 머리,목,허리 부상 처치 -측면으로 접근 구조대상자의 팔로 구조대상자의 머리 고정 -고정되면 수상인명구조원 쪽으로 돌림 -구조대상자의 얼굴이 위인 상태로 돌림 -팔을 내려서 구조대상자의 측면에 두고 머리쪽으로 이동시 구조대상자의 팔이 위로 향하게 한다.(구조대상자의 머리쪽에 위치)    주의 : 구조활동중 팔의 압력을 일정하게 유지 12.수상공원에서의 머리,목,허리 부상처치 가.윈딩리버 -부상은 드물지만 발생할수있다 문제점은 조류때문에 부상자가 이동함 -응급상황계획에는 신호를 보내 물의 흐름을 차단함 -구조대상자 구조시 물체나 사람이 접근하지 못하도록함 -조류에 의해 구조대상자가 뒤틀리거나 벽 쪽으로 움직이지 못하게함 구조대상자의 머리가 상류쪽으로 향하게함 -구조대상자를 들것에 고정시킨후 관련시설의 구조수칙에 의해 행동 나.도착지점 -부상일경우 즉시 신호를 보내 더이상 탑승금지 시킴 -가능하다면 다른사람이 물흐름 차단 -구조대상자의 얼굴을 물위 상태로 고정 안정적인 곳으로 이동 하나일 경우 중심부가 가장 안전 -들것에 고정후 수칙에 의해 구조 다.스피드 슬라이드 -일렬고정 실시 -구조대상자를 들어올려 들것을 집어 넣을수 있도록 한다 -들것을 발쪽에서 밀어 넣는다 -구조대상자를 들것에 내려 놓는다 -고정끈과 머리 고정기를 위치시킨후 들것을 든다     강습소감 이제 강습이 이번주면 마지막입니다. 그동안 많이 힘들기도 했고 나름 뿌듯하고 재밋기도 했습니다. 수영이란 운동은 참 어려운것같습니다. 제 생각처럼 모든 영법이 잘 되질않습니다. 아직 수영을 많이 안해봐서 인지 몸이 맘처럼 잘 움직여 주질 않습니다. 막기나 중량등 침착하고 겁안먹고 하면 잘 할수있을것같은데 막상 하게되면 제 생각과는 좀 틀려서 당황하게 되고 그 순간 약해져서 잘 못하게됩니다. 지금까지 이미지 트레이닝? 좀 많이 했습니다. 앞으로 강습받을때 침착하고 실수 없이 이 악물고 열심히하겠습니다 많은 지도 부탁드립니다. 토요일날 많이 힘들겟죠??