14. Carry spare parts for your goggles (수경의 여분 부품을 휴대하라.)
15. Carry a spare set of goggles (여분의 수경을 휴대하라.)
16. Wear shoes and socks to and from every training session (연습의 단계에는 순서가 있다)
17. Take responsibility to set your own alarm if going to morning training
(아침에 연습을 하려 한다면 알람을 맞춰 둬라.)
18. Take responsibility for drying your own wet swim gear
(젖은 수영 용품들은 반드시 말려 두도록 하라.)
19. Get to training early and start stretching by yourself
(연습시간보다 일찍 도착해서 스스로 스트레칭을 실시하라.)
20. Get more sleep (수면은 충분히 취하라.)
21. Watch less TV (TV 보는 시간을 줄여라.)
22. Streamline past the flags in all strokes
(플래그 구역은 벽을 찬 힘으로 글라이딩을 실시하라.(유선형 유지)
23. Learn one new skill every week (일주일에 새로운 기술 하나를 익혀라.)
24. Ask your coach for advice every day (강사에게 매일 조언을 구하라.)
25. Start your homework before afternoon training (전날 배운것을 복습후 연습해라)
26. Thank your parents for taking you to training (부모님께 고마워해라)
27. Don't pull on the lane ropes (레인줄을 잡거나 당기지 마라.)
28. Don't walk on the bottom of the pool when the coach isn't watching (강사가 안 본다고 바닥을 걷지 마라.)
29. Write your name on all your swim gear (수영용품에 자신의 이름을 적어 둬라.)
30. Help put club and squad gear away (강습후엔 킥판 등 보조 용품 정리를 도와라.)
31. Go to club nights and treat them seriously
32. Help your club raise funds (동호회 기금 마련에 동참하라.)
33. Win Every Workout (모든 연습 과정을 견뎌내라.)
34. Count your strokes without being told to (아무런 언질이 없더라도, 자신의 스트로크 수를 세어 둬라.)
35. Shower after workouts and use conditioner for your hair (연습후엔 샤워를 하라.)
36. Turn your swim caps inside out after use and sprinkle them with baby powder to keep them in good condition
(수모는 사용후에 뒤집어서 물기를 털고 잘 보관하라.)
37. If you can, walk or ride your bike to training
(여건이 된다면 연습하러 갈 때에 걸어가거나 자전거를 타고 가라.)
38. Keep a log book (자신의 연습일지를 써라.)
39. Get in the water the FIRST time the coach asks you to (입수는 강사의 지시하에 행한다.)
40. Ask your coach for permission to lead the lane at least three times every week
(일주일에 적어도 세 번 정도는 선두에서 수영할 수 있도록 강사에게 부탁하라.)
41. Don't share drink bottles 42. Have something light to eat immediately after training when your body really needs it.
(연습 직후에 정 배가 고프다면 간단한 음식물을 섭취하라.)
43. Do sit-ups and push-ups at home by yourself every day. Start with doing 5, then do one extra every second day.
(집에서는 '윗몸 일으키기'와 '푸쉬 업'을 실시한다. 5개로 시작해서 이틀에 한 개씩 횟수를 늘려라.)
44. Learn five motivational sayings that can help you get through tough times
(어려운 때를 이겨낼 수 있도록 동기를 줄 수 있는 격언을 5개쯤 알아 둬라.)
45. Ask your coach to make it harder, not easier
(연습이 그 강도를 점점 더하도록 강사에게 요구하라.)
46. Don't ask your coach if you can use fins in fly (접영시 오리발을 사용할 것을 강사에게 요구하지 마라.)
47. Don't finish short of the wall-there are no gold medals for 48-metre swims
(반대편 벽을 터치할 때까지 끝까지 수영하라. 수영에 48m 종목은 없다.)
48. If you have heroes on the National Swim team, write to them and tell them 49. Set goals (목표를 정해 놓아라.)
50. Review goals (정해 놓은 목표를 상기하라.)
51. Set more goals (목표를 상향 조정하라.)
52. Never, ever quit (절대로 그 목표를 포기하거나 그만두지 마라.)
53. Learn from losing (실패는 성공의 어머니다.)
54. Watch senior swimmers warm up at meets-learn from the best
(수영 경기에서 완숙한 수영자의 워밍-업을 관찰하라. 최고로부터 배워라.)
55. Cheer for your teammates at swim meets (수영 경기에서 동료를 응원하라.)
56. Believe in yourself (스스로를 믿어라.)
57. Do a full, legal underwater breaststroke pull EVERY lap of breaststroke in training
(평영의 스타트를 할 때에는 물속에서의 스트록 한 번, 킥 한 번의 규정을 지킨다.)
58. Eat more fresh vegetables (신선한 야채의 섭취를 늘여라.)
59. Say hello and smile to swimming officials. Without them, there can be no swim meets and they usually are giving up
their time for nothing so that you can race.
60. Keep up to date with changes in national and world records
(한국 신기록과 세계 신기록의 추세를 놓치지 말고 알아 둬라.)
61. Double-check swim meet entries
62. Wear clean team gear to every swim meet
63. Get any medications checked by a doctor to make 1 certain they don't contain banned substances
64. If travelling long distances to a meet, carry your first two meals with you so you are less likely to resort to junk food
65. Streamline (수영시 유선형을 유지하도록 노력하라.)
66. Take every opportunity to swim down the middle of your lane rather than circling
(레인의 중앙으로 수영할 수 있는 기회를 놓치지 마라.)
67. Learn to negative split (i.e., swim the second half of a race faster than the first half)
(힘의 분배를 역으로 하는 연습을 익혀라. 즉, 전체 운동량 중에서 처음보다 나중에
더 빠르게 수영하는 연습을 하라.)
68. Be confident (자기 확신을 가져라.)
69. Ignore of what other swimmers tell you in the marshalling area
(탈의실 등에서 다른 사람들이 말하는 것은 무시하라.)
70. Congratulate people who beat you
71. Take your own nutritious food to swim meets
72. Don't smoke (담배 피우지 마라.)
73. Have an interest other than swimming
74. In the morning, wake your mom or dad and ask them if they can take you to training-don't wait for them to wake you 75. Never challenge your coach in front of the rest of the squad (particularly in front of the younger swimmers).
If you disagree with something, politely approach your coach after the session and discuss things sensibly.
Challenging the coach in front of the team can only end one way-you lose!
76. Support your club captains (동호회의 장을 지지하라.)
77. Don't follow too closely to the swimmer in front of you in training. Allow at least a 5-second space.
(연습시 당신앞의 수영자에 너무 바짝 따라붙지 마라.)
78. Wear sunscreen at outdoor training sessions
79. Don't ask mom and dad for junk food or presents every time you do a PB. Do things better because you want to.
80. Keep your head still in backstroke (배영시에는 머리를 움직이지 마라. 그대로 유지하라.)
81. Do kick sets with a goal. For example, kick 50 metres within 10 seconds of your best swim time,
kick 40 metres in your 50 metre swim PB. (목표를 정해서 킥연습을 하라.)
82. Learn to enjoy longer swims. Endurance work lays the foundation for great speed and increased recovery ability.
(장거리 수영을 익혀라. 지구력 증진은 스피드 향상과 빠른 피로 회복의 기초가 된다.)
83. Swim individual medleys at meets (개인 혼영을 익혀라.)
84. Remember your coach's birthday!
85. Improve your turns (턴을 향상시켜라.)
86. Improve your starts (스타트를 향상시켜라.)
87. Improve your finishes (피니쉬를 향상시켜라.)
88. Don't look for shortcuts (수영을 익히는데 지름길은 없다.)
89. Learn to swim slowly (각각의 동작을 정확히 구현하면서 느린 동작으로 수영하는 것을 익혀라.)
90. Always warm up (워밍업은 빼먹지 않는다.)
91. Always swim down (수영을 거의 마쳤을 때쯤엔 느린 동작으로 근육을 풀어준다.쿨 다운(Cool Down))
92. Take your dryland training as seriously as you take your pool training
(지상에서의 연습도 물속에서처럼 진지하게 하라.)
93. Learn to kick powerfully in both directions in fly (접영시 상하로 강력한 킥을 찰 수 있도록 익혀라.)
94. Do some long distance backstroke work. It teaches an early catch and good body rotation.
(장거리 배영을 연습하라. 물의 신속한 캐취와 훌륭한 몸의 자세 전환을 가르쳐 줄 것이다.)
95. Work on weaknesses-strengths can take care of themselves
96. Target weak events (females: medley, middle distance freestyle, backstroke, metre form strokes; males: medley,
backstroke, metre form strokes). Your chances of success are greater.
(수영하는데 있어서 자신이 약한 부분을 목표로 하라. 더욱 능숙해질 수 있는 확률이 커진다.)
97. Cut back on lollies, chips, chocolate, and cookies 98. Edit your own music tapes with your favourite music to listen
to before your race 99. Teach a younger swimmer in your club to do something better in their swimming
(초보자를 지도하는 기회를 가져라.)
100. Clean your swimming bag out and replace any out of date, mouldy, or smelly items
(수영 가방을 깨끗이 관리하라. 오래 되어서 낡은 용품들은 새것으로 대체하라.)
101. Finish your breaststroke kick with your feet together (평영킥은 반드시 두발을 모아서 마무리하라.)
첫댓글 좋은 글 감사합니다. ^^
102. Quit drinking (술좀 작작 마셔라.)
103.Death keeps no calendar. (( 뒤진다...))
음... 좋~아~~
ㅎㅎㅎ