지방이 많은 고기, 특히 삼겹살, 오겹살, 꽃등심, 갈비살과 같은 부위는
포화지방산이 많이 함유되어 있어,콜레스테롤 대사에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
이런 지방이 많은 부위 대신
하얀 지방이 적은 살코기를 선택하는 것이 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
튀긴 음식은 트랜스지방산과 포화지방산이 많이 포함되어 있어, 혈관 건강에 해로울 수 있습니다.
따라서 고지혈증이 있는 사람은 튀긴 음식을 피하고,
기름기를 제거한 조리 방식을 선택하는 것이 좋습니다.
식물성 기름 역시 과도하게 섭취할 경우 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
식물 그대로 섭취하는 것이 좋지만,
기름 형태로 섭취할 경우에는 소량으로 사용하는 것이 권장됩니다.
빵과 같은 가공된 달콤한 식품에는 설탕과 지방이 많이 함유되어 있어,
콜레스테롤 관리에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 설탕과 지방이 많은 빵을 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
달달한 음식은 순간적인 행복을 줄 수 있지만,
과도한 섭취는 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
설탕과 과당이 많이 함유된 음식은 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
고지혈증 관리에 있어 담배 사용은 혈관 건강에 매우 해로우므로,
담배를 피우는 사람은 반드시 금연하는 것이 좋습니다.
담배는 혈관 손상을 가속화하고 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.