골다공증 검사 수치, 증상, 좋은 음식까지 한 번에 알아보기!
골다공증은 뼈 밀도가 감소하고 뼈 구조가 약해지는 질환으로, 골절 위험을 크게 증가시킵니다. 특히 여성에게 흔하며, 폐경 이후 급격히 악화될 수 있습니다.
만약 골다공증이 의심된다면, 골밀도 검사를 통해 진단을 받을 수 있습니다. 골밀도 검사 결과, T-score가 -1.5 이하 또는 Z-score가 -2 이하로 나타나면 골다공증으로 판단됩니다.
골다공증의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 허리 통증
- 키 감소
- 쉬운 골절
- 등 굽힘
- 폐 압박 증상
골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 생활습관 개선과 영양 관리가 중요합니다. 특히, 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요합니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다.
다음은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품입니다.
칼슘
- 유제품: 우유, 치즈, 요거트
- 두부와 두부 제품
- 멸치, 조개류, 새우와 같은 해산물
- 보릿가루, 들깨, 참깨와 같은 견과류와 씨앗류
- 섬유질이 풍부한 녹색 채소: 브로콜리, 케일, 시금치
비타민 D
- 지방이 많은 생선: 연어, 참치, 고등어
- 달걀 노른자
- 버섯
주의:
- 본인의 건강 상태에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
- 특정 질환이 있거나 약물을 복용하는 경우, 특정 식품 섭취가 제한될 수 있습니다.
- 영양 관리 외에도 규칙적인 운동과 금연 또한 골다공증 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
골다공증 검사 수치가 높거나 증상이 나타난다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
이 외에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요!
※
[3개의 ]
1. 칼슘이 풍부한 식품
2. 비타민 D가 풍부한 식품
3. 골다공증 예방 및 치료에 도움이 되는 운동