12번/평생50kg/5월17일/일/30

[평생50kg]

                                           월    일    일기          

 시작체중

  164m/ 54.5 kg 

  이달의 희망체중

        51.5  kg

 현재체중

  55.0    kg

  최종 희망체중

      50.0    kg

       오늘의 다이어트 식단

         오늘의 운동

[아침]

시간기입

10시반 : 플레인요거트1, 사과1

근력운동

(시간/갯수)

①

②

③

간식 :

④

[점심]시간기입

2시 ~4시 : 강냉이 3컵, 단백질쿠키1, 양념 치킨 5조각, 수박

유산소운동

(시간/갯수)

①

②

③

간식:

④

[저녁]

시간기입

7시반 : 장어 한마리, 강냉이 3컵, 이마트 팝콘 2컵, 수박 2컵 

①올바른식단  (30점)

      10   점   

②미션을 완수(20점)

   10     점

간식:

③숙제를 하셨음(30점)

    10    점

물의양; 

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

    0     점

 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

토요일 어제는

아침 점심 반식에 저녁으로 치킨 3조각, 등갈비 2쪽, 양배추 3조각

운동은 실내자전거 한시간

아..어쩌다 오늘은 강냉이로 하루를 채웠네요

어제 왠일로 남편이 잠깐 외출했는데 길가에 뻥튀기 트럭을 보고 내 생각이 나서 큰 강냉이를 두봉이나 사온거예요

뭐든 가리는게 없지만 늘 다엿한다고 간식으로 강냉이를 먹었어서 내 생각이 났는지..

암튼 강냉이의 하루가 이렇게 지나갑니다^^

                                        다엿 시작 2000년 둘째 백일때 (체중 67kg)

2002-2009 : 52-53 (식이조절과 주 5-6회 운동)

 2009-2010 : 54-55 (식이조절과 주 4-5회 운동)  

     2011/1-2011/8 : 56-57 (식이조절과 주 3-4회 운동)

                         2011/9-2012/8 : 58-59 (식이조절안됨, 주 2-3회운동)                                 

                2012/9-2014/4 : 57-58  (식이조절,주 2-3회 운동)                                 

              2014/5-2014/7 : 주중 58kg->주말폭식->월요일 60kg (거의 석달간 반복)

 2014/8/1 59.5kg로 주부특공대 시작

 2014/12 :  51.5 kg 딱 하루 찍고

                      2015/1~2015/3 : 52.5~55.5kg 역주행 (집안일로 다엿 중단)

  2015 4월 : 55.5kg 로 주부특공대 다시 시작

       4월(53.5)-5월(51.5)-6월(50.0)-7월(50.0)-8월(50.0굳히기)-9월(50.0으로 추석보내기

)

일 요 일	월 요 일	화 요 일	수 요 일	목 요 일	금 요 일	토 요 일
					1-54.5	2- 54.0
3- 55.0	4- 56.5	5 -	6-56.5	7-55.5	8-55.5	9- 55.0
10-54.5	11-56.5	12 -55.0	13-55.0	14 -54.5	15 -54.5	16 -55.0
17- 55.0	18-	19-	20 -	21 -	22 -	23-
24-	25-	26-	27-	28 -	29 -

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[딸기사랑]

전 어제부터 신랑하고 냉전으로 들어갔는데..ㅋ둘다삐진거같은데 서로 머때문인지를 모르는거 같네여ㅋㅋ암튼 생각해서 사오시구ㅋ자상하시네여ㅋ

[평생50kg]

왜 냉정이에요?? 얼렁 풀어버리버리세요 딸기님다운 방식으로 쿨하게~~~^^

[차칸]

그치요? 우린 이런 사소하고 작은배려에 감동하는데 서서 일보는 종들이 걸 모른다..이말씀.ㅠㅠ::

[평생50kg]

맞아요~~!! 역쉬 차칸님~~^^