내용 : 바다수영 (2~3.5Km)
장소 : 구봉도 공영주차장
(경기 안산시 단원구 대부북동 산35-3)
시간 : 05시50분 집합, 06시10분 입수
10시30분 종료(예정)
준비물 :
웻슈트, 오리발(롱핀) + 핀써포트, 부이, 수경, 수모
수영장 호각(플라스틱 재질)
생수 1개, 쵸코바 또는 에너지젤 등 (개인 부이에 넣을 것)
타올/비누/샴푸/마스크팩/썬크림
운동화, 모자
진행 :
수영1시간 30분 이내
정리 20분
산책 50분 (구봉도 해솔길)
아침식사 1시간
이번 훈련은 초급자 4명이 같이 하기로 했습니다.
초급자는 1:1 마킹을 할 예정입니다.
1주차장에 먼저 도착하시는 분은 주차상황을 알려주시기 바랍니다.
가급적 1주차장에 주차하시기 바랍니다.
아침식사는 차량이동시 각자 해결하셔야 합니다.
도착 후 바로 환복하고 수돗가 앞 1 주차장에서 준비운동을 합니다.
준비운동 후 대형을 정하겠습니다.
입수 후 출발대형으로 모입니다.
300M씩 이동 후 휴식합니다.
초급자는 2.5km 이동 후 개미허리에서 출수합니다.
나머지 인원은 3.5Km까지 이동합니다.
첫댓글 수고했음
완전히 숙지 했음
울 타의실은
가져가지만
타프는 칠수 있나
타프는 못쳐요ㅠ
그럼 탈의실만
실코가야 쓰것네