교감신경이 촉진될경우 부교감신경이 나서서 억제해주는 역할을 합니다 이처럼 교감신경과 부교감신경이 서로 상호 작용을 해줘야 하는데요 이때 이둘의 역할이 한쪽으로 치우치면 안좋은 결과가 생깁니다
교감신경과 부교감신경이 서로 상호역할을 하면 호흡 소화 분비 등 무의식적으로 몸속에서 지시를 하고 각 조직들이 제대로된 일을 할수있도록 만드는게 자율신경이라는 녀석입니다 이런 오더를 내리는 녀석이 독불장군이 되지않고 교감신경과 부교감 신경이라는 두가지가 서로 시너지가 되어 우리의 몸을 지켜주고 있는것이라고 할수있겠네요
부교감신경이 약해지는 과정
먼저 교감신경은 열심히 일을하지만 부교감신경이 이를 받쳐주지 못하는 경우가 생기는데요
그이유가 되는 사항을 설명하겠습니다
1. 몸이 차가울때
몸이 차가울때 저희몸안의 신체 조직들의 기능이 떨어진다고 합니다 이처럼 체온은 정말 중요한데요 특정온도 밑으로 1도가 떨어지거나 아니면 1도가 올라가는데 많은 변화가 생기는게 체온입니다
그래서 차가운물보다는 미지근한물을 자주마시라고 그러나 봅니다
2. 활성산소
부교감신경이 약해지는 과정중하나로 활성산소를 들수있는데요 활성산소가 많으면 림프구가 제기능을 못한다고 합니다 장시간 운동을하거나 스트레스를 받는 상황에서 발생하는 활성산소를 없애기 위해서는 항상 평온한 마음가짐과 활성산소를 제거해주는 음식을 섭취해주는것이 중요합니다 그리고 충분한 수면까지 해주면 완벽하겠죠 또 활성산소가 염증을 더키울수 있다고 하니 여러면에서 봐도 체내에 활성산소가 많은건 좋지 않은것 같습니다
3. 충분한 숙면을 취하지 못했을때
항상 빨리빨리 문화가 즐비한 요즘 저희스스로에게 편안하고 푸근한 시간을 주지못한다면 부교감신경의 약화를 막을수 없을것입니다 긴장되고 빠른상황에서 교감신경이 활성화 된다면 요가나 명상 같은 호흡을 느끼고 차분해지는 시간에서 부교감신경이 활성화 되니 빠른 하루를 보내고나서 잠들기전이나 아침일찍 명상이나 요가를 해보는건 어떨까요
한쪽으로 치우치면 생길수 있는 질환
1.교감신경
교감신경이 활성화되어 이쪽으로 치우치면 우리는 동공이 커진상태로 계속있어야 합니다
그러면 눈에 자외선이 과하게 들어오기때문에 눈관련질환도 생길수있고 심장이 계속 해서 빨리 뛰기 때문에 심장에 문제가 생길수도 있겠습니다 또 편안한 상태에서의 식사가 아닌 긴장되고 흥분하여있는 식사가 진행되기 때문에 소화불량도 잘생기게 됩니다
2.부교감신경
반대로 부교감신경은 동공의 확대가 아니라 축소라고 말할수 있는데요 이처럼 계속해서 수축되기 때문에 어두운곳에 들어가도 잘보이지 않습니다
부교감신경에 치우치게되면 기립성 저혈압 그리고 피가 뇌로 잘 공급되지 못하는등 상태가 벌어집니다
그리고 매사에 무기력하고 우울해지는 상태가 될수있습니다
부교감신경 활성 좋은이유
그렇다면 현대인이 교감신경에 치우쳤다면 부교감신경이 활성화 되어서 교감신경과 잘어울어 지면 어떤 장점이 있는지 설명하겠습니다
부교감신경이 교감신경과 역할을 잘하게되면 아세틸콜린이라는 호르몬을 잘촉진하여 잠도잘자게 되고 자는동안의 치유능력을 상승시킵니다
그리고 하루종일 긴장되어있던 자신의 어깨에 힘을 풀어줄수있는 능력을 가지고 있는 아이가 바로 부교감신경입니다 저희는 가끔 너무 급하게 잠들고 급하게 일어나서 출근은 하고있지 않은지 되돌아 볼 필요가 있습니다
소화도 잘되고 수면을 하고나면 개운한 느낌을 받고 싶으시다면 부교감신경을 활성 시킬필요가 있습니다
교감신경이 부교감신경의 역할로 더욱더 하루를 잘보내게 해줄수있도록 쉴때는 제대로 쉬고 또 일할때는 제대로 하는 사람이 된다면 좋을것 같습니다