여복잘하기
여복 A조 가는길
자세
엄호.주시.3법
위치
네모칸 반 높은데서 전진수비 낮은자세
타법
모두 백핸드/백포
1.항상 라켓들기.늦으면 중앙.두사람사이
2.백핸드 쪽 공략
3.앞뒤 밀당.대각찍기
4.좌우 흔들기
5.공격.두사람사이 때리기
여성 배드민턴 초보
1.혼복을 거쳐야 한다..
2.파워가 있어야 한다.
3.수비가 따르지 않으면 안된다.
4.빠른 콕, 강한 콕에 적응되어야 한다.
5.백클리어.
22년 壬寅年 목표 검은 호랑이 요동치는 용맹함
그립 스텝 스윙
공격 전진수비 역공
공격.흐름.연타
수비.전진.역공
엄호.주시.3법// 잔발.홈준비.차고나감// 짧게.연타.트릭
공격
:==>흐름을 계속 이어가는 것. 연타
첫스매싱후 두번째공격(두걸음 전진)을 항상 준비한다
스매싱 드라이브연타 푸싱득점
스매시후위 결정드라이브중위 푸시전위 연타공격
공격하고 수비준비
수비
===>수비는 흐름을 바꾸는 것. 역공. 전위장악
===>수비에서 공격전환, 전진수비. 연타드매싱
높은 볼 컨트롤을 위해 전진수비, 직선 한번 대각 흔들기,
템포를 主導하라 스텝 차고나가기, one-step사방이동
실수를 줄여라 스윙 기본을 하자 팔기본
-->>전위는 후위파트너가 스매싱하기 좋은 짧고높은 클리어 만들기
-->>후위는 전위파트너가 푸싱하기 좋은 볼 만드는 공격하기
클리어 높고 길게 밀면서 평소의 기분과 느낌을 회복하고
스매싱 때리면서 타점을 조절하며
드라이브 치면서 힘을 조절한다.
※복식잘하기 십복식
1. 공격은 서비스부터 시작하니
위치, 자세, 타이밍 뺏기로 낮고강하고빠르게 선공하고 리시버 리듬깨기, T자 잘라먹기
2. 리턴은 앞발에 중심을, 마음은 롱볼에 두며
낮고강하고빠르게 몸통푸시, 콕돌기헤어핀, 모서리찌르기,
트릭 (1.면돌리기, 2.면뒤틀기, 3.면뒤튕기기.), 페이크모션으로 공격·공격권을 소유하고
3. 삼타고. 네트와 중간코트로 전진해
전위맹폭하여 앞뒤로 흔들며
중심이 무너진 상대를 공략해 랠리후 득점구 결정스매싱
4. 사방타. 수비는 강약ㆍ방향을 바꿔 중간코트로 전진수비해
전위맹폭하여 좌우로 흔들며
다양한 속도로 공략해 랠리후 득점구 결정스매싱.
5. 오공작. 5점내에 상대의 장·단점을 파악하고
약점을 집중공략,
강점을 차단하며
6. 육타공. 6개 공격지점에는
앞뒤 사람 사이,
좌우 사람 사이,
움직이는 사람 몸통,
오른쪽어깨,
헤어핀 보여주고 드리븐,
직선을 주고 대각찍기
7. 칠대열. 마주보는 상대와 담판 짓도록한다.
8. 팔기본. 후반부에는 더욱 기본에 충실하게 공격하고
(엄호.주시.3법// 잔발.홈준비.차고나감// 짧게.연타.트릭)
9. 구단계. 템포스텝을 주도하고 단순·안전하게 공격하고
10. 십복식. 실수가 없도록 공격한다
남복공격. 3수, 상대 리턴을 높고짧게만들기
1.서비스와 리턴 낮고강하고빠르게.. 스매싱-푸싱
2.드롭 중앙... (앞뒤 밀당으로 흔들기).. 스매싱-사이드대쉬... 스매싱-푸싱
3.드리븐클리어.. (좌우 사이드로 흔들기).. 드라이브연타... 스매싱-푸싱
남복수비.. 3수.. 흔들어 사이드 몰고 대각 꽂기
1.커트&언더.. 앞뒤 밀당으로 흔들기 공격권공격
2.드리븐, 사이드직선, 좌우 사이드로 흔들기 공격권공격
3.대각빈자리 공격권공격
혼복공격, 3수.
1.상대남 대각서기
2.전위장악 왼쪽서기
3.공격진영 만들기 직선공격.대각찍기 포핸드공격.백틀기
1년은 일직선에 낮고강하고빠르게 치고 전위장악 후위연타 공격하고,
백으로 앞뒤 밀당으로 흔들기 수비하며
2년은 이로운 점에 잡아치기 트릭후 역공전진 전위맹폭으로 공격하고,
백과 백포로 좌우 사이드로 흔들기 수비하고
3년은 삼셋강방 페이크모션 때려놓기로 상대방이 강공을 못치게 공격하고,
리턴투트랙. 직선몰고•대각찍기로 수비종결한다
21년 신축申丑년 목표
흰소의 해
짧고 간결하게
역공 수비역공 공격권공격득점
역공은 상대방의 위치를 파악한 후 기본을 준비
(기본준비자세 -- 스텝.기마자세 스윙.전진자세 그립.보호자세)
밀당 리턴투트랙 직선대각 잡아치기트릭 역공전진 전위맹폭 삼셋강방 놓기 상대 한쪽몰기 대각찍기
1년은 일직선에 낮고강하고빠르게 밀당으로 공격하고, 백으로 리턴투트랙. ''직선,대각'' 수비하며
2년은 이로운 점에 낮고빠르고강하게 공격하고, 잡아치기트릭 역공전진 전위맹폭으로 수비하며
3년은 삼셋강방 놓기로 공격하고, 상대방이 강공을 못치게 한쪽몰기 대각찍기로 수비한다
남복공격3수 : 리턴을높고짧게만들기
1.서비스 낮고빠르게강하게 -- 스매싱-푸싱, 밀당 리턴 투트랙 직선,대각
2.드롭중앙(상대방흔들고) -- 스매싱-푸싱, 트릭 역공전진 전위맹폭
3.드리븐클리어(좌우밀기) -- 직선드라이브- 삼셋강방 놓기 상대 한쪽몰기
남복수비3수 : 흔들고한쪽으로몰기
1.커트&언더 -- 앞뒤로밀고당기기
2.사이드직선드라이브&언더 -- 한쪽으로몰기
3.대각빈자리
혼복공격3수
1.전위장악 왼쪽서기
2.상대남대각서기
3.직선공격뚫기
밀당 리턴투트랙 직선대각 잡아치기트릭 역공전진 전위맹폭 삼셋강방 놓기 상대 한쪽몰기 대각찍기
1년은 일직선에 낮고강하고빠르게 앞뒤 밀당으로 공격하고, 백으로 리턴투트랙. ''직선,대각'' 수비하며
2년은 이로운 점에 낮고빠르고강하게 공격하고, 잡아치기트릭 역공전진 전위맹폭으로 수비하며
3년은 삼셋강방 놓기로 공격하고, 상대방이 강공을 못치게 한쪽몰기 대각찍기로 수비한다
밀당 리턴투트랙 직선대각 잡아치기트릭 역공전진 전위맹폭 삼셋강방 놓기 상대 한쪽몰기 대각찍기
1년은 일직선에 낮고강하고빠르게 앞뒤 밀당으로 공격하고, 백으로 리턴투트랙. ''직선,대각'' 수비하며
2년은 이로운 점에 낮고빠르고강하게 공격하고, 잡아치기트릭 역공전진 전위맹폭으로 수비하며
3년은 삼셋강방 놓기로 공격하고, 상대방이 강공을 못치게 한쪽몰기 대각찍기로 수비한다
2020년 경자년 목표 준자강 전국A 여복승급
스매싱푸시-밀당-꺽기,
스매시리턴언더-드라이브-전진역공,
백스매싱
*실수를 줄이자! ^~^
정석에 충실한 플레이, 기술을 넣거나 약은 수를 쓰지말고 최대한 실수를 줄이는 경기.
앞볼은 공격권이 떠오르게 푸시, 커트, 헤어핀
뒷볼은 전위가 공격하기 좋게 스매싱,드롭,드리븐클리어
*기본을 잘하자 기본이 뭐지? 뭘까? 뭐야?
클리어 쫙쫙 높고 길게 밀면서 평소의 기분과 느낌을 회복하고
스매싱 때리면서 타점을 조절하며
드라이브 치면서 힘을 조절한다.
정확히 맞춰서 상대코트로 넘겨 내려 꽂는다
콕을 띄우지 않기 콕내리기 두사람 사이, 중앙, 몸통
5점내 상대를 파악 강하게-밀고-당기기
(넣기, 내리기, 올리기, 바꾸기) 20점후 안정적 운영
남복공격3수
(서비스낮고빠르게-스매싱-푸싱,
리프트올리기-리턴사이드짧게-리턴꺽기,
스매시사이드올리기-리턴직선드라이브-전진역공)
남복수비3수
(커트&언더, 사이드직선드라이브, 대각빈자리)
혼복공격3수
(전위장악왼쪽, 상대남대각, 직석공격뚫기)
*페이크모션
손, 발, 눈, 머리, 몸통
2019년 기해년 목표
25점스매싱득점, 공격적인 수비준비자세, 뒷꿈치들고 스타트스텝,
슬라이스푸싱, 원점프스매싱, 전진연타드라이브, 백스매싱, 점프퀵드롭,
밀당.리턴투트랙 직선대각 트릭.역공전진전위맹폭 삼셋강방.놓기 한쪽몰기
밀당.리턴투트랙 트릭.역공전진전위맹폭 삼셋강방.찍기
밀당.리턴투트랙 트릭.역공전진전위맹폭 삼셋강방.찍기
2018년 무술년 목표 : 드라이브 왜? 안되지?
2017년 정유년 목표 : 백핸드어택 어떻게?하면될까?
중심잡기, 공간점유, 시간뺏기
준비엄호, 홈복귀, 콕내림패싱
그립, 스텝, 스윙
정신력, 체력, 기술
삼타고 앞에, 위에, 멀리
사방타
오공작
육타공
칠대열
팔기본
구단계
십복식
민턴잘하기 구단계
대회잘하기 칠대열
복식잘하기 십복식
개인전술 : 3S 스탠드·스텝·스윙
정신력은: 중심잡기 (스탠드:자세:그립=손목, 팔꿈치비밀) 기본틀, 공격틀:포핸드, 수비틀:백핸드
체력은: 스텝-공간점유 (9방향) - 스트레칭·근력
기술은: 스윙-시간뺏기 (6방향:스냅) - 타점·타법
손은 볼 콘트롤을 레벨고급화로 놀리는 스윙. 기술
발은 바이오리듬을 넓고 빠르게 옮기는 스텝. 체력
눈으로 두명중간, 상대몸통·빈곳에 낮고 빠르고 강하게 내리꽂는 그립잡기
머리로는 공격권을 항상 떠오르게하는 수읽기
멘탈:(승리확신)로 득점한다
복식잘하기 십복식
1. 공격은 서비스부터 시작하니 위치, 자세(그립), 타이밍으로 낮게 선빵하고 리시버 리듬깨기, T자 잘라먹기
2. 리턴은 앞발에 중심을, 마음은 롱볼에 두며
낮고 빠르고 강하게 드라이브 스핀헤어핀 몸통푸싱으로 공격·공격권을 소유하고
3. 네트와 중간코트를 역공전진 해 전위맹폭 하여 몸의 중심이 흐트러진 상대를 집중 공략
4. 수비는 강약ㆍ방향을 바꿔 역공으로 전환하고 중간코트로 전진 전위맹폭, 다양한 속도로 공략해 흔들고 (랠리후) 득점구.
5. 초반에 상대의 장·단점을 파악한 후 약점을 공략하고 강점을 차단하며
6. 공격시에는 두사람 사이, 빈곳이나 몸통을 노리고
7. 마주보는 상대와 담판 짓도록한다.
8. 후반부에는 더욱 기본에 충실하며 (준비엄호, 홈복귀, 콕내림패싱)
9. 범실이 없도록 공격하고
10. 빠르지만 단순·안전하게 공격한다.
※복식잘하기 십복식
1. 공격은 서비스부터 시작하니
위치, 자세, 타이밍 뺏기로 낮고강하고빠르게 선공하고 리시버 리듬깨기, T자 잘라먹기
2. 리턴은 앞발에 중심을, 마음은 롱볼에 두며
낮고강하고빠르게 몸통푸시, 콕돌기헤어핀, 모서리찌르기,
트릭 (1.면돌리기, 2.면뒤틀기, 3.면뒤튕기기.), 페이크모션으로 공격·공격권을 소유하고
3. 삼타고. 네트와 중간코트로 전진해
전위맹폭하여 앞뒤로 흔들며
중심이 무너진 상대를 공략해 랠리후 득점구 결정스매싱
4. 사방타. 수비는 강약ㆍ방향을 바꿔 중간코트로 전진수비해
전위맹폭하여 좌우로 흔들며
다양한 속도로 공략해 랠리후 득점구 결정스매싱.
5. 오공작. 5점내에 상대의 장·단점을 파악하고
약점을 집중공략,
강점을 차단하며
6. 육타공. 6개 공격지점에는
좌우 두사람 사이,
앞뒤사람 사이,
움직이는사람 몸통,
오른쪽어깨,
헤어핀 보여주고 드리븐,
직선을 주고 대각찍기
7. 칠대열. 마주보는 상대와 담판 짓도록한다.
8. 팔기본. 후반부에는 더욱 기본에 충실하게 공격하고
(엄호.주시.3법// 잔발.홈준비.차고나감// 짧게.연타.트릭)
9. 구단계. 템포스텝을 주도하고 단순·안전하게 공격하고
10. 십복식. 실수가 없도록 공격한다
여복잘하기
1.혼복을 거쳐야 한다..
2.파워가 있어야 한다.
3.수비가 따르지 않으면 안된다.
4.빠른 콕, 강한 콕에 적응되어야 한다.
5.백클리어.
오공작
하나. 파트너가 잘하게
둘. 공격과 수비를 갖춘다
셋. 서비스낮게 리턴공격권 전진역공 전위맹폭 공격권공격득점
넷. 죽는법칙
다섯. 사는법칙
하나. 파트너가 잘하게
어떻게? 이렇게 ! 스매시앤푸싱. 공격권공격득점
스핀헤어핀을 폭포수드롭보다 많이한다.
끊어치는푸싱은 결정타를 유도하는 것이다.
대포알스매싱은 상대리턴을 짧게하는 것이다.
둘. 공격과 수비를 갖춘다.
공격은 수읽기, 수비는 역습공격이고 길목잡기이다. 공격권공격득점
리프트보다 날카로운 드라이브,
대포알스매싱보다 중위에서 강력한드라이브 많이한다.
셋. 서비스낮게 리턴공격권 전진역공 전위맹폭 공격권공격득점
서비스는 박자깨기,
서비스리턴시 리프트 하지 않는다.
서비스리턴이 드라이브성이면 점프푸싱한다.
넷. 죽는법칙
1. 셔틀콕을 올려주는 것.
2. 대각선 드라이브성으로 수비하는 것.
3. 후위에 몰렸을때 짧게 드롭하는 것.
1. 헤어핀의 헤어핀
2. 클리어의 클리어
3. 대각선 스매싱
4. 직선 공격의 직선 반구.
후속 사방타 헤어핀중앙 언더내자리 스매싱중앙 클리어내자리 공격권공격득점
클리어를 많이 치지않는다.
한쪽으로 몰리면 죽는다. 모으고 역방향 빈자리에 타격.
전위공격시 후위 같은면 좌ㆍ우에서 움직인다.
다섯. 사는법칙
1. 스매싱앤푸싱
2. 사이드스매싱앤대시
3. 연타드라이브
4. 타이밍뺏기
5. 모으고빈곳 타격 공격권공격득점.
여복잘하기
1.혼복을 거쳐야 한다..
2.파워가 있어야 한다.
3.수비가 따르지 않으면 안된다.
4.빠른 콕, 강한 콕에 적응되어야 한다.
5.백클리어.
민턴잘하기 구단계
준비엄호, 홈복귀, 콕내림패싱
밀당.리턴투트랙 직선대각 트릭.역공전진전위맹폭 삼셋강방.놓기 한쪽몰기
밀당.리턴투트랙 트릭.역공전진전위맹폭 삼셋강방.찍기
밀당.리턴투트랙 트릭.역공전진전위맹폭 삼셋강방.찍기
공격 역공전진전위맹폭 끝까지공격
파트너잘하게 공격.수비 서비스.리턴.전위맹폭
민턴잘하기 9단계
1단계... 콕맞치기 정타 · 네트 넘김 · 코트 안쪽에 넣기. 그립잡기 스탠드 정신력
2단계... 콕내리기 빈자리타격 · 앨리 스윙 기술
3단계... 콕올리기 빈자리커버 범실없이 · 여유있게 · 단순하게 스텝 체력
4단계... 콕바꾸기 같은 자리에서 같은 스트록을 하지 않는다. <-- 직선대결후 대각은 자제, 부채살 공격
5단계... 강약 조절을 한다(스매싱 강.약.방.향, 리시브 강약방향)
6단계... 상대의 약점을 읽는다. <-- 상대의 움직임 간파
7단계... 상대의 강점을 이용한다. <-- 철벽 수비 필요,
수비를 공격으로 전환(언더클리어, 드라이브, 헤어핀)
8단계... 파트너와 호흡 로테이션 전략 <--득점조직력.
9단계... 힘과 체력 (<정신력>)
파워텔 | 2012.01.25 23:34
1.혼복을 거쳐야 한다..
2.파워가 있어야 한다.
3.수비가 따르지 않으면 안된다.
4.빠른 콕, 강한 콕에 적응되어야 한다.
5.백클리어.
1.혼복을 거쳐야 한다..
혼복은 앞에만 서면 되는거라 여겼지 앞에서 뭘 어찌해야 하는지 몰라 좌우만 다녔던 어설픈 혼복이 아니라
드랍을 헤어핀이나 푸쉬로 놓고 끊을 줄 알아야 하고,
남자의 대각 드라이브를 직선으로 놓을 줄 아는 것,
강한 스마싱을 네트위에 걸칠줄 아는 것..
그것은 혼복 연습을 통해 전위 플레이가 능숙해 진다는 것이지요.
2.파워가 있어야 한다.
아무리 수비가 좋아도 결정력은 스마싱에 있어야 한다.
그래서 손목 강화 훈련도, 아귀 힘도 길러야 하며, 남자만 그런 훈련을 하는 건 아니란 생각입니다.
3.수비가 따르지 않으면 안된다.
아무리 강한 스마싱으로 결정을 내릴 수 있다해도 상대의 수비는 무시할 수 없는 법,
또한 상대의 강한 스마싱에 반격도 못하고 틀수도 못한다면 우리의 장점을 살릴수 없는 법..
강한 스마싱을 맞드라이브 걸수 있어야 하고, 빈곳으로 툭 보낼 수 있어야 하고, 몇번이고 수비해 결국 키를 넘길수 있는 수비..
이것은 파워좋은 남자회원에게 부탁해서 콕을 띄워주고 스마싱 하라 하는 연습을 많이 하면 극복가능하다..
남자의 반스마싱 정도는 띄울 수 있어야 여자의 풀스마싱을 재차 띄울 수 있습니다.
남자의 풀스마싱엔 드라이브로 받는 연습을 하면 어느 파워도 극복이 가능합니다.
4.빠른 콕, 강한 콕에 적응되어야 한다.
여자와의 복식만을 치다보면 강하고 빠른 콕에 익숙치 않는데 그것은 여자로서의 한계라고 생각합니다.
이것은 앞에 남자를 두고 겜을 많이 하면서 길러야 합니다. 빠르고 강한 콕에 익숙해지기 위해선 여대남 겜을 많이 해야 하고 그것은 여복에서 훨씬 유리하게 작용합니다.
5.백클리어..
여자들은 거의 대부분의 서브 리턴을 백 드라이브로 길게 보낸다든지, 백푸쉬를 한다든지 80%,90%는 백쪽을 공략합니다. 그래서 대부분 뒤에서 수비할 때도 약간 백쪽으로 치우쳐 준비하고 있지요. 대다수 백클리어가 안되면 일자 드랍이나 대각 드랍을 놓지만, 그것을 준비한 상대의 전위 라켓을 뚫기가 힘듭니다. 그래서 전위라도 넘기는 백드라이브가 되어야 하고, 더 좋은 건 백클리어가 되어야 합니다.
위의 몇가지 보다 무엇보다 강조되어야 할 점은 끊임없는 훈련이겠지요.
겜만 반복한다 해서 절대 극복되지 못하는 여러가지 점..코트 밖에서 100개, 1000개를 연습해야 실전에서 한번 씌여진다는 사실.. 그것은 연습 없인 한가지도 내것이 될수 없다는 경험 섞인 말들일 것입니다. 서브, 헤어핀, 푸쉬, 드라이브, 스마싱, 수비.. 어는 것 하나 연습없이 채워지지 않는 걸 보면 끝 없는 노력뿐입니다.
출처:http://cafe.daum.net/miong2
여자복식 잘하기
파워텔 | 2012.01.25 23:35
'가장 단순한 경기력이 가장 강력한 경기력이다'
* 서비스리턴(서브리시브)
상대 코트의 오른쪽(우리가 보는 기준) 중간 및 끝부분으로 집중적으로 리턴을 합니다
대부분 오른손잡이인 상대가 셔틀을 올려주거나 네트에 붙이는 경우가 80~90%이상 우리가 공격을 시작하게 됩니다. 일단 여기서 주도권을 확!!! 잡아버려야 합니다
* 1차 공격 (스매쉬)
서비스 리턴이 네트에 붙었을 경우에는 과감하게 푸쉬로 끝을 내야 하며, 그 외에 셔틀이 올라 왔을 때는 엔드라인쪽에 길게 오는것을 제외하고는 무조건 스매쉬를 때려 버려야 합니다
이때 스매쉬의 목적은 한방의 포인트가 아니라, 상대의 리턴을 조금씩 짧아지게 만드는 것입니다. 때문에 적어도 2~3방의 연속적인 스매쉬가 한사람에게 집중되어야 합니다. 그 후에는 전위에서 찬스볼을 짤라먹거나, 뒤에서 짧아진 상대의 수비를 포인트로 강력한 스매쉬로 마무리 해야 합니다.
그러나 가장 중요한 것 중에 하나가 상대의 되치기가 없어야 연속적인 공격이 가능합니다. 일단 우리가 오른쪽 코트에서 직선으로 공격 할 경우에는 상대가 대각선으로 강력한 되치기를 하기가 거의 불가능 합니다.
특히 백핸드는 대각선 스트로크가 어느 정도 가능하지만 여성들의 스넵으로 쉽게 할 수가 없고요. 어정쩡할 경우에는 전위파트너가 대각선 셔틀을 쉽게 잘라 먹을 수가 있습니다
더구나 포핸드는 대각선 되치기가 상당히 어려운 포지션이기에 과감하게 포핸드에 때려도 좋습니다. 이런 공격이 기본적으로 불가능할 경우에는 주도권을 잡은 상태에서 점수를 낼 수가 없기에 상대가 아주 만만하게 보고 편하게 게임을 하게 됩니다. 어렵더라도 파트너와 공조하셔서 무조건 이 스타일까지 만드셔야 합니다
서브 리시브와 스마싱공격의 연결. 이점을 무조건 기억하십시요.
남복a조에서도 이런 공식으로 대부분의 경기를 이끌어 냅니다.
* 그럼 수비는 어떻게 하느냐?
수비는 일단 상대의 스매쉬를 드라이브성으로 받아치거나 네트에 짧게 붙여 주시면 좋습니다.
상대가 전위에 한명 들어와 있을 떄는 드라이브성으로 받아치시고 동시에 네트로 전진해 주어야 합니다. 이 순간에 나의 파트너는 나의 후위를 지켜주는 든든한 버팀목이 되어야겠지요....
단 코트 오른쪽에서는 뛰어 들어가셔도 좋지만 코트 왼쪽에서는 확실한 경우를 제외하고는 가급적 뛰어 들어가심을 자제 하셔야 합니다.
나의 파트너가 대부분 오른손잡이일 경우에 백핸드 후위를 감당하기에 상당히 부담스러워지고 도리어 수세에 몰릴 수가 있습니다. 그리고 상대 전위가 없을 때는 네트에 짧게 붙이시고 이때는 무조건 한 명이 전위에 뛰어 들어가셔야 합니다.
잘 붙여놓고 전위에 안 들어가게 되면 또 수비를 해야만 합니다
* 수비 시에 하지 말아야 할 것 몇가지.
셔틀을 올려 주는것,
대각선 드라이브성으로 수비하는 것,
후위에 몰렸을 때에 짧게 드롭을 하는것.
상대의 드롭이나 스매쉬를 습관적으로 올려주게 되면 요건 평생 습관됩니다. 과감하게 헤어핀이나 상대코트 사이드 중간 정도에 셔틀을 살짝 밀어 넣는 시도를 자꾸 해보셔야 합니다
대각선 드라이브성으로 스매쉬 리턴하는 것은 가장 하지 말아야 할 것입니다. 이건 상대 전위가 파악하고 있으면 무조건 포인트 연결입니다. 그러나 동호인들이 흔히 하는 실수입니다. 대각선은 전위를 넘겨서 높고 빠르게 보낼 수 있으면 그때만 하시면 좋습니다 아니면 내려 꽂는 강한 되치기는 아주 좋습니다.
그리고 밀렸을 때 후위에서 드롭을 놓는 것.... 힘이 없다고 밀렸다고 드롭을 놓게 되면 요건 상대에게 정말 기분 좋은 점수를 거저 내주는 것입니다. 특히 밀렸을 때에도 스넵의 힘으로 클리어를 칠 수가 있어야 합니다. 자신의 근력을 감안하여 라켓을 선택해서 스넵을 활용하는 것이 최선의 방법입니다. 일단 공격과 수비에서의 간단한 규칙 및 이동경로를 말씀드렸습니다
기술을 보면 배드민턴이 상당히 창의적이고 즉흥적인 면모가 많은 운동 같지만
실제 경기에 들어서면 가장 단순한 기술로 파트너와의 유기적인 호흡으로 정확하게 맞물려 돌아 간다면 최고의 실력을 보여줄 수가 있게 됩니다.
그러나 나의 개인적인 생각으로만 다양한 플레이를 하고 싶어 한다면 상대도 나의 플레이를 예측할 수가 없겠지만, 나의 파트너도 나의 플레이를 예측할 수가 없어서 경기력에서 상당한 손실를 보게 됩니다.
출처 : 춘천 나래 배드민턴 클럽
글쓴이 : 박종주
스윙 강한 타구의 비결 = 스윙 궤적을 크게 하자
suicide2016. 3. 3. 10:45
스윙 구간을 크게 만드는 첫번째 동작은 상체를 최대한 비틀어 버리는 동작입니다. (오른발을 왼발 뒷쪽으로 길게 빼는 동작)
'풋워크의 기본기'가 완성되어 있다는 것을 전제로 한다.
1. 오른발로 무게 중심이 넘어가야 한다.
2. 낮은 자세에서 스윙을 준비해야 한다.
3. 허리를 젖혀라.
4. 손목을 젖혀라.(≠손목꺽기)
강한 타구의 비결은 간단합니다. 바로 스윙스피드!
임팩트 순간에 라켓의 순간 속도가 몇이냐가 바로 타구의 강도입니다. 힘이 쎄다는 말은 그만큼 라켓을 빠르게 휘두를 수 있다는 뜻입니다.
손목이 강하다 = 마지막 순간에 라켓 속도를 더 끌어올릴 수 있다. 라켓의 스윙 스피드를 높히려면 어떻게 하면 될까요?
가장 쉬운 방법은 라켓의 스윙궤적을 크게 하면 됩니다.
'속도 = 0'에서 출발한 라켓은 점점 가속도를 높혀가며 속도를 올려가게 됩니다. 스윙 구간이 길어지면 길어질 수록 더 높은 최고 속도를 낼 수 있겠죠. 마치 멀리 뛰기를 할 때 도움 닫기 구간이 충분히 길어야 멀리 뛸 수 있는 것처럼
최고의 스윙스피드를 얻기 위해서는 합니다.
배드민턴 스윙에서 도움닫기에 해당하는 것은 발과 상체의 움직입니다.
발과 상체를 먼저 움직여 라켓에 속도가 생긴 이후에 팔과 손목의 동작으로 급가속해야 최고의 스윙스피드를 얻을 수 있습니다. 발과 상체의 동작을 제대로 못하는 것은 도움닫기 없이 '제자리 멀리 뛰기'를 하는 것과 똑같은 것에 해당하겠죠.
굉장히 쉬운 개념임에도 대다수의 동호인이 스윙구간을 크게 못 가져가는 이유는 '공포심' 때문입니다. 날아오는 셔틀콕을 라켓으로 정확히 맞춰야한다는 부담감을 벗어던지지 못한다면 스윙궤적이 향상될 수 없습니다.
망치질을 할 때 헛손질을 할까봐 느리고 작게 망치질을 하는 것과 똑같은 심리적 부담감을 느끼는 겁니다. 스윙궤적을 호쾌하게 바꾸고 싶다는 결심을 했다면, '헛스윙'에 대해 뻔뻔해지셔야 합니다.
스윙궤적이 커지면 그만큼 먼 곳에서 부터 라켓을 휘둘러 타점에 정확하게 라켓을 가져가는 것이 힘들어집니다. 당연합니다.
하지만 반복에 의해서 스윙궤적은 점점 타점에 정확하게 가는것이 가능해 집니다.
초보자들과 난타를 쳐주면서 제가 하는 조언은, '헛스윙을 두려워하지 말라' 입니다.
헛스윙을 두려워하는 순간 스윙이 제대로 나올 수가 없습니다.
스윙을 크게 가져가는 문제는 기술의 문제라기 보다는 '마음의 문제'에 가깝습니다.
실패(헛스윙)를 두려워하지 마십시오.
내가 할 수 있는 가장 호쾌한 스윙으로 난타를 치면서 마음의 벽을 허물어야 스윙이 개선될 수 있습니다.
스윙 구간을 크게 만드는 첫번째 동작은 상체를 최대한 비틀어 버리는 동작입니다.
(오른발을 왼발 뒷쪽으로 길게 빼는 동작)
몸을 얼마나 더 돌렸다가 스윙이 나오느냐에 따라 스윙 구간의 길이는 현격한 차이를 보이게 됩니다.
상체를 돌린다는 느낌으로 돌려도 되고, 오른발을 확실하게 왼발 뒷쪽으로 뺀다는 느낌으로 해도 됩니다.
오른발이 움직이면 상체는 자동적으로 따라 돌게 되어 있습니다.
(기본적으로는 오른발을 빼는 느낌으로 동작하는 것이 맞는 방법입니다)
발을 빼는 깊이에 따라 스윙 구간의 길이가 얼마큼 달라지는지 한번 상상해 보시기 바랍니다. 여기까지는 모두가 아시는 내용입니다. 오른발을 뒤로 보내고 상체를 확실히 돌려야 한다는 기본 내용이니까요. ^^
지금부터는 숨어있는 '스윙 구간을 늘리는 포인트'에 대해서 설명을 하겠습니다.
1. 오른발로 무게 중심이 넘어가야 한다.
스윙 준비자세에서 무게 중심을 확실히 오른발로 넘기는 동작 하나만으로도 스윙 구간은 20cm 이상이 증가합니다.
2. 낮은 자세에서 스윙을 준비해야 한다.
낮은 자세에서 스윙이 시작된다면 상하 스윙 구간은 20cm 이상이 증가합니다.
오른발을 뒤로 길게 빼는 동작은 앞뒤 스윙구간을 늘리는 동작이라면 낮은 자세에서 스윙이 들어가는 것은 상하 구간을 늘리는 동작입니다.
오른 무릎을 확실히 굽혀주는 동작으로 스윙 구간을 확보할 수 있습니다. 이 상태에서 점프까지 한다면 타점이 높아진 길이 만큼 스윙구간이 더 증가한 것에 해당합니다.
3. 허리를 젖혀라.
허리를 뒤로 젖히는 동작도 스윙 구간을 늘리는 대표적인 동작입니다.
하이클리어가 되고 안되고는 사실 허리를 젖힐 수 있느냐 아니냐에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다.
타점이 머리 위에 형성되어 있을 때는 허리를 젖히고 위쪽을 향해 스윙을 해야만 제대로 된 하이클리어 궤적이 나옵니다.
그러나 허리를 젖히지 못하는 사람은 스윙궤적 자체가 앞쪽을 향해 구사될 수 밖에 없고 이것이 비거리 짧은 하이클리어의 비극을 만들어내는 가장 큰 원인입니다.
4. 손목을 젖혀라
스윙을 위해 라켓을 등뒤로 떨어뜨릴 때 손목을 충분히 젖히는 동작으로 스윙구간을 확보할 수 있습니다.
너무 쉬운 동작임에도 불구하고, 사실 이게 잘 안되는 분들이 대부분입니다.
대부분이 견갑골 정도까지 밖에 라켓이 떨어지지 않죠.
머리 뒤로 라켓을 빙글 돌려 치는 스윙을 하는 경우는 어깨 높이 정도까지 밖에 라켓이 떨어지질 않습니다.
손목이 중요하다는 말의 뜻에 대해 한번 짚고 넘어가야 할 것 같습니다.
손목의 제대로 된 사용법은 충분히 뒤로 젖혔다가 임팩트 직전에 젖혔던 손목에 힘을 주면서 펴는 동작입니다.
그런데 이것을 손목을 꺾는 동작으로 오해하는 경우가 대부분입니다.
손목은 거의 안 제낀 상태에서 손목을 팩 꺾어대는 동작이 나오는데, 이런 손목 움직임을 사용하면 전부다 네트에 쳐박을 수 밖에 없습니다.
점프를 높이 뛰어서 타각을 줘야할 경우에는 손목을 앞으로 꺾어오지만 스탠딩 스매시나 후위 깊숙한 곳에서 때릴 때 손목을 꺾어버리면 몽땅 다 네트에 걸리게 되어 있습니다.
손목의 사용법은, 충분히 뒤로 젖혔다가 똑바로 펴지는 타이밍에 맞춰 악력을 폭발시키는 것이 기본입니다.
여기까지 스윙 스피드를 높히기 위해 스윙궤적을 크게 가는 기술적 포인트에 대해 다뤄봤습니다. 그러나 막상 적용시켜 보려해도 잘 안되실 겁니다.
위에 설명한 동작들은 모두 '풋워크의 기본기'가 완성되어 있다는 것을 전제로 하기 때문입니다.
풋워크가 안되는데 오른발을 뒤로 깊게 뺄 시간이 어디있고, 오른발로 몸을 밀어줄 시간이 어디있고, 손목을 젖힐 시간이 어디있겠습니까.
타구를 쫒아 나가서 스윙을 하고 들어오는 동작이, 어디서 어디까지가 풋워크이고 어디부터가 스윙인지 구분이 안될 정도로 하나의 동작으로 부드럽게 연결되어야 합니다.
이 동작이 된 이후에 4개의 기술적 요소를 조금씩 더해가면서 스윙의 형태를 갖추는 것이 순서입니다.
언제나 애기하지만, 배드민턴은 기승전 풋워크입니다.