우리나라를 세계의 중심으로 세상에서 가장 아름답고 지혜롭고 사랑을 겸비한 우리가 만들어 갑니다...
저는수원서 요가원을 운영하며,기흥 삼성반도체에서 요가를 동호회원들과 같이 수행하며 강사로 나가고 있습니다. 직원이 3만명되는 회사이고요.세계적인기업이라 제가 자격이되나 생각도해보았습니다...그렇지만 아무것도아는것도없고 가진것도 없지만 작은도움이나마 되고저 열심히 하고있습니다.동호회 회원님들 많이 가르처주세요 .감사합니다.
제가 수원 기흥 삼성반도체 요가동호회강사로나가고있는곳에 스포렉스 체
육관이 있어요 1000명도 수용할수있는 넓고 쾌적한곳입니다...요가동호회
행사를 할수있는곳인데 수원이라 회원님들이 불편하시지 않으시다면 정확
일정을 정해 스포렉스체육관하고 사용가능한날을 맞추어야하니 회원님의
의견과 지킴이 님의 의견을 듣고싶습니다 연락주세요. 많이 가르처 주시고요.
양재역에서 수원 기흥 삼성반도체 회사버스 운행합니다 감사합니다.
.. 교정..
잠잘때 어깨가 한쪽으로만 계속눌리게 자지말것(좌,우 균형있게)누워 열
중쉬어자세를하여 (약간통증이올때까지 몸위쪽으로바짝올
려서)15초에서 20초간 3회실시 중간에 5초이상휴식...이동작을 하여어깨
의 혈액순환을 촉진시킬것따뜻한 방에 엎드려 고개를 좌,우번갈아돌리고
엎드려 있기 (목을쭉늘린상태로)45초정도하고 방향바꾸기 좌우 3회씩(마
지막에 불편한쪽으로끝네기)엎드려서고개오른쪽으로돌리고오른쪽무릎을
구부려가슴쪽으로 끌어올리고있기(배는 방바닥에닫고무릎을 옆구리쪽으
로 끌어당기고있기) 45초....왼쪽도.마찬기지로 고개왼쪽으로 하고
왼무릎을 왼쪽가슴쪽으로 무릎을 끌어당기고있기 45초..좌우교대 3회씩.
마지막에 잘안되는쪽조금더해주기 45초정도(마지막에잘안되는쪽으로끝냅
니다),응용...엎드려서 고개오른쪽으로하고 오른무릎끌어 오른족가슴옆구
리쪽으로끌어당겨있기그상태에서45초간있다 고개만 왼쪽으로 바꾸고 45
초 좌우교대 3회씩(발은그대로있고 고개만 좌,우로교대로움직입니다)...
반대로발바꾸어 같은요령입니다....................천장보고 바로누워
오른발발목을잡아엉덩이쪽으로당기며무릎은 땅에닫게45초간좌측도마찬가
지 교대로 3회씩,누워 양무릎끌어당겨끌어안기45초3회,누워 무릎을 직각
으로 세워 좌,우로 눞히기45초씩 3회 ,누워 왼다리를 오른다리위로올려
다리를꼬고 양손을 오른다리 허벅지를 끌어안아 머물기(45초간..끌어안을
때 깍지를끼지말고 손목을 잡아 바짝당겨끌어안는다)반데도 똑같은요
령...좌우교대로 3회씩마친가지로 안되는쪽을 더해주고 안되는쪽을 마지
막에 끝마친다 ,엎드려서오른다리를 오른가슴옆구리쪽으로당기고 양손을
가슴앞에땅바닥에대고 팔꿈치를펴서 위몸을 뒤로제낀다 고개는 오른쪽으
로 몸통을 약간 오른쪽으로 돌린다 45초간 왼쪽도 같은요령...좌우 45초
간 3회.잠은 충분히 얼굴을한쪽으로만 안눌리게 자기(자면서 5분마다 일어
나 자기모습관찰...좀힘들거예요 ㅎㅎㅎ주의해서자라는뜻)베게는 옆으로
잘때 머리가 수평이되는것으로 똑바로 천정보고잘때는 너무높지안게베게
조정필요...컴퓨터장시간금지,잠은충분히,고개는 약간들고 어깨는 살짝펴
기,고양이자세하고 그상태로 꼬리를보듯이 몸을 좌우로틀어꼬리를 보는
듯한자세,무릎꿇고 앉아 손바닥 땅에짚고 머리숙이고 몸을 좌로틀기,우로
틀기 좌우 번갈아가며등옆구리 펴주기(안되는쪽을 더해줍니다),영양이 부
족하지않게 신경쓰시고요그리고 손으로 배를 마사지해주고...명치부터하
복부까지좌우 겨드랑이밑 뭉친것있으면 살살마사지해서 매일풀어주기입가
엔 항상미소 ,야외에서 공원같은데 자주걷기등등많은데...중요한건 자세
를뒤틀리게측만증이되게한다거나하는이유는 자기자신에게 있어요 금해야
할 자세를 알아야하고요 지켜야해요 그리고 교정이되는 자세를 알아야하고
교정자세를 취해야해요 일상중에 말입니다금기자세는 한쪽으로 다리를 꼰
다거나하는 편중된자세를말하고요 교정자세,운동은 한쪽으로 편중된자세
로 틀어진몸을 바로잡는데 도움을 주는 자세,운동입니다교정요가못지않게
제일중요시되는것이 금기자세입니다 특히 한쪽얼굴쪽이 이상이 있을때는
잠자는 자세가 바르지못할때가 많아요 바닥이 차다던가 한쪽어깨가 짓늘
려 혈액순환이 제데로안되고 목이한쪽으로꺽인상태로잔다던가하는우리가
사소하게 넘기는 사소한 것에 몸을 망치는 원인이 있을수있습니다...그리
고 자세외적으로 건강식을 하느냐(생식을 권합니다)스트레스의 유무
도 중요해요 두서없이 적어봅니다 도움이 되었으면합니다.....^^* 골반
에 관심있으신님 봐주세요.....www.akca.or.kr에가셔서요 카이로프라틱조
언에 요통요가(체조)참고하세요.그리고 인체공학역학적인측면과 카이로푸
라틱과(손으로치료,수기치료)요가를 결부시켜 수행하면 좀 더 효과적이
라 생각합니다. 이 글은 선전등 기타 목적이 아니고 골반에 관심있으신님
의 의문점에 도움을 주기위한 글입니다. 골반에 관심있으신님 보세
요....골반은 뒤에서 봤을때를 기준으로 후상장골극을 기준으로후하방이
나 전상방으로 변위가옵니다.고관절은 외반(외전)내반(내전)됩니다 .요추
는 뒤에서봤을때 극돌기기준으로 후좌(상,하)방 ,후우(상,하)방으로 변위
가오는데 이것이 고관절과 골반과 요추가 강한인대와 근육으로 연결되어
연관성있게 변위가옵니다.교정을 하려면 이런 입체적인 변위의 움직임을
알고 거기에 맞는 요가자세를 하시면 되는데 문제는 정확하게 이런것을
모른다는데있습니다. 그리고 교정요가,교정자세,추나,카이로푸라틱못지않
게 중요한것이 금기자세 입니다. 금기자세는 편중된 자세등 틀어짐의 원
인이 되는자세입니다 다리를한쪽으로만 계속꼰다던가 반가부좌법을 할때
한쪽발만 계속 위로 올려놓고 앉는다던가 하는것입니다. 스님이 이런것
을 모르고 오래수행하시면 골반이틀어지는이유가 거기에 있습니다 골반
에 관심 있으신님 보세요...고관절이란 엉덩이뼈와 넓적다리뼈가 만나는
관절을 말합니다.고관절이 골반의 틀어짐과 관련이 있는 것은 걷기등 움
직임에 따라 골반이 움직이고 특히 다리를 꼰다거나 할 때 한쪽으로 장기
간 습관화되었을 때는 다리를 많이 꼰 쪽 다리의 고관절이 외전(몸의중앙
에서 바깥으로 벌어지는현상)됩니다. 고관절이 외전되면 그쪽 고관절과
연결된 엉덩이뼈는 후하방으로 틀어짐이 이루어집니다..장기간 한쪽으로
다리를 꼬고 앉는사람이 골반에 문제가 많은것은 이때문입니다. 고관절
이 외전된 것을 바로잡는것은 다리를 꼬고앉는자세의 반대로 다리가 안쪽
으로비틀리게 다리의 자세를 취하는것입니다.다리를 꼬고 앉던 자세 반데
로 다리를 비틀어 놓는 자세가 나오는 요가를하면 도움이됩니다. 골반에
관심있으신님 보세요....골반의 틀어짐의 기준인 후상장골극이란 허리뒤
쪽 선골의 제일 윗부분과 과 엉덩이뼈가 만나는 점을 말합니다. (엉덩이
뼈와 우쯕 선골상단부가 만나는 점을 우후상장골극,엉덩이뼈와 좌쯕선골
상단부가 만나는 점을 좌후상장골극이라 합니다), 피부 때문에 잘 만져지
지는 않지만 엄지를 뒤로하고 양손으로 허리에 대고 허리뒤쪽 엉덩이뼈
와 선골위쪽 만나는 지점을 더듬어 찾을수있어요. 엉덩이뼈가 후하방으
로 되었다는 것은 오른 다리를 꼬고 앉았다고 할 때 오른쪽 엉덩이뼈는
후상장골극을 기준점으로 뒤쪽 아래방향으로 틀어졋다는 것을 말하며, 전
상방이란 후상장골극을 기준으로 엉덩이뼈가 앞쪽 위로 틀어졌다는 것을
말합니다. 엉덩이뼈는 걸을때 한쪽이후하방이면 반대쪽은 전상방으로 좌,
우 계속 교대로 보행운동에 따라 움직임이 이루어집니다. 이렇게볼때 엉
덩이뼈의 틀어짐을 바로잡는 몸의 움직임은 발을 앞뒤로 크게 벌리는 자
세를 교대로해보아 잘 안되는 쪽을 더 많이한다던가 이와관련된요가자세
를하면도움이될것입니다...^^*...
*만약 우리몸이 똑바로이면 교정이고 그런건 아무 필요가 없을겁니다 근데 비틀어져서 바로잡는다 교정을한다그러는것이고요...그리고 누가 해주기전에 자기 자신이 몸을 똑바로하는것이 그 누가 해주는교정보다도 좋은것이 아닐까요? 다만 이미 틀어진몸은 다른사람의 조그만 도움은 필요할지도 모르겠습니다 그래도 결국은 자신이 자세를 바로 유지하지않으면 다시 몸이 틀어지기 때문에 자신이 똑바로 해야 하고요. 일상의 자세와 걷기등 기본적으로 인체에 필요한 동작을 해주어 근무력으로 인한 부작욕과 틀어짐,몸의 경직 노폐물의 정체 신경 이상증상으로 인한 고통으로 이어지지 않게, 틀어짐에 대한 바른 이해가 먼저 이루어져야 할 것입니다.인간에게는 본디 타고난 생명의 신비로운 자연 면역력이 있지않습니까?본유의 지성이란 말도 있고 항산성이란 말도 있고 ...그걸 깨는 건 대부분 자신이 자세를 바르게 안해서 몸의 틀어짐으로 인해서 발생하는 것이 많답니다...질병의 85%이상이 몸의 틀어짐과 관련이 있다니 깊이 세겨서 들어야하지 않을까 생각합니다 아파서 고생하기전에 예방차원으로 바른자세와 걷기 건강식에 좀더 관심을 가지고 행복한 삶으로,건강한 삶으로,아름다운 삶으로...내가 내 몸을 바로 하는 가장 훌륭한 스승임을 명심하며...남이 해주건, 자신이 하건 결국은 몸안의 자연치유능력("면역력","본유의지성")회복에 의해 건강이 증진됨을 이해하고 모든 사람이 바른자세로 건강하길 바라며...
***~두통~***
구조적인 뒤틀림이 순환을저해하는것과 운동부족 ,잘못된 잠자는 자세,불
편한 신발,잘못된 자세,식생활의 문제,스트레스로 긴장,흡연,약물과다복
용,잘못된 호흡으로 산소공급의 불충분(편두통은 산소 부족인 경우가있
어 요가의 호흡법이 효과가 많음)등 여러 요인이 두통을 일으킬 수 있을
거예요. 목뼈의 뒤틀림이 뇌로 혈액공급되는 혈관인 추골동맥을 압박할
수도 있고요. 장기간 방치시 혈관의두께가 가늘어지죠. 그로인해 혈류량
이 감소되고 혈관이 더쉽게 콜레스테롤,혈전으로 막힐수도 있죠 그래서
요가를 하면 좋은 이유가 여러 문제 점들이 동시에 개선되는데 있습니
다. 누구든지 골반과 척추의 조금씩의 뒤틀림은 다있어요.어느정도까지
는 큰 문제가 없이 생활하니까 걱정을 안해도 되고 요가등 운동으로 관리
를 하면 됩니다 .....님에 맞는 요가를 즐거운마음으로.... 꾸준
히.......화이팅 ^^*
***~정갈한음식 정갈한 심신~***
쥐를 백미쌀만 먹여 키워 관찰한 결과 보기 흉칙하게 자라며, 나중에
다 자라서 자기들 끼리 물어 뜯고 싸우고, 주위산만해 하는 것 이 관찰
되었고, 현미쌀만 먹여 키운 쥐들은 털에 윤기가 나며 ,귀엽게 자라면서
서로 사이좋게 놀고, 안정된 모습을 보였다는 글을 읽었습니다,미국에 어
느학교에 주위산만한 학생들 부모에게 옛날에 먹던 전통 음식으로 돌아
가자고 교육을 시킨 결과 주위산만해 하고 마구 정신없이 뛰던 학교분위
기가 차분하게 가라 앉았다는 글은 자주 접하는 바 입니다,그리고 칼슘
부족이 범죄 발생의 한원인으로 지적되어 교도소에서도 건강식을 배급하
여 심성을 바꾼 예도 많습니다.어른들이 자신도 모르는 사이에 영양의 불
균형으로 자신을 주체할 수 없는 우울증에 걸린다던가 자녀에게 불균형
의 식사를 제공하여 자녀성격을 비뚤어지게 하는 우를 범하고 있는 경우
도 있어요. 미국의 어느 대학교 졸업식장 강단에 어린소녀가 사자를 끌
고 나왔는데 사자는 고양이같이 얌전했어요. 그 이유가 바로 육식을 전
혀 주지않고 채식위주로 키워서 그렇게 되었다니 음식이 성격에도 영향
을 미치는가 봅니다.제가 미국서 5년간 생활하며 느낀 점 이 사람은 나부
터 간사해서 믿을게 못 된 다는 것과, 나부터 깨우처서 하나 더 가질려
고 욕심 부리지 말고 서로 오손도손 살면 그것이 행복이란 걸 느꼇어요.
그리고 우리나라가 자장 좋다는 것 도 느끼고...근데 오손도손 산다는게
참 힘들어요. 그렇지만 이상은 항상 정도에 맞게,큰 변하지않는 믿음과
신념을 가지고 하루 하루..오늘의 생활을 먼훗날 마지막에...후회 없이
좋은 추억으로 기억되고 ,보람있고 ,입가에 미소를 머금을수있는 ,아름다
운추억으로 다시돌아가고 싶은 시간이 될 수 있게, 우리 오늘 가장 나를
사랑하고 그 넘치는 사랑으로 남을 더 사랑하고,자신의 소중한 꿈과 행복
을 가슴에 품고, 남에게 꿈과 행복을 심어줄 수 있는 사람이 되면 어떨
지.. 매일 오손도손...웃음꽃이 피어나게...내가 있는 곳 이 천국이 되도
록...나부터...내 집 부터...^^*
***~안전하게~***
요가 5년하고 몸이 다 망가졌다는데 (질문,답글)
.. 저희 어머니께서 근무하는 종합병원에
요가를 5년동안이나 정상적으로 학원을 다니면서 배우셨는데
온 몸이 쓸수없을정도로 망가졌다고하네요..
그전엔 매우 건강하신 분이였는데..나이도 30살 중반쯤 되신분인데
병원에서 나온 진단이 무릎관절과 고관절 허리..목 디스크 등등..
이제는 걷기조차 힘이든다고 하네요..
그런경우도 있을수있나요?
요가를 배우려했는데 두려움이 생기네요
20세 이후 요가시작한사람중 동맥경화,부정맥인사람이 5분이상 10분간 장
시간 한가지무리한 자세로 오래있을시 치명적인 부작용이 올수도있습니
다 부정맥일경우 안에서 터질수있어요 무리한자세다싶으면 1분 30초를 넘
기지 마세요 1분에서 1분 30초가 적당합니다무저껀 1분 30초간있으란것이
아니라 자세에따라 15초씩 3회를
기본으로 했을때 효과적인것이있고 필요이상 장시간,너무많은횟수
를 했을때 부작용있는 경우가있어요그리고 기분좋게 자주걷기와 생선등으
로 칼슘섭취,의식적으로 요가등으로 몸을 골고루움직여주고(매일 최대 가
동범위까지 3회만움직여주면 평생 가동범위가유지된데요 그런것을 한꺼번
에 무리한다거나 지나치게하면
안한만 못한경우도 있을거예요) 자세를 취했을경우 15초정도 시간이
지나면 체액의 삼투압작용과 공간확보로 인하여 활액낭의 활액분비가 촉
진되지요 시간이 짧으면 이런현상이 안일어 납니다 그렇다고 지나친 장시
간 자세유지시 좋은현상이 더일어나는게아니라 오히려 해로운수가 있어
요 동작에따라 다소 차이는 있지만
15초에서 20초간 머물렀을때 가장좋고 5초이상 쉬고 3회 반복했을
때 효과가 큽니다 이것보다 시간을 지나치게 초과하거나 횟수가 너무많으
면 오히려 부작용이 발생될수있어요 그리고 기본적으로 해주어야할 동작
은 앞으로 숙이기,뒤로 제끼기,옆으로 숙이기, 비특기(회전),늘리기동작
입니다이런동작들을 목과팔(어깨,
팔꿈치,손목,손가락)허리와 고관절,무릎과발목,발가락등에 적용하
여 15초간 3회를 기본으로적용하면 통증이 감소효과,감각기능향상,산소섭
취량증가,재생복구작업이 촉진됩니다근데 동작중 통증이나면 반듯이 조절
하여 부작용을 미연에 방지해야합니다 참아서 탈나기보다는.현명한방법으
로해서 효과를 봐야지요 .투자한만큼!....
그리고즐거운마음으로 걷기를 자주해주시면 더 효과적입니다조금빨
리걸으면 20분갸랑은 몸안의 탄수화물이 연소되고 그이후엔 몸안의 지방
을 연소하여 1시간정도 걸으면 대략 40분간 몸안의 지방을 연소시켜 자주
걸으면 건강과 비만에효과적입니다날씨가 추울때는 모자 ,목도리 마스크,
장갑착용하면 더 효과적일지도...
권투할때 1회전을 3분씩 제한하는 이유가 3분을 초과하면 치명적인
손상을 초래할수있기때문입니다. 마의 3분이죠 요가도 권투랑 비교해선안
되겠지만 3분을 초과했을때 무리가 가거나 손상을 초래할수있는 소지가
있는것은 안하는게 좋을거예요바닥이 차다거나 전차파가흐른다거나하면
더 안좋겠지요. 도움이 되었으면....
과학적이고 합리적인방법을 무시하고 요가든 다른운동이든 너무몸
을 쉬어도 문제지만 너무 무리해도 님이 올리신 사레같이 요가를 비합리
적인 방법으로 장기간 해서 부작용으로 고생하시는분이 더러 있다고 들었
어요 그런분이 없기를바라며 글올립니다...
***~피부(1~3년 젊어지기),노화~***
지긋이 미소 띤 얼굴 표정연습으로 앤돌핀이 돌게 하며, 몸 전체의 순환
을 이롭게 하며 장운동을 좋게하고 얼굴 표정뿐 아니라, 혈색을 좋게 바
꿉니다.연습을 계속하면 어느세 주위를 환하게 밝히는 존재가 되지요. 미
운사람도 귀엽게 보이고요 짜증 나는 일도 대수롭지 않게 넘기고...건강
에도 좋고, 크게보면 운명이 바뀌죠...나무젓가락 같은 걸 입을 벌려 양
쪽어금니에 물리게 물고있는 것 도 안면근육 조정에 효과가 있어 웃을
때 더 환하게 표정이 나오게 할 수 있는 효과적인 방법일 수 있어요(치아
아푼데도 효과적이고,비뚤어진 턱 교정에도 효과가 있습니다)그리고 찬것
을 드시면 양볼이 뭉칠 수 있어 치아에도 안좋고,미용에도 안좋아요(얼굴
을 밑으로 당기게 만들어요)그래서 물을 따뜻하게(너무차지 않게) 먹으라
고 하나봅니다...한쪽으로만 씹지 마시고요, 턱이 한쪽으로 눌리게 주무
시지 마세요( 장기간시 턱이 틀어지고 입이 삐뚤어지는 원인이될 수 있어
요)
호흡을 편하게 하며 어깨 긴장을 풀고(펴고) ,고개를 숙여 목주름이 너무
생기게 하지 말고(고개를들면 도도해 보이고 ,자신감 있어 보기고, 코도
커지게 보이고,목주름도 펴지고)...그러면 어깨가 부드러워지기 시작해
요...귀밑에 턱이 끝나는 지점 뭉친 것이 있으면 부드럽게 풀어주세요(노
폐물이 내려가는 주요 통로거든요-림프절,노폐물 쓰레기통)거길 풀어주
면 네모얼굴도 좋아지고 얼굴도 작아지고...
양손을 비벼 따뜻할 때 눈과 얼굴 전체를 감싸기,헤어드라이로 얼굴을 따
뜻하게 해준다거나,따뜻한 증기요법,온수요법(냉,온수요법),원적위선기
같은 것으로 얼굴을 자주 따뜻하게 해주는것도 좋아요(지나치지 않을 경
우)그 상태로 림푸절을 마사지해주면 효과가 더 있고요...
그리고 자연화장수로 레몬3개,그리세린(약국에 있어요),참이슬소주...레
몬을 썰어서그리세린과 소주와 석어 병에넣고 검은봉지에 싸서 햇빛을
차단해 비타민C 파괴를 막은 상태로 2주정도 숙성시켜 물만 짜고 페이퍼
타올이나 거즈로 걸러 유리병에 담아 선선한데 보관하여 맨 얼굴에 그것
만 발라도 미백효과 있고요 콜라겐생성촉진,잔주즘제거효과,기미에도 효
과등 좋아요그외 키위,포도등등 자연화장수 검색 하시면 여러 좋은게 있
을 거예요...
그리고 생식등 건강식,걷기와 요가등등 즐겁게 그리고 요가체험기에 3444
번 동작들 하시면 비뚤어진 체형을 바로 잡아주어. 한층 더 미용 효과가
있어요. 물론 요가원 다니시면 요가선생닝이 잘 지도해 주실 거예요.....
미용과 관련된 표정관리,림프절 막힌 것 효과적인 마사지,자연 화장수,,
"건강식"(특히 다시마등과 같은 섬유식과 오래 씹을 수 있게 덩어리가 크
다던가 조금 딱딱해서 오래 씹어야 하는 건강식,생식을 권합니다),걷기
와 요가등 자신에 맞는 운동을 같이 하시면 좋아지는것이 훨씬 가속도가
붇어 효과를 최단시간 내에 최대한의 효과를 보실 수 가 있어요....
지금 이런 것 들을 하느냐, 안하느냐에 따라 3개월 후에 내모습은 그대로
이거나 나빠질수도 있고...지금보다 오히려 훨씬 좋아질수도 있어요. 그
것은 어떻게 지금 하루하루 현명한 방법으로 노력 하느냐가 3개월 후의
내모습을 결정합니다.좋아지는 정도는 1-3년은 쉽고요(더 효과를 볼수도
있어요.신문 기사에 의하면 10년).특히 나이가 많으신분일수록 효과가 많
이 나요.젊으신분은 크게 효과를 못느끼실수도 있어요...도움이되었으면
합니다.. 아름다운 마음...아름다운 몸....대한민국 모든 여성이 다 더
욱 더 아름답고 건강하길 바라며..."샴푸"님과 "모든여성"님들 화이
팅!...^^*
<<< 노화란 무었인가 ? >>> ( 좋은글 퍼옴)
- 인간이 수정으로부터 시작하여 죽음에 이르기까지의 생체변화다
다시말해 노화란 성숙기 이후에 생기는 변화로 개체의 생존능력이
떨어지는 현상이다.
첫댓글 무료교정,교정요가지도는 미리 전화예약하고오시면 편합니다 아토 수원요가원 031-223-7044,011-728-4754 무료니까 고생하시는분 많이 이용하세요 선전부탁합니다무료 체형교정,무료 주말농장,무료 교정요가지도 사랑합니다.
건강에 바른자세와 걷기 생식등 건강식은 필수입니다! 사랑합니다.
매주 일요일 제 농장에서 무료 체형교정 교정 요가지도있어요 ...가족하고 계곡에 놀러오셔도 좋은곳입니다 경기도 광주시 은고개 계곡(엄미리계곡)에 있어요 많이 이용하세요...아직은 누추하니 소박한것 괜찬으신분만오세요...사랑합니다.
서울을 떠나... 공기 좋은 곳에서 가슴을 활짝 펴고 요가교정을 받아보는 것도 뜻깊을 것 같습니다. 한달에 한 번은 서울을 떠나야지 않을까요? 야외에서 요가를 하면 그렇게 좋다는데... 그리는 못하더라도요... 기흥에서 만나지요... 아자~ 아자~~~
아토님~! 정말 대~단하십니다. 몸과 마음에 좋은 요가글 두고 두고 읽을께요. 감사합니다. *^^*
아토님 한번 만나보고 싶어요. 일요일에 농장으로 갈까합니다. 어떻게 가는지 뒤져볼 생각임.
와~~ 정보 감솨함당^^ 즐건 주말되세여
교정에 관한 글 잘 읽었습니다 감사합니다
정말 참 요가인이란 생각이 듭니다 부럽구요 저도 한걸음 앞으로 나아가고 싶어요 많은지도 부탁합니다
감동입니다..
한번 꼭 만나뵙고 싶네요..제가 자세가 엄청 안좋거든요. 조마간 연락하고 찾아뵐께요... 감사합니다~~
..우리나라를 세계의 중심으로 세상에서 가장 지혜롭고 아름답고 사랑을 겸비한 우리가 만들어 갑니다...아토139 심상운...