요즘들어서 20대에 탈모환자가 급증하고 있다고 들었어요~
아무래도 탈모원인이 님 우려대로 유전에 의한 탈모일 수도 있겠지만,
유전이 있다고 해도 관리만 잘해주고, 생활습관이 올바르다면 얼마든지 탈모 증상을 막을 수 있다고 알고 있어요!
탈모 유전을 겉으로 표출하게 하는 대표적인 탈모증상의 원인은 술, 담배, 과도한 다이어트,
영양부족, 서구화된 식생활, 스트레스 등이 있답니다.
제 아버지가 탈모로 많이 고민하셔서... 옆에서 도와드리면서 얻은 얕은 지식 공유 좀 할게요.^^
일반적으로 쉽게 스스로 할 수있는 탈모예방&관리 방법을 말씀해드리면...
(특히 요즘 봄철에 알맞은 탈모예방에 대해 알려드릴게요!)
1. 틈틈히 빗질을 해준다.
탈모예방을 위한 올바른 브러싱 방법은
빗을 솔 하나하나가 모발 속에 들어가도록 하여서 솔 끝이 두피에 닿는 지를 확인한 다음...
처음에는 위에서 아래로, 다음에는 목덜미 쪽에서 위로 빗어주는 데
헤어 스타일이나 머리가 나는 방향에 구애 받지 말고 다각도에서 브러싱해주는 것이 좋습니다.
한번에 100번정도, 하루 2~3회정도 해주는 것이 좋습니다!
특히 저녁에 샴푸전 브러싱을 해주는 것은 필수 입니다.
두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지를 닦아내고 청결한 상태로 하루를 마무리하는 것이 두피건강에 좋습니다.
빗질은 반드시 모발이 건조할 때 해야 합니다.
머리가 젖어있을 때 브러싱을 하게 되면 두피 손상이나 모표피의 손상을 초래할 수 있기 때문입니다.
2. 두피를 항상 청결하게 해준다.
탈모예방에 있어서 두피의 청결은 지켜야 할 가장 기본적인 원칙이에요.
대기오염이 심한 경우의 두피청결은 그 어느 때보다도 꼼꼼히 지켜나가야 할 부분이죠.
두피내의 오염물질은 모공을 막아 모모세포의 활동을 저하시켜 머리카락이 가늘어지거나 탈락하게 된답니다.
두피 청결을 위해 두피타입에 맞는 저자극 샴푸를 선택하여 하루에 한번씩 외출한 후 저녁에 샴푸하되,
샴푸는 꼼꼼히 헴굼은 충분히 하여 두피에 샴푸 찌꺼기가 남지 않도록 합니다.
3. 규칙적인 식생활을 한다.
봄은 대기가 건조하고 몸의 영양이 깨지므로 해서 춘곤이 생기는데,
이 춘곤증은 식욕을 떨어뜨리고 전신이 피로한 상태가 되어 먹거리에 더욱 신경써야 합니다.
봄철탈모예방은 규칙적인 식사로부터 시작된다고 해도 지나친 말이 아니에요.
미나리나 냉이, 쑥갓, 씀바귀 등 제철에 나는 야채와 과일을 많이 섭취해야 하며,
봄철 활동량의 증가로 인한 식물성 단백질과 비타민 미네랄 등의 각종영양소의 균형잡힌 섭취로
춘곤증을 몰아내고 활력있는 몸의 균형을 찾는 것이 지켜야 할 봄철탈모의 두 번째 수칙입니다.
4. 충분한 수면과 휴식을 취한다.
충분한 수면과 휴식은 사람이 활동할수 있는 새로운 에너지를 공급하며, 몸의 대사를 원활히 해줍니다.
누적된 피로는 혈액순환을 방해하고 신경을 예민하게 만들어 스트레스를 양산하여
증극적인 탈모에 이르게 된답니다.
하루 7시간 이상 숙면을 취하고 밤에 모모세포의 활동이 왕성하기 때문에
12시 이전에 잠자리에 들도록 합니다.
5. 헤어 스타일링 제품의 사용을 자제한다.
멋을 위하여 무스, 젤, 왁스등 헤어 스타일링 제품을 사용하게 되는데,
문제는 그 양을 너무 많이 사용하며 그로인해 두피에 묻게 된다는 것이죠.
적당한 양을 사용하되 두피에 묻지 않도록 주의 해야한답니다.
이런 제품은 대부분 화학성분이므로 두피에 닿게되면 모공을 막고 두피트러블을 일으키며
심한 경우 탈모로 이어질수 있습니다.
모발의 끝에서 2/3 정도만 바르고 사용 후에는 깨끗하게 세정하여 청결한 두피 상태를 유지하여야 합니다.
저와 제 아버지의 탈모관리 경험으로 미루어 봤을 때 탈모는 무조건 초기에 잡는 게 중요해요!
그렇기 때문에 혼자 관리하는 게 벅차고 힘들다고 생각한다면
전문 탈모치료하는 곳을 다니는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
저희 아버지도 집에서 관리하는 거에 한계를 느끼시고 관리의 필요성을 느끼시고 나서,
집이랑 가까운 부산 서면역 근처에 있는 ts두피탈모센터라는 곳 가서 상담 먼저 받아보았는 데요~
정말 친절하게 해주시고, 두피스켈링도 만원밖에 안되서 한번 받아보자 싶어
아버지가 해보셨는 데 정말 시원하고 좋다고 하시기에 계속 집중관리 받기로 결정하시고...
지금 한 3개월정도 다니셨는 데, 여전히 친절하고 관리 프로그램도 맘에 든다고 하시더라구요~
가격도 부담없고, 1대1로 관리해줘서 더 세심한 면이 있고, 제일 중요한 효과를 말하자면...
두피가 깨끗해져서 가려움, 비듬은 거의 없어지고, 머리카락 빠지는 양도 점점 줄고 있다며 좋아하셨어요.
물론 집에서 생활습관도 규칙적으로 개선해야 하구요~
제 정보에 따르면 ts 공식블로그에서 공짜 두피 스케일링 해주는 쿠폰 주는 걸로 알고 있습니다!
그걸로 돈 안내고 한번 스켈링 받아보고, 결정하시는 게 현명할 듯 하네요.
탈모 더 진행되지 않게 미리 잘 관리해주세요.
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20대 초에 유전적인 요인으로 탈모가 점점 심해져 걱정이신가 봅니다.
탈모전문한의원에 방문을 하시면
초기 외관촬영을 하고 현재 진행된 탈모정도에 대한 정확한 진단과
개인의 생활습관,건강상태,그동안 해 보신 탈모관리나 탈모치료 관련 개인적인 노력들,샴푸법등
전반적인 것들을 체크해 드립니다.
이때 많은 분들이 하시는 말씀이
"그동안 안해 본것이 없다. 이것저것 해도 효과가 없더라~~"
그러면 제가 웃으며 다시 묻습니다. "구체적으로 어떤 노력들을 해 보셨나요??"
탈모샴푸에 헤어영양토닉,검은콩과 검은깨 선식 매일 먹고,다시마환,오메가 3먹고,비타민 먹고,
녹차도 자주 마시고,운동도 하고,금연, 술도 안 마신다고 합니다.
이런 분들은 참 잘하고 계시다고 칭찬해주고,
병원치료를 받으시는 동안에도 그런 노력들을 꼭 꾸준하게 해 나가시라고 말씀드립니다.
좋은 습관인줄 알면서도 가장 기본적인 것을 하지 못하기 때문에
후천적요인으로 탈모가 생기는 경우가 많습니다
탈모는 평생치료 개념이 아니라, 평생관리 개념입니다..
탈모를 유발할수 있는 스트레스,만성피로,수면부족, 불규칙한 식습관,잘못된 샴푸법등을
개선하는 노력이 있을때 탈모를 예방하고, 건강한 모발을 잘 관리해 나갈수 있으십니다.
1.전문적인 집중치료[약처방,탕약복용,탈모부위 영양을 공급하는 두피메조테라피,한방면역약침,경락침치료]
2.두피관리 부분 [두피스켈링,헤어트리트먼트,탈모 기능성샴푸나 헤어토닉 사용]
3.개인 생활수정 부분[스트레스 해소법,숙면,충분한 영양,적절한 운동,금연,금주,올바른 샴푸법등]
탈모초기나 탈모를 예방하는 단계에서는
두피관리를 통해 두피환경을 좋게 만들고, 개인적인 생활수정을 통해서도 개선이 됩니다.
하지만 탈모중기나 복합탈모로 외관상변화가 심해진경우에는
두가지 노력에다가 전문적인 치료까지 병행이 된다면 개선속도가 더 빠릅니다.
탈모진행 정도에 따라 보통 3개월 ~6개월 정도의 집중적인 치료를 하게 됩니다.
그리고 탈모는 평생치료가 아니기 때문에
집중치료 기간 이후에는 평소에 하고 계시는 두피관리나 개인생활수정을 통해
호전된 상태를 잘 유지해 나가시는 노력을 꾸준하게 하시면 됩니다.
탈모 카페회원 중에서도 좋은 정보들을 공유하고, 무료 이벤트에 당첨되어
좋은 탈모제품들도 많이 사용해 보시고, 평소에 개인생활 수정의 노력들을 열심히 하셨지만
탈모중기로 진행된 여성탈모와 남성탈모 이신분들이
3개월 이상 전문적인 치료까지 병행하셔서 호전이 되신 사례가 많습니다.
탈모가 심해진 경우에는 세가지를 모두 병행하시는 것이 좋습니다.
탈모가 있으신 경우에는
건강한 신체에 건강한 모발이 자라기 때문에 평소 건강관리를 잘 하시는 것은 기본이며 중요합니다.