자두 알고 드십니까?
자두 효능
눈 건강에 도움을 줍니다. 자두에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 함유되어 있는데, 이 성분은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 하여 눈의 피로나 시각 저하, 뻑뻑함 등을 개선하는데 도움을 주며, 안구건조증, 야맹증, 녹내장, 당뇨망막병증 등을 예방하여 줍니다.
감기 예방에 좋습니다. 자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 감기를 예방하는데 효과가 좋을 뿐만 아니라 스트레스를 예방하는데에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
다이어트 식품으로도 좋습니다. 자두는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은편이고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양에도 포만감을 주는 식품으로 다이어트를 할때 먹어도 좋습니다
다이어트 식품으로도 좋습니다. 자두는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은편이고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양에도 포만감을 주는 식품으로 다이어트를 할때 먹어도 좋습니다
성인병 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 안토시아닌 성분은 노화나 질병의 원인이 되는 활성 산소를 억제하여 항산화 작용을 하여, 암을 예방하는데 효과가 있고, 염증을 완화해주며, 심혈관계질환, 뇌졸중 등을 예방하는데에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
피부 미용에 좋습니다. 자두의 폴리페놀 성분은 피부의 노화를 방지하고, 풍부한 비타민C는 피부미용에 도움을 주는 대표적인 영양소로 기미 예방, 주근깨 예방, 콜라겐 생성, 멜라닌생성억제, 피부 미백, 잡티 완화 등 건강한 피부를
변비 예방에 도움을 줍니다. 자두에 함유된 풍부한 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고, 대변을 부드럽게 만들어 주어 대변의 양을 늘려주며 변비의 예방 및 개선에 많은 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.
여성 갱년기 증상에 좋습니다. 자두는 여성호르몬 에스트로겐 상승 효과가 있어 여성의 갱년기 증상으로 오는 우울, 두통, 무기력, 안면홍조, 가슴통증 등에 효과가 좋은것으로 알려져 있습니다.
빈혈 예방에 도움을 줍니다. 자두에는 헤모글로빈의 구성 요소로 신체에 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 역할을 하는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈의 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.