**4월2일 일요일
한달만에 금정마 일달.. 그리고 클럽 일달코스로 해운대는 몇년..
장소가 너무 멀어서인지 참석한 회원은 달랑 3명.. 나 동수 그리고 명수형.. 보성녹차마라톤 대회 멤버..
수영만에서 출발.. 동백섬 돌고 해운대해변길 거쳐 블루라인 산책로를 지나 오시리아역에서 반환하여 돌아온다..
그런데 최근 하프코스에서 겪었던 페이스처럼 17km지점에서 페이스가 뚝 떨어진다.. 명수형이랑 동수 먼저 보낸 후 걷다가 뛰다가.. 게다가 오른쪽 발목도 아프다.. 짜내기로 요트장까지..
역시 늘어난 체중 관리 반드시..
**4월11일 화요일
퇴근 후 헬스클럽..
9.1km/hr에서 시작하는 빌드업런닝..
비오는 날이라 습도도 높고 기온도 높다 보니 땀이 비오듯 흐른다..
최고속도 10.4km/hr..
10km 채우고 끝..
**4월13일 목요일
며칠간 지속되던 심한 미세먼지가 다소 좋아진 저녁..
퇴근 후 바로 옷을 갈아입고 집을 나선다..
동백섬 뺑뺑이..
선선하고 적당히 산들바람은 땀을 말려준다..
반시계방향으로 6바퀴.. 시계방향으로 2바퀴 돌고 집으로..
봄날 참 좋다..
**4월14일 금요일
봄비..
나가서 달리는 건 포기하고 헬스클럽으로..
9.3km/hr에서 시작하는 빌드업런닝..
습도가 높으니 땀이 장난 아니다..
이제 헬스클럽은 더 못 뛸듯..
10km 채우고 끝..
**4월16일 일요일
새벽 일달은 늦잠으로 날아가 버리고 오후에 달리려고 맘 먹고 있었는데 왠걸 천둥치고 소나기..
런닝머신이라도 달릴까 생각했는데 일기예보 보니 저녁에는 맑은 걸로..
저녁식사 후 쉬다가 나가려는데 쌀쌀하다.. 기온 13도..
동백섬 뺑뺑이.. 시계반대방향으로 7바퀴 후 시계방향으로 2바퀴.. 그리고 집으로..
딱 이 정도 기온이 달리기에 딱 좋다..
다음주는 10바퀴로 가자.. 힘!!!
**4월20일 목요일
퇴근 후 바로 나간다..
새로이 구입한 나이키 페가수스 에어.. 쿠션이 강한 밑창이라 무겁지 않을까 생각했는데 생각보다 가벼운 느낌에 무릎과 발목에 충격이 덜하다..
자신감있게 피치를 올려도 피로감이 덜한 게 역시 많은 러너들이 선택하는 이유가 있는듯.. 만족스럽다..
동백섬 뺑뺑이.. 반시계방향 8바퀴 그리고 시계방향 2바퀴 돈 후 집으로..
힘들지만 마음은 가볍다..
**4월27일 목요일
허리 아픈지 이틀째.. 허벅지도 땡기고..
치료? 당연히 런닝..
퇴근하자 말자 준비해서 바로 나간다..
동백섬 한바퀴 돌고 해변길 거쳐 블루라인 산책로로 가는데 미포 정거장에서 도로 통제.. 공사 중이랜다.. 8월 중순까지 정비 공사.. 이런 제길 여름 운동 코스가 이리 없어지다니..
어쩔 수 없이 왔던 길 돌아 동백섬 돌아 집앞으로 오니 10km.. 이대로 돌아가기는 아쉬워서 수영만요트장으로.. 찍고 집으로 돌아온다..
달리기에 너무 좋고 즐겁다..
**4월30일 일요일
제5회 기장바다마라톤대회.. 하프코스..
처음 참가하는 대회..
구름하나 보이지 않는 맑은 날씨..
8시30분 출발..
컨디션이 안좋은지 유독 몸이 무겁다..
기온은 20도가 되지 않지만 그늘없는 길 뙤약볕에 노출되다보니 덥다..
2시간 페이스를 맞춰가지만 페이스가 뚝뚝 떨어진다..
반환점 돌고나니 배까지 아프다.. 걷다가 달리다가..
14킬로미터 지점에서부터는 급수대 물도 다 떨어졌네.. 대회준비도 개판이고.. 규모가 작은 대회여서 그런건지..
억지로 짜내기로 골인..
참가기념품 티셔츠 거의 걸레수준에 급수대 물도 부족.. 차량통제도 엉망이고 대회먹거리 전무..
게다가 더위와 복통으로 고생한 대회..
이러니 참가하는 사람이 적고 인기가 없는 대회인거지.. 다시 오고싶지 않다..
그냥 일달이라 생각하자..
첫댓글 형님 다음에는 더 좋은
페이스로 ^^
페이스 올려야 하는데 몸이 안따라준다
훈련 확실하게 했네~수고했어요!
간만에 길게 달려봤습니다 ㅋㅋ
저도 몸을 더 빼야 하는데…
몸무게 와의 싸움… 쉽지 않습니다.
그래도 이길수 있다!!!
힘!
일달 야무지게 하셨슴다.부상입지 말고
4월도 즐달합시다 힘!
네 누님의 응원에 힘을 받습니다
일달팀 파이팅!!!
네 형님 파이팅!!!