<테이핑의 효과>
1. 근육의 기능을 바로 잡고, 2차 손상을 예방한다.
2. 혈액, 림프액, 조직액 등의 순환을 돕는다.
3. 통증을 가라 앉힌다.
4. 관절의 어긋남을 잡아준다.
<테이핑의 주의사항>
파스처럼 통증부위의 아무 곳에나 붙이는 것이 아니라 통증이 있는 근육의 시작부위와 끝부위를 정확하게 찾아서 붙여야한다.
1. 붙이고자 하는 부위를 깨끗하게 한다.
2. 붙이고자 하는 근육을 최대한 늘린 상태에서 테이프는 늘리지 않고 붙여준다.
3. 테이핑을하고 2-3일(최대)후에 떼어낼 때, 피부반대 방향으로 밀어주고 돌돌 말면서 부드럽게 떼어낸다.
<상지부>
'견갑하근'테이핑 방법
1. 먼저, 붙이고자 하는 (방향)쪽 팔을 안쪽으로 당겨주고 고개를 아래로 숙여 근육을 최대로 늘려준다.
2. 기시점은 어깨를 시작으로하여 정지점인 앞 날개뼈가 끝나는 지점까지 테이프 길이를 재준다.
3. (테이프를 길이에 맞게 자른 후) 지지대는 2-3cm정도로 잡아준 뒤, 남은 길이 만큼의 테이프는 반으로 접어 세로로 반을 잘라 Y자형으로 만들어준다.
4. 지지대로 만든 부분을 먼저 기시점인 어깨에 붙여주고, Y자형 두 테이프는 사선의 느낌으로 반드시 날개뼈를 감싸도록하여 붙여준다.
<하지부>
'장요근'테이핑 방법
1. 먼저, 바닥에 누워 붙이고자 하는 (방향)쪽의 다리를의 무릎을 접어준다. (펴있는 반대쪽 다리에 접은 다리의 발바닥이 향하도록)
2. 기시점은 배꼽 옆 2cm (새끼손가락 한 마디 정도) 떨어진 곳에서부터 시작하여 정지점인 하체내전근이 만져지는 곳까지 테이프 길이를 재준다.
3. 테이프를 길이에 맞게 자른 후 기시점 위치에서 부터 대퇴골을 따라 일직선으로 붙여준다.