마의 효능과 부작용

[나비아/혜영]

마는 조리법도 다양하고 여러가지 먹는법을 활용해서 드실 수 있는 식품인데요. 보통 분말형태로 빻아 드시는 경우가 많죠. 특별한 향이 난다거나 하지 않아 먹기에도 좋습니다. 오늘은 마 먹는법과 다양한 마 요리법, 마의 부작용 등에 대해 알려 드릴게요.



생수에 희석시키기

그냥 일반 생수에 마 가루를 희석시켜서 타 드셔도 무방합니다. 마 먹는법은 간단한 경우가 많으며, 개인 입맛에 따라 설탕이나 꿀 등을 첨가하셔도 좋은 맛이 나겠죠? 여기에 더덕을 함께 갈아서 드시는 것도 좋다고 하네요.



과일 활용

또한 과일주스에 마 분말을 첨가해 드시는 마 먹는법도 있습니다. 물에 타먹는 것보다 각종 영양소를 골고루 섭취 가능하니 몸에 더욱 좋겠죠. 노화 속도를 늦추고 숙변까지 해소할 수 있다고 하네요.



유산균 음료

마는 보통 위장을 건강하게 하는 음식으로 소화불량도 개선하는 효능이 있습니다. 그래서 장이 안좋으신 분이라면 마 먹는법으로 유산균 음료 + 마 분말을 넣어 드시면 더욱 좋다고 하네요.



우유나 두유

또한 우유, 두유에 마 분말을 넣어 먹는 마 먹는법도 좋습니다. 이렇게 드시면 체력도 보강되고 콜레스테롤도 감소되는 효과가 있다고 하네요. 가정에서 보통 많이 먹는 우유나 두유에 마 분말만 구해서 넣으면 되니 쉬운 방법이죠?



마의 효능

마는 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 별다른 향이 없어 거부감이 들지 않습니다. 또한 신장 강화에도 좋으며 당뇨도 치료되고, 두통있으신 분들에게도 좋다고 하네요. 마 먹는법을 통해서 천연 치유를 한번 해 보시기 바랍니다.



마 부작용

마는 기본적으로 신장에 좋으며 비, 위, 폐, 신경에 작용하는 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 마의 부작용도 있다고 하는데요. 일일 적정량을 지켜주시는 것이 좋고 소아일수록 더더욱 적은 량을 하셔야 합니다. 적정량은 10-20그램이라고 하네요. 마의 부작용은 오히려 비, 위, 폐, 신경이 실한 사람일수록 부작용이 나타날 가능성이 크다고 하니 주의하셔야 합니다.