남녀노소 쉽게하는 폼롤러 운동법

매트에 누워서 할 수 있는 초간단 운동법 폼롤러운동법으로해독에 가장 중요한 '장'속 독소 배출은 물론,장기의 이완으로 다이어트 효과까지볼 수 있으니 천천히 한번 따라 해보세요^^ 5분 엎으려 숨쉬기 폼롤러 운동법 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99881A33598D5ACB19" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2.gif" exif="{}" actualwidth="500" id="A_99881A33598D5ACB19FB99"/> 우선 명치와 배꼽 사이에폼롤러를 대고 엎드립니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995D0F33598D5ACB1C" class="txc-image" width="800" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="3.jpg" exif="{}" actualwidth="800" id="A_995D0F33598D5ACB1CDD35"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994C7B33598D5ACC1E" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="4.gif" exif="{}" actualwidth="500" id="A_994C7B33598D5ACC1E98A9"/> 체중으로 누르면서 복식호흡! 숨을 들이 마실때는 배로 폼롤러를 밀어내는 느낌으로 호흡내쉴 때는 몸에 힘을 뺀상태로 폼롤러가 복부 싶숙이 파고들도록 하며폼롤러 위에서 대기한다는 느낌~~으로 호흡 체중에 의해 장 마사지를 합니다^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9915EA33598D5ACC0A" class="txc-image" width="800" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="5.jpg" exif="{}" actualwidth="800" id="A_9915EA33598D5ACC0A208F"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99396933598D5ACC07" class="txc-image" width="800" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="6.jpg" exif="{}" actualwidth="800" id="A_99396933598D5ACC0789BE"/> 그리고 무릎을 바닥에 대고 상체를 쭉 뻗어주는 스트레칭 동작으로 마무리! 폼롤러가 없더라도 대체로 테니스공으로도 가능합니다^^