계절에 따른 주의 사항
날씨가 변덕스럽고 낮과 밤의 일교차가 심하여 장비 준비에도 각별히 신경을 써야 한다 산의 고저의 따라 준비가 달라지며 북향에는 늦도록 잔설과 얼음이 낙옆 밑에 남아 있고 오전에 멀쩡하던 길이 오후에는 진창길로 바뀌는 경우도 있으니 각별히 유의 해야한다
낮은산:봄철 감각에 맞는 스포티한 소매나 긴 남방 셔츠 원색계통의 칼라플한 상 하의 꽃샘추위의 강풍이나 부슬비에 대비한 윈드재킷 스웨터 우의
높은산:겨울철의 준한 장비 낮은 산행시에 필요한 장비 외에 모직 남방 셔츠 스톰 파카 털 장갑 마스크 낮은 산에서는 가스 스토브가 더 편하며 높은 산에서는 석유나 휩발유 스토브가 안전하다 바람이 많고 건조하므로 풀밭에서 스토브를 사용할때에는 돌 위나 땅바닥에 설치하도록 한다
여름:폭우로 물이 불어났을 때는 1~2시간 기다렸다가 행동해야 된다 부득이 하산해야 할 때에는 계곡보다 능선을 택하고 계곡을 건널때는 신발을 신은 채 로프나 막대기를 사용 넓고 평탄한 곳으로 건너도록한다 1:상의는 긴 남방 셔츠로 50%의 면이 섞인 합섬지가 좋다 2:바지는 긴바지로 통이 넓고 구두를 덮을 정도의 것으로 허리띠가있고 바느질이 튼튼한 것 무릎 부분이 여유가 있는것 니커바지일 때에는 긴양말이 틈새가 안 날 정도로 길어야 한다 3:모자는 챙이 적당히 길고 방수 및 통풍이 되는 고아텍스류의 것이좋다 배낭을 덮을수 있는 판쵸 우의도 좋으나 상하로 떨어진 방수용 덧옷에다 배낭커버를 씌울수 있으면 더욱 좋다 4:등산화는 사전에 방수약 구두약 양초 등을 충분히 ㅂ발라두고 물이 새는 등산화일 경우 비닐 주머니로 양발을 덮어 신어야 한다 5:장갑은 가죽장갑이 좋고 비닐주머니를 여러개 넣고 다니면 젖은 옷을 넣거나 산나물을 뜯어 넣을수 있으며 오물주머니로 쓸수 도있다 6:부패되기 쉬운 식품은 피하고 비가 올 때를 대비해 간식이나 과일 등 비상 식품을 꼭 지참할것
가을:집중 호우 산사태 기온의 급변화의 대비 산행 전에 일기예보나 기상정보를 수집하여 적절한 사전 준비를 하는것이 좋다 또 산 아래 계곡 은 일몰 시간이 빠르므로 일찍 출발해서 오후 5시 이전에 하산을 서둘러야 한다 낮은산:소매가 긴 남방 셔츠에 윈드 재킷 우의와 스웨터를 하나쯤 준비할것 높은산;겨울의 준한 복장을 준비하여야 하며 낮은 산 준비품 외에 스웨터 대신 스톰 파카와 가죽장갑을 지참할것 하산이 늦거나 조난에 대비하여 플래시 성냥 라이타 등 발열기구 및 간식 대용식 등 비상식품을 준비할것
겨울:기온의 급강하와 폭설에 교통이 두절되고 산 속에 갇히는 등 예기치 못한 일들이 발생할 수도 있으므로 산행전에 일기 예보나 기상정보 수집을 통해 미리 대책을 마련해야 한다 또 산행중에 안개나 폭설이 있게 되면 즉시 산행을 중단하는 것이 바람직하다 산행에 경험자를 동반하는 것이좋다 1:모지계통 바지와 남방 셔츠에 호크가 달린 스톰 파카나 우모복 윈드자켓 눈이 올 때를 대비해 고아텍스 상하의 지참 2:가죽장갑에 스페츠 아이젠 준비 털모자와 마스크도 지참 3:등산화는 방수가 되는 것으로 골라 산행 전날에 구두약이나 방수액을 발라둘것 4:주부식은 즉시 끓여 먹을수있는 인스턴트 식품을 준비 설겆이를 생략 할수 있는것이 좋다(겁라면 만두국.떡라면)등 5:가스 스토브는 필히 동계용 가스지참
등산화 선택법 등산화의 크기는 자신의 발에 맞는 것을 고르되 구두에 표시된 사이즈에 의존하지말고 직접 신어보고 결정하도록한다 또 사람의 발은 좌우가 다르므로 양쪽을 모두 신고 끈을 맨 상태에서 걸어보아야 한다 아래 사항들을 참고로 한다면 선택에 어려움이 없을 것이다
크기:등산화의 크기는 양말을 신은 상태에서 등산용의 두꺼운 양말을 신고 잘 맞는 크기가 이상적이다 즉 일반 양말을 신고 발을 앞으로 바짝 밀었을 때 뒤쪽으로 손가락이 들어갈 정도의 크기가 이상적이라 할수있다 그리고 발은 오전보다 오후에 약 5mm정도까지 커진다는 것을 참고해야 할것이다
형태:발목이 낮은 경우에는 발이 금방 피로해지고 험한 지형에서는 발목을 삐기쉽다 반면에 높은 것은 발 뒤꿈치가 헐렁거리는 것을 방지하여 발의 피로를 감소시켜 주고 걸을때 발목이 삐는 것을 방지하여 주지만 발목이 딱딱하면 불편하다
재질:크게 나누어 가죽과 새로 개발된 화학 섬유로 된 것이 시판되므로 장단점을 생각해서 자신의 용도에 맞는 것을 선택해야 할 것이다 화학섬유로 된 것은 가죽제품에 비해 길들일 염려가 없을 만큼 편하고 가볍지만 대신 수명이 잛다 이에 반해 가죽제품은 길이들면 매우 편하고 손질을 잘해서 신는다면 몆번씩 창갈이를 해서 신을 많큼 수명이 길다 바닥창은 탄력이 있고 물에 젖었을 때도 고유의 마찰력이 유지되어야 한다 바닥이 얇을 경우에는 피로를 가중시키고 충격을 완화 시킬수 없기 때문에 관절과 발목에 무리를 가져온다
보행법 등산은 걷는 동작이 불규칙하고 높낮이가 다른 길을 올라가고 내려오는 연속 이므로 평상시 성인의 일일칼로리의2배가 넘는 에너지를 요구하며 산소섭취량도 평상시의 4배에서 8배까지 필요로 하는 격렬한 운동이다 이 때문에 다음과 같은 보행에 필요한 몆가지 기본적인 사항을 습관하한다면 보다 쉬운 산행을 할 수있다
1:양어깨의 힘을 빼고 상체를 앞으로 약간 굽히고 내딛는 발바닥에 몸의 중심을 옮기며 땅을 밟는다 밟을 때는 뒤꿈치부터 발 앞부리까지 차례로 디뎌 나간다 2:무리하게 보폭을 넓게 벌리지 않는다 자신에게 편안한 보폭을 유지한다 3:다리를 앞으로 내 놓는것이 아니라 무릎이 앞으로 나온다는 기분으로 걷는다 4:걸음걸이의 속도가 언제나 일정해야 한다 5:손을 크게 흔들지 말고 양어깨를 좌우 보폭에 맞추어 리듬있게 움직여야 한다 6:호흡은 자연스럽게 발걸음에 맞추어 들이쉬고 내쉬는 것을 똑같은 간격으로 코로 쉴 수있어야 한다 7:일정한 시간 간격을 두고 규칙적으로 쉬어야 한다 8:하산시에는 마구 달리듯이 내려오는 경우가 있으나 이럴경우 체중과 배낭의 하중 때문에 무릎 관절이나 발목에 갑작스런 충격이 가해져 무릎에 통증이 생기고 척추에 충격이 가해져 두통의 원인이 될 수도있다 하산시 등산화 끈을 꼭 조여 발목이 놀지 않도록 하고 발을 가볍게 접지시키면서 무릎을 굽혀서 충격을 흡수하도록한다
너무나 잘아는 기본 상식이지요 하지만 이것을 잘안지키기 때문에 곤란한 일들을 많이 격곤한답니다 우리들이 기본을 충실히 지킬때 모두가 즐겁고 안전하게 등반을 할수있지요
읽어주신분 감사합니다
책에서 퍼온 글....................
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