이해곤 훈련일지(23년 4월)

[비상갈매기(이해곤)]

3월 실적 총 20회 훈련 (훈련거리 213km ) 달리기 13회, 등산 7회 

피드백 : 4월엔 달리기를 20회 실시한다 이틀이상 쉬지 않는다  

20회를 채울려면 주간 퇴근시 퇴근주를 실시하자  어짜피 한종호가 놀아주지도 않으니 ㅎㅎ

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4월 2일 대회 참가

대회명 : 제 10회 기브앤 레이스

일시 및 장소 : 23. 4. 2. 09:00 벡스코~ 광안리 해수욕장 

배번 16440 복장 살로몬 판팔상의  금정산마라통 교복, 나이키반바지, 월드런, 금정산클럽 모자 착용

사실 스포츠가방이 탐도 나고 광안대교 달려본지도 오래되서 참가하게 되었다
전날 고교동창 모임에 가서 술을 안마신다고 다짐을 하고 갔지만 오랫만에 만난 친구들과 담소만 나누기엔 부족하여 술을 마시고 갔는데 대회에서 힘들었다

현장에 도착하니 바람도 제법 불고 쌀쌀하다 그렇지만 젊은 사람들로 인산인해다

정말 이렇게 많은 사람이 모인건 엄청 오랫만에 본다 2만명 선착순 모집에 뒤엔 신청마감되어 접수가 되지않았다고 하니 인기가 얼마나 대단한지

출발선상에 섰는데 분위기가 업된다  연인들끼리 많이 참석했고 보기도 좋다
총성이 울리고 출발하는데 사람한테 치인다 광안대교를 오르는 오르막에서 많은 사람을 잡고 가는 재미 솔솔한데 또한 나를 질러가는 사람도 많다
광안대교를 오르니 바람도 시원하고 바람이 뒤에서 불어주니 한결낫다
1차 반환점에서 턴해서 다시 대교를 올라오는 곳은 맞바람이고 오르막이라 진땀이 난다 2차 반환점지난 부분부터

참 힘들었고 힘겹게 광안리 해수욕장으로 골인

여튼 잼나게 잘 달렸다

10km 48'11"(공식기록 48'06")  누적  10km 

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4. 3. 조깅으로 퇴근주(1)

해운대 신시도시로 발령이 난 후 대중교통을 이용하여 출근하다 보니 운동 횟수가 줄어든다 궁여지책으로 주간마치고 좌천역에서 집까지  달려오기로 맘먹고 실행에 착수

신해운대에서 동해남부선을 같이 타는 동료가 있어 지하철내부에서 스트레칭을 못하겠네
퇴근전에 미리 운동복을 안에 입고 다시 퇴근복으로 덧입고 퇴근해서 좌천역에서 하차.

직원은 버스로 보내고  혼자 바지와 상의를 가방에 넣고 달려본다 

전날 대회였고 나름 묵직해서 회복주 삼아 달린다 

이리 큰 가방을 메고 달려본지가 까마득하다
별일이 없다면 주간마치면 좌천역에서 집까지 가방메고 달려올 참이다 그래야 달리기 20일을 겨우 채우겠다

좌천역~ 정관동일 2차 21:00'01"~22:03'27" 실적 10.05km  1:03'26" 

누적 2회 20.05km 

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4. 4. 17:50 야간 출근전 좌광천 달음교 왕복

아파트~달음교 4km 22'43""
달음교~아파트 4km 22'43"

출근전 잠시 달렸는데 담엔 집에서 좌천역까지 달려가서 출근해야겠다
잼나게 달렸다

누적 3회, 28.05km 

낼은 템포런을 계획하는데 비가 온다니 우짤꼬 싶네 상가집 2곳 가야하고 

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4. 6. 08:40:
대체훈련 등산

상당초등학교~장산~산성산~기장테마임도 기장시장

총 19.6km  4:50'57"

4회 47.65km

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4. 7. 출근주(06:40~07:32'10")

오늘 오후는 일정이 있어 운동을 할 수 없다 
어제 삐꾸동생하고 술을 마신 여운이 있지만 
그래도 출근하며 집에서 좌천역까지 출근주
깔끔하네 기분도 좋고 술도깨고 

9.15km 52'10"

5회  56.80km 

[송기훈]

재무님 엄청 빠름! 나도 자극 받고 감~

[삐꾸(한종호)]

출발이 좋습니다... 계속 좋아야 할텐데요... 믿습니다!!!

4월은 음주일수를 12일 이내로 만들어 보입시다...

그러면 20일 운동일수는 껌이겠죠...ㅋㅋㅋ

저는 20일만 음주를 하겠습니다.ㅋㅋㅋ

[하니(정인숙)]

열심히 달리는 재무님 힘!