허벅지 안쪽의 통증 어떻게 해야하나요?

[통통김]

안녕하세요..

애기때문에 집에서 운동을 하는 아줌마입니다.

오전에  자전거 40분타고 오후에는 요가테입을 틀어놓고 하고있는데

왼쪽허벅다리(무릎위쪽)안쪽으로 통증이 있네요.

요가에서 다리 벌리고 앞으로 숙이는 동작있잖아요.. 그동작을 따라하니 더 심하게 아프네요...

처음에는 오른쪽다리가 아팠는데 이제는 오른쪽은 괜찮은가 싶더니 왼쪽이 그렇게 아프네요...

그러다가 어제는 드디오 배와 가슴이 다리를 편상태에서 땅에 닺는가싶더니 오늘할려니까 양쪽다리가 아파서 앞으로 숙일수가 없었습니다.

님들도 혹시 이런경우가 있다면 어떻게 해야하는지 가르켜주세요..

계속 이 동작을 해야할까요?

참고로 운동을 워낙 좋아해서 몸은 좀 유연한 편에 속한답니다.

[페가수스™]

요가는 근력 운동이아니라 스트레칭개념으로 생각하세요. 따라서, 근육을 그렇게 이완시키지만말고, 수축시키는 운동도 해보세요. 다리안쪽에 관련된 스트레칭은 몇일 쉬어보시고, 맨몸스쿼트나 런지 같은 집에서할수있는 하체운동을 해보세요.

[hope^^]

^^; 너무 갑작스럽게 다리를 찢으셔서.... 근육 막에 상처가 난것으로 생각되네요.. ^^; 3일간 다리 늘리는 운동은 하지 마세요.. 허벅지 안쪽에 열이 난다면. 춥더라도.. 얼음마사지 15-20분 정도 하시는 것도 많은 도움이 될겁니다... 상처가 어느정도 아물면 그 다음에 다시 단계적으로 서서히 시도하셔요,... ^^