20240615 토요일 좋은 아침...

[산적(양시철)]

선배 회원님들 꾸무리한 날씨에 높은 습도로 불쾌지수가 상당하겠지만 어쨌든 신나는 반공일 오전 일과시간은 즐겁게 시작 하셨는가요?

성북골에 산적입니다! ㅎㅎㅎ


저도 밤사이 부산에서 작업을 마치고 평택으로 돌아가고 있습니다!

오늘은 안성에 알바도 평택으로 돌아갈 것도 없는데다가 날씨마저 우중충하니 좀 거시기 한 마음이지만 어차피 성북골로 퇴근해야 하는데 길바닥이 좀 덜 쩔었을 때 가니 그것으로 위안을 삼고 있네요! ㅎㅎㅎ

오며 상주 쯤 주유소 구석에 짱박혀 부산댁 두손을 맞잡고 화끈한 불을지펴 아침식사를 해결 했습니다!

오오 부산댁에 화끈한 불꽃이 강렬해 손등에 털을 꼬실렀지만 그래도 사랑스러워 보였네요! ㅎㅎㅎ

물론 다른 빠나들에게도 그러한 감정으로 대하니 오해는 하지 마시기 바랍니다!

어제는 일이 일찍 끝나 불금일을 좀 즐겨 볼까 하다가 그냥 하던데로 운동 좀 하고 자취방에 들어갔네요! ㅎㅎㅎ

동네 복지관인데 낮에는 사람들이 별로 없어 한가하니 좋습니다! ㅎㅎㅎ

아주 늦게 끝나지만 않으면 왠만해서는 운동 좀 한다고 하는데도 체중은 늘 한결같네요! ㅎㅎㅎ

아... 언제 쯤 두자리 수에 들어갈 것인가 하며 자취방에 가는데 술한잔과 불질의 유혹이 왔지만 잘 버텨냈습니다! ㅎㅎㅎ

점심은 차에서 이동하며 간단히 때웠으니 세탁기 좀 돌리고 대충 누우면 되는데 잠시라도 뭔가를 해야 직성이 플릴거 같아 부산댁에 속을 들여다 봤네요! ㅎㅎㅎ

혹시나 해서 들고왔는데 떠들러 보니 깜장이 아예 없지는 않아 어차피 제게 왔으니 깨끗히 정비해서 쓰자는 마음에 정성을 다해 청소를 해주었습니다! ㅎㅎㅎ

캬하 아름다운 구녕의 모습! ㅎㅎㅎ

정성을 다한 흔적이 보이지요! ㅎㅎㅎ

요 부산댁은 노즐침이 분리가 되는 방식이라 기화기 입구도 나름 깔끔하게 청소를 해줬습니다! ㅎㅎㅎ

흐미 개운한 마음으로 잠시 누워 쉬었다가 일어나 빨래 널고 주섬주섬 챙겨나와 저녁식사는 간만에 피자로 해결 하고요! ㅎㅎㅎ

밤사이에 소화가 다 되어 배가 또 다시 꼬르륵 거렸는데 피자는 반판만 먹었으니 딴지는 금물입니다! ㅎㅎㅎ

오메 부산댁을 정성을 다해 만져줬더니 맑고 파란 불꽃으로 화답을 주었네요! ㅎㅎㅎ

아침식사는 냉동실에 짱박아 뒀던 비상식량으로 간단히 해결 했습니다! ㅎㅎㅎ

아... 닭갈비는 문막에 가서 먹는것이 참 맛나는데 오늘 친절한 이슬씨 형님이 문막에 가신다니 닭갈비집에 가시겠네요! ㅎㅎㅎ

어이구야 이런저런 채소나 사리는 없어도 나름 맛나 보였습니다! ㅎㅎㅎ

오메 김도 잘라 넣어 주었더니 전문점 포스가 났네요! ㅎㅎㅎ

음... 김치도 넣어 같이 볶을것을 잘못했습니다! ㅎㅎㅎ

그래도 그냥 따로 먹어도 맛있지요! ㅎㅎㅎ

나름 닭다리 살이 보드랍고 아주 맛났습니다! ㅎㅎㅎ

그래 바로 이맛이야! ㅎㅎㅎ

아따 저녁에 또 통닭을 먹어야 할텐데...! ㅎㅎㅎ

그러든지 말든지 일단은 맛나게 먹고 든든하니 오늘도 무사히! ㅎㅎㅎ

드라이브 송은 덤입니다! ㅎㅎㅎ

딩과 콕은 여전하니 감안 하시고요! ㅎㅎㅎ



자... 그럼 쥬크박스에 코인 들어 갑니다! ㅎㅎㅎ



https://youtu.be/YtBwOtlsoMo?si=DpmQRwgb1sZYM1fx

장은아. 고귀한 선물

회원님들 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! ㅎㅎㅎ

[사랑의수호천사 김병곤]

좋은아침입니다.
밤새 수고 많으셨습니다.
한주간의 노고를 아시니 주말 알바가 없나 봅니다.
체중이야뭐 덩치큰 사자 몰고 댕기 실려면 튼튼하셔야지요.
오늘도 기분좋게 절대긍정과 절대감사로 힘차게 신나게 즐겁게 안전하게 건강하게 웃으시면서 그래도 꿋꿋하게 버티시며 안전운전 안전운전 하시어 희망의 내일을 바라보시며 좋은일만 가득하신 복되고 행복한 주말 토요일 되시는 산적님 되시기를 축복합니다.
오늘도 무사히 안전 건행.

어제 잠깐 티브이 보다가 깜놀 했습니다.
강씨더라고요~~^^

[산적(양시철)]

오오 축복의 수호천사 선배님 안녕하세요?

어디에서 많이 본듯한 얼굴입니다! ㅎㅎㅎ

저도 산속에서 살면 수염이 저렇게 되겠지요! ㅎㅎㅎ

오늘도 힘찬 축복의 말씀 감사합니다! ㅎㅎㅎ

선배님 응원에 힘입어 즐거운 주말 맹글어 봐야겠네요! ㅎㅎㅎ

선배님도 맛난거 많이 드시고 멋지고 행복한 주말 보내십시요! ㅎㅎㅎ

[월촌(한세민)]

가수 장은아의 목소리는 참으로 시원하고 맑습니다. 요즘은 뭘하고 지내는지? 동생 장재은인가 하는 가수도 빈의자란 노래로 한시대를 구가했지요
몸무게가 저보다 정확하게 28.10kg 더 나가시는군요~
저도 한때는 뱃살이 너무 많이 나와서 옷을 다 버렸는데 무식한 방법으로 다 뺐지요. 점심을 아주 잘 먹고 저녁엔 맹물 이외엔 아무것도 안 먹고 아침까지 굶는겁니다. 석달이 지나니까 뱃살이 쏙빠지고 자주 차던 가스도 안차고 아주 좋더라구요
요즘도 배가 나온다 싶으면 즉시 저녁굶기 일주일 시행하면 뱃살은 사라집니다.
캠핑용 버너로 불조절하며 조리하기란 쉽지않은데 그래도 오랜 노하우로 식사준비를 잘 하십니다. 우짯든 잘 드시고 더위에 지치지않도록 건강 살피기바랍니다.
즐거운 주말 보내세요.

[산적(양시철)]

ㅎㅎㅎ 지각생 선배님 좋은 아침입니다!

선배님은 딱 뵈어도 호리호리한 몸매가 아주 보기 좋지요! ㅎㅎㅎ

그러고 보니 저도 군시절 때 까지만 해도 늘씬했었는데 어영부영 이리 되었습니다!

아... 당 떨어지면 힘빠지니 이것 참 굶을수도 없고 난감하네요! ㅎㅎㅎ

그래도 언젠가는 빠지겠지 희망을 품어 봅니다! ㅎㅎㅎ

먹는 걸 좋아라 하니 살집도 있고 저 정도 데우기는 쉽게 처리하지요! ㅎㅎㅎ

어쨌든 선배님도 맛난거 잘 챙겨 드시고 행복한 주말 보내십시요! ㅎㅎㅎ

[고산(정혜택)]

포에브스625를 워낙 선호하시니 기술자 수준입니다~
사워도시켜줬으니 아주 개운하겠군요^^

예전 예깁니다만 친구가 목욕탕업을 하면서 아무리 운동해도 안빠지던 몸무게가 식당업으로 전양하고 나서 바빠서 운동도 못했는 데
2년만에 20kg이나 빠졌다고 하더군요~

또 한 친구도 자전거 1년정도 타고
15kg이 빠졌고 당뇨약도 끊었다고
합띠다 (1주일에 4~5일 하루 50km정도 주행)

몇가지 사례가 더 있지만 식사조절과 극한의 운동이 체중 빼는데 특효약인 것으로 보입니다.

산적님께는 여건상 해당되지는 않지만 다소 참고가 되었으면 합니다~

오늘도 보람찬 좋은 하루되세요^^

[산적(양시철)]

어허이! ㅎㅎㅎ

선배님 반갑습니다! ㅎㅎㅎ

그러게 저는 한시간 정도 간단하게 걷기와 근력운동을 하는데 그것으로는 유지 정도만 되겠네요! ㅎㅎㅎ

참으로 안타까운 현실입니다! ㅎㅎㅎ

그래도 아예 안하는 것 보다는 나을테니 그저 만족해아겠네요! ㅎㅎㅎ

부산댁은 이제 확실하게 적응이 되었습니다! ㅎㅎㅎ

멋진 빠나를 보내주셔 다시한번 감사드리고요! ㅎㅎㅎ

선배님도 즐거운 주말 보내십시요! ㅎㅎㅎ

[고드름(황명석)]

어여 끝내시고~
가족의 품으로 ㅎ
즐거운 주말 보내시공^^

[산적(양시철)]

ㅎㅎㅎ 드르미 형님 안녕하십니까?

오늘의 저의 벌쓰데이 파티가 있는 날입니다! ㅎㅎㅎ

성북골에 계시면 이상갈비로 오시고요! ㅎㅎㅎ

형님도 식구들과 함께 행복한 시간 보내십시요! ㅎㅎㅎ

[고드름(황명석)]

돌아가신어머니 생신이라
생축 해드리려고 간만에 시골 왔다네 ㅎ
아쉽지만 즐건시간 보내시게 ~~^^

[산적(양시철)]

네 알겠습니다! ㅎㅎㅎ

부모님 생전에 함께 하셨던 추억들 떠올리시며 좋은 시간 보내고 오십시요! ㅎㅎㅎ

[새벽이슬(정건욱)^^]

아따~푸짐허니 조으다 산적아 ~^^

ㅎㅎㅎ

늘 계획되로는 잘 않되제~^^

ㅎㅎㅎ

어여 마무의리 하구 언능 지브로 가서 가족들과 즐거븐 시간 보내구~^^

ㅎㅎㅎ

[산적(양시철)]

네 형님 든든하게 잘 먹었습니다! ㅎㅎㅎ

문막에 그집 것이 맛나고 우리 식구들도 좋아라 하는데 아쉽네요! ㅎㅎㅎ

형님도 반공일 밥값 얼른 해치우고 신나는 주말 만들어 보십시요! ㅎㅎㅎ

[쭌가이버(김태준)]

밤새 제일 장거리 부산까지 다녀오느라 고생했구만~~
아침 식사는 부산댁이당 화끈한 시간믈 즐겼네 그려~~~^^
조심히 복귀 잘 하고~~
성북골에 가서 가족과 즐거운 벌쓰데이 주간 맞이하시길~~
그리고 생일 축하해~~^^

[산적(양시철)]

오오 영암 싸나이 준가이버 형님 안녕하십니까? ㅎㅎㅎ

어째 무미건조하게 느껴지는 축하의 멘트입니다! ㅎㅎㅎ

것도 말로만 해결을 보시려 하시네요? ㅎㅎㅎ

일단 어쨌든 감사합니다! ㅎㅎㅎ

이제 마무리하고 집으로 튀고 있네요! ㅎㅎㅎ

형님도 아지트에서 맛난거 많이 드시고 보람찬 주말 보내십시요! ㅎㅎㅎ

[쭌가이버(김태준)]

원래 말도 떼우는거 아는것는가!ㅋㅋㅋ

[산적(양시철)]

네 어쩌든 감사합니다! ㅎㅎㅎ

점심식사 맛나게 드십시요! ㅎㅎㅎ

[구르는돌(박규훤)]

산적님 안녕하세요^^

마당에 나가 이것저것 하다보니 시간이 ㅎㅎ
주말에만 산적님 계시글을 접하네요😅

얼릉 마무리 잘하시고 가족들과 행복한 토요일 보내세요☺️🎶✨

[산적(양시철)]

ㅎㅎㅎ 선배님 주말이라 밀린 집안일 하시니라 즐거운 시간 보내고 계신가요?

저도 이제 막 집에 도착했습니다! ㅎㅎㅎ

점심식사 맛나게 드시고 쭈욱 즐거운 시간 보내십시요!