안녕하세요 ?
대학동창 노윈스키
노윈스키 동창
노동입니다.
키크는 방법을 종합해서 정리했습니다.
길더라도 읽어주시기 바랍니다.
읽다보면 그렇게 길다고 느껴지지 않으실겁니다.
그럼 시작합니다. ☆
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1. 운동
키크는 운동엔 여러가지가 있지만
그중에 대표적인거 몇개만 적어보겠습니다.
농구 -
농구는 점핑운동으로써 굉장히 키크는데 도움이 됩니다.
농구공을 가지고 높이 점프해서 슛을 쏘게 되면,
여러군데 성장판이 자극되지요.
하지만 농구 안하던사람이 갑자기 무리해서 3시간 이상 하다보면
역효과로 키크기는 커녕, 성장판을 닫아버릴수 있으니 주의하십시오.
배구 -
배구도 점핑운동으로써 굉장히 키크는데 도움이 되긴 합니다만,
별로 추천해드리고 싶진 않습니다.
마땅히 농구에 비해 할 장소도 부족할 뿐더러 ,
배구가 여러가지로 몸에 안좋다고 합니다.
뼈가 약해지기도 하고 배구 하시는분들은 사망률도 높다고 합니다.
루머가 아닙니다. 배구에 대해 조금이라도 아는사람이면
다 아는 사실이라고 합니다.
뭐, 배구선수 하실께 아니라면 조금해도 나쁘진 않습니다.
줄넘기 -
줄넘기야 간편하고, 살빼는대도 도움이 되고 , 최고죠. !
여자분들 다리에 알 배긴다고 안하시고 그러시는분 있을지도 모르는데,
자주하다보면 알이 빠지게 되있습니다.
그리고 주의하실점이, 뭐든지 무리하지 마십시오.
안하던사람이 갑자기 500회 이상 하게되면
역효과로 성장판이 빨리 닫힐수도 있답니다. ※
수영 -
수영처럼 몸을 쫙 ~ ☆ 펴주면서 할수있는 운동은 정말 최곱니다.
몸이 쫙쫙 뼈대가 쫙 쫙 늘어나죠.
수영은 키크는데 줄넘기, 농구 만큼이나 좋은 운동입니다.
단거리 달리기 -
50M,100M
단거리 달리기는 자주 하면 키크는데 도움이 됩니다.
다리도 쫙 펴지고 빨리 달리려면 다리가 쫙 펴지면서
달리게 되므로 굉장히 좋습니다.
스트레칭 -
이것도 수영만큼이나 대단한 효과입니다.
컴퓨터 많이 하시느라 허리 좀 굽으신분들,
보통 사람몸에 있는 등뼈가 스트레칭으로 펴지면
키가 2cm ~ 3cm 까지 늘어난다고 합니다.
스트레칭 자주 합시다.
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키크는데 방해되는 운동 ※
마라톤 (오래 달리기) -
우리가 단거리 달리기를 하면 빨리 뛰어야 하기 때문에
다리가 쫙쫙 펴기면서 달리게 되죠 ?
하지만 장거리 달리기를 하게되면 천천히 오래 달려야 하기
때문에, 무릎이 자주 굽히면서 오랫동안 달리게 됩니다.
굉장히 안좋다고 합니다.
자전거타기 -
아.... 자전거 타고 출퇴근하는 저로서는 참...
아무튼 자전거를 타게되면 무릎에 너무 많은 자극이 가서
키크는데 도움이 안된다고 합니다.
레슬링 -
WWE같은 프로레슬링 말고 ,
올림픽에 나오는 아마추어 레슬링을 성장기때 자주 하게 되면
키가 안자란다고 합니다.
축구 -
축구도 오랫동안 뛰면서 발낄질 하는 운동이기 때문에
키 크는데 지장이 될수 있다고 합니다.
어떤분들이 이건 아니라고 하시는데,
그건 포지션이 GK만 해당됩니다.
GK들은 별 움직임도 없고 주로 골 막을때
몸을 쭉 ~ ☆ 뻗으면서 날라 막기 때문에
해당되지 않는다고 합니다.
역도 -
다들 아시리라 봅니다.....
무거운걸 들어서 무리를 준다네요.
헬스 -
헬스하면 관절 안좋아진다고...
헬스장에 있는 기구중 90% 이상이 키크는데 방해되는
기구들 뿐 이랍니다.
팔굽혀펴기 -
이것도 무리만 안하면 별 지장은 없겠지만
100단위 씩 하면 키 크는데 도움이 안된다고 합니다.
윗몸일으키기 -
이것도 무리만 안하면 별 지장은 없어도,
100단위씩하면 도움이 안된다고 합니다.
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2. 생활속 활동중 ... ☆
1-
아침에 자다가 일어나자마자 누운상태에서 기지개를 쫙 ~ ☆ 펴주시구요 ,
평상시에도 일어선 상태에서 기지개를 쫙 ~ ☆ 펴주세요.
굉장히 도움이 됩니다.
2-
컴퓨터 지금 하고 계시죠 ?
아마도 하고 계실듯...
허리를 쫙 ! 펴주세요.
허리 피고 다니시고
어깨 피고 다니셔야 키크는데 좋습니다. ☆ ㄳ
3-
신발..... 발 중앙에는 신장부분 입니다.
많이 자극하면 좋습니다.
엄지 발가락 지압도 좋다 하시는데, 주로 발가락쪽은 신장이 아니라 백내장예방 등,
주로 눈이나 귀와 많이 관련이 되있습니다.
신발 중앙에 작은 돌맹이 하나를 놔 주시고 신발 신고 다니세요.
그렴 다니면서 저절로 걸을때마다 지압이 됩니다.
단점은 굉장히 아프다는 겁니다...... (저도 3일하고 gg )
4-
학생분들, 주로 학교 가실때 가장 한쪽으로 매시는분 있던데
그러지 마시고 어깨 두쪽다 매시는거로 바꾸세요.
저도 초등학생때 한쪽으로 된 가방 매고 다니다가,
어깨가 신정환이 됬어요.
지금은 해방됬지만
5-
운동, 키크는운동 있죠 ?
줄넘기, 농구등......
주로 아침, 점심 보단 저녘때 하세요.
근육은 쉬는동안 나오고 키도 쉬는동안 자라는데,
잠자는 시간에 자라겠죠 ?
운동하고 자게되면 몸이 자랍니다.
사람은 자면서 크는겁니다.
6-
수면시간 !!!!!!!!
학생분들 바쁘시더라도,
되도록이면 5시간 6시간 말고
8시간~10시간 정도 자려고 노력하세요.
키는 ? 우리가 잠잘때 자랍니다.
그렇다고 저처럼 방학때 16시간 자지마세요☆
7-
가장 중요한 포인트 !!!!!!!!
스트레스 받지 마세요 ☆
아...... 제가 스트레스 안받으면 키가 최홍만은 됬을텐데 ... -┏
그만큼 전 한참 성장할때 스트레스만 받고 살았습니다.
그만큼 스트레스가 키크는데 최악조건이 됩니다.
아무리 우유쳐먹고 운동해봤자 스트레스 무진장 받으면 끝일정도로
그만큼 스트레스가 해소가 중요합니다.
키 뿐만아니라 우리몸에 안좋은것들을 많이 만들어내는 스트레스를
가급적이면 빨리 해소해 버리십시오.
운동으로 푸시던지, 게임이나 산에서 소리를 막 지르세요.
아무튼 스트레스 받으면 안됩니다.
받지 마세요 ☆
8-
잠....... 잠 은 꼭 밤 10~ 새벽 2시 사이에 자는거 잊지 마시기 바랍니다.
성장호르몬이 가장 왕성하게 분비하는 시각입니다. ☆
아, 그리고 엎드려 자지 마세요 ☆
9- 담배,술
술은 하루에 소주잔 한잔정도 마시면 좋다고 하는데,
과하면 절때적이구요, 탄산음료 보다 더 합니다.
그리고 담배를 피게되면 성장호르몬들이 힘을 못쓰고 죽게된데요.
요즘 학생들 대부분이 담배 피는데 끊으세요. ☆
키뿐만 아니라 여러가지로 안좋습니다.
10-
되도록이면 다리꼬고 있지 마세요.
그리고 되도록이면 무릎 굽히는 자세는 하지 마세요 ☆
굉장히 안좋습니다.
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3. 음식
음식도 운동만큼이나 키크는데 중요한 요소 입니다.
많은분들이 칼슘으로만 키크는걸로 아시는데
절때 아닙니다. 칼슘이 뼈에 흡수가 되야 키가 크는데,
주로 비타민D가 칼슘을 만나면 뼈에 쳐넣는역할을 한다고 합니다.
비타민D도 많이 먹어야겠죠.
우선 키크는데 좋은 음식을 알아봅시다.
우유 -
우유는 비타민 D가 없이도 칼슘 흡수률이 90%로 굉장히 높습니다.
피부도 뽀얘집니다.
그런데
어떤분들이 우유먹으면 키 안큰다고,
그냥 우유 잘 팔리게 광고하는거라고 그러시는데
맞는것도 아니고 틀린것도 아닙니다.
왜냐면 , 우유가 잘 맞는 사람과 안맞는사람이 있습니다.
우선 잘 맞는 사람들은 우유를 먹으면 키가 큽니다.
하지만 우유가 안맞는사람들은 우유에 칼슘이 뼈로 가지 않고
소변이나 대변으로 그냥 나와버립니다.
그래서 키가 안크는것 이지, 절때 우유 자체가
키크는데 방해되는건 아닙니다.
근데 웬만한 분들은 우유가 몸에 맞을겁니다.
아, 그리고 어떤 싸이코가 우유먹으면 골다공증 걸린다고
암걸린다고 책냈었는데, (우리나라 사람임)
그게 자기 친구가 모 우유업체 높은직을 맡고 있는데
그게 배 아파서 책 낸거라고 합니다. (쌞)
우유는 절때 나쁜게 아닙니다.
등퍼런생선 -
등퍼런 생선엔 비타민 D가 굉장히 많이 함유되어있습니다.
특히 고등어 같은 경우 비타민D가 많다고 합니다.
많이 드세요. 대가리도 좋아집니다. ♡
정어리 -
칼슘과 비타민D가 함께 들어있는 굉장히 드문 놈 입니다.
먹으면 좋습니다. ☆
멸치 -
멸치엔 꽤 많은 칼슘이 들어있다고 합니다.
하지만 우유보단 칼슘 체내 흡수률이 낮다고 합니다.
임산부가 멸치 먹으면 굉장히 좋다고 합니다.
당신도.... 배를보면 임산부 -┏ ㅈㅅ
치즈 -
보통 슬라이스 노랭이 치즈 5장정도가
우유 500ml에 들은 칼슘량 이라고 합니다.
칼슘 체내 흡수률은 우유보단 낮지만
멸치보단 높습니다.
물과 토메로 -
발음좀 굴려봤습니다. ㅈㅅ
흠흠, 아무튼 토마토엔 성장호르몬이 활발하게 하는데
좋은 요소가 들어있다고 합니다.
그 요소 이름은 너무 길어서 까먹었습니다. ㅈㅅ -_ㅠ
그리고 물은 모든 영양소가 활발해지는데 기본입니다.
많이 드세요 ! ☆
칡 - 칡즙 -
아니 웬 칡 ? 이라고 하시는분 있을듯 합니다.
칡을 먹을시에, 성장호르몬 분비가 최대 4배까지
늘어날수 있다고 합니다.
4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배4배 ㄳ
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피해야할 음식 ☆
녹차,커피,콜라,사이다 등의 카페인이 다량 함유된 음료는 피하십시오.
그리고 콜라,사이다 등 탄산음료들은 칼슘을 녹여버립니다.
되도록이면 물을 마시세요. ☆
그리고
라면, 떡볶이 , 과자 등 열량이 높은 음식은 피하십시오.
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4. 유전
키는 유전적인 요인이 있다고도 볼수있고
없다고도 볼수 있다는데,
그게 사람마다 차이가 있다네요 -_-;;
대부분의 사람들이 유전적인 영향은 받지 않는다고 합니다.
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성장호르몬 주사 , 그딴거 다 필요없습니다.
실천하고 노력 하세요 ☆
그게 최고의 방법 입니다.
사람은 20세가 넘어도 키가 클수 있다고 합니다.
남자는 진짜 진짜 적은 확률로 29세까지도 성장가능하다고 합니다.
키 작다고 화내시면 오히려 스트레스 쌓여서 안좋습니다.
우선 실천을 하시고 희망을 가져보세요 ☆
언젠간 당신도 야오밍............ ㄳ
감사합니다. ~! ☆
첫댓글 출처는 - 대한성장클리닉,메디컬TV,한의사 이경재씨의 강의 - 셋을 종합해서 제가 정리해서 쓴겁니다.
와우 대단해요!!!!이거 저장해 놔야겠다
그래두 유전적 영향도 큰데 ㅜㅜ.. 휴
학원갈때마다 맨날 자전거타는데.....
장거리달리기 할때 다리 쫙쫙피면서 달리다가 걍 터덜터덜 걷다가.. 이러면 키가 클까요? -_-..................
녹차는 먹어야하는지 먹지 말아야하는건지ㅡㅡ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;참 알수없는 식품이구량..
맞아요 저 키도작구 ㅜㅜ몸무게도 엄청나고; 어떡해야할지
오 좋은 정보네요 굉장히..감사합니다
신정환 어깨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는.. 그럼.. 가방 한쪽으로 매야..........어깨 진짜 넓은.,....... 여자인데..
중간에 가장이아니고 가방이요 ㅋㅋㅋㅋ 오타 ㅎ 잘봤어요~
님~살람해요~
농구하면 키가 크는게 아니라 허리가 길어지는 거래요 -┏
나는 다리 길어지는 법좀 알았음 좋겠어요- ㅜㅜㅜ 제 친구 키는 168이고 제키는 150-.-* 인데 허리길이는 제가더 길어요-.-* ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
저도 허리가 길어요 ㅠㅠㅠ (아!! 근데 쵸코우유먹으면 얼굴 까매져요?? -_-;; 농담이에요 ㅋㅋ)
진짜 좋다 ㅜㅜㅜ 완전 님샤랑해요
글에안맞는리플을;죄송합니다독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!독도는한국땅!독도는우리땅!
신정환어깨.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키크고싶다 제발
아무리 그래도 전 못따라옴 훗
상콤한내용>_< 감사합니다
뭘잘모르시는분이 쓰신거같은데 수영은 키크는데방해됩니다 정확한정보부탁드리네요
↑ 수영이 키크는데 도움이 되는 운동입니다. 정확하게 알고 태클걸어주세요.
여자구요.. 중2인데.... 키가 155예요-_ㅠ.... 이상태로 성장 멈추면 어떡하죠-_ㅠ.... 노력해봐야겠네요 ;
저도 중2인데 158도 안됄것같으.[전 키를 모르겠어요.]
제가 수영 5년짼데요 수영이 키크는데 도움이 된다고 합니다 특히 자유형이 도움된다네요
녹차는 괜찮아요 그렇게 많이 카페인이 안들어있어서
정말 신정환어깨 되나요? 그럼 얼렁 바꿔야지 한쪽으로 매는 가방으로ㅋㅋㅋㅋ
그대신 수영하면 어깨가 넓어진다는게.......................후아..[경험 ^^]
수영이 키크는데 도움이 안될리가 있나요 -- 그럼 수영선수들은 왜 다 키가 크죠 ㅋㅋ
키가 왜 이렇게 작나했더니...절대 하면 안되는것만 다 골라 하고 있었네요....-_-...
이거보니까 배가고픈 이유는 뭘까? ㅋㅋㅋ신정환어깨-_-;
.........기지개 거해야겟다 ㅡㅡ휴 ㅠㅠㅠ
우유 말이죠. 그냥 우유만 마시는 경우 오히려 우리몸의 칼슘을 뺏어가는 역효과가 난다던데요. 우유만 마시지 말고 빵이나 뭐, 등등 다른 음식들과 함께 먹어야 한대요. 중학생 때 기가 선생님께서 수업시간에 말씀해 주셨어요;
헉 떡볶이를 먹으면 안된다니 OTL 떡볶이가 칼로리가 높은가? 아
헉.. 열량이 키자라는데 방해를 하나요? 그냥 살찌는게 아니라??..저는 열량높은 모든 종류를 정말 사랑한다구요..!!!그리고 사람이 8시간인가 9시간 이상잠을 자면 수명이 단축 된다고 여러군데에서 많이 들었어요 그냥 적당히 8시간정도 주무세요
헉.대부분의 학생들이 담배를 피운다뇨-_-;
키좀더크고싶다.........-_- 고3인데 클려나!!!!!!!!!!!ㅠㅠ 초딩이후로 안크던데ㅠㅠ 스크랩하고싶은데 용량이 넘는데요!!!!!ㅠㅠ 줴길~ㅠ
잘 봤어요~ 저도 아침마다 기지개를 펴긴 하는데,(예전에 변정수인가?그사람이 아침마다 기지개폈대서요)그런데 키카크는걸 확인하고 싶은데, 확인 할 길이 없어서.
내가 스트레스받아서 키가안크는거야 ㅡㅡ 어우 이놈의집구석 언니냔때문에 내가 스트레스 안받을 수가 없지 어우 짜증나