잇몸 내려앉음: 원인, 관리 방법, 좋은 음식, 임플란트까지! ( 포함)
1. 잇몸 내려앉음이란?
잇몸 내려앉음, 치은 퇴축이라고도 불리는 이 현상은 잇몸이 치아를 덮고 있던 원래 위치보다 아래로 내려가는 것을 의미합니다. 치아 뿌리가 노출되면서 치아가 길어 보이고 민감해지는 증상이 나타납니다. 심각한 경우 치아가 흔들리고 빠질 수도 있습니다.
2. 잇몸 내려앉음의 원인
잇몸 내려앉음에는 여러 가지 원인이 있으며, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 치주 질환: 치태와 세균이 축적되어 발생하는 치은염과 치주염은 잇몸에 염증을 일으키고 잇몸 조직을 파괴합니다. 이는 잇몸이 내려앉는 가장 큰 원인입니다.
- 잘못된 칫솔질: 너무 세게 칫솔질을 하거나 틀린 방식으로 칫솔질을 하면 잇몸을 손상시킬 수 있습니다. 또한, 칫솔을 너무 자주 교체하지 않거나 충분히 닦지 않으면 치태가 쌓여 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다.
- 흡연: 흡연은 혈관을 수축시키고 면역 체계를 약화시켜 잇몸 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 나이: 나이가 들면서 잇몸 조직이 약해지고 잇몸 퇴축이 발생하기 쉬워집니다.
- 기타 원인: 당뇨병, 약물 부작용, 스트레스, 불량 교합, 호르몬 변화 등도 잇몸 내려앉음의 원인이 될 수 있습니다.
3. 잇몸 내려앉음 관리 방법
잇몸 내려앉음을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 구강 검진 및 청소: 치과에서 6개월마다 정기적으로 구강 검진과 청소를 받는 것이 중요합니다. 치과 전문가가 치태와 세균을 제거하고 잇몸 질환을 진단 및 치료할 수 있습니다.
- 올바른 칫솔질: 부드러운 칫솔과 잇몸 마사지용 칫솔질 크림을 사용하여 하루에 두 번, 2분 이상 칫솔질을 합니다. 잇몸 가장자리를 따라 부드럽게 닦고 치아 사이는 치실을 사용하여 닦습니다.
- 흡연 금지: 흡연은 잇몸 건강에 매우 해롭습니다. 흡연을 금지하거나 줄이는 것이 잇몸 내려앉음을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 식습관: 과일, 채소, 통곡물 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 설탕과 가공 식품 섭취를 제한합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 잇몸 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 운동, 요가, 명상 등 스트레스를 관리하는 방법을 찾으세요.
4. 잇몸 내려앉음에 좋은 음식
잇몸 건강을 유지하고 잇몸 내려앉음을 예방하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다.
- 섬유질이 풍부한 음식: 셀러리, 당근, 사과, 배 등 섬유질이 풍부한 음식은 잇몸을 자극하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요거트 등 칼슘이 풍부한 음식은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈는 잇몸을 지지하는 역할을 하기 때문에 칼슘 섭취는 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지,