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기상 |
단백질보충제+바나나+종합비타민+블랙커피+bcaa |
단백질보충제+유기농푸른쥬스+종합비타민+블랙커피+bcaa |
단백질보충제+포도쥬스+종합비타민+블랙커피+bcaa |
단백질보충제+자몽+종합비타민+블랙커피+bcaa |
식사대용보충제+종합비타민+블랙커피+bcaa |
단백질보충제+오렌지쥬스+종합비타민+블랙커피+bcaa |
단백질보충제+오렌지+종합비타민+블랙커피+bcaa |
아침 |
고구마+ 계란흰자 4개+노른자1개 오메가3+CLA |
현미밥+ 올리브유계란말이, 생김,미역,두부부침+오메가3+CLA |
오트밀+ 계란흰자 4개+노른자1개 오메가3+CLA |
유기농시리얼+ 계란흰자 4개+노른자1개 오메가3+CLA |
20곡미숫가루+ 계란흰자 4개+노른자1개 오메가3+CLA |
호밀빵+ 계란흰자 4개+노른자1개 오메가3+CLA |
선식+ 계란흰자 4개+노른자1개 오메가3+CLA |
중간 |
청사과+아몬드+ 단백질보충제 |
자몽+호두+ 단백질보충제 |
사과+볶은검은콩 단백질보충제 |
배+캐슈넛+ 단백질보충제 |
키위+땅콩+ 단백질보충제 |
감+아몬드+ 단백질보충제 |
단호박+호두+ 단백질보충제 |
점심 |
닭가슴살 고구마+CLA |
계란흰자 4개+노른자1개+감자+CLA |
식사대용보충제+CLA |
단백질+ 미숫가루+CLA |
닭가슴살 감자+CLA |
닭가슴살 오트밀+CLA |
닭가슴살 시리얼+CLA |
운동전 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
고구마+바나나1개+단백질보충제1/2+bcaa+글루타민 |
운동후 |
고구마+바나나1개+단백질보충제+bcaa+글루타민 |
감자+바나나1개+단백질보충제+bcaa+글루타민 |
통밀빵+바나나1개+단백질보충제+bcaa+글루타민 |
식사대용보충제+바나나1개+bcaa+글루타민 |
감자+포도쥬스+단백질보충제+bcaa+글루타민 |
고구마+오렌지쥬스+단백질보충제+bcaa+글루타민 |
고구마+포도+단백질보충제+bcaa+글루타민 |
자기전 |
닭가슴살+샐러드+CLA+오메가3 |
카제인단백질+샐러드+CLA+오메가3 |
올리브유 계란스크램블 노른자1개+흰자6개+샐러드+CLA+오메가3 |
닭가슴살+샐러드+CLA+오메가3 |
카제인단백질+샐러드+CLA+오메가3 |
올리브유 계란스크램블 노른자1개+흰자6개+샐러드+CLA+오메가3 |
닭가슴살+샐러드+CLA+오메가3 |
다이어트보조영양보충제(주문처 www.naturalife.co.kr)
- 웨이더 메가매스4000 체중증가 근육증가 탄수화물+단백질- 웨이더 아미노6000 단백질보조- 웨이더 다이어트CLA 체지방감소활성 영양보조 체지방연소제처럼 부작용없음- 웨이더 플러스단백질1500 순수단백질 탄수화물x- 웨이더 비씨에이에이 단백질아미노산의 일종으로 운동중 근육분해방지- 네츄럴라이프 칼슘마그네슘비타민D 근육발달과 대사에 꼭필요한 보조영양- 네츄럴라이프 글루코사민 관절보호영양제- 머슬밀크(사이토스포츠) 식사대용이나 간식용 가장맛있는 저탄수화물+단백질
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추천단백질음식(g마켓주문)
금메달 훈제닭가슴살 (녹차맛, 카레맛) 훈제계란빌더스(CJ 캔단백질)볶은검은콩(서리태)
요거트메이커, 무지방&저지방요거트두유무지방 혹은 저지방우유하림 슬림닭가슴살캔
생식용 두부훈제연어, 생선류기름짠 참치, 올리브참치
다이어트음식(과일, 야채, 견과류)(g마켓주문)
유기농테일러푸룬주스(유기농자두주스), 말린푸룬(유기농건자두)자몽, 청사과, 키위, 토마토, 방울토마토, 배, 감, 단호박, 양상치, 당근, 고추
( #비교적 살찌는것-포도,멜론,파인애플,바나나,수박,참외,귤)아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛등호박고구마&직화구이냄비
다이어트커피(식이섬유커피)CJ펫다운(다이어트음료)호박즙
곤약국수, 곤약물냉면12곡 미숫가루, 발아현미잡곡, 선식등패밀리아스위스크런치무슬리(식사대용 시리얼)호밀빵, 통밀빵(빵집)통밀 뻥튀기
추천소스(g마켓주문)
스리라차 칠리소스(엑소틱푸드)하인드 케찹,머스타드,피클(스위트릴리쉬)이탈리안저지방드레싱(세레보스푸드사)올리브유, 포도씨유
만들어먹는 다이어트음식
호밀연어샌드위치통밀닭가슴살샌드위치닭가슴살 주먹밥, 삼각김밥
편의점용 추천과자, 간식(g마켓주문, 편의점)
닥터유 과일담은콩을오븐에통째로구운고단백 영양바(오리온)
닥터유 먹을수록가벼워지는99칼로리 시리얼바(오리온)
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