스크랩 저혈압[低血壓]

[청솔(한칠)]

★ 저혈압[低血壓]
표준치나 정상치보다 낮은 혈압.

혈압계로 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)보다 낮게 나오는 것을 의미한다.
일반적으로 혈압계로 측정한 결과 저혈압 범위(수축기 혈압이 100mmHg이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우)에 속한다

하더라도 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압에 의한 특징적인 증상을 명확히 기술하는 것은 쉽지 않다.
저혈압의 정도가 심한 경우에는 실신을 일으키기도 한다.
이와는 반대로 어지럽거나 기운이 없고, 쉽게 피곤한 증상 등이 나타날 때 흔히 빈혈이나 저혈압을 의심해 보는데,
검사를 시행해 보면 빈혈 징후가 발견되지 않고 측정한 혈압도 정상 범위에 있는 경우가 있다.
가장 일반적인 저혈압의 증상은 현기증이나 두통이며, 전신이 무기력한 증상을 호소하는 경우가 많다.
또한 불면증상과 서맥(맥박이 서서히 뛰는 것), 변비를 수반하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의

증상이 나타나기도 한다.

저혈압은 평소 충분히 쉬고 규칙적인 생활과 규칙 적인 운동 적정 체중 유지 등이 필요 함니다.
따끈한 샤워나 수영,물구나무 서기가 좋고 건포 마찰이나 냉수 마찰이 좋습니다.
식사는 소화잘되고 알맞은 양을 균형 있게 드시고 성질이 차고 소화 안되는 음식은 피하것이 좋다..

☞ 주의 : 토마토,가지,배수박,바나나.메밀,율무,다시마,지방질 많은 음식,고기류(쇠고기,돼지고기) 등을 피한다.
칼륨함유식품 : 야채쥬스(매일 마시면 안됨)

♣ 저혈압에 좋은 운동
운동치료 ; 저혈압 때에도 고혈압과는 방법을 조금 달리하는 걷기운동이나 달리기운동이 효과를 본다.
걷기운동 ; 운동량이 지나치지 앟도록 주의한다. 처음에는 매우 가볍게 1km 정도 걸으며 이렇게 1주일이 지나면

500m씩 늘리는 방법으로 3km까지 늘려주는데, 빨리 걸었다가는 천천히 걷는 식으로 매일 규칙적으로 실시한다.
달리기운동 ; 저혈압 때도 적절한 방법의 달리기운동이 효과를 보인다.
10초 동안 달리다가 20초 동안 걷는 방법으로 매일 3~5분 동안 계속하면 좋다.
이 운동을 하면 혈관이 넓어지고 심장의 수축작용에 의해 혈액을 심장과 폐에 많이 보내어 심폐의 기능을 높인다

♣ 저혈압에 좋은 식품

▶ 지방질 식품 : 버터. 마요네즈. 식물성기름. 드레싱
▶ 당질 식품 : 곡류 감자, 콩, 야채, 과일
▶ 단백질 식품 : 치즈 , 우유, 두부, 콩
▶ 비타민 식품: 시금치, 사과, 귤 등의 과일류
좋은 식품은 마늘,고추,양파,인삼,호두,잣,검은콩,호박씨,달래,가시 오갈피 등이 좋고 '현지초' 라는 약재가 좋습니다.
저혈압 으로 빈혈이 오면 철분이 많은 녹황색 채소 많이 먹는것이 좋다..

▶ 가시오가피를 식전,후 하루에 2파우치씩 따뜻하게 하여 드는 것이 좋으며 건강상태에 따라 가감하면 좋다

▶ 구기지 술은 고혈압이나 저혈압에도 두루 좋고 강정작용이 뚜렷하여 스태미나를 좋게 한다.
구기자술 담그는 법
1) 구기자 150g을 젖은 행주로 닦아 거즈주머니에 넣고 묶는다.
2) 이것을 용기에 담고 누런 설탕 150~300g과 소주1.8리터를 부어 밀봉해서 1~2개월간 숙성시킨다.

▶ 오미자 익은 열매 300g을 35도 소주 1.8리터에 넣고 차고 서늘한 곳에 3개월 정도 두어
오미자술을 만들어 냉증, 저혈압, 불면증, 신경쇠약, 자양강장 등에 잠자기 전에 소주잔으로 1잔 정도 마시기도 한다.

▶ 줄풀은 저혈압증으로부터의 탈출에는 체질 그 가체를 개성하는 것이 제일이다.

이를 위해서는 심장과 혈관의 수축력을 높이는 일이다.
줄풀에는 혈관을 부드럽게 하는 작용이 있다. 동시에
여러 종류의 비타민이 풍부히 함유하고 있으므로 신진대사를 촉진하고, 건강을 개선을 하는데 도움을 준다.
또한 저혈압증 특유의 위장이 약하고, 어지럼, 두통을 해소하여 준다.

▶ 함초는 혈액순환을 좋게 하고 피를 깨끗하게 하며 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압과 저혈압을 동시에 치료한다.
함초는 심장을 튼튼하게 하고 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방질을 제거하여 고혈압과 저혈압을 동시에 낫게 한다.
함초는 증혈작용도 뛰어나 빈혈증 치료에도 효력이 크다.