목에 좋은 차 9가지 & 목감기에 좋은 차 음식 ( 포함)
목 아플 때 꿀팁!
가을 바람 불어오면 목이 간지럽고 아픈 날씨가 잦아지죠? 혹시 지금도 목이 긁긁하고 기침이 나와서 힘들다면 걱정하지 마세요! 오늘은 목에 좋은 차 9가지와 목감기에 좋은 음식까지 함께 소개해서 여러분의 목 건강을 지켜드릴게요.
1. 허브차
허브차는 다양한 약초가 함유되어 있어 항염증, 항산화, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 카모마일은 부드러운 성향으로 민감한 목에도 자극 없이 마실 수 있으며, 레몬밤은 항염증 효과가 뛰어나 목 염증 완화에 도움을 줍니다. 에키네시아는 면역력을 강화하여 감기에 걸리는 것을 예방하는 데 효과적입니다.
2. 생강차
생강은 항염증, 진통, 해열 효과가 뛰어나 목 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 기침을 완화하고 가래를 녹이는 데 도움을 줍니다. 생강차를 만들 때는 생강을 얇게 썰어 끓이는 방법이나 생강 가루를 활용하는 방법이 있습니다. 꿀이나 레몬즙을 첨가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
3. 루이보스차
루이보스차는 남아프리카 공화국에서 생산되는 허브차로 카페인이 없어 아이부터 어른까지 누구나 안전하게 즐길 수 있습니다. 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지에도 도움을 주고, 면역력 강화에도 효과적입니다. 루이보스차는 그 자체로 부드러운 맛과 향을 가지고 있어 따뜻하게 마셔도 좋고 차갑게 아이스티로 즐겨도 좋습니다.
4. 국화차
국화차는 항염증, 항바이러스 효과가 뛰어나 목 염증 완화와 감기 예방에 효과적입니다. 또한, 시력 보호에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 국화차는 물에 국화를 넣고 끓여서 마시거나, 국화차 티백을 활용하는 방법도 있습니다.
5. 감초차
감초는 기침을 완화하고 가래를 녹이는 데 효과가 뛰어납니다. 또한, 항염증 효과도 있어 목 염증 완화에도 도움을 줍니다. 감초차는 감초를 물에 넣고 끓여서 마시거나, 감초차 티백을 활용하는 방법도 있습니다.
6. 작두콩차
작두콩차는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 영양 보충에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 효과도 있어 면역력 강화에도 효과적입니다. 작두콩차는 작두콩을 깨끗이 씻어 물에 넣고 끓여서 마 oppure 작두콩차 티백을 활용하는 방법도 있습니다.
7. 모과차
모과는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 항염증 효과도 있어 목 염증 완화에도 효과적입니다. 모과차는 모과를 얇게 썰어 물에 넣고 끓여서 마시거나, 모과차 티백을 활용하는 방법도 있습니다.
8. 꿀
꿀은 항염증, 항균 효과가 뛰어나 목 염증 완화에 효과적입니다. 또한, 기침을