◆ 등산(登山)과 친해지면 좋은 7가지 이유(7 Reasons To Get Friendly With Hiking) ◆

1. 등산은 젊어지는 비결이다.(1. Climbing is the secret to becoming young.) 활동량이 줄어들면 노화(老化, aging)가 더 빨리 찾아 온다. 등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에 노화(老化, Senility)를 예방하는 효과를 기대할 수 있다.(When the amount of activity decreases, aging comes faster. Climbing can be expected to prevent aging because it guarantees enough exercise.)   2. 등산은 행복한 기분을 느끼게 한다.(2. Climbing makes you feel happy.) 산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감(成就感, sense of achievement)은 더 커진다.(The harder the process of climbing the mountain is, the greater the sense of accomplishment.) 등산을 하고 나면 자신감(自信感, confidence)이 충만(充滿, repletion)해 지고 집중력(集中力, concentration)이 향상되는데 이런 효과는 24시간 이상 지속된다.(After hiking, you will feel full of confidence and improve your concentration, which lasts more than 24 hours.)    3. 등산은 심장(心臟, Heart)을 강하게 만든다.(3. Climbing makes your heart strong.) 혈액 속에 지방(脂肪, fat)이 쌓이면 혈관(血管, blood vessel)이 막혀 심장발작(心臟發作, heart failure)이 일어난다.(When fat accumulates in the blood, blood vessels are blocked and heart attacks occur.) 등산은 피 속의 지방(脂肪, fat)을 걸러내고 심근(心筋, the myocardium :심장의 벽을 이루고 있는 두꺼운 근육.)을 단련시킨다.(Climbing filters out fat in your blood and trains your heart[Thick muscles that make up the walls of the heart.]) 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색 (心筋梗塞, myocardial infarction)에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다.(A steady climber is less than half as likely to develop myocardial infarction as someone who doesn't.)   4. 등산은 폐기능(肺機能, lung mechanic)을 강화시킨다.(4. Climbing strengthens lung function.) 등산은 폐(肺, lung)의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급(酸素供給, oxygen supply) 을 받을 수 있도록 돕는다.(Climbing increases the activity of the lungs and helps the body receive sufficient oxygen.)   5. 등산은 골밀도를 높인다.(5. Climbing increases bone density.) 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 골다공증(骨多孔症, osteoporosis) 예방에 좋다.(Weight-bearing exercises such as walking, climbing, running, and jumping rope are good for preventing osteoporosis.)   6. 등산은 관절과 연골(關節과 軟骨, joints and cartilage)에 좋다.(6. Climbing is good for joints and cartilage.) 연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액(血液, blood)이 아니라 관절액(關節液, joint fluid)에서 영양을 공급받는다. (Chondrocytes are nourished by joint fluid, not blood, like bones and muscles.) 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해 영양공급 (營養供給, nutrition supply)과 노폐물(product, waste) 배출(排出, emission)을 원활(圓滑, smoothly) 하게 한다.(The bending and stretching of the knee allows joint fluid to penetrate between cartilage cells, facilitating nutrition supply and waste discharge.)   7. 등산은 비만(肥滿, obese)을 예방한다.(7. Climbing prevents obesity.) 등산은 대표적인 유산소운동(有酸素運動, aerobic exercise)으로 체내에 축적된 잉여 에너지를 태워 성인병(成人病, adult disease)의 근본 원인인 비만(肥滿, obesity)을 막는다.(Climbing is a representative lactose movement that burns surplus energy accumulated in the body to prevent obesity, the root cause of adult disease.) = 華谷·孝菴公認大法師(佛學硏究員)의 좋은글 중에서(Among the good writings of Hwagok and Hyoam, a certified great Dharma-Bhanaka(Bulhak Research Institute) =