복기법(服氣法, 기를 먹는 법)
기(氣), 즉 체내의 에너지를 강화시키는 방법으로는 천(天), 지(地), 인(人) 의 세 가지 방면에서 가능하다.
지(地)라는 것은 땅에서 나오는 음식물을 섭취하여 자신의 기운을 키우는 것이고,
천(天)은 대기 중에서의 호흡과 수련 및 자연에 조화하여 기운을 키우는 것이다.
인(人)이라 함은 정신자세, 인간관계나 운동법 등의 일상생활을 통해서 자신의 기운을 키우는 것인데,
각각의 기를 키우는 방법에 대해 알아보기로 한다.
음식을 통한 기(氣) 살리기
기(氣)라는 한자에서 나타나 있듯이 우리들은 쌀(米)을 주식으로 해서
이 를 먹고 섭취해서 에너지원으로 사용한다.
즉 음식물을 섭취해서 에너지원으로 사용하는 것이다.
우리의 육체와 정신을 움직이는 생명활동의 근원이 되고 있는 원동력을 내기(內氣)라고 하는데,
이 에너지는 사용함에 따라 차츰 줄어들게 된다.
이 에너지가 줄어들게 되면 생명력도 점점 줄어들게 되어 있다.
이 에너 지는 모든 물질에 포함되어 있으므로 음식물을 섭취함으로써 기본적으로 저축할 수 있다.
그래서 음식물도 생기(生氣)가 많이 포함된 음식물이 좋 은 것이다.
인스턴트 식품이나 가공식품은 그만큼 에너지가 부족한 식품이다.
그러므로 신선한 식물을 조리 가공하지 않고 자연식을 하는 것이 좋다.
익히거나 굽는 것은 그 기운을 약화시킬 수가 있기 때문이다.
그래서 생식을 하는 사람들도 많으나 보통사람의 경우에는 이미 위나 장이 부 드러운 음식에 길들여져 있어서
갑자기 생식을 시작한다면 바로 탈이 날 것이다.
서서히 순서를 밟아나가는 것이 중요하다.
꼭 자연식이 아니라도 좋은 방법은 신선한 음식을 주로 먹고,
음식을 먹으면서 그 기운을 느끼 고 에너지화되는 것을 느껴보는 것이다.
즉 즐겁고 맛있게 식사를 해야 복이 들어오는 것이다.
그리고 그 음식들을 단순한 음식물이 아닌 에너지원을 지닌 보약으로 느끼면서 식사를 한다면
훨씬 소화도 잘 되고 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관도 자연스럽게 생기게 된다.
그리고 마시는 물도 중요하다.
천연의 맑은 물을 마실 수 있다면 좋을 것이다.
연진법(嚥津法)이라고 해서 자신의 기가 모인 타액을 3회에 나누어 삼키는 방법도 있다.
호흡을 통한 기 살리기
식사를 안하고도 에너지를 만들어 낼 수 있다면, 식량난의 해소와 비만의 걱정은 자연히 해소될 것이다.
물론 먹기를 좋아하는 미식가들에게는 불 행일 것이다.
복기(服氣)라는 것은 기를 복용한다는 말인데,
기라는 것은 우주 현상의 근원이 되는 존재이며 모든 물질 및 에너지의 근원인 힘이라고 할 수가 있다.
즉 호흡에 의해 대기의 기를 흡수할 수가 있는 것이다.
우리는 아무 것도 안먹고도 몇 주를 살 수 있으며,
아무것도 안마시고도 며칠을 견딜 수가 있지만,
호흡을 멈추면 몇 분도 견디지 못한다.
즉 살아가는 데에 있 어서 가장 소중한 것이다.
호흡법을 통한 복기법은 대기 속의 생기(生氣) 를 가능한 한 많이 흡입하여 생명력을 충만시키고
호흡의 리듬과 자연의 리듬을 일치시키는 데에 있다.
매일 하는 호흡이지만 그 생기를 느끼며 하는 호흡은 다르다.
역시 매일 먹는 음식이라도 그 기운을 느끼고 그 생기를 느끼며 먹는다면 다른 느낌 을 얻을 것이다.
호흡도 역시 하루에 2회 정도 기를 몸에 축적하는 느낌 으로 20∼30분씩 해준다면
단순 호흡이 아닌 생명력을 키워주는 호흡이 될 수 있다.
즉 대기 속에 가득차 있는 우주의 기운을 호흡을 통해서 체 내로 흡입하고 체내에서 융합이 되어
내기화(內氣化)해야 한다. 그렇지 않 으면 단순한 호흡운동밖에 되지 않는 것이다.
이와 관련해서 채기법(採氣法)이 있는데, 이는 자연에서 호흡을 통해 기를 얻는 법이다.
아침 일찍 등산을 하거나 산책을 하며, 자연 속에서 명상을 하거나,
수목으로부터 에너지를 얻는 기분으로 호흡을 해주게 되면 생활 의 활력에 도움이 된다.
일상생활을 통한 기 살리기
■ 득기(得氣) : 기를 느끼기
글을 쓰거나 음악을 듣거나 일을 할 때에 먼저 그 느낌을 느껴 보고, 생 명을 느껴 보고,
무언가 다른 기운을 먼저 느껴 보도록 한다.
쉽게 얘기하 면 마음먹기에 따라 몸 안의 기운도 따라 흐르고,
몸 안 기운의 흐름에 따라 마음도 변한다는 말이다.
기를 깨운다는 것,잠자고 있는 기를 깨운다 는 것은 쉬우면서도 정말 어려운 일이다.
자신의 일에 최선을 다하는 사 람이 아름다운 사람이며,
이는 기를 발휘하는 사람이며 생활 속에 기가 충만한 사람이다.
■ 축기(蓄氣) : 기를 모으기
일단 기의 현상을 느끼게 되면 이를 모아서 강화시키는 것이 필요하다.
예를 들어 즐거운 마음을 느낀다면 그것을 오래 몸 안에 담아 두는 것이 좋다.
즉 삶의 활력이 되는 것이며 즐거운 에너지가 몸에 쌓이게 되는 것이다.
기를 느끼고 모으는 일은 어렵게 생각하면 너무 어렵다.
일단 일상 생활에서 쉽게 찾을 수 있다고 생각하고 실행에 옮겨보자.
예를 들어 등 산이나 여행, 음악이나 미술 등 예술을 통해서
가끔씩 새로운 기분을 느끼고 모아보는 노력이 필요한 것이다.
그리고 그런 기분에 자주 잠겨보는 것이 필요하며, 자주 잠기다 보면 그 상태에 젖어드는 것이다.
호흡법에 있어서도 기를 모은다는 것은 역시 같은 이치이다.
호흡을 통해서 꾸준히 그런 상태에 접하다 보면 저절로 기가 모여 형성이 되는 것이다.
■ 행기(行氣) : 기를 발휘하기
기가 느껴지고 모이는 것을 느끼게 되면, 몸 안의 기운을 전신에 퍼지게 해본다.
일상생활에서도 흔히 접할 수 있는 행기법이 있다.
가령 즐거운 음악을 들을 때 그냥 지나쳐 버리지 말고 몸 안에 밝은 기분을 느껴 보고
그 음악이 온몸에 퍼져 가는 것을 느껴 보도록 한다.
그러면 전혀 다른 기분을 느낄 수 있을 것이다.
아름다운 꽃을 보거든 그냥 지나쳐 버리지 말고, 그 아름다움을 온 몸으로 느끼고,
그 향기가 온 몸으로 퍼져 가는 것을 느껴 보도록 한다.
그러면 실제로 몸 안에서 그 향기를 느낄 수도 있다.
자신의 일에 최선을 다하고 그 일에 기쁨을 느끼며 밝게 사는 사람들 역시 기의 흐름에 동조하고 있는 것이다.
멀리서 찾을 것이 아니라, 주 위의 일상생횔에서도 쉽게 느낄 수 있는 기의 운용방법이며,
자신의 일을 할 때에도 최선을 다할 수가 있는 것이다.
쉽게 이야기해서 의식개발이 되고 깨인 의식을 갖게 되는 것이다.
매사에 일을 할 때에 그 일을 즐기고 한몸이 될 수 있다면 이는 기가 살 아나는 것이다.
기를 몸 안에 가득 퍼지게 해보고 그 후에는 외부에 그 기를 방출해 보자.
항상 명랑하고 밝은 사람 옆에 있으면 저절로 기분이 좋다.
이것은 그 사람의 좋은 기운 때문이다.
몸 안으로부터 저절로 흘러나오는 밝은 기운이 주위를 기분좋게 해주는 것이다.
그리고 기의 흐름을 일상생활에서 느끼도록 해보는 것이 좋다.
공부를 하 면서 호흡법을 해도 좋고, 버스나 지하철 안에서도 좋다.
생활 속에서 깨 달음을 찾는 것이 바쁜 현대인들에게 가장 좋은 방법이다.
그런 하나 하 나의 깨달음 속에서 즐거움을 느낄 수가 있으며, 모든 것에 사랑을 전달 할 수가 있는 것이다.
■ 삼소법(三少法)
양생법의 하나로 선도(仙道)에서 중요시 하는 삼소법(三少法)이 있다.
이 역시 기를 키워주고 살려주는 방법이다.
이는 식소(食少), 언소(言少), 사소(思少)를 말하는데,
식소(食少)라는 것은 식사의 양을 적게 하는 것이다.
소화기관에 지나친 부담을 덜어주고 항상 몸을 가볍게 해주는 것이 좋으며, 과식과 포만은 인체에 무익하다.
음식의 에너지, 즉 기운을 먹는 것이 중요하며 배불리 먹는 것만이 최고가 아니다.
식사의 양을 70% 정도, 즉 약간 배가 고플 정도로 먹어서 몸을 가볍게 하는 것이 중요하다.
과식은 이를 소화시키기 위한 에너지가 필요하므로 더욱 사람을 피로하게 만든다.
언소(言少)는 말을 적게 하는 것이다. 말을 많이 한다는 것은 체내 원기를 소모시킨다.
따라서 필요한 말 외에는 적게 하는 것이 좋다.
사소(思少)는 너무 생각하지 말라는 것이다.
쓸데없는 걱정은 체내의 균형 을 깨뜨리고 정신을 피로하게 만든다.
따라서 선도(仙道)에서는 무사(無 思), 단식(斷食), 무언(無言)의 훈련을 함으로써 양생에 응용하기도 한다.
신용철 / 경희의료원 한방병원 교수