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감기 예방과 수족냉증 치료에 좋은 민간요법=감기는 일상 생활에서 쉽게 걸릴 수 있는 가장 흔한 질병이지만, 예로부터 만병의 근원이라 했을 정도로 폐기능이 약한 어린이나 노인들에게는 이것 저것 합병증을 유발할 수도 있는 무서운 병이다. 또 냉증 역시 단순히 혈액순환 장애에서 여성 불임, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있으므로 평소에 꾸준히 관리해 주는 것이 중요하다. 1. 파를 많이 먹는다.파를 많이 먹게 되면 파에 함유된 매운 성분이 우리 몸을 따뜻하게 할 뿐 아니라 소화작용을 도와 혈액순환이 촉진되는 것이다. 그렇기 때문에 겨울철에는 파김치, 파전 등 파로 만든 음식을 많이 먹는 것이 좋은 것입니다. 또 파 끓인 물로 목욕을 한 것이라면 피부가 쉽게 차가워지는 것을 막을 수 있습니다. 2. 유자차를 먹으면 된다유자는 비타민 C 함유량이 많기 때문에 감기에 특히 효과가 있다. 또 피부미용에 좋을 뿐만 아니라도 과음한 다음날 먹으면 알코올 해독작용도 한다. 빛깔이 곱고 겉모양이 깨끗한 유자를 골라 잘 씻은 후 얇게 썰어 설탕을 넣어 재놓았다가 물을 넣고 끓여 마시면 되는 것이다. 3. 인삼차를 먹으면 된다=인삼은 예로부터 몸을 보호하는 약초로 잘 알려져있다. 인삼차는 수삼이나 홍삼을 모두 쓸 수 있는데, 통째로 은근히 달여 마시어야 되거나 가루를 만들어 끓는 물에 타서 마시기도 한다. 식성에 맞추어 꿀이나 설탕을 넣기도 하는 것인데 겨울철에는 얇게 썰어 꿀에 재두었다가 먹기도 한다. 4. 모과차를 상시 복용한다가을에 모과차를 담가두고 가을, 겨울까지 상시 복용한다. 모과는 향과 신맛이 강한 것이 좋은 열매. 모과청은 씨를 발라내고 껍질을 깨끗이 손질한 다음 얇게 썰어 설탕이나 꿀에 재어 만든다. 혈액순환이 되지 않아 쥐가 자주 나는 사람에게 좋은 것이다. 또 소화기능을 도와주고 기관지염·토사·폐결핵 등에 효과가 있는 것이므로 알려져있어요. 5. 뜨거운 죽을 먹어 준다감기에는 특효약이 없는 것입니다. 감기의 초기에는 따뜻한 음식을 먹고 일찍 자며, 안정하는 일이 가장 중요하다. 콩나물국이나 북어국 같은 뜨거운 국을 먹는 것도 좋지만, 소화기능이 약해졌을 때는 죽을 끓여 먹어 몸 안에 더운 기운과 같이 영양을 충분히 공급해 주는 것이 중요하다. 6. 은행 정과를 만들어 먹으면 된다.=은행은 탄수화물, 단백질, 지방 말고도 카로틴, 비타민 C 등을 함유하고 있는 고영양식. 하지만, 청산배당체(靑酸配糖體)를 함유하고 있으므로 은행을 많이 먹으면 중독을 일으키는 수가 있어요. 은행을 볶아서 그냥 먹는 것도 좋지만, 설탕에 조리게 되면만든 은행정과를 이용하는 것이라도 좋다는 것이다. 7. 얼음 주머니를 사용한다=.해열제를 구할 수 없거냐 약을 먹기 힘든 경우 얼음 주머니를 이용해 해열 효과를 얻을 수 있어요. 열이 높을 때는 겨드랑이나 목 등 동맥이 피부표면 가까이 지나는 곳에 얹으면 효과적이지만, 어린 아이들의 경우 갑자기 차가운 기운에 닿는다면 경기를 일으킬 수 있으므로 차라리 손이나 발에 얼음주머니를 사용하게 되는 것이 좋은 것입니다. 8. 마른 수건으로 마사지해 준다= 한의학에서는 냉증을 혈액순환 장애나 말초신경 이상으로 이해한다. 그런 이유로 꾸준하고 지속적인 마사지로 혈액의 흐름을 도와주면 어느 정도 개선할 수 있습니다고 한다. 이 때 효과적인 것이 마른 수건 마사지. 마른 수건으로 아침이나 잠들기 전에 전신을 부드럽게 마사지해 마찰열로 체온을 올려주면 된다. 9. 허리를 따뜻해질 수 있게 유지해 주도록 한다=냉증이 있을 때는 몸을 따뜻해질 수 있게 유지해 주는 것이 중요하다. 특히 사무실의 냉방에 따른 냉증일 경우는 허리나 배 부근에 카디건이나 스카프를 덮어주는 것이 좋다. 또 몸이 차가운 사람에게 특히 좋은 것은 따뜻한 목욕. 40도 전후의 물에 몸을 담그고 가볍게 움직여 혈액순환의 효과를 높게 책정한다. 10. 손가락 마사지를 해 줬다=냉증이 가장 자주 나타나는 곳은 손과 발. 그러나 심하는 경우는는 팔꿈치나 무릎까지 차가워지기도 한다. 손이 찰 때는 손가락을 마사지해주는 것이 더욱 좋은데 이 때 더운물을 이용하다면 더더욱 효과적이다. 뜨겁다 싶은 물에 손발을 담그고 물속에서 손가락 마디마디를 지압하듯 눌러준다. 11. 헤어 드라이어로 몸을 따뜻해지게 해 줬다=몸이 차가울 때는 뜨거운 습포로 찜질을 해주는 것도 좋은 것이다. 그러나 뜨거운 습포를 준비하기 번거롭다면 집에 있는 헤어드라이어를 통해 나오는 뜨거운 김을 발, 허리, 배 등에 쐬여 몸을 따뜻해지게 한다. 발이나 허리가 차가울 때 특히 좋지만, 금방 식을 수 있으므로 타월과 병행해 사용하는 것이 효과적이다. 12. 발바닥을 마사지해 주면 된다=냉증의 주요 원인은 혈액순환 장애이다. 따라서 발바닥을 자극해 마사지해 주면 피로도 풀린 다음에 혈액순환도 도울 수 있어 일석이조의 효과를 얻을 수 있어요. 마사지를 하는 경우일때는 발가락을 움츠렸을 때 발바닥 중앙에서 조금만 앞쪽에 생겨나게 되는 움푹 핸 용천과 경락이 모여 있는 네 번째와 다섯 번째 발가락 주위를 잘 문질러 주면 된다.
시력(視力), 더 나빠지지 않게 하는 방법 있다?=아이부터 어른까지 주위에서 '눈 좋은 사람'을 그리 많지 않다. 안경을 끼는 사람이나 렌즈를 착용하는 사람, 라식이나 라섹 같은 수술을 한 사람들이 정상 시력을 가진 사람보다 많은 것이 현실이다. 눈은 나빠질 대로 나빠지기 전에 예방해야 한다. 앞뒤로 길어진 안구를 다시 줄어들게 하지 않는 한 근시를 예전으로 돌리기는 힘들기 때문이다. 하지만 이미 저하된 시력이라도 이를 더 나빠지지 않게 하기 위한 최선의 방법들이 있다고 한다.우선 근거리 작업을 장시간 하지 않는 것이 첫 번째다. 국내 안과 전문의들이 개인용 컴퓨터(PC) 사용과 장시간 TV 시청 등 근거리 작업이 아이들 시력 저하의 주요 원인으로 꼽은 것과 유관하다. 컴퓨터나 책은 항상 30cm 이상 떨어져서 봐야 한다.엎드리거나 누워서 책을 보는 습관도 좋지 않다. 누워서 책을 보면 눈 속 근육에 3배 정도의 힘이 들어가 눈이 쉽게 피로해지기 때문이다.안경을 쓰는 사람들은 안경을 자주 벗지 말자. 정확한 시력을 맞추지 않은 채 집중하게 되면 눈이 쉽게 피로감을 느낀다. 눈의 피로를 줄이기 위해서는 업무 중간 중간 창 밖을 멀리 보는 것도 좋으며, 눈 깜빡임을 소홀히 하면 안 된다. 특히 PC 작업 시 눈 깜빡임이 덜해지는데 주의해야 한다.어린이의 경우 충분한 수면을 취하는 것도 중요하다. 지난해 김안과병원 조사에 따르면, 안경을 착용하는 학생 중 평균 수면 시간이 8시간 이하인 아이들이 9시간 이상 수면을 취하는 아이들에 비해 눈이 나쁜 것으로 나타났다. 또한 야외활동이 활발한 어린이일수록 눈 건강이 좋다는 연구 결과도 있다.시력 보호에 도움이 되는 음식도 있는데, 대표적인 음식이 블루베리다. 블루베리는 시력 저하와 눈의 피로를 막아주는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉진해준다. 이는 시력 보호뿐 아니라 녹내장, 야맹증, 망막변증을 예방하는 데도 효과적이다. 베타카로틴(비타민 A)이 풍부한 당근을 먹는 것도 좋다. 베타카로틴은 비타민C, 비타민E와 함께 3대 황산화 비타민으로 꼽히며 망막 세포를 파괴하는 유해산소를 없애는 데 도움을 준다.또한, 루테인이 풍부한 시금치와 브로콜리를 먹는 것도 시력 저하 예방에 좋다. 시각세포가 많이 분포하는 황반을 구성하는 성분이기 때문이다. 루테인 성분은 체내에서 합성되지 않으므로 의도적으로 꾸준히 보충해주는 것이 눈 건강에 도움을 준다.
나이들면 꼭 해야할 33가지= 1.누워있지 말고 끊임없이 움직여라-움직이면 살고 누우면 죽는다. 2.하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라-하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3.마음에들지 않아도 웃으며 받아 들여라-이 세상 모두가 내 뜻대로되는것은 아니다. 4.자식에게 너무 간섭하지마라-아무리 효자도 간섭은 싫어 한다. 5.젊은이들과 어울려라-젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨 난다. 6.한번 한소리는 다시 하지마라-말이 많으면 따돌림을 당한다. 7.모여서 남을 흉보지 마라-나이 값하는 어른이 존경 받는다. 8.지혜롭게 처신하라-섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다. 9.마음에 여유를 가져라-조급한 사랍이 언제나 먼저 간다. 10.매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라-그래야 사람이 피하지 않는다. 11.물질이 재산이 아니라 사람이 재산이다-돈 때문에 사람을 잃지마라. 12.술 담배를 삼가라-내 생명은 내가 지킨다. 13좋은책을 읽어라-마음이 풍요해 지고 치매가 예방된다. 14.대접 받으려고 하지 마라-어제 다르고 오늘 다르다. 15.먼저 모범을 보여라-그래야 젊은이들이 본을 받는다. 16.경로석에 앉지 마라-서서 움직이면 그곳이 헬스장이다. 17.주는데 인색 하지마라-되로주면 말로 받는다. 18.하루에 십분씩만 웃어라-수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억 된다. 19.걱정을 하지마라-걱정은 생명을 단축 시킨다 20.남의 잘못을 보며괴로워 말고 잘하는 점을 보며 기뻐하라. 21.급할때만 하나님 찾지마라-미리부터 그분과 거래하라. 22.병을 두려워 말라-일병장수 무병 단명 이라는 말이 있다. 23.세상을 비판적으로 보지 말라-밝은 눈으로 세상을 보라. 24.아파트 관리비만 신경 쓰지 말라- 자기 관리비도 신경 쓰라. 25.지난과거에 너무 집착말라-좋건 나쁘건 지난날은 과거다. 26.누가 욕한다고 같이 욕하지마라-죽은사람은 욕 먹지 않는다. 27.고마웠던 기억만을 간직하라-원망은 깨끗이 잊어 버려라.28.즐거운 마음으로 잠을 자라-잠 속에서 축복이 열매를 맺는다. 29.슬기로운 사람과 어울려라-바보와 어울리면 바보가 된다. 30.오늘 있었던 좋은 일만 기억하라-그것이 행복의 비결이다. 31.작은것도 크게 기뻐 하라-기쁜일이 더 생긴다. 32.유서를 작성하고 다녀라-그것은 자신의 고백서요 삶의 계산서다.33.내가 가지고 떠날것은 없다- 무엇을 남기고 갈것인가 생각하라
건강하고 행복한 노년, 5대 질환부터 무찌르자 =건강과 장수는 인류 최대의 관심사다. 특히 생활 수준의 향상과 의학기술의 발달로 수명이 늘어나면서 머지 않아 우리는 ‘100세 시대’를 살아갈 것이다. 이 같은 시대적 흐름 속에서 노인 인구의 증가와 그에 따른 각종 노인성 질환자의 증가는 인류가 해결해야 할 새로운 과제로 떠오르고 있다. 의료기술과 정책은 이제 단순히 오래 사는 것이 아닌 ‘건강한 노년’이라는 새로운 국면을 맞이하고 있다. 가정의 달 5월을 맞아 5대 노인성 질환으로 꼽히는 치매, 고혈압, 당뇨, 뇌졸중 등 뇌혈관질환, 퇴행성관절염에 대한 예방 및 관리법을 소개한다.▷치매=가장 대표적인 노인성 질환인 알츠하이머 치매는 뇌의 인지능력이 저하되는 퇴행성 질환이다. 뇌의 기능 저하에 따라 인지, 운동 능력 등에 복합적인 장애가 발생한다. 국민건강보험공단의 통계조사에 따르면 국내 60세 이상의 치매 진료환자수는 2004년 26,191명에서 2011년 169,932명으로 6배이상 증가 했다. 치매를 동반할 수 있는 파킨슨병과 알츠하이머병은 동 기간 동안 각각 8,846명에서 30,904명, 3,510명에서 14,640명으로 크게 증가했다. 현 인구의 노령화 추세를 감안하면 이 같은 노인성 질환자의 수의 향후 더욱 크게 증가할 것으로 예상된다.치매는 뇌가 선천적 및 후천적인 요인에 의해 손상 또는 파괴돼 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상이다. 이 중 알츠하이머병은 언어기능이나 판단력 등 여러 인지기능 저하뿐만 아니라 성격변화, 초조행동, 우울증, 망상, 환각, 공격성 증가, 수면 장애 등의 정신행동 증상이 흔히 동반되며 말기에 이르면 근육경직, 보행 이상 등의 신경학적 장애 또는 대소변 실금, 감염, 욕창 등의 합병증까지 동반하게 된다. 파킨슨병은 신경세포가 점차 소실되어 발생하는 신경계의 대표적 퇴행성 운동장애질환이다. 떨림, 경직, 운동력 저하 및 자세 불안정성이 특징적으로 나타난다.치매 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 식생활 개선, 적절한 두뇌 활동으로 뇌 건강을 관리하는 것이 필요하다. 운동을 통해 적정 체중을 유지하고, 과도한 음주나 흡연, 카페인 섭취는 뇌의 인지기능을 저하시키므로 삼가도록 한다. 또한 뇌가 회복에 들어가는 9시 이후에는 가급적 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이 바람직하다. 균형 잡힌 식습관도 뇌 건강에 중요한 요소이다. 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질과 각종 비타민, 칼슘, 철분 등의 이온들은 뇌의 신경전달물질 합성과 대사에 필수적이다. 이런 영양소들이 결핍되면 신경전달물질 합성이 적어져서 뇌기능이 떨어지고 기억력감퇴, 우울증, 운동 및 감각기능의 저하, 신경염 등을 앓게 된다. 또한, 심한 영양실조는 뇌 성장에도 장애를 미쳐 정상보다 더 작은 뇌가 만들어 질 수도 있으며 심한 기능저하가 나타날 수 있다. 청심국제병원 뇌신경센터 소장인 이명종 교수는 “최근 국내에서도 인구의 노령화가 급격히 진행되고 있어 앞으로 치매환자가 더욱 증가할 전망”이라며 “노인성 치매 예방을 위해서는 자주 사용하지 않는 신체 부위나 손을 많이 움직이고, 두뇌를 활성화하는 지적 활동을 꾸준히 하는 것이 바람직하며 적절한 시기에 뇌 검사와 전문의 상담을 통해 대비함이 옳다”고 말했다.▷고혈압 =고혈압은 성인 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압을 일으키는 원인 질환이 발견된 경우를 이차성 고혈압이라고 한다. 반면 원인 질환이 발견되지 않는 경우 일차성 고혈압이라 하며, 전체 고혈압 환자의 약 95%를 차지한다. 고혈압은 주로 가족력이나 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인인 것으로 분석되고 있다. 고혈압은 그 자체의 심각성 보다는 뇌졸중, 심근경색증, 협심증, 심부전 등 뇌나 심혈관계통의 합병증을 유발할 수 있어 예방과 관리가 필요하다.고혈압은 식생활 및 비만도와 관계가 깊다. 널리 알려진 바와 같이 짜고 맵게 먹는 한국인의 식단은 고혈압의 손꼽히는 주요인이다. 흡연과 잦은 술자리는 혈관벽에 염증을 유발해 고혈압을 더욱 악화시킨다. 비만 역시 고혈압 발생의 주요 원인 중 하나다. 비만인 사람의 경우 신체 곳곳에 영양소를 공급하기 위해 순환하는 혈액의 양이 많고, 식사량이 많은 만큼 염분 섭취가 많아 고혈압이 발생하게 된다.고혈압 관리 및 예방을 위해서는 먼저 나트륨의 섭취를 줄이고 금연, 금주를 실천하며 적당량의 운동으로 체중을 관리해주는 것이 중요하다. 이 밖에 양파 등의 고혈압 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋다. 대표적인 고혈압 예방 식품인 양파에는 항산화 작용으로 혈압을 낮춰주는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다.▷뇌혈관질환 =뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관의 막힘이나 출혈로 인해 발생하는 뇌혈관계통의 질환을 말한다. 크게 뇌혈관이 막힌 경우 뇌경색, 뇌혈관이 파열되어 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되는 뇌출혈로 나뉜다. 뇌졸중은 국내 원인 별 사망률 중에서도 두 번째로 높게 나타나 평소 예방과 관리가 필요하다. 뇌졸중은 고혈압 등 심혈관계통 질환, 당뇨병 등과 연관성이 매우 높다. 따라서 비만, 뇌줄중 가족력, 흡연이나 고지방 식품 등을 섭취하는 등의 좋지 않은 식습관이 뇌줄중 발생률과 관련이 깊은 것으로 나타나고 있다. 전조 증상으로는 손발의 저림이나 경련, 몸의 감각 둔화, 기억력 감퇴, 어지럼증, 잦은 안면 근육 경련 등이다. 또한 급성뇌졸중은 심장에 일어나는 심장마비가 되에 일어나는 응급상황이다.뇌조직은 평상시에 많은 양의 혈류를 공급받고 있다. 이때 뇌혈관이 막혀 뇌에 공급되는 혈액량이 감소하고 이러한 상태가 지속되면 뇌조직의 괴사가 시작된다. 뇌조직이 괴사되어 회복 불가능한 상태를 뇌경색이라고 한다. 뇌졸중 가운데 약 10%를 차지하는 고혈압성 뇌출혈은 뇌혈관이 파열되어 뇌내출혈이 일어나는 경우를 말한다. 주로 나이, 고혈압, 뇌경색, 관상동맥 질환, 당뇨 등이 주요 원인으로 알려져 있다. 이와 관련, 청심국제병원 신경2과 김철호 과장은 “뇌졸중 증상 시작 후 3-4시간 이내 정확히 진단 후 치료를 시작하면 호전 또는 완전 회복이 가능하다”라고 설명했다.뇌졸중은 비만과 고혈압인 사람에게서 발생률이 높은데, 고혈압 환자는 정상인보다 뇌졸중 발생 위험이 5배나 높다. 뇌졸중 예방을 위해서는 고혈압과 마찬가지로 지방과 나트륨 함유량이 높은 식단을 피해야 한다. 또한, 혈관 내부의 지방을 분해해주는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유한 고등어, 연어 등의 생선류와 신선한 야채를 많이 섭취하는 것이 좋다. 또한 체중 유지를 위해 평상시 적당량의 운동을 병행해주는 것이 바람직하다.▷퇴행성관절염 =퇴행성 관절염은 연골의 점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절 부위의 뼈와 인대 등에 염증과 통증이 생기는 질환을 말한다. 국내 노인인구의 약 80%가 관절염을 앓고 있으며 고령으로 인한 퇴행, 성별, 유전적 요소, 비만에 따른 특정 관절 부위의 하중이나 좋지 못한 자세 등이 주요인이 된다. 퇴행성 관절염은 관절 부위를 지속적으로 사용하고 나이가 들어감에 따라 발생하는 연골의 퇴행성 변화에 의한 질환이므로 이를 완전히 정지시킬 수 있는 방법은 없다. 따라서 평상시 나쁜 자세나 습관, 무리한 운동이나 노동 활동 등 신체에 과부하가 되는 것은 가급적 삼가야 관절의 손상을 방지할 수 있다. 비만으로 인한 관절 부위의 하중은 퇴행성 관절염 발생과 밀접한 관련이 있다. 특히 무릎 관절 부위의 발병률과 밀접한 관계를 보이므로 체중 감량이 퇴행성 관절염 증상 개선에 도움이 될 수 있다. 또한 지팡이 등의 보조 기구를 사용하여 관절에 가해지는 부하를 줄여주는 것도 효과적일 수 있다.퇴행성 관절염 환자들은 운동이 필수적인데 관절에 통증이 발생하지 않는 강도 내에서 걷기나 자전거 타기, 수영 등의 수중 운동 등 규칙적인 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 퇴행성 관절염을 예방하는 음식을 섭취하는 것도 중요하다. 과일로는 사과나 오렌지, 밀감, 채소류 중에는 시금치, 당근, 브로콜리, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 고등어나 연어 등은 항산화제가 풍부해 퇴행성 관절염 예방에 좋다.▷당뇨병 =당뇨병은 현대인들이 앓고 있는 가장 대표적인 대사성 질환이다. 당뇨병은 인슐린을 전혀 분비하지 못하는 제1형 당뇨병과 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가 높아지는 제2형 당뇨병으로 나뉜다.오랜 시간 동안 고혈당 상태가 지속되면 각종 합병증이 발생하게 되는데 눈에 발생하는 망막병증, 신장 기능이 저하되는 당뇨성 신증, 신경에 합병증이 발생해 몸이 저리고 통증이 발생하는 신경병증, 심부전 등의 심혈관계통 질환 등이 대표적이다. 이 밖에도 몸의 면역기능이 급격히 저하되어 피부염이 발생하거나 발에 물집이 생기고 염증 및 괴사가 일어나는 등 심각한 합병증을 동반한다.당뇨병 치료와 예방을 위해서는 반드시 식이요법과 운동요법을 병행해야 한다. 당뇨병 역시 다른 노인성 질환과 마찬가지로 콜레스테롤 함유량이 높은 음식은 피하는 것이 좋다. 비만은 체내 인슐린 작용을 저해하는 원인이 되므로 고칼로리 식품 섭취를 줄이고 적절한 운동을 통해 체중과 혈당을 조절하는 것이 바람직하다. 마른 콩이나, 완두콩, 잡곡류를 많이 섭취하고 과일보다는 신선한 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 또한, 김이나 미역 등의 해조류, 생선 등도 당뇨병 예방에 효과가 높다.청심국제병원 진료부원장 김종형 내과 과장은 “현대 사회에서 장수의 의미는 단순히 오래 사는 것이 아닌 건강한 인생을 의미한다”며 “충분한 휴식을 취하고 항산화제가 풍부한 신선한 채소와 과일을 섭취하며, 적절한 두뇌 및 신체 활동을 병행하는 것이 노인성 질환을 예방하고 건강한 100세를 맞이하는 비결”이라고 말했다./ 헬스조선 편집팀
마음에 사랑이 넘치면 =마음에 사랑이 넘치면 눈이 맑아집니다.부정적인 말로 남을 판단하기보다는긍정적인 말로 남을 이해하려 애쓰게 됩니다.마음에 사랑이 넘치면 맑은 웃음이늘 배경처럼 깔려 있어 만나는 이들을 기쁘게 할 것입니다.매우 사소한 것일지라도 다른 사람을 배려하고 그를 위해서 열려 있는 사랑의 행동은그 자체가 아름다운 보석입니다.찾기만 하면늘 널려 있는 이 보석을 찾지 못하는 것은 저의 게으름 때문이겠지요.늘 감사하며 사는 맑은 마음엔 남을 원망하는 삐딱한 시선이 들어올 틈이 없을 것입니다. 참으로 고운 마음이란 잘 알아보지도 않고 남을 비난하고 흥분하는 것과는 거리가 멀지요 사랑하면 보여요...존재하지 않더라도 보여요...상대의 마음도 보이고요...이웃에 아픔도 보이고..그냥 보아서 보는 것은아름다운게 아니에요...마음으로 보는것,사랑으로 인해 보는 것이 진정한 아름다움 입니다.- 좋은글 중에서 -
얼굴은 인생의 성적표입니다=늙을수록 얼굴에 웃음이 그려져야 합니다.늙은 얼굴은 자신인생의 성적표이기 때문입니다. 나이 들어 얼굴에 짜증과 불만,우울을 담고 있다면 당신은 인생의 낙제점을 모두에게 공개하는 것이 됩니다. 이만큼 살아왔으니 마음도 이만큼 넓어지고 따뜻해졌다는 것을 우리는 얼굴의 표정으로 말할 수 있어야 합니다.나도 언젠가 스스로 생의 성적표를 받았다고확연히 느낄 때가 다가올 것입니다.그때 나의 얼굴 표정은 어떨지 궁금합니다. 하지만 그날이 오지 않아도그날의 표정을 우리는 알 수 있습니다.지금 살아가는 모습을 보면 알 수 있기 때문입니다.내 얼굴 표정은 이미 오래 전부터 그리고 지금 이 순간에도 만들어지고 있습니다. 그러고 보면 삶에 거짓은 있을 수 없습니다.먼 훗날 내 얼굴에 그려질 표정들이따뜻하고 넉넉하기를 바라며 살아갑니다. - 좋은 글 중에서 -
인간의 열두 마음 =나 자신의 인간 가치를 결정짓는 것은 내가 얼마나 높은 사회적 지위나 명예 또는 얼마나 많은 재산을 갖고 있는가가 아니라,나 자신의 영혼과 얼마나 일치되어 있는가이다.[홀로 사는 즐거움] 에서=삶은 소유물이 아니라 순간순간의 있음이다.영원한 것이 어디 있는가? 모두가 한때일 뿐,그러나 그 한때를 최선을 다해 최대한으로 살 수 있어야 한다.삶은 놀라운 신비요, 아름다움이다.[버리고 떠나기] 에서 =내 소망은 단순하게 사는 일이다.그리고 평범하게 사는 일이다.느낌과 의지대로 자연스럽게 살고 싶다.그 누구도,내 삶을 대신해서 살아줄 수 없기 때문에 나는 나 답게 살고 싶다.[오두막 편지] 에서=빈마음, 그것을 무심이라고 한다.빈마음이 곧 우리들의 본 마음이다.무엇인가 채워져 있으면 본 마음이 아니다.텅 비우고 있어야 거기 울림이 있다.울림이 있어야
삶이 신선하고 활기가 있는 것이다.[물소리 바람소리] 에서= 사람은 본질적으로 홀로일 수밖에 없는 존재다.홀로 사는 사람들은 진흙에 더럽혀지지 않는 연꽃처럼 살려고 한다.홀로 있다는 것은 물들지 않고 순진무구하고 자유롭고 전체적이고 부서지지 않음을 뜻한다.[홀로 사는 즐거움] 에서 =우리 곁에서 꽃이 피어난다는 것은 얼마나 놀라운 생명의 신비인가.곱고 향기로운 우주가 문을 열고 있는 것이다.잠잠하던 숲에서 새들이 맑은 목청으로 노래하는 것은 우리들 삶에 물기를 보태주는 가락이다.[산방한담] 에서= 행복은 결코 많고 큰데만 있는 것이 아니다.작은 것을 가지고도 고마워하고 만족할 줄 안다면 그는 행복한 사람이다.여백과 공간의 아름다움은 단순함과 간소함에 있다.[홀로 사는 즐거움] 에서=가슴은 존재의 핵심이고 중심이다.가슴 없이는 아무것도 존재할 수 없다.생명의 신비인 사람도, 다정한 눈빛도,정겨운 음성도 가슴에서 싹이 튼다.가슴은 이렇듯 생명의 중심이다.[오두막 편지] 에서 =나는 누구인가 스스로 물으라.자신의 속얼굴이 드러나 보일 때까지 묻고 묻고 또 물어야 한다.건성으로 묻지말고 목소리 속의 목소리로 귀 속의 귀에 대고 간절하게 물어야 한다. 해답은 그 물음 속에 있다.[산에는 꽃이 피네] 에서 =무소유란 아무것도 갖지 않는다는 것이 아니라 불필요한 것을 갖지 않는다는 뜻이다.우리가 선택한 맑은 가난은 부보다 훨씬 값지고 고귀한 것이다.[산에는 꽃이피네] 에서 =우리가 지금 이 순간 전 존재를 기울여 누군가를 사랑하고 있다면이 다음에는 더욱 많은 이웃들을 사랑할 수 있다.다음 순간은 지금 이 순간에서 태어나기 때문이다.지금이 바로 그때이지 시절이 따로 있는 것이 아니다.[봄 여름 가을 겨울] 에서=버리고 비우는 일은 결코 소극적인 삶이 아니라 지혜로운 삶의 선택이다.버리고 비우지 않고는 새것이 들어설 수 없다.공간이나 여백은 그저 비어있는 것이 아니라 그 공간과 여백이 본질과 실상을 떠받쳐주고 있다.[버리고 떠나기] 에서
처세..올바른 필요성== 자유의길 =그는 부당한 대우를 해주는 회사에 대해 항상 불만이었다. 마침내 회사 사장에게 불편을 말할 권리가 있다고 생각한 그가 사장 앞에 나아갔다. "나는 이제까지 부당한 대우를 받아 왔습니다. 회사를 위해 뼈가 빠지도록 일해 왔으니, 퇴직금이나 받고 그만 두겠습니다." 그러자 사장은 사장대로 불만을 토로했다. "자네는 지금까지 꾀만 부리고 성실하지 못해서 파면시키려고 하던 참인데, 퇴직금은 무슨 퇴직금이야!" 그러던 어느 날, 그는 회사 공금을 횡령하고, 비밀 서류를 빼내어 외국으로 도망갔다. 그가 어디로 도망쳤는지는 누구도 알 수가 없었다. 그런데 한 달쯤 뒤에 외국의 어느 도시에서 숨어살던 그를 회사 직원이 발견하게 되었다. 회사 사장은 비행기표를 한 친구에게 건네주며 그를 만나 달라고 간곡히 부탁했다. 그래서 사장 친구는 비행기를 타고 그를 찾아갔다. 어렵게 그를 만난 사장 친구는 간곡하게 그를 설득하려고 했다. "어쩌자고 그런 짓을 하였소?" 그러자 그가 퉁명스럽게 말했다. "나는 내 자유대로 행동했을 뿐이오." 사장친구는 자기가 알고 있는 이야기를 그에게 들려주었다. 많은 사람들이 같은 배를 타고 항해하고 있었답니다. 그런데 한 사나이가 자기가 앉아 있는 배의 바닥에 끌로 구멍을 뚫고 있었습니다. 사람들이 깜짝 놀라서 아우성을 치자 그는, '여기는 내 자리니까 내 마음대로해도 괜찮다'고 태연하게 말했답니다. 결국 사람들은 모두 물 속에 가라앉고 말았지요." 사장 친구의 말을 조용히 듣고 난 뒤 그는 돈과 서류를 건네 주었다. 그는 얼마 후 돌아가 사장과도 많은 이야기를 하고, 당초 그가 바라던 만큼은 아니지만 어느 정도의 퇴직금을 받게 되었다. = 탈무드 교훈에서 =
웃음에 관한 명언 =* 웃는 사람은 실제적으로 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달려 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다. <제임스 윌스> * 웃음은 어떤 핵무기 보다도 <오쇼 라즈니쉬>* 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다. <윌리엄 프라이> * 당신이 웃고 있는 한 위궤양은 악화되지 않는다. <패티우텐> * 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. <윌리엄 제임스>* 유머 감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. <헨리 와드비쳐> * 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천의 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. <윌리엄 세익스피어>* 웃음은 마음의 치료제 일 뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을 때 가장 아름답다. <칼 조세프 쿠 쉘>* 가정의 웃음은 가장 아름다운 태양이다. <새커리>* 인생이 노래처럼 잘 흘러갈 때에는 명랑한 사람이 되기 매우 쉽다.그러나 진짜 가치있는 사람은 웃는 사람이다. 모든 것이 잘 안흘러 갈 때도 웃는 사람 말이다. <엘라 휠러 윌콕스>* 근무 시간에 웃지 아니한 시간은 낭비한 시간이다. <세바스티안 참포트> * 나를 좋아하거나 존경하는 사람들의 공통된 특징을 나는 전혀 가늠할 수 없다.하지만 내가 좋아하고 애정을 가지는 사람들의 공통된 특징은 그들 모두가 나를 웃게 만든다는 것이다. 만족한 웃음은 집안의 햇빛이다. <대커리> * 많이 웃는 사람은 행복하고, 많이 우는 사람은 불행하다. <쇼펜하우어>* 마지막 웃는 자가 가장 잘 웃는 자이다. <존 반브로 경>* 모든 날 중 가장 완전히 잃어버린 날은 웃지 않는 날이다. <샹포르 >* 무엇이든 이상한 일과 부딪치면 웃는 것이 가장 현명하고 신속한 응답이며 어떤 처지에 부딪쳐도 비장한 위안이 된다. <멜빌> * 미소는 가장 강렬한 영향력을 주는 유일한 것이다. <디어도어 루빈> * 사랑과 웃음이 없는 곳에선 즐거움이 있을 수 없다. 사랑과 웃음 속에서 살아라.<호라티우스>* 사람은 누구나 자신의 웃는 모습에 주의해야 한다. 웃을 때는 그 사람의 결점이 그대로 보여지기 때문이다. <에머슨> * 사람의 성격이 가장 잘 나타날 때는 마주 대하여 말하고 듣고 웃을 때다. <괴테>* 사람의 웃는 모양을 보면 그 사람의 본성을 알 수 있다. 누군가를 파악하기 전 그 사람의 웃는 모습이 마음에 든다면 그 사람은 선량한 사람이라고 자신있게 단언해도 되는 것이다. <도스토예프스키> * 사람의 웃는 얼굴은 햇빛과 같이 친근감을 준다. 사람의 웃음은 하나님의 만족이다. <유게네 벨틴>* 웃지 않는 청년은 야만인이요, 웃지 않는 노인은 바보다. <조지 산타야나>* 아름다운 의복보다는 웃는 얼굴이 훨씬 인상적이다. 기분 나쁜 일이 있더라도웃음으로 넘겨보라. 찡그린 얼굴을 펴기만 해도 마음은 한결 편해질 것이다.웃는 얼굴은 좋은 화장일 뿐만 아니라 피의 순환을 좋게하는 효과가 있다.웃음은 인생의 약이다. <알랭> * 오늘 가장 좋게 웃는 자는 역시 최후에도 웃 <니체> * 웃음이 인생의 한 가지 쾌락이라는 사실을 모르는 사람은 절대 현자가 아니다.<조셉 에디슨>* 웃어라, 그러면 세상도 그대와 함께 웃는다. 울어라, 그러면 그대 혼자 울게 된다.<엘라 윌러 윌콕스>* 웃음은 인간관계의 도로상에 있는 청신호이다. 그것은 암흑 속을 안내하는 손이요, 폭풍우 속에서 용기를 안겨주는 것이다. <더글라스 미돌>* 웃음은 인간에게만 허용된 것이며 이성이 가지는 특권의 하나이다. <리이 핸드>* 웃음은 홍역 처럼 전염성이 강한 것이다. 그것은 잠깐 사이에 사방으로 전염된다<하베이 함린> * 웃음이 없는 진리는 진리가 아니다 <니체>* 웃을 수 있는 시간을 내십시오. 웃음은 정신의 음악입니다.유머 감각이 부족한 사람치고 의식 구조가 썩 잘 되어 있는 사람은 없다.유머는 각 사람에게 주어진 특징의 귀중성을 인정하는 것이다. <로마인 가리> * 웃으면 사람의 몸과 마음을 이롭게 하는 온갖 경이로운 일들이 일어난다.<앤드류 매튜스>* 음식에 양념이 제대로 되어 있지 않은 것을 가지고 짜증내는 일이 있다.사소한 일에 짜증을 내지 않는 습관을 가지는 것이 좋다.화평을 깨뜨리는 요인의 99%는 사소한 일에 있다.사소한 일은 웃으면서 넘기는 것이 지혜로운 일이다. <알랭>* 인간은 웃는 재주를 가지고 있는 유일한 생물이다. <빅토르 위고>
◆가슴 아픈 인생길◆=앞만보고 걸어왔는데 무언가 좋아지겟지 바라고 살았는데 해는 서산에 걸리고 칼바람에 눈발도 날린다 돌아보면 아득한 길 첩첩이 쌓인 높고 낮은 산 저고개를,저산 허리를 어떻게 헤치고 살아 왔을까? 끈질긴 생명력이 대견키도 하지만 늙었다는 핑계로 아무것도 이루지 못한 후회 나의 인생대조표가 너무나 초라하지 않은가? 누가 대신 살아주는 것도 아닌데 그냥 세월이야 가겠지 하며 살지않았던가 해마다 이때 쯤이면 후회하며 가슴을 치지만 무슨 소용인가 노력이 없는데 무슨 소득 무슨 결과, 열매가 있을것인가 더구나 이제는 몸이 어제와 다르다 앉고 싶고 눕고 싶고 쉬고 싶다 열정도 식고 팔다리에 힘이 빠진다 가억력도 가면서 손자 이름을 잊기도 한다 365일이 구름처럼 흘러가듯이 봄이온다지만 역시 물같이 흘러갈것이다 춥다고 아랫목 지키고 있어서는 끝장이다 지금부터라도 떨치고 일어나야한다 한번뿐인 나의 인생을 아무렇게나 허송해서 될 것인가 가고 싶은 곳 만나고 싶은 사람 저것 한번 해보고 싶었는데 하는것 왜 없단 말인가?가슴에 치미는 회한이 크지 않은가 사랑하고 싶은 사람 사랑하고꿈이나 이상이라도 하나 가슴에 안고 마지막 우리들의 황혼빨갛게 불태워 보지 않으려는지
☞ 1. 젊음을 부러워하지 말라. 마음의 질투는 몸까지 병들게 한다. ☞ 2. 움켜쥐고 있지 마라.너무 인색한 중년은 외로울 뿐이다.돈을 잘 사용해 인생을 아름답게 장식하라. ☞ 3. 항상 밝은 생각을 가지라. 중년기의 불안과 초조는 건강을 위협한다. ☞ 4. 남에게 의존하지 말라. 의존하기 시작하면 인생은 급격히 내리막길을 걷게 된다. ☞ 5. 감정에 솔직 하라. 잘난 척, 아는 척, 있는 척하는 삼척동자는 왕따를 당할 뿐이다. ☞ 6. 신앙을 가져라. 신앙생활은 인생의 석양을 한결 우아하게 만든다. ☞ 7. 아무 일에나 참견하지 말라. 이제는 참견보다는 후원과 격려에 치중하라. ☞ 8. 자신에 대한 연민에서 벗어나라 나만큼 고생한 사람, 나만큼 외로운 사람, 나만큼 노력한 사람 등의 표현을 삼가라. 이런 말은 자신의 나약함을 노출하는 행위이다. ☞ 9. 인생의 계획을 세워라. 이제는 인생을 관조하는 지혜가 필요하다. ☞ 10. 체념 할것은 빨리 체념하라. 이제부터는 새로운 인생이 시작된다는 것을 시인하라. 마지막 한마디, 인생은 종종 축구 경기에 비유됩니다. 25세까지는 연습기간, 50세까지는 전반전, 75세까지는 후반전, 100세까지는 연장전이 됩니다. 후반전이나 연장전에서 터지는 인생의 결승골을 기대하면서, "오늘도 당신 멋져..!" 를 외쳐 보세요 좋은만남, 우정의 만남에서 마음의 잔 마주치며~ "당신 멋져" 라고 외쳐 보세요..
성공과 실패의 명언들==*얻기 어려운것은 시기요. 놓치기 쉬운것은 기회다.=◈조광조◈= *강을 헤엄치는 자가 강물의 세기를 안다.=◈윌슨◈= *명성은 그가 어떤 인물인가를 판가름 해주는 것이지 결코 그를 보다 더 훌륭한 인물이 되게 해 주는 것은 아니다.=◈칼리일◈= *나의 성공은 나의 근면함에 있었다. 나는 평생동안 단 한 조각의 빵일 지라도 결코 앉아서 먹지 않았다.=◈웹스터◈= *청년들이여 일하라 좀 더 일하라 끝까지 열심히 일하라.=◈비스라르크◈= *모든일은 그 곳에 사랑이 있을 때가 아니면 공허하다.=◈지브란◈= *바쁘게 움직이는 꿀벌에게는 슬퍼 할 여유가 없다.=◈블레이크◈= *남자라면 결코 궁핍하다는 내색을 해서는 안된다. 바람아 불어라 파도여 넘쳐라 희망은 다가오고 있나니.=◈루터◈= *달성하겠다는 결심한 목적을 단 한번의 패배 때문에 포기하지는 말라. =◈세익스피어◈= *모든일은 계획으로 시작되고 노력으로 성취되고 오만으로 망친다. =◈관자◈= *고귀한 인물은 좀처럼 자기를 운명을 탓하지 않는다.=◈코펜하우어◈= *가장 높은 곳에 올라가면 가장 낮은 곳에서 부터 시작하라. =◈푸블릴리우 스시루스◈= *만족하게 살고 때때로 웃으며 많이 사랑한 사람이 성공한다.=◈스탠리 부인◈= *수고와 노동없이 구해질 수 있는 것치고 진정 가치있는 것은 없다. =◈에디슨◈= *일이 즐거우면 인생은 낙원이고 일이 의무에 불과하면 인생은 지옥이다.=◈고리키◈= *근심 걱정을 치료하려면 위스키보다 일이 낫다.=◈에디슨◈= *인생은 활동함으로써 값어 치가 있으며 빈곤한 휴식은 죽음을 의미한다. =◈볼테르◈= *누구든지 좋은 기회가 없었던것은 아니다. 다만 그것을 적시에 포착 할 수 없었을 뿐이다.=◈카네기◈= *노동이 있음으로써 비로서 안락도 있고 휴식도 있다.=◈칼라일◈= *불법의 쾌락후에는 적법의 고통이 온다.=◈스페인 속담◈= *의지가 굳은 사람은 행복 할지니 너희는 고통을 겪겠지만 고통은 오래 가지 않을 것이다.=◈테니슨◈=
♡희망을 가진 자의 행복♡ =만일 우리 인간에게 희망이라는 것이 없다면 어떻게 되겠는가를 생각 해 보자. 인간의 삶을 고통스런 바다라고 표현한다면 그것은 그만큼 삶이란 괴로운 것이란 뜻이다. 인간은 고통스러운 삶 속에서도 내일이라는 희망을 가지고 있기 때문에 오늘의 괴로움과 좌절과 실패를 극복 해 가면서 살아가는 것이다. 그리하여 어느 시인은 "우리의 생활이 뼈에 사무치도록 슬퍼도 좋다. 우리는 푸른 들길에 서서 푸른 하늘을 바라보는 그리움이 있다" 다시 말해서 인간은 희망을 가지고 있는 한 슬픈 짐승일 수는 없다는 말이다. -내 마음을 살찌우는 소중한 비타민-
행복한 부부를 위하여= 맺힌 마음을 가지고 살아서는 안 됩니다. 열린 마음으로 살아야 합니다. 내가 누구를 위해서 삽니까? 각자의 인생을 위해서 사는데. 누구 탓을 하지 마십시오. 원망하면 내 마음이 구겨집니다. 모든 것을 긍정적이고 낙관적으로 생각하면 어려운 일도 잘 풀립니다. 비관적이고 부정적으로 생각하기 때문에 세상이 어두워지고 뒤틀리는 것입니다. 법정 스님=
황혼의 슬픈 사랑 이야기= 육십이 넘은 노부부가 성격차이를 이류로 이혼을 했습니다. 성격차이로 이혼한 그 노부부는 이혼한 그날. 이혼 처리를 부탁했던 변호사와 함께 저녁 식사를 했습니다. 주문한 음식은 통닭이었습니다. 주문한 통닭이 도착하자 남편 할아버지는 마지막으로 자기가 좋아하는 날개 부위를 찢어서 아내 할머니에게 권했습니다. 권하는 모습이 워낙 보기가 좋아서 동석한 변호사가 어쩌면 이 노부부가 다시 화해할 수도 있을지 모르겠다고 생각하는 순간 아내 할머니가 기분이 아주 상한 표정으로 마구 화를 내며 말했습니다. 지난 삼십년간을 당신은 늘 그래왔어요 한상 자기 중심으로만 생각하더니 이혼하는 날까지도 그러다니,,,난 다리 부위를 좋아한단 말이에요. 내가 어떤 부위를 좋아하는지 한번이나 물어본 적이 있어요? 당신은 언제나 자기 중심적이고 이기적인 사람이에요. 아내 할머니의 그런 반응을 보며 남편인 할아버지가 말했습니다. 날개 부위는 내가 제일 좋아하는 부위야 나는 내가 먹고 싶은 부위를 삼십년 간 꾹 참고 항상 당신에게 먼저 건네 준건데 이떻게 그렇게 말할 수가 있어요. 이혼하는 날까지 화가 난 노부부는 서로 씩씩대며 그 자리를 박차고 일어나 각자의 집으로 가버렸습니다. 집에 도착한 남편 할아버지는 자꾸 아내 할머니가 했던 말이 생각났습니다. "정말 나는 한 번도 아내에게 무슨 수위를 먹고 싶은가 물어본 적이 없었구나. 그저 내가 좋아하는 부위를 주고 좋아하겠거니 생각했지 내가 먹고 싶은 부위를 떼어내서 주어도 시큰등한 반응을 보이는 아내에게 섭섭한 마음만 들었었고... 돌아보니 내가 잘못한 일이었던 것 같다. 나는 여전히 아내를 사랑하고 있는데 아무래도 사과라도 해서 아내 마음이나 풀어주어야겠다. 이렇게 생각한 남편 할아버지는 아내 할머니에게 전화를 걸었습니다. 핸드폰에 찍힌 번호를 보고 남편 할아버지가 건 전화임을 안 아내 할머니는 아직 화가 덜 풀려서 그 전화를 받고 싶지가 않았습니다. 전화를 끊어버렸는데 또 다시 전화가 걸려오자 이번에는 아주 밧데리를 빼 버렸습니다. 다음날 아침, 일찍 잠이 깬 아내 할머니는 문득 이런 생각이 들었습니다. '그러고 보니 나도 지난 삼십년 동안 남편이 날개부위를 좋아하는 줄 몰랐네. 자기가 좋아하는 부위를 나에게 먼저 떼어 건넸는데 그 마음은 모르고 나는 뾰로통한 얼굴만 보여주었으니 얼마나 섭섭했을까. 그렇게 마음을 써주는 줄은 몰랐구나. 아직 사랑하는 마음은 그대로인데 헤어지건 했지만 늦기 전에 사과라도 해서 그간 섭섭했던 마음이나 풀어 주어야겠다.' 아내 할머니가 남편 할아버지 핸드폰으로 전화를 했지만 남편 할아버지는 전화를 받지 않았습니다. 내가 전화를 안 받아서 화가 났나? 하며 생각하고 있는데 낯선 전화가 걸려왔습니다. 전 남편에게 돌아가셨습니다. 남편 할아버지가 집으로 달려간 아내 할머니는 핸드폰을 꼭 잡고 죽어있는 남편을 보았습니다. 그 핸드폰에는 남편이 마지막으로 자신에게 보내려고 찍어둔 문자 메세지가 선명하게 있었습니다. 미안해. 사랑해 ===
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