스크랩 회사의 ‘명상 교육’에도 전략이 필요하다(동아일보) / [빛명상] 인터넷 빛명상으로 유해파에서 나를 보호하라 / 빛명상의 대표적인

[김운서 (륜경)알즈너활력대리점]

[HBR INSIGHT]회사의 ‘명상 교육’에도 전략이 필요하다 

출처 동아일보 : https://www.donga.com/news/Opinion/article/all/20230504/119134500/

직원들의 정신 건강을 위해 마음챙김 교육을 하는 기업이 늘고 있다. 최근 연구 결과 회사에서 제공하는 마음챙김 교육은 특정 유형의 직원과 특정 상황에서는 유익할 수 있지만 어떤 직원에게는 덜 효과적이거나 되레 비생산적일 수 있음이 밝혀졌다.

한 실험에서는 온라인에서 계약을 맺고 임시로 일하는 노동자 1400여 명을 대상으로 누군가에게 잘못을 저질렀을 때를 회상해 보라고 했다. 그런 뒤 호흡에 집중하는 ‘호흡 명상’과 타인에게 친절과 선의를 보내는 것을 상상하는 ‘자애 명상’을 하도록 했다. 관찰 결과 호흡 명상을 한 사람이 자애 명상을 하거나 명상을 안 한 사람보다 해를 끼친 사람을 돕고 싶어 할 가능성이 낮은 것으로 나타났다. 이는 호흡 중심의 명상 수련이 과거의 실수를 받아들이고 만회하는 데는 도움이 안 될 수 있다는 것을 의미한다. 자애 명상은 초점을 타인으로 옮겨 타인에 대한 공감을 일으키는 반면, 호흡 명상은 오로지 스스로에게 집중하게 만들기 때문이다. 호흡 명상으로 죄책감이 줄어들면 과거의 잘못을 바로잡으려는 동기가 약해질 수 있다.

물론 다른 한편으로 호흡 명상으로 죄책감이 줄어들면 직원이 과거를 극복하고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수도 있다. 이처럼 명상의 종류에 따른 효과가 달라질 수 있다는 연구 결과는 회사가 명상 프로그램을 도입할 때 천편일률적인 접근 방식을 피해야 한다는 교훈을 준다. 기업은 직원 개개인이 저마다 다른 역할을 맡고 있음을 감안해 어떤 유형의 수행이 직원들에게 가장 도움이 되고, 또 해가 될 수 있는지 신중하게 고려해야 한다.

구체적으로 기업이 마음챙김 프로그램을 시행할 때 고려해야 할 세 가지 전략은 다음과 같다. 첫째, 마음챙김 교육은 사회적 상호작용이 많은 직군을 대상으로 우선적으로 실시하는 게 좋다. 연구 결과에 따르면 호흡 명상과 자애 명상 모두 감정 노동이 큰 직원들의 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다. 즉 고객 서비스 담당자, 컨설턴트, 의사, 콜센터 상담원, 교사 등 일상 업무에서 대인 상호작용이 상당히 잦은 업무직의 경우 명상 수련이 특히 도움이 될 수 있다. 사회적 상호작용이 그다지 요구되지 않는 역할의 경우 마음챙김이 오히려 비생산적일 수 있다. 특히 직원이 일터에서 내부 심리 상태와 일치하지 않는 감정을 표현해야 한다면 마음챙김이 되레 효율을 떨어뜨린다는 연구 결과도 있다.

둘째, 책임감이 중요한 역할을 맡은 직원에게는 호흡 명상보다 자애 명상이 도움이 될 수 있다. 호흡 명상은 행동에 대한 책임감을 덜 느끼게 하기 때문에 특히 실수를 인정하고 과거의 문제를 해결해야 하는 리더나 관리자에게 해로울 수 있다. 관리자나 임원에게는 자애 명상이나 다른 공감 중심 접근 방식을 장려하는 프로그램에 투자하는 방안을 고려해야 한다.

셋째, 마음챙김을 하는 시간도 전략적으로 유연하게 적용하는 것이 좋다. 흔히 매일 같은 시간에 마음챙김 수련을 하는 게 좋다고 생각하는데 꼭 그렇지는 않다. 가장 필요한 순간에 마음챙김을 하는 것이 더 효과적일 수 있다. 특히 마음챙김의 효과를 극대화하려면 스트레스가 언제 커지는지에 주목해야 한다. 예를 들어 콜센터 상담원의 경우 걸려 오는 전화를 받기 직전에 마음을 가다듬는 호흡을 하는 것이다. 또 쉽지 않을 것으로 예상되는 회의에 들어가기 전에 명상을 하면 침착함을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 연구 결과에 따르면 큰 시험이나 도전적인 프로젝트 착수 혹은 자금 조달 프레젠테이션, 중요한 영업 전화, 법적 재판 등 중요한 이벤트 전에 마음챙김을 하면 혁신을 북돋고 인지 수행력을 높일 수 있다. 특정한 때를 정해두지 않고 중요한 순간에 전략적으로 마음챙김 수련을 한다면 큰 효과를 얻을 수 있을 것이다.

기업은 교육을 도입하기 전에 마음챙김이 매우 개인적인 경험이라는 사실을 기억해야 한다. 이런 수련에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있으며 개개인이 본인에게 가장 적합한 방식을 적용할 수 있도록 유도하는 것이 중요하다. 단순히 호흡하는 것, 두 발이 땅에 닿는 느낌에 집중해 보는 것, 긍정적인 의도를 머릿속에 그려보는 것 등 다양한 방식 중에서 어떤 방식이 팀 내 고유한 역할과 루틴을 고려해 가장 효과적인지 찾아보면 좋다.

이 글은 HBR(하버드비즈니스리뷰) 디지털 아티클 ‘마음챙김에도 전략이 필요하다’ 원고를 요약한 것입니다.

린지 캐머런 펜실베이니아대 와튼경영대학원 조교수

앤드루 하펜브랙 워싱턴대 포스터경영대학원 조교수

정리=배미정 기자 soya1116@donga.com

빛명상

인터넷 빛명상으로

유해파에서

나를 보호하라

당신은 이제까지 보다 빛(VIIT)을 잘 받기 위해 마음과 몸의 순수 상태를 회복해왔다. 이제, 당신은 티 없이 맑고 밝고 건강한 심신 상태에서 빛(VIIT)명상을 하면 된다. 빛(VIIT)명상 본부는 언제 어디서나 편리하게 할 수 있는 인터넷 빛(VIIT)명상 카페를 운영하고 있다. 누구나 컴퓨터를 켜 놓고 의자에 앉아 하면 된다. 인터넷 빛명상은 요즘처럼 분초를 다투는 바쁜 세상을 사는 사람들에게 안성맞춤이다.

인터넷 빛명상은 다음 인터넷카페(www.vittcafe.com)에 접속하면 된다. 당신은 우주마음이자 우주근원에서 오는 에너지, 행복이 충만한 에너지. 빛(VIIT)을 인터넷 빛명상을 통해 받을 수 있다.

당신은 인터넷 빛명상을 통해 바로 당장 각종 전자파와 유해파로부터 건강을 지킬 수 있다. 앞서 말했듯이, 학회장님이 빛명상 카페에 빛(VIIT)을 봉입했기 때문이다. 이와 더불어 당신은 피로에 지친 몸과 마음을 정화할 수 있고, 또한 신체의 불균형을 바로잡을 수 있는 우주에너지, 빛(VIIT)을 체험할 수 있다.

당신은 이런 질문을 할지 모른다.

“다른 건 몰라도 인터넷으로 명상을 한다니, 그게 얼마나 효과가 있겠습니까? 명상 단체에 직접 가서 하는 게 낫지 않겠습니까?”

아니다. 인터넷상에서도 빛명상을 시작하는 것이 가능하다. 당신에게 인터넷 빛명상의 회원들의 체험 사례를 소개한다. 우선, 인터넷 빛카페에서 우주근원의 빛이 생생하게 방출되고 있다는 것을 보여주는 사례를 보자.

정말 대단하네요.


이틀 전에 『눈덩이처럼 불어나는 행복순환의 법칙』을 구입하여 읽고 이 카페에 인빛 따라하기를 탈출한 새내기입니다. 어제는 일 때문에 못하고 조금 전 아내가 출근하고 나서 혼자 인빛을 하는 순간 차츰 차츰 끌어 당겨 들어가는 느낌이 강해지며 10분 정도 지나니 몸이 조금씩 회전하고 있는 것이었습니다.


조금 더 지나니 시게 반대방향으로 큰 원을 그리며 제 상체가 회전을 하였습니다. 상당한 자력이 느껴 졌으며 회전하는 동안의 기분은 그리 나쁘지 않았고 신기한 느낌으로 감싸여 있었습니다. 제 몸을 완전히 맡겨두니 몸은 계속해서 시게반대 방향으로 원을 그리며 회전하였고 대략 10분정도 회전한 후 제 의지로 멈추고 나서도 강한 자력이 느껴져서 화면을 돌리고 나니 그 자력이 없어지더군요. 자력이라는 표현보다는 빛의 힘이라는 표현이 맞겠네요.


정말 대단한 체험이었습니다.


명상을 석달 정도 혼자서 한 경험이 있었고 차크라 명상 음반을 듣기도 하며 몸의 진동과 파동은 조금씩 느낀 적이 있는데 지금과 같은 강렬한 빛의 체험은 정말 놀랍고 신기할 따름이네요.
-거듭나기-

이 회원은 인터넷 빛명상을 한 지 며칠 만에 강력한 빛(VIIT)의 반향을 제험했다. 이 회원은 다른 명상을 해본 경험이 있는데, 효과면에서 빛명상이 최고라는 것을 여실히 보여주고 있다. 기공, 참선, 단저호흡, 요가 등에서 이 회원 정도의 체험을 하려면 짧게는 수개월에서 길게는 몇 년이 걸린다. 이 과정에서 여러 가지 수련을 체계적으로 해야 한다.

그런데 보라. 인터넷 빛명상은 단지 클릭 한 번으로 창을 열어놓는 것만으로 기존의 명상 이상의 위력을 발휘하지 않는가?

위 회원의 사례가 우연한 것이 아니며, 도한 자기 암시나 최면이 아니라는 점은 여러 회원의 사례를 통해 입증할 수 있다. 다음 두 사람의 사례를 보자.

2008년 12월 25일 오전 10시경 사무실에서 빛명상을 시작하게 되었습니다. 상큼한 향이 솔솔 느껴졌으며, 난 향 같기도 한 향내가 은은하게 느껴질 듯 말듯 풍겼습니다. 뒤를 이어 손가락 끝이 찌릿찌릿함을 느꼈습니다. 자아를 찾아가는 저에게 우주마음의 응원이라는 생각에 힘이 납니다.
- 김순월 -


10월 1일에 첫빛 만남을 한 후에 인터넷 빛명상을 하다가 2번 빛(VIIT)분이 나왔어요. (금빛은 아니고 은빛이라고 해야 할 그런…)특이한 점은, 빛분 나왔던 2번 모두 손바닥이 평소보다 더 뜨끈뜨끈했어요. 그리고 인빛을 한 덕분에, 종종 공부하다가 슬럼프가 찾아와도 예전처럼 우울하지 않아요. 늦잠을 자도 ‘또 하루를 망쳤다는’ 생각보다는 ‘지금부터 열심히 하면 충분하다’는 생각이 들어서 조바심이 나지도 않구요. 수험생들이 인빛을 꾸준히 하면 정말 좋을 것 같아요.
- 이소현 -

이와 같이, 은은한 향이 나거나 손가락, 손바닥이 찌릿찌릿하고 더욱이 빛(VIIT)분이 나온다는 것은 인터넷에서 강력한 우주에너지, 빛(VIIT)이 나오고 있다는 것을 보여준다. 이를 바탕으로 개설한 지 불과 2년 만에 일만명이 넘는 인터넷 회원들이 인터넷 빛명상을 통해 다양한 효과를 체험하고 있다.

우선적으로 회원들은 컴퓨터의 전자파 예방과 게임 중독을 방지 할 수 있다. 이와 함께 집중력, 활력이 생기는 것은 물론 마음이 안정되면서 감사함, 행복감이 저절로 생기게 된다고 한다. 그래서 가족과 친구, 직장 동료와의 관계가 화목해진다는 것이다. 이것만이 아니다. 불면증, 우울증, 어깨통증, 관절, 부상에서 안구 건조증, 아토피, 생리통, 소화불량, 비염, 등에서 효과를 보았다는 회원들이 부지기수다. 더 나아가 빛을 통해, 회원들이 소원하는 일들이 신기하게도 이루어 졌다는 사례도 많다. 대학에 합격했다는 경우, 시험을 잘 치러 좋은 결과를 얻은 경우, 원하던 계약이 체결되었다는 경우, 사업이 번창하게 된다는 경우 등 이루 헤아릴 수 없다.

거듭 말하지만 이 모든 것은 우주근원에서 오는 빛(VIIT)의 힘이 기존 명상단체의 기, 초염력의 위력을 상상할 수 없을 정도로 초월하기 때문에 가능하다. 이 분야의 연구에 평생을 보낸 서정범 교수는 빛(VIIT)의 힘을 정신세계 전 분야의 톱이라 했고 그 톱의 결정체인 빛(VIIT)분과 수많은 빛(VIIT)의 반향이 그 근거라 말하였다. 따라서, 당신은 지금 바로 인터넷 빛명상을 통해 세상에서 가장 강력한 파워인 우주의 힘, 빛(VIIT)을 경험할 수 있다.

그러면 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘인터넷 빛명상(이하, 인빛)’ 방법을 소개한다. 당신도 빛명상을 생활화하여 웆근원에서 오는 무한한 건강과 행복 에너지를 듬뿍 받길 바란다.

1. 빛명상 준비하기

컴퓨터를 켜고 다음 인터넷 빛명상카페(www.vittcafe.com)를 방문, 인터넷 빛명상 페이지를 연다. 그리고 <1. 인빛 시작하기> 메뉴를 열고 안내에 따라 빛명상 방법을 숙지한다. 네이버나 다음 검색창에 ‘인터넷 빛명상’을 치면 쉽게 찾을 수 있다.

2. 빛명상 자세

특별히 정해진 자세는 없다. 스스로 느끼기에 편안하고 내면에 집중할 수 있는 자세가 좋은 데 다음의 자세를 추천한다. 의자나 바닥에 허리를 곧게 펴고 앉는다. 가슴을 짝 펴고 고개를 약간 목 안쪽으로 끌어당긴다. 두 눈은 코끝을 바라보는 듯 천천히 감는다. 두 손은 손바닥이 하늘을 향하도록 펴고, 양 무릎위로 살짝 들어올린다. 만약, 이 자세가 힘들다면 당신이 취할 수 있는 가장 편안한 자세를 취한다. 자리에 누운 자세도 무관하다.

3. 빛명상 마음

근원에 대한 감사는 생명근원에 대한 순수의 감사이다. 즉 지금 내 생명이 살아 숨쉬고 있는 그 자체에 감사드린다. 다음의 글을 읽은 후 조용히 눈을 감고 감사의 마음을 되새긴다.

감사합니다.

내 마음을 존재하게 하는 근원의 힘

우주의 마음에 감사합니다.

감사합니다.

생명을 유지하는 기본이 되는 지구의 자연

특히 빛, 공기, 물에 감사합니다.

감사합니다.

내 육체를 낳고 길러주신 부모님과 선조님께 감사합니다.

감사의 마음을 되새기며 고요히 빛명상에 듭니다.

4. 빛호흡

코로 숨을 깊숙이 들어 마신다. 들이 쉴 때는 우주근원의 빛이 온몸 구서구석 스며든다고 생각한다. 숨을 천천히 내쉰다. 내안에 가득 찬 분노와 스트레스, 각종 탁한 기운이 빛을 통해 정화되어 밝게 바뀐다. 이와 같은 빛호흡을 10~15회 반복한다. 빛과 함께 호흡을 반복하다 보면 끓어오르던 화, 탁한 기운이 정화된다. 흥분, 불안, 스트레스가 가라 앉고 한결 편안하고 밝은 상태가 된다.

5. 빛명상 시간

평균적으로 5~10분이 적당하다. 만약, 더 하고 싶다면 하루에 여러번 나눠서 하는 것이 좋다. 빛명상 시간이 길면 잡념이 끼어들게 되므로, 자기에게 적당한 빛명상 시간을 찾아보는 것이 좋다.

출처 : 해독제 2012년 7월 7일 초판 1쇄 P. 194 ~ 200

빛명상의

대표적인

효과44가지

빛(VIIT)명상은 빛(VIIT)과 교류하는 명상으로서 심신의 밸런스를 유지하여 보다 활기차고 건강한 삶을 살아가도록 도와준다. 누구든지 하루에 약 5분 정도의 시간을 통해 그 효과를 경험할 수 있으며, 지면관계상 대표적인 효과 44가지를 엄선해 수록하였다.

www.viitcafe.com을 통해 제공되는 인터넷 빛(VIIT)명상 프로그램을 통해 직접 그 효과를 체험해보자.

마음의 밸런스 유지 측면

1 불안함이 사라진다.

2 외부 자극에 민감하게 반응하지 않고 마음의 평온을 유지한다.

3 스트레스를 해소시킨다.

4 내 모습을 스스로 돌아볼 수 있는 여유가 생긴다.

5 과도한 욕심이 사라진다.

6 긍정적인 사고방식을 갖게 된다.

7 우울증이 없어진다.

8 불평불만이 짜증, 화내는 횟수가 줄어든다.

9 웃음이 많아진다.

10 ‘할 수 있다’는 자신감이 생기며 의욕적, 적극적인 태도를 갖게 된다.

신체의 밸런스 유지 측면

1 눈의 피로가 사라지며 시원해진다.

2 두통이 사라진다.

3 숙면을 취하고 잠을 적게 자도 피곤하지 않다.

4 소화가 잘 된다.

5 변비가 없어진다.

6 생리통이 사라지고 주기가 정상적으로 돌아온다.

7 혈액순환이 원활해지고 혈색이 좋아진다.

8 감기 등 잔병치레가 없는 건강한 체질이 된다.

9 병에 걸려도 회복 시간이 짧다.

10 아토피를 예방하고 치유한다.

11 생활하는데 있어 활력이 늘어난다.

12 주위로부터 예전보다 얼굴이 좋아졌다는 이야기를 듣게 된다.

13 노화가 지연되고 실제 연령에 비해 신체 나이가 젊어진다.

원하는 바를 이루는 현실 변화 측면

1 인간관계가 원만해진다.

2 집중력이 좋아진다.

3 학습능력, 업무처리능력이 향상된다.

4 상황 판단력이 좋아진다.

5 금주, 금연에 성공하고 통제력이 생긴다.

6 인터넷, 컴퓨터게임, 도박 등 중독에서 벗어난다.

7 시험 볼 때 혹은 문제 상황에서 문제 풀이 및 해결 방법이 직관적으로 떠오른다.

8 골프 퍼팅 능, 양궁 슈팅 능력, 달리기 능력 등의 운동능력이 향상된다.

9 중요한 계약, 매매가 성사된다.

10 바라던 회사, 직장에 취직이 된다.

11 기타 간절하게 바라던 일이 이루어진다.

의식의 성장, 풍요로운 삶의 질 측면

1 자연과 부모님, 우주근원에 진심의 감사를 느끼게 된다.

2 이기심이 줄어들고 상대방에 대한 배려심이 생긴다.

3 내 자신이 소중하고 행복한 사람이라고 느낀다.

4 가족관계가 돈독해지고 화목해진다.

5 세상을 밝고 긍정적으로 보게 된다.

6 삶의 목표와 꿈을 갖게 된다.

7 혼자만이 아닌 타인과 함께 행복해지고 싶다는 생각을 한다.

8 특별한 일이 없어도 평상시 기분이 유쾌하다고 느껴진다.

9 독창성, 창의력이 증대된다.

10 예술적 감각과 표현력, 감수성이 살아난다.

출처 : "빛명상" 눈덩이 처럼 불어나는 행복순환의 법칙

2009/09/14초판 1쇄 발행

2021/06/01초판 45쇄 중 P. 28-29