<p class="cafe-editor-text">맨몸으로만 하면 한계가 있겠고 중량을 조금씩 달면서 하려고 하는데 기타 메인 프레스운동 하는 만큼 근성장이 가능할까요? 가벼운 엘보우 부상이 있는데 희안하게 딥스 할때만큼은 통증이 없네요. 무엇을 손으로 쥐고 밀면 통증이 있는데 딥스할때는 손으로 쥐는게 아니라 엄지손가락 바로 밑에 손바닥부분으로만 밀거든요. <br /><br />자세는 가슴에 집중하려고 상체가 최대한 지면과 수평으로 유지되게 하려고 합니다. <br /><br />한창 필받고 몸도 잘올라오고 있었는데 부상이 겹치네요. 운동중에 당한 부상도 아니라서 더 속상하구요. ㅠㅠ </p>
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크 빠른 답변 너무나 감사합니다. 혹시 가슴운동 루틴은 어떻게 되시나요? 딥스 열세트, 플라이 열세트 이런식 인가요? 그리고 혹시 딥스하실 때 추가중량을 몸에 다시는지요? 딥스랑 플라이만으로 운동하는 팁 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다.
딥스만 제대로 해준다면 가슴 삼두 끝장나죠 ㅎ
크 답변 감사합니다. 다행이네요.
딥스만 가지고는 어렵지 않을까요?윗분은 푸쉬업도 하셨다고했으니..
제가 맨몸운동만하는데 웨이트할때보다는 당연히 근성장은 떨어지네요
메인만큼은 아니더라도 안하는것보다는 낫지않을까 싶네요. 다만 너무 빈도수가 높으면 팔꿈치가 아닌 어깨나 또다른곳이 무리가 가서 그만큼 또 악순환이 될 수 있기에 주의해서 하시면 좋지않을까 생각해봅니다. ㅎㅎ
철봉 운동이 큰근육은 아니어도 균형잡힌몸엔 효과적이라고 생각합니다
안조아지는건아닌데 벤치하는거보단 훨씬안좋죠 ㅋ
근력은 떨어지고 근질은 조아질듯
좋아집니다^^
푸쉬업과 병행해보세요.