간수치가 높을 때 나타나는 5가지 증상과 낮추는 방법
간은 우리 몸에서 해독, 소화, 영양소 저장 등 중요한 역할을 하는 기관입니다. 하지만 음주, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 간 기능이 저하되고 간수치가 높아질 수 있습니다.
간수치가 높을 때 나타나는 증상
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피부 변화: 황달, 가려움증, 여드름 등의 피부 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 간에서 제거해야 할 노폐물이 혈액에 쌓여 피부 아래에 침착되기 때문입니다.
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소화 불량: 식욕 부진, 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 등의 소화 불량 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 간에서 분비되는 담즙이 부족하여 지방 소화가 어려워지기 때문입니다.
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피로: 간 기능 저하로 인해 에너지 생성이 부족하여 피로감을 느낄 수 있습니다.
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복통: 간이 비대해지거나 염증이 생기면 우측 복통이 나타날 수 있습니다.
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집중력 저하: 간에서 제거해야 할 독소 물질이 뇌에 영향을 미쳐 집중력 저하, 인지 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
간수치를 낮추는 방법
- 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 과도한 음주와 지방 섭취를 줄여야 합니다. 특히, 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 체중 감량: 비만은 간 기능 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량은 간수치를 낮추는 데 효과적입니다.
- 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 간의 해독 기능을 돕는 것이 좋습니다.
- 금연: 흡연은 간 건강에 매우 해롭습니다. 금연은 간 기능 개선에 필수적입니다.
- 간 건강 보조제 섭취: 우유엉겅이, 아티초크 추출물 등 간 건강에 도움이 되는 보조제를 섭취할 수 있습니다.
간 기능 검사
위와 같은 증상이 나타난다면 간 기능 검사를 통해 간수치를 확인하는 것이 좋습니다. 간 기능 검사는 간세포 손상 여부를 확인하는 혈액 검사입니다.
주의 사항
간수치가 높다고 해서 반드시 특별한 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
이 글은 건강 관련 정보 제공을 위한 목적으로만 작성되었습니다. 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강에 문제가 있을 경우 반드시 의사와 상담하십시오.
리뷰
저는 간 기능이 저하되어 간수치가 높아졌습니다. 피부가 노랗게 변하고, 소화 불량과 피로감을 느꼈습니다. 처음에는 별로 신경 쓰지 않았지만, 증상이 심해져 병원에 가서 간 기능 검사를 받아보니 간수치가 높다는 것을 알게 되었습니다.
의사의 조언에 따라 건강한 식습관을 유지하고, 꾸준히 운동을 하면서 간 건강 보조제를 섭취했습니다. 그 결과, 몇 달 후에 간수치가 정상 범위로 돌아왔습니다.
만약 여러분이도 간수치가 높다고 판단된다면, 꼭 의사