[초록서재] 청소년을 위한 뇌사전

[이수빈/노란돼지]

네 머릿속에서 벌어지는 일들을 알려 주는 책

청소년을 위한 뇌 사전

펴낸곳 초록서재(도서출판 노란돼지) | 글 그레구아르 보스트, 마티유 카소티 | 그림 클레망틴 라트롱

옮김 장한라 | 펴낸날 2024년 7월 1일 | 정가 21,000원 | 판형 145*205mm | 쪽수 168쪽

ISBN 979-11-92273-28-0 (43510)

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■ 키워드 뇌과학, 뇌, 청소년, 사춘기, 2차성징, 성, 정신건강, 발달, 성장, 문제행동, 비행청소년, 심리

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■ 책 소개

★ 프랑스 아마존 3개 분야(청소년 성교육/ 어린이 성교육/ 의료상담) 베스트셀러

★ 청소년과 날마다 만나는 신경과학 및 발달심리 전문가 집필

★ 청소년과 부모, 모두가 읽어야 할 책

“내가 아니고 내 뇌가 그런 거야!”

도대체 청소년들은 왜 그렇게 행동할까? 10대들의 머릿속을 파헤쳐 보자

‘요즘 청소년들은 완전 무기력하고, 맨날 핸드폰만 들여다보고, 자기가 뭘 하고 싶은지도 모르고, 아무렇게나 행동하고 다닌다던데?’ 청소년에 대한 이런 고정관념은 사실일까? 청소년들에게 가장 많이 일어날 수 있는 14가지 일상 상황을 통해 청소년의 감정, 반응, 관계에 대해 풀어 본다. 청소년들의 이런 행동에는 다 이유가 있다는데? 알고 보면 이 모든 것이 ‘뇌’ 때문이었다는 사실! 청소년기의 뇌는 어린이나 성인기와는 다른 특징을 지니고 있다. 이 책은 질풍노도의 시기를 보내는 청소년들이 자기 자신에게 일어나고 있는 변화를 이해하고 소중히 여기는 법을 알려 준다. 또한 자신들도 한때는 아슬아슬하고 위태로운 청소년기를 보냈다는 사실을 까맣게 잊은 어른들에게는 지금 눈앞에 있는 자녀들이 ‘도대체’ 왜 저러는지 이해할 수 있도록 도와준다.

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■ 출판사 서평

“청소년들은 왜 저렇게 행동할까?”

청소년기 행동의 특징을 뇌 과학을 바탕으로 설명합니다

아동기와 성인기 사이를 지나는 청소년기에는 호르몬이 폭증하면서 몸과 마음의 큰 변화가 일어난다. 2차성징과 함께 키와 몸무게가 큰 폭으로 발달한다. 몸은 어른처럼 커졌지만 청소년의 뇌는 다 발달하려면 아직 시간이 더 필요하다. 우리 뇌는 청소년기를 거치면서 끊임없이 뉴런을 끊고 이어 가며 성장한다. 심지어 20대가 넘어서야 완전히 성숙한 형태로 자리를 잡는다.

청소년들은 스스로 다 컸다고 생각하지만 어른처럼 대접받지 못하고, 그렇다고 어린아이처럼 마냥 봐주지도 않는 애매한 위치에 서 있다. 몸 안팎으로 엄청난 성장을 이루는 시기일 뿐 아니라, 학교 공부나 진로처럼 인생의 과업에서도 해야 할 일이 많다. 그만큼 어른들은 내 아이가 중요한 시기를 별 탈 없이 보냈으면 하고 바랄 것이다. 그렇다고 눈에 보일 때마다 잔소리를 퍼붓고, 행동을 통제하는 것이 청소년들에게 도움이 될까? 청소년들이 도대체 왜 그렇게 행동하는지 청소년들 스스로 이해할 필요가 있다. 이 책에서는 아동기나 성인기와 다른 모습을 보이는 청소년기의 행동을 뇌를 통해 설명한다. 갑자기 마음이 복잡하고 하루에도 수없이 오르락내리락하는 기분을 감당하기 힘든 청소년들이라면 꼭 읽어 보아야 할 책이다.

“네가 아니야, 모두 뇌 때문이라니까!”

청소년을 가까이서 만나는 두 전문가가 실험과 연구를 바탕으로 썼습니다

그레구아르 보스트와 마티유 카소티는 아동청소년 심리학 및 신경과학과 교수로, 날마다 청소년들을 만나고 대화를 주고받으며 청소년기의 뇌에 대해 연구한다. 이들은 연구를 통해 어떻게 하면 청소년들에게 도움을 줄 수 있을지 고민하는데, 이 책에 그 결과가 고스란히 담겨 있다. 청소년기에는 친구들과 있을 때 분위기에 휩쓸려 잘못된 판단을 한다거나, 부모님이 잔소리를 하면 참을 수가 없다거나, 위험천만한 행동을 아무렇지도 않게 한다는 걸 소개하며 청소년들에게 ‘네가 그렇게 행동하는 건 네가 잘못돼서가 아니라 모두 뇌 때문’이라고 공감한다. 이러한 서술 태도는 청소년에게 자신의 행동을 되돌아보고, 스스로를 이해할 수 있도록 돕는다.

연구소에서 시행한 여러 가지 실험들을 소개하며 청소년들의 뇌가 얼마나 특별한 능력을 지니고 있는지도 함께 덧붙여 놓았다. 청소년기의 뇌는 어른보다 훨씬 강하게 감정을 느끼기 때문에 어른들이 할 수 없는 많은 것들에 나설 수 있는 시기라고 용기를 북돋워 준다. 청소년기의 뇌는 민감하고 취약하지만 놀라운 학습 능력을 가지고 있기 때문에 오히려 성숙한 뇌를 만들 수 있는 기회라고 말한다. 이 책에는 청소년기의 뇌를 성숙하게 발달시킬 수 있는 여러 가지 지침과 안내가 담겨 있다. 청소년들은 이 책을 읽으며 청소년으로서 자부심을 가지고 위기를 기회로 바꿀 중요한 시기라는 걸 깨달을 수 있을 것이다.

“일찍 자! 아침에 또 못 일어날 거면서!”

“친구들한테 그렇게 휘둘리지 좀 마.”

청소년에 대한 고정관념을 해소하는 데 도움이 됩니다

어른들은 청소년들을 어떻게 생각할까? 청소년들은 자기들이 뭘 원하는지도 모르는 약해 빠진 존재에다, 아무것도 아닌 일에 화를 내고, 무모한 행동을 일삼는 존재라고 생각한다. 청소년에 대한 이런 고정관념들이 홍수처럼 쏟아지지만 어른들뿐 아니라 청소년들도 정작 자신들이 왜 그렇게 행동하는지 제대로 알지 못한다. 이 책에서는 ‘수면’, ‘감정’, ‘무모한 도전’, ‘나, 친구, 연인’, ‘게임과 소셜 네트워크 서비스’처럼 청소년들의 일상생활과 관련이 있는 14가지 상황을 주제로 다룬다.

청소년들이 늦게 자고 늦게 일어나고 싶은 이유도 뇌와 관련이 있을까? 비교하는 마음이 드는 것도 뇌가 시키는 거라고? 15세~16세 청소년들은 뇌에 손상을 입은 환자처럼 행동한다는데? 어른들 말은 안 들으면서 친구들한테 휘둘리는 것도 뇌 때문에 그런 거라고?

청소년기의 이런 심리적인 변화와 행동은 어른에 대한 반발심이나 이유 없는 반항심이 폭발해서가 아니라 뇌가 발달하는 과정에서 일어나는 자연스러운 현상이다. 이 책은 청소년에 대해 흔히들 품고 있는 고정관념을 제시하고, 이를 실험과 연구를 통해 얻은 결론을 바탕으로 설명한다. “일찍 자! 아침에 또 못 일어날 거면서!” “친구들한테 그렇게 휘둘리지 좀 마.” 하고 잔소리를 하는 것보다 훨씬 더 긍정적이고 효과적으로 청소년들에게 스스로를 이겨 보라고 설득한다.

넓고 방대한 뇌 과학 분야 가운데서도 청소년에게 필요한 부분만을 중점적으로 담았기 때문에 당사자인 청소년이나 청소년을 곁에 둔 어른이 함께 읽으면 청소년에 대한 여러 가지 편견을 해소할 수 있다. 더불어 청소년기를 무탈하게 보내는 데도 도움을 얻을 수 있을 것이다.

흥미를 유발하는 유쾌한 심리 퀴즈와 테스트로

청소년이 자기 상태를 똑바로 인지하도록 합니다

뇌가 클수록 똑똑할까?

어른이 되면 뇌는 성장을 멈출까?

공부를 하면 뇌도 똑똑해질까?

각 장마다 맨 앞에는 유머러스한 그림과 함께 호기심을 유발하는 퀴즈, 상황을 담은 짧은 일기, 신문 기사, 청소년들이 주고받는 핸드폰 메신저 등을 담았다. 장마다 다양한 디자인과 삽화, 흥미로운 구성으로 청소년들이 뇌 과학에 대한 지식을 지루하지 않게 읽을 수 있다.

장 마지막에는 심리 퀴즈나 짧은 테스트를 넣어 청소년이 자신의 상황을 스스로 점검해 볼 수 있도록 했다. ‘우리 반에서 제일 인기 많은 아이 집에서 파티가 열렸어. 아이들이 처음으로 담배를 피워 보라고 권해. 너는 어떻게 할 거야? ’ ‘고민이 많은 날, 친구들을 대할 때 너는 어떻게 행동하지?’ ‘날마다 소셜 네트워크 서비스에 접속해서 보내는 시간이 얼마나 돼?’ 하는 것처럼 청소년들이 스스로의 생활을 한 발 떨어져서 살펴볼 수 있도록 하는 질문이 가득 담겨 있다. 재미 삼아 하나하나 체크하다 보면 어느새 ‘아, 내가 이렇게 생각하는구나.’, ‘내가 상황을 이렇게 바라보는구나.’ 하는 깨달음을 얻을 수 있다. 즐거운 책 읽기와 더불어 내용을 잘 기억하는 데도 도움이 되는 활동이다. ​

■ 책속으로

학교에서, 집에서, 심지어는 휴대폰으로 무엇을 배우더라도, 우리 뇌는 바뀌는 거야. 그러니까 수학이나 스포츠를 못 한다고 해서 스스로를 탓할 필요가 없다니까! 의지를 품고 끈기 있게 노력하면 나아질 수 있어. 뇌는 언제든지 모습을 바꿀 수 있으니 말이야._(본문 19쪽)

뇌에 있는 여러 영역들은 발달 속도가 저마다 달라. 그러다 보니 성장 과정에서 소소한 격차가 생기기도 해. 바로 이런 작은 격차 때문에 조금 유별나게 청소년기를 겪게 될 수도 있어. 이를테면, 둘레엽은 감정과 관련된 일을 하고, 전두엽은 감정을 통제하거든. 그런데 둘레엽이 전두엽보다 더 빠르게 성장해. 그러면 보상과 쾌감에는 더 예민하게 반응하고, 감정은 덜 통제하게 되지. 바로 이런 점 때문에 부모님이 메신저 좀 그만하라거나 인스타그램 좀 그만 들여다보라고 하면 그걸 참을 수가 없는 거야._(본문 26-27쪽)

신체 활동을 통해 새로운 신체적 능력뿐 아니라 지적 능력도 향상시킬 수 있다는 거지. 바로 이 때문에 신체 활동이 공부에 도움이 된다는 거야. 그러니까 잘 기억해 둬. 뇌가 잘 성장하게 하려면, 스트레스는 줄이고, 잠을 더 자고, 음식을 골고루 먹고, 꾸준히 운동을 하라는 얘기야._(본문 37쪽)

청소년들은 둘레엽이 전전두엽보다 훨씬 더 빨리 성장을 마쳐. 전전두엽이 둘레엽을 통제하는 힘이 약할 수밖에 없지. 그래서 네가 어른들보다 특정한 감정을 더 강하게 느끼고, 또 자제하기가 어려운 거야. 나이가 더 어릴수록 더 빠르게, 또 더 자주 화가 나는 것도 바로 그런 까닭에서야._(본문 45쪽)

청소년들도 삶을 살아가면서 좋은 결정을 내리는 능력이 점점 발달해. 안와전두피질이 성장을 끝마칠 때까지 말이야. 그러려면 시간이 걸려! 20세, 심지어 25세까지 기다려야 하지!_(본문 59쪽)

친구들 틈에 있을 때면 즉시 보상을 받는 쪽으로 마음이 더 끌려. 뇌에 있는 보상 체계가 훨씬 왕성하게 활동하기 때문이야. 더군다나 청소년기에는 전전두피질이 복부선조영역이 보내는 반응을 아직은 잘 통제하지 못해. 몇몇 연구자들은 청소년들이 친구들하고 함께 있을 때 말고 어른들과 같이 있을 때도 똑같은 현상이 나타나는지 궁금했어. 결과는 정반대였지. 어른들과 있을 때, 청소년들이 감정과 관련된 상황을 더 잘 통제한다 고 해._(본문 68쪽)

실험을 통해 청소년기에 어떤 결정을 내리거나 위험을 얼마나 감수하는 행동을 하는 것은 어른들의 결정보다는 친구들이 함께 있느냐 없느냐에 따라 영향을 더 많이 받는다는 사실을 알 수 있어._(본문 78쪽)

전전두피질은 부정적인 감정을 조절하고 지나치게 폭력적으로 반응하지 않도록 해 주는 데 아주 중요한 역할을 맡고 있어. 전전두피질은 청소년기 내내 계속해서 발달해. 청소년기에는 전전두피질이 덜 발달했기 때문에 배제당했다고 느꼈을 때 반응을 다스리기가 더 어려워._(본문 89쪽)

어린이들은 전문가가 함께 있을 때 창의성이 떨어졌지만, 청소년들은 전문가가 같이 있을 때 더 창의적인 대

답을 내놓았어. 우리 뇌는 평가받고 있다는 사실을 알면, 한계를 넘어설 수 있을 때가 많아!_(본문 125쪽)

뇌 덕분에 우리는 세상과 다른 사람들을 인식하고, 배우고, 감정을 느끼고, 친구들을 사귀고, 사랑에 빠지고, 이성적으로 사고하고, 자제하고, 결정을 내리고, 꿈을 꾸고, 창의력을 발휘할 수가 있어. 뇌는 바로 우리 자신이야!_(본문 160쪽)

■ 차례

나의 뇌 : 뇌는 어떻게 굴러갈까?

퀴즈 : 뇌를 둘러싼 루머를 파헤치자

몸도 바뀌고, 뇌도 바뀌고!

퀴즈 : 이 끝내주는 녀석은 누굴까?

정말 지긋지긋해… 그렇지만 엄빠 말이 맞을 때도 있지!

퀴즈 : 내 수면 유형은?

퀴즈 : 나는 스트레스를 많이 받고 있을까?

부끄러운 줄 알아야지!

퀴즈 : 혹시 나는 아주 예민한 사람일까?

퀴즈 : 과연 나는 내 감정의 주인일까?

결정은 내가 한다

게임 : 지옥 같은 하루에 온 걸 환영해

너는 걱정 마, 내가 대처할게!

퀴즈 : 엄빠를 함정에 빠뜨리는 법

이게 뭐가 무서워?

퀴즈 : 한계를 시험해 보자!

나, 친구, 연인

퀴즈 : 내가 친구에게 바라는 건 뭘까?

이건 말도 안 돼!

퀴즈 : 혼자 할까, 같이 할까?

퀴즈 : 나는 너그러운 사람일까?

실수도 해야 사람이지

게임 : 함정을 피해 보자!

창의성이 폭발하는 뇌

게임 : 엄마 아빠, 도전해 보세요!

게임과 소셜 네트워크 서비스, 뭐가 문제일까?

퀴즈 : 게임, 잘 통제하고 있을까? 시도 때도 없이 할까?

퀴즈 : 소셜 네트워크 서비스, 멈추라고 말할 수 있겠어?

가짜 뉴스 저리 비켜!

게임 : 가짜일까, 진짜일까?

뇌가 응석을 받아 주면 안 돼

퀴즈 : 술을 먹어도 괜찮을까?

퀴즈 : 담배와 마약, 별로 심각한 문제가 아니라고?

그래서 결론은!

용어 설명

■ 저자 소개

글 그레구아르 보스트

파리 데카르트 대학 발달심리 및 인지신경학과 교수이며, 아동 발달 및 교육 심리 연구소 공동 대표다. 인지과학 분야 박사 학위를 취득한 뒤 하버드 대학 객원 연구원을 역임했다. 아동과 청소년의 신경인지적 발달 과정에서 인지적 저항이 어떤 역할을 하는지, 또 학습을 통해 두뇌가 어떻게 변화하는지를 연구했다. 60편 이상의 학술 논문과 두 편의 저서를 발표했다.

글 마티유 카소티

파리 데카르트 대학 심리학 연구소 발달심리학과 교수이자 라시데(LaPsyDé) 소속 연구자다. 의사 결정 시에 감정과 사회적 맥락이 어떤 역할을 하는지, 또 인지적 제재와 사회적 제재가 창의력 발달에 어떤 영향을 끼치는지 등을 연구했다.

그림 클레망틴 라트롱

옮김 장한라

서울대학교에서 인류학과 불어불문학을 공부했습니다.

여러 국제 행사 동시통역과 논문 및 도서 번역을 해 왔습니다.

그동안 옮긴 책으로 《동물들의 위대한 법정》 《학교 폭력에 관한 모든 질문》

《나는 여자고, 이건 내 몸입니다》 《전쟁이 나고 말았다》 등이 있습니다.