스크랩 잠을 자는 이유는 무엇인가 - 뇌에 존재하는 생체 시계

[적월]

- 잠을 자는 이유는 무엇인가 - 뇌에 존재하는 생체 시계

많은 학자들은

낮 동안의 활동으로 인해 몸에 피로가 쌓이고 

수면을 유도하는 물질이 증가한다고 생각한다.  

저녁 11시-12시 경에는 피로와 수면유도체(sleep inducer)가

 최고치에 도달해 잠을 잔다 는 설명이다.

1970년대의 뇌 연구에 따르면 뇌 내부에서 신경세포간에

서로 연락을 취하는데 관여 하는 몇가지 분자들이 수면에 중요한 역할을 한다고 밝혀졌다.

최근에는 수면유도체 물질이 신체 면역계에서 만들어진다는 점이 밝혀졌다.

하지만 몸의 피로 물질과 수면유도체가 어떤 메커니즘을 통해 사람을 졸리게 만드는지

 명확히 밝혀지지 않았다.

한편 졸리움만으로 수면의 원인을 전부 설명할 수 없다.

사람의 몸에는 낮과 밤을 알려주는 생체 시계(biological clocks)가 있다.

밤이 되면 이 시계가 잠을 자도록 유도하고(수면), 아침이 되면 깨 도록 신체상황을 조절한다

(각성).

생체 시계의 작동 원리를 뇌에 존재하는 수면-각성 중추와 연관지어 설명할 수 있다.

생체 시계는 빛에 매우 민감하게 반응한다.

아침이 되면 태양빛이 사람의 눈으로 들어가 각성중추를 자극한다.

이때 뇌에서는 송과선에서 멜라토닌이라는 호르몬의 분비가 감소한다.

그 결과 사람이 깨서 활동 을 시작한다.

반대로 밤이 돼 태양빛이 사라지면 수면중추가 자극돼 잠자리에 들게 된다.

멜라토닌 의 분비는 증가하기 시작한다.

생체 시계는 오랜 시간에 걸쳐 24시간 단위의 빛과 어둠 주기에 근접하도록 발달됐다.

그런데 흥 미롭게도 사람의 수면-각성 주기는 정확히 24시간이 아니라 25시간이라는 점이 밝혀졌다.

만일 태 양광선이나 알람시계가 없다면 사람은 매일 1시간 늦게 깨나고 잠들 것이다.

이처럼 수면이 인체에 이미 프로그램된 것이라면 사람이 본능적으로 잠을 피할 수는 없다.

사람에 따라서 깊게 한번(매일밤 약 6-8시간 취하는 수면) 또는 짧게 두번(밤에 5-6시간의 수면을

취하고 오후에 1-2시간의 낮잠을 취하는 형태) 다르게 잘 뿐이다.

- 뇌에서는 어떤 일이 벌어질까- 깊게 잠들 때 성장호르몬 분비

수면을 연구하던 초기에는 수면이 피곤할 때나 뇌가 정상적인 작용을 하지 못할 때 일어나는 과정

이라 여겼다.

즉 잠잘 때 뇌는 평소보다 활동이 줄어든다는 생각이 지배적이었다.

그러나 최근에는 수면이 능동적이고 고도로 조직화된 일련의 사건이라는 점이 밝혀졌다.

잠잘 때 뇌는 오히려 활발하게 활동을 벌인다는 의미다.

수면에는 뚜렷하게 구분되는 두가지 상태가 있다.

이 구분의 기준은 잠잘 때 눈이 급속하게 움직 이는지 여부에 따라 이뤄진다.

급속한 안구운동이 일어나는 수면을 렘수면((REM: Rapid Eye Movement), 그렇지 않은 수면을

비렘수면(NREM: Non-Rapid Eye Movement)이라 부른다.

일반적으로 잠을 자기 시작하면 비렘수면 상태가 먼저 나타난다.

잠자는 동안 뇌에서는 독특한 뇌파가 형성되는데, 비렘수면은 뇌파의 종류에 따라 4단계로 구분된다.

1단계에서 4단계로 진 행될수록 점차 깊은 잠에 빠지게 된다.

특히 제3-4단계에서는 뇌파의 크기가 가장 크고 속도가 가 장 느리게 나타나는데,

이때의 잠을 서파수면(slow-wave sleep)이라 부른다.

흥미로운 점은 이때 뇌에서는 성장호르몬이 하루 중에서 가장 많이 분비된다는 점이다.

그래서 '잠 잘자는 아이가 잘 큰다'는 말이 설득력있게 들린다.

만일 사람이 서파수면 상태만 유지하다 깨어난다면 매일 아침이 피곤함 없이 활기차게 느껴질 것이다. 하지만 사람은 수면중에 깊은 잠에만 빠져있는 것이 아니다.

서파수면 상태에 이르렀다 싶으 면 잠은 거꾸로 1단계를 향해 변해가다 렘수면 단계에 이르고,

다시 1단계에서 시작해 4단계로 빠 져든다.

이 과정은 90분을 주기로 반복된다. 정상인의 경우 밤새 4-5회에 걸쳐 잠의 주기가 변동하 는 셈이다. 각 주기에서 뇌파는 잠들기 시작할 때 4단계까지 이르다 아침에 이르면 1-2단계에서 멈추기 때문에,

깊은 잠은 수면의 초기, 그리고 설잠은 아침 무렵에 이루게 된다.

- 꿈꾸는 수면 없애면 우울증 호전

렘수면은 생물에게 꼭 필요한 것일까. 적어도 생쥐에게는 그렇다.

한 실험에 따르면 생쥐가 렘수면 을 취할 때마다 강제로 깨워 렘수면을 박탈하자 생쥐가 2-3주 후에

죽고 말았다.

하지만 사람은 다르다.

오랫동안 렘수면을 박탈당한다 해도 일상 생활에서 별탈없이 지낼 수 있다 는 주장이 우세하다.

즉 렘수면이 사람의 정신건강을 위해 반드시 필요한 것은 아니다.

오히려 렘 수면은 정신병리 현상을 일으키는 원인일지도 모른다.

우울증 환자의 경우 렘수면을 박탈하자 증 세가 호전된 사례가 있기 때문이다.

DNA의 구조를 규명해 노벨상을 받은 프란시스 크릭은 렘수면에 대해 색다른 주장을 펼쳐 관심을

끌었다.

그는 렘수면이 뇌를 재정비해 불필요한 정보들을 제거함으로써 다음날의 인식능력을 향상 시킨다고

생각했다.

렘수면의 기능이 무엇인지 정확히 밝혀지지 않지만 렘수면이 서파 수면 못지 않게 깊은 잠에 빠진

단계라는 점은 확실한 듯하다.

정도의 차이는 있지만, 흔히 렘수면중인 사람을 깨우기가 그렇게 쉽 지 않기 때문이다.

- 몇시간 자는 것이 적절한가 - 깨고나서 개운하면 OK!

"체력 유지를 위해서는 5시간, 보통은 7시간, 게으름뱅이는 9시간, 그리고 지독한 게으름뱅이는

11 시간이 필요하다.

" 17세기 영국의 시인 존 밀튼이 한 말이다.

그러나 사람에게 필요한 수면량은 객관적으로 '몇시간'이라고 말할 수 없다.

낮 동안 차분히 앉아 서 무엇인가에 주위를 기울이려 할 때 졸리움을 느끼지 않고 일할 수 있는

정도가 적정량이다.

따 라서 사람마다 적절한 수면량은 다양하다.

어떤 사람은 4시간만 자면서 낮동안 왕성한 활동을 벌 이는가 하면 10시간 이상 자야 직성이

풀리는 사람도 있다.

그러나 수면시간이 6시간 이하인 사람 과 9시간 이상인 사람은 각각 전체 인구의 10% 이하에 불과하다.

한편 수면량은 나이에 따라 달라진다.

신생아는 하루 종일 거의 수면으로 일관하는데, 뇌 파를 분석하면 주로 렘수면 상태만을 유지한다.

그렇다고 갓태어난 아이가 과연 꿈을 꾸는지 확인 할 길은 없다.

이후 2-6개월이 지나면 비렘수면이 등장하기 시작하고 10세쯤 되면 수면의 패턴이 성인과 거의

비슷한 양상을 보인다.

노인의 경우는 어떨까. 흔히 "나이가 들면 잠이 준다"는 말이 있다.

그러나 나이가 들더라도 몸에 필요한 수면시간은 대체로 일정하다.

단지 사람이 60대에 이르면 깊은 잠에 빠지는(비렘수면) 상태 가 줄어든다는 점은 분명하다.

그래서 잠을 푹 자지 못하고 자주 깨게 돼 낮에 조는 현상이 잦아 진다.

왜 이런 현상이 벌어질까.

동물행동학자 데즈먼드 모리스에 따르면, 아이들은 날마다 완전히 새로 운 세계를

 경험하기 때문에 잠을 오래 자면서 머릿속에서 새로운 정보를 분류하고 정리한다.

반면 노인의 경우 이미 많은 정보가 입력돼 있다.

따라서 새로운 경험을 정리하는데 필요한 시간이 줄어든다.

낮잠은 취하는게 좋을까?- 밤에 잘 자도 낮에 갑자기 쏟아질 수 있다
좋은 경우와 좋지 않은 경우가 있다.

우선 밤잠이 많이 부족한 사람은 낮잠을 자는게 좋다.

예를 들어 입시를 앞둔 학생이나 병원의 인턴들은 항상 졸려한다.

이 경우 부족한 수면을 낮에 보충하 면 문제가 해결된다.

만일 시험공부나 일 때문에 밤을 샜다면 다음날 부족한 잠을 얼마나 보충할 수 있을까.

예를 들어 하루에 7시간씩 잠을 자는 사람이 이틀 동안 밤을 새면 3일째 밤에는 21시간을

자야 할 것이다.

하지만 많이 자봐야 평소보다 3-4시간 이상 자기 어렵다.

수면의 양은 수면에 대한 욕구뿐 아니라 자신의 몸에 내재해 있는 '수면-각성 주기'에 의해서도

좌우되기 때문이다.

보통 아침 8시가 지나 면 완전히 각성 상태에 놓이게 되므로

 잠을 아무리 청해도 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨게 마련 이다.

따라서 만성적으로 부족한 수면은 단시일에 회복할 수 없다.

이때 낮에 잠깐씩 잠을 청하면 피로를 회복하는데 도움이 된다.

한편 밤에 잠을 잘 자도 낮에 졸음이 쏟아지는 기면증(수면발작) 증세가 있으면

 낮잠을 자는게 좋 다.

짧은 시간 동안(약 15분) 갑자기 참을 수 없을 정도로 잠이 쏟아지는 증상이다.

또 정신은 멀 쩡한데 전신의 힘이 갑자기 빠져버리기도 한다.

그래서 길에 서있거나 운전을 할 때 갑자기 쓰러 져 사고를 일으킬 수 있다.

한편 기면증 증상은 심하게 웃거나 화를 낼 때처럼 감정이 고조된 상 태에서도 잘 발생한다.

잠들기 전 환각이 일어나는 것도 기면증의 특성이다.

기면증은 뇌질환의 일종인데, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다.

기면증은 우울증이나 게 으름, 무력함으로 오인될 가능성이 있기 때문에 가족이나 직장 동료의

이해가 필요하다.

물론 기면증 증세가 보이면 낮잠만 잘게 아니라 정신과에서 적절한 치료를 받아야 한다.
글 : 홍승봉/삼성서울병원 수면장애 클리닉 신경과 교수

<잠 때문에 괴로운 사람들>

잠이 안와 걱정, 많아 걱정

- 몇주 간 계속되는 불면의 밤- 10명 중 1명 중증

불면증에는 두가지 종류가 있다.

가장 흔한 것은 수험생이나 싸움을 한 부부처럼 정신적인 스트레스가 심한 경우 며칠 동안

(길게는 1-2주) 잠을 설치는 '일시적 불면증'이다.

이 증세는 스트레스의 원인이 해소될 경우 자연스레 해결된다.

문제는 최소한 3주 이상 잠자리가 불편해져 정신과의 치료가 필요한 '만성 불면증'이다.

심한 경우 몇년씩 불면증에 시달리기 때문에 당사자의 고통이 이만저만이 아니다.

국제수면협회에 따르면 1년간 일시적 불면증에 걸리는 사람은 27%, 만성 불면증에 시달리는 사람은

9%에 달 한다.

10명 중 1명이 중증의 잠병에 걸려 있는 셈이다.

만성 불면증의 원인은 매우 다양하다.

우선 일시적 불면증에 걸린 사람이 "오늘 잠이 안올 것 같다"는 걱정을 반복한 탓에 만성으로

넘어가는 경우가 있다(학습된 불면증).

잠에 대해 강박관념을 가지면 누구나 만성이 될 가능성이 있다는 말이다.

평소의 음식 습관도 중요한 원인으로 작용한다.

커피나 콜라와 같이 신경을 각성시키는 카페 인 음료를 자주 마시는 '카페인 중독자'가 대표적인

사례다.

하루에 카페인을 6백mg 가까이 섭취하면 중독에 이르는데, 카페인은 커피 한잔에 60-1백mg,

콜라 한병에 60mg 정도 함유 돼 있다.

카페인에 중독되면 중추신경계가 항상 흥분돼 있기 때문에 잠을 잘 못 이룬다.

술과 담배도 마찬가지 이유로 불면을 재촉한다.

잠자다 벌떡벌떡 깨는 경우도 허다하다.

숨이 갑자기 멈추거나(수면무호흡증) 다리가 떨려(하 지움직임증) 잠을 깨거나, 가위에 눌리고 악몽을 꾼 탓에 잠을 설친다.

물론 몸이 아픈 경우 잠을 못드는 건 당연한 이치다.

특히 정신과적 질환, 즉 우울증, 조울증, 불안증, 정신분열증에 걸린 환자가 심한 불면증을 호소하는데, 한 예로 우울증 환자의 90%가 불면증에 시달린다.

원인이 다양하다 보니 진단 역시 복합적으로 이뤄진다.

정신과에서는 수면다원검사를 통해 수면중 호흡상태, 뇌파, 안구운동, 근전도, 심전도, 전신의

움직임 등을 측정해 정확한 원인을 찾는다.

- 수면제는 불면제- 깊은 잠 못자고 금단현상 생겨

'불면증 치료제' 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 수면제다.

그러나 어떤 종류의 수면제도 불면 증 치료에 근본적인 효과가 없다.

또 수면제 복용은 건강한 사람을 오히려 불면증 환자로 만 들 수 있다.

우선 수면제를 먹은 경우 깊은 잠을 못잔다는 연구 결과가 있다.

각성 상태를 나타내는 뇌파 가 빈번히 관찰된 것이다.

'자도 제대로 잔 것 같지 않은' 상황이 벌어진다는 의미다.

또 습관적으로 수면제를 먹다 보면 몸에서 약에 대한 내성이 강해져

 결국 복용량이 점점 많 아지게 된다.

이때 수면제 복용을 멈추면 금단현상마저 발생해 불면증은 더욱 심해진다.

수면제는 환자에 따라 심각한 결과를 초래하기도 한다.

예를 들어 잠자다 숨이 자주 멈추는 수면무호흡증 환자가 수면제를 복용하면

 증세가 더욱 심해질 위험이 있다.

불행하게도 한국 에서는 불면증에 대한 정확한 원인 분석 없이 수면제를 남용하고 있는 실정이다.

가장 좋은 치료책은 스스로 좋은 수면 습관을 익히는 것이다.

하지만 잘 안될 경우 전 문의를 찾아 행동치료를 받는게 좋다.

물론 필요에 따라 적절한 양의 약물 투여가 병행된다

주의할 점 한가지. 취침 전 한두잔의 술이 숙면에 좋다는 견해가 일반적이다.

알코올은 몸의 긴장상태를 이완시키고, 중추신경계를 진정시켜 잠이 빨리 들게 하는 효과가 있다.

또 렘수면 을 억제하고 비렘수면의 깊은 수면상태를 증가시키기도 한다.

그러나 이런 현상은 수면의 초기, 즉 알코올이 몸에 남아있을 때의 얘기다.

만일 알코올이 체 내에서 분해돼 혈중농도가 떨어지면 반대 작용이 일어난다.

그 결과 깊은 수면 상태를 유지 하기 곤란해지며, 렘수면이 활성화돼 뒤숭숭한 꿈을 꾸게 된다.

과음할 경우 문제는 더욱 심각해진다.

심지어 임신중 과음한 여성의 경우 신생아의 수면패턴 이 비정상적이라는 점이 발견됐다.

- 좋은 수면을 위한 8가지 권고

1. 불필요하게 침대에 있는 시간을 줄인다. 침대에 머무는 시간이 짧을수록 효과적으로 잘 수 있다.
2. 매일 같은 시간에 일어난다. 24시간에 맞춰진 생체 리듬을 위해 아침에 일어나는  시간을 고정시키는 일부터 시작한다.
3. 침실의 시계를 치운다. 시간에 대한 압박감은 불충분한 수면을 야기한다.  더욱이 시계를 보기 위해 눈을 뜨거나 머리를 들어올리면 잠을 더 잘 깬다.
4. 커피, 술, 담배와 같은 자극성 음식을 피한다.
5. 취침 6시간 전 간단한 운동을 한다. 체온이 떨어질 때 졸음이 오는데, 운동을 하면 체온이 오르고 6시간이 지나면 떨어진다.
6. 배가 고파 잠이 안올 경우, 그대로 잠자리에 들지 말자. 이때 음식 특히 잠을 촉진시키는 데 도움이 되는 물질(트립토판)이 든 우유나, 바나나, 생선을 가볍게 섭취하는게 좋다.
7. 편안하고 쾌적한 수면환경을 만든다. 필요하다면 귀마개나 눈가리개를 사용한다.
8. 잠자리에 들기 직전 걱정을 피한다. 학교 성적이나 밀린 회사일은 저녁 일찍이나 아침에 생각한다.

- 왜 코를 고는 걸까? - 자다가 숨이 멈출 수도

코골이에도 패턴이 있다.

처음에는 미미한 소리를 내다가 점차 소리가 커지고, 마침내 소리가 극에 달하면 눈을 번쩍 뜨고 숨을 '푸' 내쉰다. 그리고 다시 시작이다.
일반 성인의 10-30%가 코를 고는데, 수면중 기도가 좁아져 억지로 숨을 쉴 때 나는 소리가 코골 이다. 코골이는 지구의 생물 중 거의 유일하게 사람에서만 일어나는 현상이다.

코를 고는 것은 등 을 바닥에 대고 자기 때문에 일어난다.

반듯하게 누우면 입안의 혀와 입천장, 목젖 등이 뒤로 처진 다.

이때 목젖 주위의 점막이 코에서 폐로 들어가는 강한 공기의 압력을 받아 떨려 소리가 난다.

즉 코고는 소리는 코에서 나는게 아니다.

코고는 사람이 자다가 깨는 이유는 무엇일까.

흔히 코고는 소리에 자신이 놀라 잠이 깬다고 생각한다.

하지만 실제로는 자다가 호흡이 멈춰 괴로워서 깨는 것일 뿐이다.

미국 언어병리학 박사인 불웨어는 평생 코골이에 대해 연구에 몰두했는데,

그 계기는 자신의 코골 이 때문에 부인으로부터 이혼을 당한 일이었다.

불웨어 박사는 역대 미국 대통령 32명(1대-32대) 가운데 심하게 코를 곤 사람이 20명이라는

재미있는 통계를 내기도 했다.

코고는 소리가 가장 요 란했던 사람은 시어도 루즈벨트(26대) 대통령이었다.

한번은 그가 병원에 입원했을 때 어찌나 큰 소리로 코를 골았던지 옆병실의 모든 환자가 뜬눈으로

밤을 지새웠다고 한다.

코를 곤다는 것은 기도가 좁아져 있다는 신호다.

문제는 심한 경우 기도가 일시적으로 막혀 10초 이상 숨을 못쉬게 된다는 점이다.

이를 수면무호흡증이라고 한다.

코고는 사람의 70-80%가 이런 증상을 보이는데,

수면무호흡이 한시간 안에 20회 이상 발생하면 고혈압이나 뇌졸중과 같은 심혈계통 질환의 발병률이

높아진다.

특히 뇌졸중 환자의 60% 이상이 심각한 수면무호흡증을 앓고 있다.

이 경우 혈액의 산소량이 줄어 뇌에 산소공급이 떨어져 뇌졸중 증세가 더 악화될 수 있다.

안타깝게도 현재 한국의 뇌졸중 치료에 수면무호흡증에 대한 치료가 거의 없는 실정이다.

일반적으로 수면무호흡증이 있는 사람은 정상인에 비해 평소 약 40배 이상 졸음이 오는 것으로

알 려졌다.

따라서 밤에 충분히 잤어도 낮에 심하게 졸리면 이 증상을 의심해볼만 하다.

스스로 이 증 상을 확인할 방법은 없기 때문에 전문가의 진단을 받아야 확실히 알 수 있다.

-나도 모르는 잠버릇이 그 다양한 형태 - 다리떨림증에서 나이트테러까지

사람은 잠을 잘 때 몇번이나 자세를 바꿀까.

자는 사람을 관찰해보면 성인의 경우 무려 40-70회나 몸을 뒤척인다.

옆에서 보면 무척 불안해 보이지만, 실제로는 몸이 가장 편한 상태 를 유지하기 위해 자연스럽게 자세를 바꾸는 것일 뿐이다.

그러나 잠이 깰 정도로 심하게 몸을 움직인다면 문제다.

자신이 미처 깨닫지 못하는 사이 활 동을 벌이기 때문에 자신은 물론 가족에게 커다란 해를 입히기도

한다.

흔하지는 않지만 잠 자는 사이 병적으로 몸을 움직이는 증세들을 살펴보자.

먼저 수면의 전 과정에서 나타나는 하지움직임증이 있다. 잠에 들기만 하면 발이나 장단지가 가볍게 경련해 어느 순간 잠에서 깨는 증상이다. 깨어있을 때는 다리가 움직이지 않기 때문 에 본인은 자주 깨는 이유를 모른다. 옆에서 관찰하면 한쪽 다리가 수십초에 한번씩 가볍게 경련을 일으킨다.

이에 비해 특정 수면 단계에서 일어나는 행동도 있다.

렘수면기에 일어나는 행동장애는 나쁜 꿈을 꿀 때 일어나는 험악한 행동이 대표적인 사례다.

자다가 옆사람을 때리거나 물건을 부 수는데, 깨고 나면 전혀 기억을 못한다.

이 수면 장애는 주로 노인층에서 발생한다. 왜 그럴 까.

일반적으로 렘수면기에는 몸의 근육은 거의 마비 상태에 이른다.

그런데 나이가 들면 렘수면 이 불완전해져 몸의 마비 현상이 불완전해지거나 없어지는 것으로

추측된다.

깊은 잠에 빠졌을 때는 어떨까. 몸의 움직임이 전혀 없이 잠에만 몰두한다고 생각하면 오해 다.

악몽을 꾸지 않고 깊은 잠(3-4단계)에 빠졌는데도 심하게 움직이는 경우가 있다.

대표적 인 사례가 몽유병과 야경증이다.

몽유병 증상은 자다가 눈을 뜨고 방안이나 집안팎을 왔다 갔다 하는 증상이다.

가끔 말을 하 기도 하는데, 앞뒤가 전혀 맞지 않는 내용이다.

어떤 목적이 있어 움직이는 것이 아니며, 깨 고 나면 자신의 행위를 기억하지도 못한다.

한편 자다가 갑자기 비명을 지르면서 벌떡 일어나는 증상이 야경증이다.

이때 당사자는 무엇 인가에 크게 놀란 증세를 보여, 동공이 커지고 숨을 가쁘게 몰아쉬며 땀을 흘린다. 역시 깨어 난 후 어떤 일이 있었는지 기억하지 못한다.

- 잠자다 아내를 살해한 이유

한편 렘수면기의 장애와 비렘수면의 장애가 동시에 발생해 정신과 의사들을 골치아프게 만드 는

경우가 있다.

1985년 8월 런던의 재판정에서 이상한 판결이 내려졌다.

잠자다 아내를 죽인 사나이(33세)가 무죄로 석방된 것이다.

재판과정에서 밝히 남편의 얘기를 정리해보자.

잠자기 시작한지 두어시간 지났을 무렵

정글을 혼자 걷고 있는데, 갑자기 일본군이 나타나 그를 쫓 기 시작했다.

한명이 칼을 막 내려치는 순간 그는 덤벼들어 온 힘을 짜내 적의 목을 졸랐다.

그런데 잠을 깨보니 아내가 죽어있었다.

자신이 아내의 목을 조른 것이다.

재판정에서 심리학 자는 그가 살인 의도는 물론 살인하고 있다는 의식조차 없었다고 증언함으로써

무죄 판정이 내려졌다.

전문가들은 이 현상을 나이트테러(night terror)라 부르고 몽유병 증세의 한 종류라 분류했다.

즉 비렘수면기에 접어든 단계에서 벌어진 일이다.

하지만 납득할 수 없는 일이 있다.

남편은 분명히 "악몽을 꾸었다"고 말했다.

렘시기에서나 발생할 수 있는 일이다. 그렇다면 비렘시기에도 꿈을 꿀 수 있다는 말일까.

아니면 현재로서 는 밝혀지지 않은 잠의 또다른 메커니즘이 있는 것일까.

이런 증상들에 비한다면 잠꼬대나 이빨갈기는 '양반'에 속한다.

본인이나 타인에게 별다른 영 향을 미치지 않기 때문이다.

잠꼬대는 수면의 모든 단계에서, 그리고 이빨갈기는 비렘수면 2 단계에서 주로 발생한다.

단 이빨을 심하게 가는 경우 치아에 손상을 줄 수 있기 때문에 입 마개(mouth gag)를 착용하는 것이

좋다.

- 가위에 눌리는 이유 - 렘수면과 유사한 특성

"간밤에 가위에 눌려 잠을 설쳤다"고 호소하는 사람이 많다.

뭔가 알 수 없는(또는 달걀귀신 처럼 형체가 보이는) 존재가 목을 압박해 가슴이 답답해진다.

정신은 멀쩡한데 일어나려고 애 를 써도 몸이 좀처럼 움직여지지 않는다.

더 이상 견디기 어렵다고 느낄 때 잠이 깨 '위기'를 모면한다.
'가위'는 자는 사람을 놀라게 하는 귀신을 말한다.

그렇다면 '가위에 눌렸다'는 말은 정말 잠 귀신으로부터 괴로움을 당했다는 말일까.

흥미롭게도 가위에 눌린 증상은 렘수면기에 나타나는 증상과 유사하다.

렘시기는 의식이 깨 어 있지만 근육은 완전히 이완된 단계다. 또 꿈을 활발하게 꾼다.

그래서 정신이 멀짱하게 느 껴지고, 달걀귀신이 덮치는 듯한 악몽에 시달리며, 몸을 움직일 수 없다.

한편 렘수면기에는 호흡이 불규칙하게 변한다.

이때 목이 조여오거나 가슴에 누가 올라탄 느 낌이 들 수 있다.

더욱이 코를 골다 순간적으로 호흡이 멈추는 일이 일반인에게도 빈번히 일 어난다.

이 시기에 악몽이 겹치면 영락없이 가위에 눌리게 될 것이다.

그러나 이런 해석만으로는 불충분한 면이 남아있다.

모든 렘수면기에 항상 '가위눌림'이 일어 나는 것이 아니기 때문이다.

어떤 특정 시기에 무엇 때문에 '가위눌림'이 일어나는지는 아직 밝혀지지 않았다.

뽀너스~!!!!^^*ㅎ

그림처럼 뒤 / 좌, 우 / 앞쪽 방향으로 목을 지그시 스트레칭 해줍니다.

각 동작은 10초씩 유지해 주시고, 틈 나실 때 마다 반복 해 주세요.

특히 컴퓨터 업무가 많은 날, 장시간 운전 등으로 피로한 목을 스트레칭 해주세요

- 하루종일 쏟아지는 잠 - 스트레스에서 월경까지 원인 다양

수험생 중에는 잠이 안와 걱정인 사람이 있는 반면

아무리 자도 하루종일 졸려 하는 경우도 적지 않다. 왜 그럴까.

시험 때문에 스트레스를 많이 받는 수험생이 항상 불면증에 시달리는 것은 아니다.

일반적으 로 스트레스를 받으면 몸의 전반적인 긴장도가 높아져 평소에 비해 피로도가 훨씬 높아진다. 흔히 이 긴장도는 시험이 끝나면서 해소되는데, 이때 피로가 한꺼번에 몰려 잠이 늘어난다.

이처럼 일반인에게서 나타나는 과수면증의 원인은 대부분 스트레스성이다.

한편 괴로운 현실로부터 도피하고 싶은 심정이 강해진 탓에 잠을 많이 자는 경우도 있다.

별 다른 질환이 없는데 심장이 아프다고 호소한 환자가 있었다.

그는 얼마 전 승진의 기회를 후 배에게 뺏겨 몸시 속이 상해 있었다.

자기보다 실력이나 인품이 보잘 것 없는 후배가 무슨 수를 쓴 것이 아닌가 의심이 갔다.

문제는 그가 승진 실패의 원인을 엉뚱한 곳에서 찾았다는 점이다.

승진 발표 전날 밤 하늘을 보며 꼭 승진하게 해달라고 빌고 있을 때 별똥별을 본 것 에서 원인을

찾은 것이다.

그는 "하늘이 자신을 버렸다"고 생각하고 크게 낙담했다.

그 후부 터 환자는 삶의 의욕을 잃고 매일 틈만 나면 잠자는 일을 반복했다.

잠이 갈등과 두려움을 피하기 위한 수단으로 작용한 것이다.

수험생에게는 시험이 과수면을 일으키는 계기로 작용 할 수 있다.

한편 드물긴 하지만 남성에게 주로 나타나는 수면과다증이 있다.

클라인-레빈 증후근에 걸린 환자는 1년에 수차례에 걸쳐 1-2주 정도 잠이 쏟아지는 경험을 한다.

주로 10-20세 사이의 남자에게 발생하는데, 밤에 아무리 잠을 많이 자도 낮에 졸려 한다.

또 평소보다 몇배나 많이 먹을 뿐 아니라 우울증과 기억력 장애 현상이 함께 일어난다.

흥미로운 점은 이 시기가 지나 면 언제 그랬냐는 듯 정상적인 상태로 돌아온다는 점이다.

이에 비해 여성의 경우 월경을 시작할 때 또는 월경 직전에 수면과다증이 나타나는 경우가 있다.

하지만 클라인-레빈 증후군과 마찬가지로 그렇게 흔하게 나타나는 증상은 아니다.

수면과다증은 몸에 특정한 병이 있을 때도 자주 나타난다.

예를 들어 갑상선 기능이 떨어지 거나 간질환, 만성 폐질환, 심한 당뇨, 뇌종양 등에 걸리면 잠이

곧잘 쏟아진다.

- '잠고문'에 시달리는 직업 - 생체리듬 깨져 잠 못 이루는 밤

고문 중에서 잠을 못자게 하는 고문이 가장 고통스럽다고 한다.

생체 시계는 분명 잠이 들어 야 한다고 알리고 있지만 외부의 '압력' 때문에 잠을 잘 수 없는 상황이다. 생체 리듬이 깨진 탓에 하루종일 비몽사몽으로 헤매고, 몸에서도 여러 가지 좋지 않은 증상이 나타난다.

그런데 자신이 택한 직업 때문에 '잠고문'에 시달리는 경우가 적지 않다.

남들이 잠든 시간에 일해야 하는 택시 운전사, 야간 경비원, 간호사, 비행기 승무원이 그들이다.

특히 비행기 승무 원은 외국 여행의 경우 밤에 잠을 못자는 일 외에도 시차 적응 때문에 더욱 곤욕을

치른다.

현재 가장 장시간의 해외 여행은 서울에서 뉴욕까지 오가는 경우다.

소요시간 14시간 정도. 여행객들은 피곤할 때 자면 되지만 승무원들은 깨있는 시간이 대부분이다.

식사를 제공하는 메인 서비스가 끝나면 2교대로 나눠 쉬긴 하지만 그 틈을 이용해 숙면을 취하기는

쉽지 않 다.

반대로 자신의 서비스 순서가 되면 졸리움을 참아야 한다.

잠을 쫓기 위해 커피를 계속 마시거나 일어나서 돌아다니기도 한다.

보다 큰 문제는 현지에 도착했을 때 벌어진다.

예를 들어 서울에서 오후에 출발하면 시차 변 경 때문에 뉴욕에 도착했을 때는 밤이 아니라 오전이나

대낮이다.

밤을 거의 꼬박 새운 탓에 몸은 자고 싶지만 밖이 훤하기 때문에 잠을 이루기 어렵다.

승무원들은 어떻게 이 상황을 넘길까. 사람마다 제각각이다.

낮에도 자고 밤에도 자는 사람도 있고, 현지 시간을 무시하고 한국 시간에 맞춰 자고 깨는 사람도 있다. 하지만 보통은 뉴욕에 서 밤이 올 때까지 꿋꿋이 버틴다.

낮에 자버리면 밤에 잠이 안오기 때문이다.

그렇다면 서울 에서 출발할 때부터 24시간 정도 잠을 안자고 버티는 셈이다.

장거리 외국 여행이 한달에 2-3회 있기 때문에 왕복으로 따지면 한달에 6일 정도를 자지 않는다는

계산이다.

여기에 서울에서 장거리 여행을 떠나기 전날 밤의 경우도 포함하면 '잠 못 이루는 밤'은 더욱 늘어난다. 맥주를 몇병 마시고 운동을 해도 긴장감 때문에 잠이 도통 오지 않는다.

한마디로 '미칠 지경'이라는게 한 승무원의 토로다.

장거리 비행은 특히 여성에게 괴로움을 안겨준다.

실내가 건조한 탓에 먼지가 많이 생기고, 밤에 화장을 지우지 못하기 때문에 피부가 상하기 쉽다.

또 잠이 불규칙적인 탓에 소화불량 이 자주 일어난다.

두통 역시 빈번하다. 생체리듬이 불규칙적으로 변화하기 때문에 일반인에 비해 생리불순이 빈번히

발생한다.

<잠을 흉내내는 기술>

냉동인간을 살아날 것인가

- 최면 - 의식 집중일뿐 잠은 아니다



그러나 최면에 대한 연구가 깊어지면서 최면은 수면과 다르다는 것이 밝혀졌다.

최면전문가들에 따르면, 최면은 의식이 없는 상태가 아니라 무엇엔가 강하게 집중해서 주변인식이

배제된 고도의 각성상태이다.

공부를 열심히 집중해서 하고 있을 때 옆에서 누가 불러도 모르듯이 최면은 어느 한가지에 집중한

무아지경의 상태이지 의식이 없는 상태가 아닌 것이다.

최면의학 전문의 변영돈 박사에 따르면,

최면과 수면의 차이를 보여주는 가장 강력한 증거는 뇌파 라고 한다.

최면시의 뇌파는 베타파를 중심으로 하는 보통의 각성상태와 같고 다만 각성시 보다 알파파가

증가하는 것으로 나타난다.

그러나 이 알파파는 심신이 이완된 상태를 나타내는 것 일 뿐 최면이 의식상태가 아니라는 증거는

되지 못한다.

수면시에는 느린 알파파가 집중적으로 나 타나는 상태로 각성시의 뇌파와 확연히 구별되는

특징을 보인다.

따라서 최면과 수면시 생리적인 변화의 유사성은 두 상태가 모두 신체가 이완된 상태이기 때문에

나타나는 유사성일 뿐, 최면과 수면은 확실히 구별되는 상태라는 것을 알 수 있다.

최면이 수면과 다른 현상이라는 것은 확실하지만,

이 둘이 어떤 관계가 있고 뇌의 기전이 어떻게 다른지에 대해서는 아쉽게도 아직까지 밝혀진 것이

거의 없다.

불면증 환자에게 최면으로 잠을 유 도하거나 최면시 잠이 드는 경우도 있지만, 최면으로 몸이 이완된

상태가 수면과 관계가 있을 것 이라는 개연성을 추측하는 수준에서 별로 진전돼 있지 못하다.

그 만큼 뇌의 활동에 관한 연구는 복잡하고 어렵다.

- 마취- 겉모습보다는 뇌파로 구별해야

구토나 어지럼증 등 깨어났을 때 부작용이 없는 마취의 경우 잠에서 깨어난 듯하다는 환자들이 있다.

이처럼 마취는 뇌의 활동측면에서 수면상태와 비슷하다는 것을 알 수 있다.

우선 전신마취 상 태는 의식이 없다, 통증이 없다,

반사가 소실된다, 근육이 이완된다는 4가지의 요소로 특징지어진 다.

흔히 깊은 수면 상태에서 옆사람이 깨우거나 꼬집어도 별로 의식하지 못하는 일이 있는데,

이 것은 깊은 수면상태가 마취상태와 비슷하다는 것을 보여준다.

서울대병원 이상철 교수(마취과)에 따르면,

전신마취는 깊은 잠의 상태와 비슷하다고 하지만, 수면 과 마취는 몇가지 점에서 차이가 난다.

우선 전신마취는 마취제로 뇌의 작용을 억제해 뇌기능을 일시적으로 마비시키기 때문에 마취 상태에서는 주변 의식이 없고 반사가 없는 것은 당연하다.

때 문에 깊은 마취상태에 있는 사람은 외적인 특징으로만 보면 깊은 수면상태에 있는 사람과 구별하기 어렵다.

그러나 얕은 수면상태에서는 자극이 주어졌을 때 통증, 반사, 의식, 근육수축이 즉각적 으로 나타난다. 때문에 일반적인 잠의 상태는 의식이나 반사작용이 전혀 없는 마취상태와는 다르 다는 것을 알 수 있다. 또한 국소마취나 얕은 마취의 경우는 뇌의 기능에 별 영향이 없이 특정부 위 신경의 자극전달 경로를

막는 것이기 때문에 의식은 완전히 깨어있으면서 특정부위의 감각만 없어지는 것이다.

뇌활동의 측면에서 보면, 마취상태는 수면 상태와 더욱 확연히 구분된다.

인하대 신경과 이일근 교 수에 따르면,

수면시의 뇌파는 마취상태의 뇌파와 완전히 다른 특징을 보인다고 한다.

마취상태에 서는 델타파와 테타파를 주로 하는 매우 느린 뇌파가 검출된다.

그러나 수면시에는 느린 알파파를 주로 하면서 여러 굴곡이 나타나는 뇌파의 특징을 보인다.

또한 수면상태의 하나인 렘 수면상태에 서는 일반적인 예상과 달리 뇌활동이 오히려 활발한 것으로

나타난다.

꿈을 꾸는 것도 수면시에 뇌활동이 매우 활발하게 계속된다는 것을 의미한다.

이로써 볼 때 마취는 육체적인 상태에서는 깊은 수면과 비슷하지만, 뇌활동의 측면에서는 완전히 다른 상태인 것이다.

- 인공동면 - 이제 겨우 1시간, 저체온 수술에서 활용

동물들은 동면시 체온이 내려가고 대사량이 급격히 줄면서도 생명은 계속 유지된다.

이 원리를 인 체에 적용해 최소한의 대사만을 유지하면서 생명을 연장하고, 미래에 새로운 기술이

나오면 이를 적용할 수 있으리라는 기대로 동물의 동면을 흉내내는 인공동면에 대한 연구가

많아지고 있다.

아직 동물들의 동면과 동일한 인체의 상태를 유지하는 기술은 나오지 못했지만 제한적으로 인간도

동면이 가능할 수 있다는 기대가 부풀고 있다.

이미 심장수술과 같은 외과 수술에서는 저체온수술 법이라는 유사한 기술이 쓰이고 있다.

체온을 낮추면 대사가 거의 멈추기 때문에 수술을 하는 일 정시간 동안 피의 흐름을 멈추어도 세포의

죽음을 지연시킬 수 있다.

이때 수술을 하면 피를 전혀 흘리지 않고 깨끗이 수술을 마칠 수 있다.

저체온수술법에서 인체를 저온상태로 유지하면서 대사량을 줄이는 방법은 동물들의 동면과 유사하다. 체온이 30℃도 안팎으로 떨어지면 심장박동이 정지하고, 18-20℃에서는 뇌의 대사기능도 거의 멈 추는 '순환정지상태'에 이르게 된다.

특히 체온이 20℃가 되면 인체대사에 필요한 산소공급이 불필 요하기 때문에 '심장은 뛰지 않는데

살아있는' 일종의 가사상태가 된다.

그러나 아직까지 이러한 동면상태를 상당 시간 지속시키지는 못한다.

20℃ 이하의 저체온상태에서 도 일정시간이 지나면 뇌와 심장, 간 등 인체의 주요 장기의 세포들이

손상되거나 죽어버리기 때 문이다.

서울중앙병원 서동만박사(흉부외과)에 따르면, 현재까지 20℃ 정도의 저체온수술에서 약 1 시간 정도가 안전한 시간이라고 한다.

물론 체온을 더욱 낮춰 11℃ 정도의 초저체온상태로 유지하 면 순환정지상태를 조금 더 오래 유지할 수 있지만, 안전한 시간은 그리 많이 늘어나지 않는다.

아 무리 저온이라 하더라도 세포가 산소와 영양물질을 공급받지 못한채 견딜 수 있는 한계가 있기 때문이다.

또한 신장은 저온상태로 2-3일을 보관할 수 있지만, 심장은 겨우 몇시간에 불과한 것처럼 인체 각 부분의 내한성이 다르기 때문에 저온상태를 유지할 수 있는 시간은 크게 제약을 받는다.

만일 이러한 제약들을 극복하고 저온상태에서 완벽하게 대사조절이 가능해진다면 인공동면도 가능 한 일이다.

그러나 이제 겨우 1시간을 넘긴 인공동면 기술. 자유자재로 대사를 조절할 수 있는 날 은 먼 미래일

것이다.

- 인체냉동 - 자면서 우주여행?

그런데 공상과학에서 언급되고 있는 이러한 인간 냉동기술이

최근의 연구개발로 가능성이 높게 제 기되고 있다.

현재의 동결기술은 일부 포유류에 대한 동결과 해동이 성공하고 있는 단계까지 발전 했다.

세포 1개를 동결했다 해동하는 것은 일찍부터 실험돼왔다.

먼저 삼투압을 이용해 세포내의 수분을 빼내고 대신 동결보호제를 투입해 동결시킨다.

그리고 다시 재생할 때 이를 역으로 해주면 세포는 다시 활동하게 된다.

그러나 동결 대상이 수정란 수준으로만 올라가도 세포가 크고 복잡해 져서 동결기술은 상당히

어려워진다.

1970년대에야 수정란의 동결기술이 완성된 것을 보면 이를 알 수 있다.

<냉동인간 만드는 법>

심장이 멈추는 순간 체온을 내려 30분 내에 영하 3℃까지 내린다.
⇒ 12시간 정도 걸려 혈액을 모두 빼내고 동결방지제를 주입한다.
⇒ 드라이아이스를 이용해 급속냉동으로 영하 79℃까지 내린다.
⇒ 장기 보존을 위해 영하 1백96℃의 질소탱크에 보관한다.

세포 1개를 동결하는 것도 어려운데 구조가 크고 복잡한 생물개체를 동결시키는 것은 얼마나 어려 운 일일까.

서울대 수의학과 황우석 교수에 따르면, 세포를 아무 처치 없이 동결시킬 경우 세포내 의 수분이

얼음결정체를 형성해 조직을 파괴하기 때문에 이를 해동시킬 경우 되살리지 못다고 한 다.

때문에 동결기술의 핵심은 이 얼음결정의 형성을 막는 것이다.

황교수는 "현재 인류의 동결기 술 수준을 정확히 논하기는 어렵지만, 포유류인 토끼를 동결했다

되살리는 실험이 성공했다는 보 고가 있는 것처럼 미래에는 인간의 동결도 가능하게 될 것"이라고

전망했다.

- 현재 33명의 냉동인간 보존

한편 미국에서는 냉동인간이 공상과학이 아닌 현실이 돼 있다.

이미 1967년 심리학자 베드포드(당 시 75세)박사가 사망 직전 냉동상태에 돌입함으로써

냉동인간 1호를 기록했다.

그는 체내의 피를 전부 빼내고 대신 동결보호제를 체내에 주입해 액체질소로 영하 196℃를 유지하는

금속 탱크에 넣 어졌다.

그 후 많은 냉동인간 후보들이 자원을 했고, 현재 미국 알코어 생명연장재단에는 냉동캡슐 에 33명의

냉동인간이 보존돼 있다고 한다.

현재의 냉동인간은 다음과 같은 과정으로 이루어진다.

먼저 심장이 멈추는 순간 서서히 체온을 내 려 30분 이내에 3℃ 정도까지 내린다.

다음에는 혈액 등 신체의 수분을 제거한다.

12시간 정도 걸 려 혈액을 서서히 모두 빼내고, 동결방지제를 주입해 동결시 세포를 파괴하는 빙정이

형성되는 것 을 막는다.

동결방지제가 주입된 인체는 급속냉동으로 영하 79℃까지 온도가 내려가고, 마지막으로 장기보존을

위해 영하 196℃의 액체질소 캡슐에 넣어져 보관된다.

<동물들의 잠버릇>

악어는 잠들어도 꿈꾸지 않는다

- 동물은 왜 자게 됐을까 - 돌고래는 좌우뇌가 교대로 잠을 잔다

아시아의 마카쿠원숭이는 몸이 날래고 체중이 가벼워서 포식동물들이 접근해 올 수 없는,

높고 작 은 나뭇가지에서 잠을 자는데, 렘수면과 비렘수면이 번갈아 나타나는 인간의 수면과

거의 같은 패 턴을 보인다.

반면에 아프리카산 개코원숭이는 마카쿠원숭이보다 크고 강하지만 단속적으로 잠을 자며 렘수면을

별로 하지 않는다.

왜냐하면 이 개코원숭이의 적인 표범이 나무를 잘 타는 데다가 밤에 활동하기 때문이다.

그리고 이들이 주로 사는 나무는 잎이 적어서 적의 눈에 쉽게 띄기 때문 이기도 하다.

이렇게 보면 같은 포유류라도 자신이 사는 환경에 따라 아주 다른 방식으로 잠을 잔다는 사실을

짐작할 수 있다.

그런 좋은 예가 파키스탄 인더스강 어귀의 흙탕물에 사는 인더스 돌고래다.

이들 은 끊임없이 헤엄쳐 다니는데, 강의 흐름이 사나운 데다가 몬순계절에는 많은 부유물이

떠내려오 기 때문에 오랜 시간 잠을 자다가는 부상을 입기가 쉽다.

따라서 이 돌고래들은 강물에 휩쓸려 내 려가지 않기 위해 한번에 4-60초씩 선잠을 자는 식으로

하루에 약 7시간 잠을 잔다.

또다른 독특 한 방식으로 잠을 자는 동물이 주먹코 돌고래와 참돌고래인데, 이 돌고래들은 양 대뇌반구가 교대 로 잠을 잔다.

즉 이들의 양 대뇌반구에서 뇌파를 기록해 본 결과, 오른쪽 뇌가 잠을 잘 때는 왼쪽 뇌가 깨어 있고,

왼쪽 뇌가 잠을 잘 때는 오른쪽 뇌가 깨어 있다는 사실이 알려졌다.

그럼으로써 적어도 대뇌반구 한쪽은 항상 경계상태에 있을 수 있는 것이다.

- 어느 동물이 잠을 많이 잘까? - 최고 잠꾸러기는 사자

잠을 자지 않는 동물은 없을까?

어항 속에서 가끔씩 꼼짝하지 않고 있는 금붕어들은 잠을 자는 것 일까?

또 파리도 잠을 잘까?

짚신벌레, 게, 가재, 오징어, 문어, 파리, 나비 등의 동물들은 움직임이 있는 활동기와 움직임이 없는

휴식기를 번갈아 나타낸다.

그렇지만 그런 휴식기를 곧 수면이라고 하기는 힘들다.

왜냐하면 수면이라고 단정짓기 위해서는 움직임이 없는 상태뿐 아니라 감각자극에 대한 민감성이

떨어지고 체온이 유지되는 데다가,

특히 특정한 모양의 뇌파가 나타나는 것 등의 기준을 충족해야 하기 때문이다.

위에 언급한 동물들을 비롯해 어류나 양서류의 경우에도 움직임 이 없는 휴식기가 있지만,

그 이외의 수면의 기준들을 충족시키지 못하기 때문에 이들은 잠을 전 혀 자지 않는 동물이라고

해야 할 것이다.

그러면 이들의 휴식기가 수면이 아니라면 무엇이라고 해야 할까?

곤충을 예로 들면, 이들은 자신 의 체온을 통제하지 못하기 때문에 온도가 내려가는 밤에는

포유류처럼 체온을 유지하지 못하고 주변 공기와 같은 온도로 체온이 떨어져서 단순히 불활동 상태(dormancy)에 들어간다.

밤 동안에 얼어죽지만 않는다면 해가 솟아오르고 몸에 내려앉은 이슬이 마를 때쯤 곤충들은 다시

정상적으로 활동하게 된다.

옛날 같으면 모기들이 가을이 되면서 사라지고 없었지만, 요즈음엔 초겨울까지 아 파트에서 왱왱거리고 있을 수 있는 이유가 이것이다.

- 얼룩말이 잠이 적은 이유

엄격한 의미의 수면이 나타나기 시작하는 것은 바다에서 살던 동물들이 육지로 올라와서 적응하게

된 파충류에 와서다.

그래서 카멜레온, 도마뱀, 거북이, 악어 등은 모두 잠을 잔다.

또한 포유류와 는 아주 먼 옛날에 파충류로부터 갈라져 나와서 진화해 온 조류도 잠을 잔다.

그런데 이들의 잠은 렘수면과 비렘수면으로 명확히 구분되는 잠을 자는 포유류의 수면과는 다르다.

파충류에게서는 렘 수면이 거의 발견되지 않고, 조류의 경우에도 출생 직후에만 주로 렘수면이

나타난다.

이런 사실은 수면 중에서도 렘수면은 동물들이 진화해 오면서 비교적 최근에 나타난 수면형태라는 것을 보여주 는 동시에, 고등동물의 인지적 능력과 렘수면 사이에 어떤 연관성이 있을 것임을 암시해 준다.

그러면 가장 잠을 많이 자는 동물은 무엇일까?

그것은 단연 백수의 왕이라 불리는 사자다.

사자들 은 사냥감을 잡아 1시간 정도 배불리 먹고 나서는 무려 2-3일을, 가끔씩 깨기는 하지만,

지속적으 로 잔다.

이들은 먹고 먹히는 생존 경쟁의 피라미드 맨 꼭대기에 있기 때문에 아무도 두려워할 필 요 없이

대낮에 넓은 초원에서 배를 하늘로 향하고 포만감을 즐기며 자유스럽게 잘 수가 있다.

대개 사자 같은 맹수들은 한번 사냥을 나가면 쉽게 먹잇감을 잡으리라고 생각하지만, 실제로 사자의

사냥 성공률은 평균 세번에 한번 꼴이라고 한다.

사자들도 열심히 '일'을 해야 먹을 수 있는 것 이다.

따라서 한번 식사를 하고 나서는 가능한 한 덜 움직이며 쉬는 것이 에너지를 아끼는 길일 것이고,

자주 사냥을 할 때보다 상처를 입을 가능성을 줄일 수 있다.

사자와 반대로, 맹수에게 잡 아먹히는 영양이나 얼룩말 등은 오래 잠잘 여유가 없다.

이들은 항상 경계 상태를 유지하면서 맹 수가 나타나면 재빨리 달아날 준비를 갖추고 있어야 하기

때문이다.

- 동물도 꿈을 꿀까 - 쥐 잡는 꿈 꾸는 고양이

곤충 같은 무척추 동물이나 어류는 앞서서 본 바와 같이 아예 수면을 취하지 않기 때문에

금붕어 나 나비가 꿈을 꾸는지는 물어볼 필요조차 없겠다.

그러면 악어는 꿈을 꿀까?

사람은 대개 렘수면 동안에 꿈을 꾼다.

물론 비렘수면 동안에도 꿈을 꾸는 경우가 있지만 렘수면에 비하면 아주 드물 다.

파충류나 조류는 렘수면을 거의 하지 않기 때문에 악어는 아마도 꿈을 꾸지 않는다고 추측할 수 있다. 그러면 사람처럼 렘수면을 하는 다른 동물들은 꿈을 꿀까?

우리가 기르는 애완용 개나 고양이, 또는 햄스터 같은 동물들은 모두 렘수면을 하는데,

이들도 과연 꿈을 꿀까? 렘수면을 하는 다른 동물들이 사람처럼 꿈을 꾸지 말아야 할 이유는 별로 없는 듯하다.

그리고 실제로 동물도 꿈 을 꾼다는 것을 암시하는 연구가 있다.

렘수면의 한 가지 특징은 뇌의 활동은 활발하면서도 신체의 근육은 거의 마비상태에 가까울 정도 로

이완돼 있다는 것이다.

그 이유는 잠자면서 눈을 감은 채로 꿈의 내용을 신체가 그대로 실행에 옮기지 않도록 하기 위해서이다. 뇌 속에는 렘수면 동안에 신체를 이완시키는 명령을 내리는 신경 회로가 있는데,

이 신경회로가 손상된 사람이 럭비공을 가지고 돌진하는 꿈의 내용을 잠자면서 실 행에 옮기는 바람에 방안의 유리가 다 깨지고 가구가 뒤집히고 몸에 큰 상처를 입은 일도 있다.

사람의 경우와 비슷하게, 고양이에게서 그런 신경회로를 손상시키면, 잠자던 고양이가 일어나서

보이지도 않는 적을 공격하기도 하고, 있지도 않은 쥐를 가지고 놀거나, 펄쩍 뛰어오르기도 하는 등 의 행동을 보이게 된다.

이런 결과를 보면 아마도 고양이도 꿈을 꾼다고 할 수 있을 것이다.

 

[임이]

적월님! 늘 질병과 건강에 대한 관심 감사합니다~~ 저도 가끔은 밤을 홀랑 새워버릴때가 있어 관심있게 봤습니다. 휴~~~다 읽으려니 숨이 가프네요~~ㅎ

[적월]

글이 길긴 길죠.그래도 음악도 있고 유익함이 있는것 같아.퍼다 올려 보았음니다.보시는 분들께 도움이 됐으면합니다

[하이디]

정보감사합니다. 잘 읽었습니다.내용이 재미있네요.

[적월]

재미있게 봐주셔서 고맙습니다.

[장암산]

유익한정보고밉습니다 백편두소식도 올려주셨으면합니다 감사합니다

[적월]

백편두의 뒷소식이 궁금하신가 봅니다. 그건데 특별한 소식이 없어서 뒷글을 올리지 않고 있읍니다.