1번에 ‘예’라고 대답한 경우, 불규칙한 수면리듬이 수면장애의 원인이다. 규칙적인 수면습관을 갖도록 한다.
2번에 ‘예’라고 대답한 경우, 가능하다면 낮에 근무하는 직업으로 바꾸는 것을 고려해 본다.
3번에 ‘예’라고 대답한 경우, 담당 의사와 상의해 해당 약물이나 물질의 양을 줄여 보도록 한다.
4번에 ‘예’라고 대답한 경우, 질병의 원인을 찾아 해결하도록 한다.
C.
0~1점: 당신의 수면습관은 건강하고 정상적이다. 만일 1점인 경우, 올바른 수면습관을 갖도록 주의한다.
혹시 원인이 다른 질병을 앓고 있거나 약물을 복용하고 있거나 교대 근무로 인한 생체리듬의 변화 때문은 아닌지
확인한다.
2~6점: 약간의 수면장애를 겪고 있지만 병원을 찾아야 할 정도로 심각한 상태는 아니다.
하지만 방심은 금물. 미리 심각한 상태를 예방한다는 생각으로 늘 좋은 수면습관을 갖도록 주의한다.
혹시 원인이 다른 질병을 앓고 있거나 약물을 복용하고 있거나 교대 근무로 인한 생체리듬의 변화 때문은 아닌 지
확인한다.
7~17점: 치료를 요할 정도의 수면장애를 겪고 있는 상태. 반드시 전문의를 찾아가 수면치료를 받는 것이 좋다.
D.
0~2점: 당신의 수면상태는 건강하며, 수면무호흡을 전혀 겪고 있지 않다.
3~6점: 1~4번 중 하나에 답을 했다면 수면무호흡을 겪고 있을 확률이 높다.
혹시 다른 증상이 더 있지는 않은지 주의를 기울여 보고 가족에게 자신이 잠든 후 상태를 지켜봐 줄 것을 부탁한다.
의심이 간다면 전문의를 찾아가 증상을 설명하고 적절한 진료를 받는다.
1~4번에 답을 하지 않았다면 수면무호흡 외에 다른 수면장애의 원인이 있는 것이다.
7~38점: 십중팔구 수면무호흡을 겪고 있을 확률이 높다.
특히 1~4번 중 하나에 답을 했다면 반드시 전문의와의 상담을 통해 확실히 수면무호흡을 겪고 있는지 확인한
후 적절한 조치를 취하도록 한다. 점수가 높을수록 가급적 빠른 시일 안에 전문의를 찾아가는 것이 좋다.
E.
0~2점: 편안하고 안정된 수면을 취하고 있으니 안심해도 좋다.
3~6점: 1~4번 모두에 답을 하지 않았다면 ‘하지불안증후군’을 겪고 있지 않으므로 안심해도 좋다.
하지만 다른 수면장애 증상이 있으므로 전문의를 찾아가는 것이 바람직하다.
7~12점: ‘하지불안증후군’을 앓고 있을 확률이 높으므로 반드시 전문의를 찾아가 상담한다.
F.
0~3점: 탈진증후군을 겪고 있지 않으므로 안심해도 좋다.
4~6점: 그다지 심각한 상태는 아니지만 부담감은 느끼고 있다.
충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며, 특히 숙면을 취하도록 노력한다.
7~11점: 탈진증후군에 시달리고 있으니 주의한다. 즉시 생활습관을 고치는 것이 좋다.
가급적 업무량을 줄이고 압박감에서 해방되도록 한다. 충분한 휴식과 함께 숙면을 취하도록 노력한다
첫댓글 좋은정보 잘보고 갑니다~~^^
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