구성은 4가지로
1. 질 건강
2. 면역력, 건강, 체력
3. 만성 피로
4. 먹을 필요 없는 영양제
1. 질 건강
>> 석류즙 (gnm)
- 유효 성분 : 비타민A 비타민C 비타민E 레티놀 베타카로틴
항산화 물질 풍부 / 천연 식물성 에스트로겐이 함유
- 효능 : 노화 예방 / 생리 전 피부 트러블 완화 / 질 건강
- 제품 고르는 팁 : 액상차X 과채주스O
사실 석류즙은 제품이 너무 많고 성분들도 거의 다 비슷비슷해서
뭐가 딱 좋다 이런 건 없음 아무거나 싼 거 집어먹으면 되긴 함
내가 먹었던 것 중에 맛있었던 건 gnm
>> 질유산균 (자로우 펨 도피러스 질유산균)
- 유효 성분 : 크리스찬 한센사 유산균 균주 함유 UREX 균주
- 효능 : 만성 질염 냉 과잉 분비 등에 도움
항생제 + 세균성 질염 증상 완화 (냄새, 분비물)
항진균제 + 칸디다성 질염 치료 (분비물 감소 치료에 도움)
질내 미생물 세균총 구성에서 75% 정도 개선 효과
- 제품 고르는 팁 : 질염 개선 특허 균주가 있는지 잘 확인해야함★
Lactobacillus Rhamnosus, GR-1 / Lactobacillus Reuteri, RC-14
여성 유산균이니 뭐니 소비자를 기만하는 단어가 많은데
UREX 균주 사용한 제품인지 확인해보고 사면 됨
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2. 면역력, 건강, 체력
>> 멀티비타민 (오쏘몰 이뮨 / 테포랩 젤리비타민)
- 유효 성분
1) 오쏘몰 이뮨 : 비타민C E A K B 베타카로틴 아연 비오틴 셀레늄 구리
2) 테포랩 : 비타민A C B1 B2 B6 E 비오틴 나이아신 셀렌 아연 리보플라빈 글루콘산 아연
- 효능 : 면역력 강화, 피로감 개선, 체내 활력 유지, 다이어트에 도움
- 제품 고르는 팁 : 젤리 타입, 액상 타입이 타블렛보다 흡수율이 높음
여자들은 비타민 C E 성분이 포함되어 있는 제품이 좋음 (항산화, 노화 방지)
**다이어트 하는 사람들은 베타카로틴, 나이아신, 리보플라빈 함유된 제품을 먹으면 좋음
베타카로틴, 나이아신, 리보플라빈 : 체내 지방 축적을 막아주는 효과가 있음
비타민을 종류별로 따로 먹는 사람들이 많은데
특정 성분이 매우 부족한 게 아닌 이상 멀티비타민을 꾸준히 복용하는 것이 균형에도 맞고 좋음
>> 프리바이오틱스 (중외제약)
- 유효 성분 : 프리바이오틱스 FOS 아연
- 효능 : 유익균 증식 및 유해균 억제 / 배변 활동에 도움 / 칼슘 흡수에 도움
이건 제품 고르는 팁은 따로 없음. 그냥 프‘리’바이오틱스를 먹으면 됨
유산균 챙기기 전에, 챙기는 와중에, 챙기지 않더라도 프리바이오틱스는 먹어주면 좋음
식이섬유, 채소, 올리고당 등을 충분히 먹는 사람은 굳이 안 챙겨먹어도 됨
사실 그냥 마트에서 파는 올리고당으로 먹는 게 제일 싸긴 함
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3. 만성 피로
>> 비타민B (솔가, 이로아)
- 유효 성분 : 비타민 B군
- 효능 : 피로 회복 에너지 생성
조금 예민한 사람은 먹은 날이랑 안 먹은 날이랑 차이를 확 느낄 정도
만성피로를 느끼거나 아침에 침대를 벗어나기 힘든 사람에게 추천
- 제품 고르는 팁 : 천연비타민은 안 사는 걸 추천
개인적으로 비타민B는 솔가를 이길만한 제품이 없다고 생각하는데
이로아라는 브랜드를 좋아해서 같이 넣어봄
솔가, 이로아를 사지 않더라도, 천연 비타민 제품은 비추
합성 비타민이랑 아무런 차이 없는데 가격만 몇배씩 비쌈
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건강 잘 챙기세요^^