성공(成功)한 내가 되기 위한 몸 관리(管理) 10계명(十誡命)
01. 정신(精神)이 먼저라고 생각하지 마라!
대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다.
나는 반대가 되어야 한다고 생각한다.
몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다.
반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다.
기억하자.
몸이 먼저다.
02. 일찍 자고 일찍 일어나라!
숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니
너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다.
낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자.
03. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다.
몸무게만 빼는 방법은 간단하다.
며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다.
하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다.
장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다.
뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자.
04. 바쁠수록 운동(運動)하라!
분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고, 높이 올라간 이들의 공통점은 운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다.
사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라.
그래야 버틸 수 있다.
운동이야말로 최고의 보약이다.
05. 의사(醫師)에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부(工夫)
하라!
우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다.
하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다.
건강하고 싶은가?
몸에 대해 공부하라.
그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다.
06. 차(茶)를 마셔라!
‘차수(茶壽)’라는 말이 있다.
108세를 말한다.
한자의 차는 모양 상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다.
평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라. 머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다.
07. 소식(小食)하라!
현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다.
‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다.
최고의 음식은 적게 먹는 것이다.
전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 주장한다.
08. 의도적(意圖的)으로 많이, 자주 웃어라!
긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다.
일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다.
긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다.
그게 웃음이다.
가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다.
09. 쉬는 것도 능력(能力)이다.
일을 잘하는 건 능력이다.
하지만 쉬는 것 역시 능력이다.
무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생긴다.
쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망친다.
나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬자.
10. 호흡(呼吸)하고 명상(冥想)하라!
음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다.
명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다.
명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다.
명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다.
🛑일상생활에서 꼭 입술을 붙이세요.
이유는?
코로 숨길을 열어주면 만병이 낫는 이유를 알게 됩니다.
비염·축농증을 넘어 안구건조증 등의 눈질환이 낫고,
이명증·중이염 등의 귀질환까지 치료되면서
비로소 알게 됐던 사실!
이비인후과 이우정 원장은
“코는 단순히 공기의 통로 역할만 하는 게 아니라는 것을 알게 됐다.” 고 말한다.
수 많은 눈 증상과 연결돼 있었고,
수 많은 귀 증상과도 연결돼 있었다.
그 비밀의 키는 바로
눈과 코 주변에는 부비동이라는
8개의 빈 공간이 있다는 데 있었다.
이우정 원장은
“코로 들이마신 공기는 곧바로 기도를 통해 폐로 들어가는 것이 아니라 8개의 부비동을 모두 지나면서 머리와 눈의 열을 식혀주고 폐로 들어간다.” 며
“그래서 코호흡은 두뇌 과열방지 장치라 할 수 있다.” 고 말한다.
머리의 환풍기 구실을 한다는 것이다.
따라서 숨을 쉴 때마다 이마에 있는 빈 공간으로도 공기가 지나가야 하고, 광대뼈 속 빈 공간으로도 공기가 지나가야 하며, 눈 뒤쪽에 있는 빈 공간으로도 공기가 지나가야 한다.
눈과 코 주변에 있는 8개의 부비동 전체로 공기가 술술 잘 통해야 한다.
그렇게 되면
뇌의 열도 식혀 주고
눈의 열도 식혀 주고
귀의 열도 식혀줘
정상적인 작동이 가능하다는 것이다.
이우정 원장은
“실제 임상에서도 코호흡이 제대로 되지 않아 두뇌 과열방지 장치가 제 기능을 못하면 축농증, 코골이, 안구건조증, 중이염, 메니에르병, 신경성 두통, 탈모, 호르몬 이상, 수면장애 등 온갖 증상이 나타난다는 걸 확인할 수 있었다.” 고 말한다.
그래서일까?
이우정 원장은
전 국민에게 말하고 싶어 한다.
코로 숨이 잘 통해야 한다는 것이다.
코로 숨이 잘 통하면
눈도 숨 쉬고,
귀도 숨 쉬고,
뇌도 숨 쉴 수 있다는 것이다.
그래서 코로 숨이 잘 통하면
크고 작은 병도 생기지 않는다는 것이다.
코로 숨이 잘 통하게 하면
생긴 병도 낫게 할 수 있다는 것이다.
머리가 맑아지고 눈도 밝아지고
귀도 밝아질 수 있다는 것이다.
이우정 원장은
“비염, 축농증은 단순한 코질환이 아니라 전신의 병에 영향을 미친다.” 며
“숨길을 열어주는 침법에
온갖 정성을 쏟아 붓고 있는 것도
이 때문” 이라고 말한다.
이유를 알았다면
이제 낮이나 밤이나
꼭 입술을 붙이고 사세요.
- 받은글 -
하반기부터 바뀌는 법안들❣️
♦태아에 대한 출산전,후 휴가 90일~120일로(7월)
♦학자금 대출 저금리 대출로 전환가능(7월)
♦65세 이상 어르신 최대 20만원 기초연금 지급(7월)
♦75세 이상 임플란트 건강보험 적용(7월)
♦4인실까지 일반 병상으로 건강보험 (9월)
♦아동학대 범죄의 처벌 특례법(9월)
🔹아동학대치사,무기 또는 5년 이상 징역.
🔹아동학대로 다치게하면 3년이상 징역.
♦10월부터 고속도로 진입 안전벨트 미착용자 CCTV로 자동촬영,과태료 부과 3만원,
진출입 모두 미착용시 6만원
♦10월부터 음주운전, 안전벨트, 불법주정차, 깜빡이 미작동, 과태료 부과
♦초음파검사 및 CT촬영시 의료보험 적용(10월~)
♦동원예비군 훈련 피하면, 1년이하 징역 또는 1천만원 이하 벌금.
♦멱살만 잡아도 벌금 백만원,
♦협박문자 50만원.
♦때리는 시늉하며 죽인다 협박, 최소 2백만원 이상 벌금.
♦친구와 술 먹다 뺨한대 벌금 백만원 이상.
♦시비가 벌어져 폭행하게 된 경우 쌍방과실 형은 피해 정도에 따라
🔹 (경미) 50만원 이상.
🔹 (보통) 100만원 이상.
🔹 (엄중) 200만원 이상 처벌.
♦하반기부터 시행됩니다.
횡단보도 정지선을 넘으면 6만원 범칙금에 벌점10점 까지 받게되며 경찰 5천명 투입 집중단속 예정.
차량 운전하시는 분들에게 알려 주세요.
※ 과태료가 이렇게!
♦혈중알콜농도 0.2%이상.
최고 1천만원.1년 이상, 3년 이하 징역.
♦혈중알콜농도 0.1%이상.
최고 5백만원.6개월 이상, 1년 이하 징역.
혈중알콜농도 0.05%이상
최고 3백만원. 6개월 이하 징역.
♦속도위반(60km 초과) →12만원(60점).
♦속도위반(40km 초과) →9만원(30점).
♦속도위반(20km 초과) →6만원(15점).
♦속도위반(20km 이하) →3만원.
♦중앙선 침범→6만원 (30점).
♦신호위반→6만원 (15점).
♦운전중 휴대전화→ 6만원(15점).
♦횡단보도 정지선 위반 →6만원(10점).
♦유턴위반→ (6만원).
♦주정차 위반→(4만원).
♦교차로 꼬리물기→ (4만원).
♦안전띠 미착용→ (3만원).
♦끼어들기→(3만원).
♦보행자 신호위반 →(3만원).
♦보행자 무단횡단 →(3만원).
♦경범죄업무방해→(16만원)
♦장난전화.스토킹→(8만원).
♦무전취식→(5만원).
♦노상방뇨→(5만원).
♦음주소란→(5만원).
♦꽁초투기→(3만원).
♦공무집행방해→최고1천만원.
(5년 이하의 징역).
♦경찰서.지구대 주취 소란→
(최고 60만원).
♦112 허위신고 → (최고60만)
☆☆널리 공유해요 .
피해없기를 바랍니다
첫댓글 각종 범칙금 팍팍 올려요.
그래야 잘 지키지~~~^^ㅎ
ㅎ.
즐건
오후되세요.
감사합니다!
정신
차리고
볼게요
즐건
불금되세요!
감사합니다!
보문산인님
성공10계명
정신
일찍자고 일찍기상
다이어트
운동
자신 신체 공부
차
소식
웃어라
휴식
호홉과명상
늘 입을 붙여라
코로 숨을 쉬면 만병 통치약
하반기 변경 법안
잘알겠습니다
감사합니다
항상
감사합니다.
행복하세요!
@보문산인(대전) 감사합니다
일찍자고 일찍 일어나야는데
벌써 자정을 알리네요
늦게자고 일찍일어나는 습관은 고처지질 않네요
할일도 많고
이제 부터 앙다문입으로 살아야겠네요
곤한시간 이제서 공부하고갑니다
고운꿈 꾸세요
명가수는
항상
자주
입을 벌려야되유~
수고하십니다.
@보문산인(대전) ㅎㅎ
벌리믄 느무 벌려서리 ㅎㅎ
🙇♀️ 고맙습니다.
저는 ~ 실패네요.
10계명 중 ~~~
대식가이니니 말입니다. ㅎㅎ
고맙습니다.^^
땡기면 드시고
소화만
잘 시키면 됩니다.
건강하세요.
감사합니다!
보문산인님
성공10계명
감사드립니다
고마워요 🙇