***리포머 사진입니다.
제조사마다 조금씩 차이는 있지만,
큰 구조는 동일합니다.
풋바가 있는쪽이 앞입니다.
1.Rowing Back(Round Back/Flat Back)
풋바를 등지고 리포머의 뒷부분을 향한채로 앉아서,
로잉동작(노젓기처럼 팔을 움직이는 형태)을 합니다.
등을 동그랗게 말면서 로잉동작을 취하면,라운드 백이라 하고,
마치 책을 읽듯 평평한 등을 유지한채 뒤로 젖히는 동작을 취하면 플랫백이라 합니다.
팔을 뒤로 돌렸다가 돌아오는 동작을 취할때는,
어깨뿐아니라 견갑골까지 최대한 부드럽고 길~~~어 지게 사용해야 합니다.
척추의 부드러운 움직임을 만들어주고,
어깨의 움직임을 더욱 안정되고,부드럽게 만들어주는 동작들입니다.
2.Rowing Front(Sitting Tall/Bending Down)
풋바쪽으로 앉아서 동작을 시작합니다.
이름 그대로 키가 커~~지는 느낌으로 앉아주셔야 할 Sitting Tall.
키가 커지게 앉으려면 먼저 좌골위에 앚아야하고,
정수리는 천정쪽으로 쭈~욱 끌어올려 줍니다.
(마치 하늘 위에서 별이 내 정수리를 당겨 주는 느낌~~~^^)
두번째로 나오는 영상(Bending Down)을 듣다보니,(짧는 영어 실력이라 완전하지는 않지만...ㅠㅠ)
이 동작은 필라테스의 직계제자인 이브 젠트리(Eve Gentry)를 위해서 만들어 졌다네요.
그녀는 최고의 인기를 누리던 현대무용가 였는데,유방암 절제수술로 인해 팔을 잘 사용하지 못하게 되었고,
죠셉 필라테스의 운동을 통해 회복하게 됩니다.
대단한 제자사랑~~~어떠한 상황에서도 건강의 증진을 위해 노력하는 그의 노력앞에 늘 겸손해집니다.
이브 젠트리는 프리 필라테스(PRE Pilates-필라테스 본 운동을 하기 이전에,
운동의 원리를 이해하거나,보조하는 준비동작들)의 창시자 이기도 합니다.