스크랩 (2015. 12. 27) 2015년 불우이웃돕기 송년마라톤대회

[한준기(프로)]

제목 : (2015. 12. 27 ) 2015년 불우이웃돕기 송년마라톤대회

ㅇ 2014년 총 회수 : 28회. 하프:9, 32km:2, 풀:15, 100km:2
- 2014년 광화문페이싱 누계 (T:24= F:14 32K:2. H:8), (총 누계: 풀:44회, 하프:59회)

ㅇ 2015년 누계: 25(풀:15, 하프:9 100km:1) (총 누계: 풀:59회, 하프:68, 100km:1)
- 2015년 페이싱 누계 T:21 (F:12, H:9)

1. 1.3일 2015년 새해맞이 전마협초청 풀코스 마라톤대회(뚝섬)개인 3:38
2. 1 31일 2015년 모이자! 달리자 월드런마라톤대회 풀코스 후기 개인3:35

3. 2. 8일 제12회 한강동계풀코스 마라톤대회 하프 2:15분 페이스메이커 (2:14:23초)
4. 2.15일 제11회 2015 아! 고구려 역사지키기 마라톤대회 풀코스 페메4:20(4:18:45초)
5. 2.28일 제6회 서울레이스대회 풀코스 4:00페메 (3:59:47초)

6. 3. 15일 서울국제마라톤 겸 제86회 동아마라톤 페메 풀코스4:00 (3:59:04초)

* 4.5일 안산시장기대회 자원봉사
7. 4.11일 제13회 청남대울트라 100KM 마라톤대회(14:52)
8. 4.18일 여의도 벚꽃 마라톤대회 하프 페메후기 2:00전병혁 동행(1:59:04초)
9. 4.19일 제13회 경기마라톤대회 풀코스 페메(개인모집) 4:20(4:19:55)
* 4.25일 강남구청기대회 10KM 준철 동행
10.4.26일 난치병어린이돕기 2015 희망드림 마라톤대회 하프 1:45분페메 김환목님동행(1:44:10초)

11. 5.3일 제4회 남종팔당호반 마라톤대회 풀코스페메 4:20(김인선 동행)(4:19:27)
12. 5.9일 제16회 철의날기념 철강사랑 마라톤대회 하프 페메2:00(김병이님 동행)(1:59:18)
13. 5.10일 소아암환우돕기 제12회 서울시민마라톤대회 풀코스 페메 4:30분 단독(4:28:36초)
14. 5.16일 제20회 바다의날마라톤대회 풀코스페메4:15분 이명희님동행(4:14:00초)

15. 6. 27 제14회 보령머드임해하프마라톤 대회 후기(5km 참가)

16.7. 26 제12회 새벽강변 마라톤대회 풀코스 레페 폭우로 하프만 달리 1:51:07초

17. 9.13 제1회 함께뛰는 마라톤대회(서울시각장애인돕기)​2시간 페메(조래정님) 1:59:50초완주
18. 9.20 2015 원주mbc 횡성청정 마라톤대회 4:15페메(김인선님 동행) 4:43완주​

19. 10. 3 제13회 국제평화마라톤 풀코스 페메 4:10분(조래정님 동행) 4:10:10
20. 10. 4 2015 인천송도국제마라톤대회 페메 4:30분 4:28:34초
21. 10.17 제17회 양평이봉주대회겸 경인일보 남한강마라톤대회 하프페메 2:15(이상규님동행)2:14:57

22. 11. 1 한화와함께하는 15회 충청마라톤대회 풀코스 페메 후기(조래정동행) 4:01:32
23 11. 7 제6회 영흥해변마라톤대회 하프 페메 후기 이재건님동행 1:57:41
24 11.15 제12회 스포츠서울마라톤대회 하프 페메 후기(정봉주님, 이상규님) 동행 1:59:04
25. 11.22 2015 손기정마라톤대회 풀코스 페메 후기(조래정님 동행) 4:19:45

26. 12. 27 2045 불우이웃돕기 송년마라톤대회. 개인참가 김인선, 최영순 하프 등 (4:10)
--------------------------------------------------------------------
** 대회 요강 **
불우이웃돕기 송년마라톤

대회일시 2015년 12월 27일(일) 오전 10시 출발
집합시간 2015년 12월 27일(일) 오전 9시 집결
장소 한강시민공원 뚝섬지구 수변광장
(지하철7호선 뚝섬유원지역 2번출구)

코스 뚝섬 한강공원 수변마당 - 강동대교 방향
참가구분 풀(42.195km), 30km, 하프(21.0975km), 15km, 10km, 5km
모집인원 선착순 마감

참가비 풀 - 40,000원(마니아 25,000원), 30km - 40,000원(마니아 25,000원)
하프 - 30,000원(마니아 20,000원). 15km - 30,000원(마니아 20,000원)
10km - 30,000원(마니아 20,000원) 5km - 20,000원
※ 무통장입금시 10%할인!!
기념품
- 공식기념품 : 아식스 마라톤 티셔츠
※일부 사이즈는 품절될수 있으니 참가신청 및 입금을 서둘러 주시기 바랍니다.
(※마니아 참가자는 공식기념품 제외)
- 단체혜택 :
단체인원이 20명 이상일경우 부스+현수막제공 참가자격 신체건강한 남녀
접수기간 2015년 9월 ~ 선착순 마감
지급품 공식기념품, 배번호, 완주메달, 기록측정용칩(5km코스도 칩사용), 기록증, 간식 및 음료, 먹거리 등
주최/주관 국민체육진흥협회 runct@naver.com
후원/협찬 아식스, 삼익전자공업(주), 심플칩, 마라톤메일, 러닝가이드, 태양실업
계좌번호 농협 356-1035-1931-23
예금주:강동엽(송년마라톤)
----------------------------
1. 신청 동기
당초 금년 11.22일 손기정 대회를 끝으로 금년 풀코스를 마감하려 했으나 돈마라돈 모임에서 인선 친구가, 60세 풀코스 100회 완주하려고 풀코스 접수 했다고 한다.

사진출처 :  정용민님(우측 검정 선글라스) 부인이 아들과 함께 참석하여 부인 촬영   왼쪽부터 필자, 최영순, 정서성, 김인선, 정용민

                     날씨가 추워 비닐우의 뒤집어 씀

 날씨가 최저 7도이나,  한강바람이 불고 있어 체감온도는 더 낮음,  달릴때 발이 시림

함께 60세 기념으로 100회 하자고 했는데 아직까지 100회 하려면 더 달려야 하기 때문에 접수 한다
또한 돼지돈 모임에서 단체로 용산 철주네 집에서 번개를 친다고 하여 겸사 겸사해서 접수를 하게 된다.
처음으로 마니아(25,000원)로 접수를 한다

2. 연습
금년 11.22일 풀코스 달린지 벌써 1개월이 자났다. 그동안 잘 해야 하프연습 2번 정도 그리고 나머지 시간 있을때 회사 점심시간을 이용해서 주 2회정도 10키로 연습을 했으나 그래도 풀코스라 다소 부담이 되었지만 크게 신경쓸 필요가 없다.
이번 대회는 페메가 아니라 아무런 부담이 없어 단지 편하게 완주하면 된다


3. 출발 전 및 대회장 도착
날씨를 보니 금년들어 최고 춥고 영하7도까지 내려 간다고 한다. ㅋㅋ
날씨가 추운것을 딱 질색인제 그렇다고 포기는 절대로 할 수 없다, 출발은 뚝섬유원지 10시 출발이라
다소 날씨가 풀릴것 같기도 하다.

대회 전주는 연말이라 그런지 거의 술과 친하게 지냈고 금요일, 토요일만 술을 안먹었다.
대회장에 도착하니 그래도 한강이 옆에 있어서 그런지 매우 춥다.

반가운 지인들과 반갑게 인사를 하면서 탈의실에서 옷을 갈아 있는다.
풀코스 함께 달린 김인선, 신림동에서 2연풀뛰고 3연풀 도전한다는 중현친구는 안보이고, 나중에 보니 연풀뛰어 힘들다고 대회에 구경만 한다, 서성, 영순, 영미 등을 반갑게 만났다.

뚝섬유원지 역에서 내리니 반가운 분이 인사를 한다
안마클 회원인 정용민님과 부인, 아들이 함께 왔고, 정용민님이 풀코스를 달린다고 하는데
나중에 기록을 보니 3:01분 기록이다, 와우~ 대단 합니다.
내년 동마에 섭3리 기대가 된다.

날씨가 추워, 옷은,
빵모자, 장갑, 긴쫄바지, 긴옷+안마클 나시티, 상의는 비닐우위를 뒤집어 쓴다
날씨가 추워 완전 보온을 해야 한다.

마라톤화는 피바를 신었는데 여름용으로 통풍이 잘되어 발이 시럽다
겨울철에는 통풍이 다소 안되는 두터운 동계용 운동화를 신어야 하는데 나중에서 그것을 알게 되었다


4. 출발
항상 달릴때 마다 오버하면 후반에 힘이들어, 이번 대회 역시 목표는 3:40분정도 잡았다
금년 1.3일, 1.31일 이 대회에서 3:40분이내로 달렸기 때문이다
처음에는 다소 천천히 오버하지 말자고 달렸으나 그것은 내 생각뿐 발은 먼저 나가고 있다

10키로 시간을 48분,
하프 시간을 보니 1:46분 이대로 가면 3:35분이내는 충분히 골인할 수 있을것 같았다.

영하7도 날씨에 체감온도가 있어 날씨는 추워서 인지 10키로를 가도 발이 시럽고, 한강바람이 콧등이 얼은것 같다.

25키로 지나면서 초반에 다소 빨리 달렸는지
날씨가 추워 온몸이 들 풀렸는지
이상하게 힘이 빠진다.

                      서영미님 마중나와  약 3키로 지점 촬칵~

지금 한겨울에도 동백꽃은 피고~~

평상시 풀코스 달릴때는 파워젤 최소한 2개, 일주일전부터 금주하여 다소 몸관리를 했는데
이번 대회에 25키로 부터 힘이 없는것을 느낀다

또한 주로에서 쵸코파이, 바나나를 먹었는데 배가 고프다
배가 고파 약 5키로 이상 가니 바나나가 있어 3개정도를 억지로 먹고, 바나나 먹어도 배가 고파
쵸코파이 있는것에서 쵸코파이 3조각을 먹으니 다소 포만감이 든다..

시간을 계속 흘러 가는데, 초반에 다소 오버 했는지 힘이 빠지고 근육이 뻣뻣함을 느낀다
인선 친구와 달릴쩍에 내가 약 3키로 이상 앞서가서 달리는데, 31키로 지점인가 인선이가 나를 추월한다.
"이대로 가면 4시간 이내 충분히 들어갈 수 있다, 함께 들어가자" 얘기를 하였으나
왠지 힘이 빠지고 기운이 없어 먼저 보낸다.

빨리걷기도 하고,
언덕에는 다소 걷기고 하고,
급식에서는 어김없이 물도 마시고 하다보니
빨리 가지 못해서 그런지 햇볕이 없는 음지에서는 발도 시립고, 콧물도 나온다.
나중에 30키로~40키로 시간을 보니 1:10분정도 소요되었다.

날씨가 추워서 그런것도 있지만 아뭍튼 골인을 해야된다
나중에 골인해서 시간을 보니 4:10분 소요되었다


5. 분석
0 ~ 10km : 48분 완주
대회가 10키로나 하프코스면 더 힘차게 달릴 수 있었으나, 그래도 풀코스 인데 날씨가 추워서 그러한지 오버를 하였음. 오버하지 않으려고 신경을 썻으나 시간을 보니 평소보다 빠름

하프 : 1:46분 보통 하프대회 페이스로 달린것 같이,
다소 빠른것을 인식 하였으나 페메가 아니라 그래도 부담없이 밀고 나감

30 km ~ 골인 : 1:10분, 초반에 오버해서 그런지 10키로를 보통 6분이내 달려야 하는데 키로당 7분정도 소요됨

                                       요즘은   골인 즉시 즉석에서 기록증 발급~

6. 완주 후
완주하니 사회자가 힘차게 이름을 불러 주면서 "한준기님 4:10분 축하 합니다" 반갑에 안내멘트를 해 준다. 인선친구가 반갑게 맞이하면서, 지금 용산 철주네 식당에서 친구들이 기다리고 있으나 빨리 가자고 한다.

풀코스 4:10분, 그런대로 만족을 한다
배가 고파 순두부 한그릇을 다 먹고, 뚝섬유원지로 걸어 가는데 발이 천근만근이다.
통일포험 한신님이 4:20분경 골인하여 반갑게 맞이한다

돈 친구들~ 인선(2016년 회장님), 영순(2016년 총무님)포함 일부 친구들이 빠졌네요~

철주가 운영하는 맛있는  마라돈 식당

마라돈 철주 식당에 오니 오후 3:20분경,
벌써 해운, 영미, 성윤, 영순, 영순 후배, 인선,철주 벌써 도착하여 오후12시부터 먹고 있다.

속이 메스꺼려 우선 따뜻한 물로 몸을 달려 가면서 술을 마시려 하는데,
장운 친구가 가져온 양주,
성윤이가 가져온 복분자술,
홍범이가 가져온 막걸리 포함 늦게 왔다고 완샵을 해라고 한다.ㅋㅋ

억지로 자제해서 알맞게 먹었지만 금방 취기가 오른다.
다소 현기증이 나서 먼저 간다고 식당을 나온다.

안산 이동 사우나 가서 목욕탕에 앉아 있으니 다소 몸이 풀린다.
풀코스 달리면서 오늘처럼 날씨가 최악인것을 처음인것 같다


7. 맺으며
대회를 주관한 조직위원회, 천사같은 자원봉사자분 날씨 추운데 수고 많으셨습니다
또한 번개 모임이기도 한 돼지돈 친구들 만나서 반가웠고 끝까지 함께 못해 미안하기도 합니다

집에 오니 콧물이 찔찔 나더니 풀코스 달린 후 감기 발생하였네요 ㅋㅋ 첨 있는일인데
날씨가 추운것은 감안했지만 우선적으로 동계용 운동화를 못 신은것이 다소 안타깝기도 하다.

또 다시 좋은경험으로 향후 마라톤대회에 많은 도움이 될것입니다.
이번대회는 부담없은 연습겸 대회로서 2015년 마지막 대회를 마감 합니다.

끝까지 읽어 주셔서 감사 합니다

[천리마(천성화)]

수고하셨습니다 성님
좋은 대회에서 풀로 마감하니 역시 대단합니다.
그래도 회복 잘하시고 건강한 새해 맞이하시기를..

[한준기(프로)]

2015년 마지막 대회 힘들었지만
즐겁게 달리니 잘 마무리 한것 같습니다,

성화님도 2016년 화이팅~~

[최갑주]

한 해동안 수고 많으셨습니다~
새해에도 건강한 몸과 마음으로 열정적 달리기 이어가시길 기원합니다^^*

[한준기(프로)]

벌써 새해가 밝었네요
금년에 원하는 기록 달성하세요~