폼롤러 딱 바닥에 가로로 눕히고눈아는 그 위에 등 기대고 누워 최대한 시작은 어깨랑 가깝게뒷통수에 손깍지 끼고 등에 힘 주면서 폼롤러를 밑으로(엉덩이를 향해서)밀어그럼 등짝에서 뿌드득 소리남 개시원함 진짜 나 이거 안하면 못잠젤 첨 시작하게 된 계기는 내 전공 하다보니까 어깨가 너무 결리고 나는 일단 날개+갈비뼈 연결되는 부분쯤이 아팠음 딱 안시원해지규 관절이 맞닿는 느낌이였는데폼롤러로 조지기 시작하명서 많이 풀린