하체다이어트 방법 건강하게 하체살빼는요가

<div><center><img src="http://cafeimg.hanmail.net/top6/mini_daum/daum_logo.gif">내안의그대 ..</center>    <div class="bbs_contents" id="bbs_contents"><div class="bbs_contents_inbox"><div class="user_contents tx-content-container scroll" id="user_contents" name="user_contents"><table class="protectTable" id="protectTable"><tbody><tr><td><h1 style="color: black; font-size: 12pt;">하체다이어트 방법 건강하게 하체살빼는요가</h1> <div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="275" height="183" style="cursor: pointer;" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/171C80424E91C92B2C" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="open_img('http://cfile27.uf.tistory.com/original/171C80424E91C92B2CBC72')"></div> 여성분들은 출산후 하체에 지방이 많이 축적되어 하체비만에 걸리시는 분들이 많은데요. 지금부터는 이렇나 분들을 위해 하체다이어트 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 소개해드리는 하체살빼는요가를 통해 하체비만에서 탈출해보시기 바랍니다.  다리 뒷라인 정리 서서다리 스트레칭<div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="255" height="255" style="cursor: pointer;" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/181C80424E91C92B2D" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="open_img('http://cfile23.uf.tistory.com/original/181C80424E91C92B2D8D70')"></div> 첫번째로 소개해드릴 하체다이어트 방법은 다리 뒷라인을 정리하는 스트레칭입니다. 차렷자세로 서주세요. 요가를 시작하면 오른쪽 다리 무릎을 살짝 굽혀준 다음 다리전체의 힘을 빼줍니다. 오른쪽 다리의 무릎을 직각으로 굽히면서 들어올려줍니다. 이 때 숨을 들이마셔주시는 것이 중요합니다. 그리고 나서 양손으로 발바닥을 붙잡고 몸을 굽혀줍니다. 균형을 잘잡을 수 있도록 몸을 최대한 앞으로 숙여주시기 바랍니다. 잡은 오른쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗어주시면서 숨을 내쉬어 주시면 됩니다. 무릎이 굽혀지지 않도록 주의해주시고 상체와 다리의 각도가 45도가 되도록 자세를 잡아줍니다. 이 자세를 40초간 유지해주시면 효과적인 하체살빼는 요가가 됩니다.  허벅지 군살 빼기 삼각자세<div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="255" height="181" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/201C80424E91C92C2E"></div> 다음으로 소개해드릴 하체다이어트 방법은 허벅지의 군살을 빼는데 도움이 되는 하체살빼는요가 동작은 삼각자세입니다. 양팔을 어깨와 나란히 펼쳐주세요. 다리는 120도 정도로 어깨너비보다 넓게 벌려줍니다. 오른쪽 다리의 무릎을 직각으로 구부려주세요. 이 때 발의 방향과 허벅지의 방향이 서로 평행이 되도록 자세를 잡아주시는 것이 중요합니다. 숨을 내쉬면서 왼손을 위로 뻗어주시고 오른팔은 내려주시면 됩니다. 이 자세를 40초간 유지해주시고 좌우 3세트 반복해주시면 됩니다. 하체지방 연소 독수리 자세<div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="255" height="172" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/111C80424E91C92C2F"></div> 독수리자세는 하체다이어트 방법 중 하나로 하체지방 연소에 큰 도움이 되는 자세입니다. 먼저 숨을 들이마시면서 양손을 모아줍니다. 모은 양손을 머리 위로 올리고 두 발도 모아서 차렷자세로 섭니다. 오른팔이 왼쪽 팔꿈치 아래로 내려가게 한다음 한바퀴 팔을 꼬아준 다음 손가락 깍지를 껴줍니다. 이때 숨을 내쉬면서 동작을 해주시면 됩니다. 다리의 경우 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞쪽으로 감아서 꼬아주시면 됩니다. 엉덩이는 뒤로 빼고 상체는 곧게 세워주면 하체 운동이 되면서 살이 빠지게 됩니다. 최종자세를 30초간 유지하시고 좌우로 3세트씩 해주시기 바랍니다.  하체 부종 해소 왜가리 자세<div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="220" height="300" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/201C80424E91C92C30"></div> 마지막으로 소개해드릴 하체다이어트 방법은 왜가리 자세입니다. 이 자세는 하체 부종을 해소하는데 큰 도움이 되는데요. 먼저 허리를 세운 다음 앉아서 오른쪽 다리를 걸쳐줍니다. 왼발은 잡아서 오른쪽 다리 아래로 넣어주시면 됩니다. 손은 무릎위에 놓으시고 숨을 들이마시면서 깍지 낀 손으로 발바닥을 감싸주세요. 이 자세에서 허리를 90도로 반듯하게 세워주시면 됩니다. 숨을 들이마시면서 무릎을 쭉 펴주시고 다리를 올려주시면 왜가리 자세 완성 절대 허리를 굽히지 않아야 하므로 이점 꼭 주의해주시기 바랍니다. 이 자세를 40초간 유지하신 다음 좌우 3세트 반복해주시면 됩니다.  <div id="cookcookmom_diet"> <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px dashed rgb(243, 197, 52); background-color: rgb(254, 254, 184);">덧) 살 때문에 스트레스 받는 분들을 위해 생활속에서 살을 뺄수있는 다이어트 필수지식들을 정리해 보았습니다. 꼭 읽어보시고 위풍당당하게 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 화이팅!</div> 쿡쿡맘의 생활 필수 지식!! 생활속 효과좋은 다이어트 비법 정리 1. 빨리걷기가 일반운동보다 살이 더 빠지는 이유 <center><img width="330" height="220" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/123C1B414E26AFD40E"></center> 체지방을 줄이기 위해서는 대근육을 사용하는 운동이 좋습니다. 예를 들면, 달리기, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있으니 자신에게 적합한 운동을 선택해서 꾸준히 하시기 바랍니다. 체지방 분해를 위해서 최소 주 3~4회 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 것은 매일 운동하는 것입니다. 하지만 직장일 등으로 바쁘시더라도 일주일에 3~4번은 꼭 부부가 같이 대화도 나누고 어울릴 수 있는 운동을 하시기 바랍니다. 운동지속시간은 체지방 분해에 있어서 운동종목선택이나 운동강도와 매우 밀접한 연관을 가지고 있습니다. 예를들면 체지방 줄이는운동으로 테니스와 빠르게 걷기 두가지를 놓고 보았을 때, 테니스는 1시간 동안 끊어지는 동작을 하는반면, 빠르게 걷기의 경우 꾸준히 장시간 끊어지지 않는 동작을 지속하게 됩니다. 이렇게 테니스와 빠르게 걷기를 1시간동안 한다면 그 효율은 빠르게 걷기가 더욱 좋습니다. 2. 다이어트 프로모션을 꼭 활용하자 <center><img width="330" height="220" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/133C1B414E26AFD40F"></center> 다이어트 프로그램 또는 제품을 출시할때 다이어트 전문회사에서 홍보를 위해서 프로모션을 정기적으로 진행하게 되는데 다이어트 전문가들이 상담분석 후 개인 체질에 맞게 살이찌는 원인 부터 개인에게 딱맞는 다이어트 방향까지 처리해주는것을 의미합니다. 전문성 없는 일반 다이어트 상식들은 건강을 악화시키고 요요현상을 유발시켜 오히려 살이 더 찌게 됩니다. 자신의 체질이나 올바른 다이어트 계획을 짜기 위해서라도 기회를 놓치지 마시고 꼭 참여하시기 바랍니다. <div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 254, 184); background-color: rgb(254, 254, 184);">인기 다이어트 프로모션   1. 본초감비 다이어트 [<a title="[http://nightdi ett.coolsline.com/dieta/nightdiet/]로 이동합니다." href="http://bonchogamvi.enslim.com/dietplan/diet/" target="_blank">바로가기</a><a href="http://cafe.daum.net/lsjjjs" target="_blank">] - </a><a href="http://cafe.daum.net/lsjjjs" target="_blank">너무 유명한 무료상담이라 많은 분들이 아실껍니다. 4주 20kg 빠른 감량 속도 및 책임감량으로 유명한 본초감비 다이어트는 개인 체질을 분석한 후 맞춤형 다이어트를 통해 몸속의 노폐물 및 체지방을 제거해 줍니다. 평소에 특정부위에 살이 많거나 자신의 체질이 궁금하셨던 분들에게 추천 해드립니다. 링크 접속이 안 될 경우에는 상담신청이 종료된 것입니다.</a><a href="http://cafe.daum.net/lsjjjs" target="_blank"> 2. 나이트다이어트 [</a><a title="[http://nightdi ett.coolsline.com/dieta/nightdiet/]로 이동합니다." href="http://nighttdiet.enslim.com/dieta/nightdiet/" target="_blank">바로가기]</a><a href="http://cafe.daum.net/lsjjjs" target="_blank"></a><a href="http://cafe.daum.net/lsjjjs" target="_blank"> - 많은 분들에게 인지도가 높은 나이트 다이어트 프로모션이 1차, 2차 성원에 힘입어 3차로 진행되고 있습니다. 상담을 통해서 개인 체질에 딱 맞는 다이어트 방법을 상담해줍니다. 세번째까지 진행된걸 보면 얼마나 인기있는 프로그램인지 아실껍니다. 링크 접속이 안될경우 3차 상담 신청이 종료된 것이므로 다음 기회를 기다리셔야 합니다. </a><a title="[http://nightdi ett.coolsline.com/dieta/nightdiet/]로 이동합니다." href="http://nightdiett.coolsline.com/dieta/nightdiet/" target="_blank"> </a></div> 3. 양파를 먹었더니 살이 빠진 이유 <center><img width="330" height="220" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/123C1B414E26AFD410"></center> 체지방 감소를 위해서는 양파를 섭취해주시는 것이 도움이 됩니다. 양파에 함유된 '유화프로필'이라는 성분은 지방이 살로 전환될 때 이를 억제하여 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 양파즙의 경우 휴대성과 저장이 용이하므로 항상 챙기셔서 드시기 바랍니다. 양파는 '지방' 성분이 상당히 낮은 식품이면서 오히려 체지방이 몸에 쌓이는 것을 억제 시켜주기 때문에 많이 드셔도 되는 효과적인 다이어트 식품입니다. .</div>  </td></tr></tbody></table><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table></div> </div></div>    <center> </center> <center style="TEXT-ALIGN: center"><embed height="100" type="application/x-shockwave-flash" width="700" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/152E03174CD00E2E23" allowscriptaccess="sameDomain" allownetworking="internal" allowfullscreen="true" scale="exactfit" wmode="transparent" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></center></div>