모든음식의 열량을 한곳에

[南溪 자연인]

음식 열량표

밥류

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
보쌈(밥 포함)	1,180	육개장(밥 포함)	500
부대찌개(밥 포함)	640	설렁탕(밥 포함)	460
삼계탕	633	김치찌개(밥 포함)	450
김치볶음밥	610	된장찌개(밥 포함)	390
갈비탕(밥 포함)	600	볶음밥	475
비빔밥	580	불고기(1인분, 250g)	300
순두부백반(밥 포함)	580	생등심구이	290
갈비구이(1인분, 250g)	550	진곰탕(국수사리, 밥 포함)	520
불낙전골(국수사리, 밥 포함)	530	쇠고기덮밥	459
영양돌솥밥	385	오징어덮밥	427
콩나물밥	400	해물덮밥	421

죽

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
감자죽	194	고기죽	220
깨 죽	278	단팥죽	228
닭 죽	262	버섯죽	224
새우죽	227	야채죽	198
율무죽	315	잣 죽	270
전복죽	250	팥 죽	198
호박죽	230	흰 죽	230

양식	....

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
피자(레귤라, 1판)	1,120	해물도리아	613
콤비네이션피자(1쪽 100g)	250	카레라이스	600
정식(스프, 밥 포함)	1,040	라자니아	584
돈까스(스프, 밥 포함)	980	생선그래탱	414
치킨도리아	979	양송이스프	220
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)	900	야채스프	170
생선까스(스프, 밥 포함)	880	크림스프	164
안심스테이크(스프, 밥 포함)	860	감자샐러드	183
미트소스스파게티	690	야채샐러드	176
오므라이스	680	멕시칸샐러드	139
새우플래프	677	오믈렛(100g)	152
해물스파게티	630	스크램블에그(100g)	152
비프스튜(1인분)	216	비후까스	269
새우까스	162	햄커틀렛	187
치킨플래프	620

일식 및 중식	....

일식

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
돈까스정식	960	메밀국수	450
튀김덮밥	739	알탕	439
튀김우동	577	김초밥	360
돌냄비우동	550	생선초밥	360
회덮밥	520	일본식우동	332
대구매운탕(밥 포함)	510	주먹밥(1인분, 2개)	320
유부초밥(1인분)	500	닭꼬치구이	195
새우야채튀김(1인분)	457

초밥

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
참치초밥(뱃살,1개)	151	빙어초밥(1개)	89
참치초밥(붉은살,1개)	76	고등어초밥(1개)	72
연어알초밥(1개)	65	전어초밥(1개)	60
새우초밥(1개)	56	새조개초밥(1개)	55
멍게초밥(1개)	55	전갱이초밥(1개)	54
성게알초밥(1개)	53	게알초밥(1개)	53
개조개초밥(1개)	51	도미초밥(1개)	49
넙치초밥(1개)	49	갑오징어초밥(1개)	45
피조개초밥(1개)	43	문어초밥(1개)	41
대구초밥(1개)	39

중식

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
짜장밥	1,010	깜풍기(1인분)	567
잡탕밥	740	짬뽕	540
볶음밥	720	새우케챱볶음	487
잡채밥	716	마파두부(1인분)	358
짜장면	660	라조육	282
군만두	630	해파리냉채(1인분)	189
탕수육(1인분)	616	양장피(1인분)	169
우동	610

분식	....

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
떡국	568	칼국수	460
회냉면	530	물냉면	450
비빔국수	519	김밥	450
비빔냉면	500	수제비	410
라면	500	냄비우동	392
떡볶이(1인분)	482	고기만두(1인분)	340
콩국수	500	국수	409
국수장국	431	닭칼국수	235
메밀국수	292	야채라면	495
열무김치국수	423	우동	404
유부국수	528	쫄면	458
칡냉면	474	만두국	477
김치만두국	320	떡만두국	430
군만두	474	김치만두	435
물만두	382	찐만두	462
탕수만두	422	튀김만두	445

칼로리별 외식	....

* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall..

열량 (kcal)	음식명
300미만	김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이
300이상 ~ 400미만	불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥
400이상 ~ 500미만	김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분)
500이상 ~ 600미만	육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동
600이상 ~ 700미만	갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면
700이상 ~ 800미만	튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥
800이상 ~ 900미만	안심스테이크, 생선까스
900이상 ~ 1000미만	햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스
1000이상	보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥

롯데리아	....

음식명	열량 ( kcal)	음식명		열량 ( kcal)
리브샌드	496	콜라		70
치킨버거	441	화이어윙 (1조각)		84
BB버거	235	라이스버거		176
불갈비버거	229	치즈버거		246
새우버거	436	치킨 (1조각)	가슴살	283
데리버거	389		옆가슴살	267
휘시버거	370		날개	178
불고기버거	274		살코기	146
쉐이크	233		다리	104
치즈스틱(2조각)	475	후렌치포테이토		323

켄터기 프라이드 치킨	....

음식명	열량 ( kcal)	음식명		열량 ( kcal)
징거버거	522	핫&크리스피 치킨(1조각)	다리	406
치즈버거	492		가슴살	342
치킨버거	482		옆가슴살	254
커넬버거	480		날개	254
프렌치프라이드	244		살코기	204
비스켓	235	오리지널레서피 치킨(1조각)	가슴살	283
핫윙 (1조각)	84		옆가슴살	267
너켓 (1조각)	46		날개	178
코울슬로우	119		살코기	146
콘샐러드	94		다리	104

맥도날드	....

음식명	열량 ( kcal)	음식명	열량 ( kcal)
빅맥	500	애플파이	260
휘시버거	370	선데이아이스크림	320
치즈버거	305	밀크쉐이크	290
햄버거	255	맥치킨	500
프렌치프라이드	320	애플파이	290
초코쉐이크	350	딸기쉐이크	340
아이스크림콘	120	너겟(4조각)	190

파파이스	....

음식명	열량 ( kcal)	음식명		열량 ( kcal)
휠러버거	522	마일드치킨 (1조각)	가슴살	283
휘시버거	370		옆가슴살	267
애플파이	260		날개	178
시나몬비스켓	240		살코기	146
비스켓	235		다리	104
케이준라이스	140	스파이스치킨(1조각)	다리	406
코울슬로우	119		가슴살	342
콘샐러드	94		옆가슴살	254
콘	133		날개	254
파파이스윙 (1조각)	84		살코기	204
휭거필레 (1조각)	80

던킨 도너츠	....

음식명	열량 ( kcal)	음식명	열량 ( kcal)
초코코코넛	307	바닐라플렌치도너츠	224
에크리아	289	블루베리잼도너츠	211
아몬드도너츠	259	딸기잼도너츠	210
더블초코도너츠	250	산딸기잼도너츠	210
커스터드크림도너츠	247	메론잼도너츠	209
초코프로스트도너츠	241	프렌치코룰러	202
바닐라크림도너츠	230	초코하니딥먼치킨(1개)	53
호두머핀	229	버터코코넛먼치킨(1개)	49
프래인도너츠	227	시나머니킨(1개)	45
프렌치프로스트도너츠	225	젤리먼치킨(1개)	45

편의점	....

음식명	열량 ( kcal)	음식명	열량 ( kcal)
돈가스샌드위치	583	북어죽(동원)	140
토스트샌드위치	400	전복죽(비락)	134
어묵김밥	239	오뎅국수	178
미니김밥	239	소시지바	293
소고기김밥	238	핫도그	183
소고기삼각김밥	176	즉석어묵	170
참치삼각김밥	167	핫바	160
송이삼각김밥	111	앙꼬만두찐빵 (40g)	140
단팥죽(비락)	221	닭다리튀김 (1조각)	104
참치죽(동원)	160	마카로니샐러드(오뚜기)	150
야채죽(동원)	145	감자샐러드(오뚜기)	104
호박죽(비락)	142	콘샐러드(오뚜기)	94