자진모리 장단에 따른 빠른체조 동영상

[김점순]

빠른체조 장단은 자진모리 장단입니다.
덩 더기 덩 덕 쿵 덩 더기 덩 덕 쿵 입니다.

빠른체조 동작

1. 힘빼기
몸의 힘을 빼고 자연스럽게 움직이는 것이 좋습니다.
바람이 불면 부는데로 할일을 다하듯이 우리도 자연을 닮으면서 힘빼는 습관을 길러야 합니다.

2. 돌팔매질
힘을뺀 상태에서 해야합니다.
힘을 뺀 상태에서 자연스런 움직임이 나오고 부작용이 없습니다.
오른손을 돌리다가 오른발을 비껴 뒤로 짚으면서 던지시면 됩니다.
오른쪽으로 몸을 늘려주고 아래쪽으로 다리를 아래로 늘려줍니다.
늘리고, 풀고 반복.. 가볍게 뛰세요~

3. 앉았다 뛰기
앉았다 뛰고 뻗고 하나 둘 셋 넷~
무릎이 약한 분들은 힘이 들 수 있으니 자기 체력에 맞는 동작을 해야 합니다.

동작이 꼭 클 필요는 없습니다. 개인에게 무리가 가지 않도록 하여, 따라 해보세요~

[눈향기]

유익한자료 감사합니다^^*

[프랙탈]

좋은 동영상 고맙습니다. 안동대 대학원 민속학과 카페로 퍼갑니다.

[신기루]

우와~ !! 우리 덩더꿍체조 이종만 회장님 이신데~~~~!
현역시절 군인1호로 지도자교육 받았었는데~~~!감회가 새롭네요!!