<P> 1) 1/1 (90 분) 대공원서 문수구장 4바퀴 왕복 그동안 놀든 몸이라 힘들데요 운동 마치고 오는데 </P>
<P> 김태문씨 을 만나 형님 아직도 술냄새 나는것 같다하니 도대체 술을 얼마나 먹었는지</P>
<P> 2) 1/2 (92 분) 어제와 동일하게 뛰었는데 힘이 약간 부치드니 기록이 2분 늦네 그래도 하자</P>
<P> 3) 1/3 (75 분) 2일 뛰고 나니 힘이 들어 옥동 대공원산 1바퀴 내일은 재충전 위해 휴식을 취해 볼까</P>
<P> 4) 1/5 (91 분) 대공원서 문구장 4바퀴 왕복 날씨는 추워도 뛰니 땀나네 에너지 충전 하니 좀났네요</P>
<P> 5) 1/6 (93 분) 대공원서 문수구장 4바퀴 왕복 저녁 6시 ~7시 30분 뛰니 배도 고프고 날씨도 춥고</P>
<P> 손이 시러워 동상 걸리는 줄 알아습니다</P>
<P> 나이가 드니 기록이 저하 되는것 같애 변화을 주워 기록.UP. 시켜야 될것같습니다</P>
<P> 6) 1/7 (35 분) 날씨도 춥고 하여 목표 300km 달성 못할것 같아 무언가 변화을 줘야 될것 같애 </P>
<P> 헬스장 등록 했습니다 20분가량 스트레칭 및 웨이트 트레이닝 실시 하고 런닝머신 </P>
<P> 10분 걷고 10분 뛰니 어지러워 3분 가량쉬고 10분 뛰고 쉬었다가 15분 뛰었슴</P>
<P> 7) 1/10 (10 분) 20분 가량 스트레칭 및 웨이트 트레이닝 실시 런닝머신 10분 걷고 10분 뛰고</P>
<P> 안하던 운동을 약간씩 했는데도 가슴 등 땡기네 저녁 약속 관계로 일직 마침</P>
<P> 8) 1/11 (91 분) 대공원서 문수구장 4바퀴 뛰는데 김영순씨을 만나 반갑게 인사만 하고 기량 차이 </P>
<P> 때문에 뒤로 하고 왔지요 미안해요 헬스장 왔어 몸풀고 마무리 운동 </P>
<P> 9) 1/13 (10 분) 어제 저녁 모임에서 약주 약간하고 아침에 일러나 보니 비가 봄비 처름 소리도 없이 </P>
<P> 내리고 있어 아이고 잘돼군 하고 헬스장 직행 20분 몸풀고 했도 몸이 풀리지 않코 </P>
<P> 이 찌부등 하여 런닝머신 10분 걷고 10분 뛰고 했으도 몸이 가볍지 않네 </P>
<P>10) 1/14 (10 분) 오늘은 회사 바둑대회가 있어 운동할 시간이 없어 야간근무 마치고 바로 헬스장가</P>
<P> 스트레칭 및 웨스트 트레이닝 20분 정도하고 런닝머신 10분 걷고 10분 뛰고 </P>
<P> 한숨자고 오후 바둑대회 참가 8급 에서 3위 입상 했습니다</P>
<P>11) 1/15 (60 분 45초) 야간 근무후 방어진 서부구장 도착하니 우리님들은 운동장 내리막 내려오고 </P>
<P> 있고 몸풀고 혼자서 뒤따라가니 영순씨 부상 때문에 오덕씨와 걸어가고 있고</P>
<P> 중간쭘 가니 희돌씨. 재수씨 도 만나고 운동장에 도착하여 운동장 4바퀴돌고 </P>
<P> 순기씨 가 사준 아침식사후 헬스장에서 웨스트 트레이닝 하고 런닝머신 10분걷고 10분 뛰었슴</P>
<P>12) 1/17 (92 분) 대공원서 문수구장 4바퀴 왕복 300km 뛴다고 해놓고 연습할 시간을 안주네 </P>
<P> 먹고 살기 바빠서 마음은 해야 하는데 시간이 없네</P>
<P>13) 1/21(105분) 대공원서 문수구장 5바퀴 왕복 오래만에 뛰어봄 4일만에 정말 뛰고 싶은데 </P>
<P> 약속도 지키고 싶은데 시간이 허락을 하지 않네 </P>
<P>14) 1/23 (91 분 ) 대공원 무수구장 4바퀴 1월은 다가는데 마음만 급하구나</P>
<P>15) 1/25 (106분) 대공원서 문수구장 5바퀴 기록은 널지도 않고 거리만 조금 널여 보았습니다</P>
<P> 인터벌도 좀 해야 될땐데 </P>
<P>16) 1/26 (74 분) 옥동 대공원산 1바퀴 어제 운동을 좀 많이 했드니 몸이 무거고 저녁에 울산 시장배</P>
<P> 마라톤 회의도 있고 했어 산으로 뛰었슴</P>
<P>17) 1/27 (90 분 ) 옥동서 문수구장 4바퀴 연일 뛰고나니 오늘은 운동하기 힘드네 그레도 해야지</P>
<P> 운동하고 헬스장가서 스트레칭 몸풀고 사워하고 개운하네</P>
<P>18) 1/31 (23 분)<FONT color=#000000> </FONT><FONT color=#ff483f>설 때문에 몇일 쉬고 오늘 날잡아 20km 이상 뛸까 했는데 비가오네 </FONT></P>
<P><FONT color=#ff483f> 어쩌면 이렇케 연습을 못하게하지 혤스장가 스트레칭 웨이트 트레이링 실시하고 </FONT></P>
<P><FONT color=#ff483f> 런닝머신 10분 걷고 23분 뜀 1월 총 250km 뜀 목표치 50km 미달 </FONT></P>
<P><FONT color=#ff483f> 2월 300km 한번더 도전 할깨요</FONT></P>
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첫댓글 오잉~~!! 회장님 300키로씩 이나요??? ㅎㅎㅎ. 암튼, 열심히 하시고요... 평화 & 팟팅!!!
회장님 고정하이소. 300km는 너무 무리인것 같은데요???
ㅋㅋ 이회장님 그날 많이 마시긴 많이 마싰다 아이요...회장님 취하시니 재밌데요...ㅎㅎ 태무나 무리 아이다...
옴마야~ 300Km를 뛰신다고요? 저는 제일 열심히 한게 234Km였는디.300Km뛸려면 매일 10Km를 뛰어야 되네요. 빠지는 날은 우짜고? 어쨌든 건투를 빕니다.화이팅!
지는 200키로가 한곈디유... ㅎㅎㅎ. 아지님은 밥만무꼬 뛰는것만 함미껴??? 킥~~!!!
회장님 오늘은 쉬는날이네요. 저는 새벽에 학교운동장 8Km정도 뛰었어요. 내일은 춥다는데 저도 하루 쉴까요?
회장님 너무 열심히 하시네요 정말 존경스럽습니다. 언제나 건강하시고 새해에는 이루고자하시는 모든일이 순조롭게 이루어지기 바라며 항상 건강하세요.언제나 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ힘!!!
회장님 저도 일지 제 블로그에서 적고 있는데 서로 열심히 합시다 화이팅!
영순씨! 혼자서 일지적지말고 여기도 공개하시요. 어떻게 하는지 알아야 우리 감독,코치님이 코치를 할거 아니예요. 10Km를 뛸지,하프를 뛸지. 알았죠?
공개하라! 공개하라! 공개하라!
미투요~~!!!
이회장님 300km 계획 대단합니다 건강하고 안전한 하루 되시길 바랍니다.
Me Too 요 !!!
회장님! 이래가지고 이번달 300Km는 되는겁니까? 에이~ 술때문에. 아직 보름이나 남은 1月. 화이팅입니다요~
300키로 안되더라도 헬스로 몸가꾸기를 하니께 보기 조은대유~~!!! 지도 알통 키울라면 헬스를??? 근디, 시간이 잇을라나??? ㅎㅎㅎ.
블로그에 오셨어 보시고 놀다 가세요
영순씨 우리 까페보기도 바쁜데 자기 블로그 갈 시간엄따. 여기에다가 일지 쓰면 안되겠수? 보고잡다.일지.ㅋㅋ
그렇게 뛰고도 또 헬스장 가셨어요? 너무 무리하시는건 아닌지...? 나중에 근육이 너무 불끈? ㅋㅋ
헬스장은 겨울에 눈비 오면 밖에서 못뛸까봐 미래 준비 인데 헬스장도 매일 못가네
사모님 엄청걱정하시겠어요. 안그래도 살빠진다고 조금씩만 뛰라고 하시는데 거기다 헬스까지 하시니.. 맛있는것도 많이 드시면서 하세요.
마자요!! 마이 드시면서 하이소~~!! 지는 위소(胃小)한 인간이라서 우짤수 업지만서두... ㅎㅎㅎ.
회장님 어제는 운동 많이 하셨네요. 목표가 너무 많아서 부담스러우신거 아니예요? 자꾸 마음만 급하고.. 요즘은 자주 뵙지도 못하고... 화이팅입니다요.
아직 달릴날이 많은데 천천히 하이소~~!! ㅎㅎ. 구정연휴 잘 보내시구요... 화이링임미당~~!!!
한번 훈련량이 최소 한시간 대충 한 90분 전후네여...나는 한시간을 거의 못 넘고 있으이..역시 고수하고 하수하고 차가 이건가 보네여..흑흑..
회장님께서는 목표달성 못하셨네요. 2월은 날자도 작은데 어짜지요? 2월도 화이팅입니다.
어? 회장님 별로 안하신것 같았는데 250이나 뛰셨어요? 이상하네. 한번에 많이 뛰셔서 그런가봐요. 다음달에도 기대할게요. 화이팅!